जब आपके डॉक्टर बतावेले कि आपके कोलेस्ट्रॉल जादा बा त आप सोचत होखब कि, "दवाई के अलावे हम अवुरी का क सकतानी?" आज बाजार में बहुत प्राकृतिक उत्पाद अवुरी सप्लीमेंट बा जवन कि कोलेस्ट्रॉल कम करे के दावा करेला। लेकिन ए सभ में से कवनो उत्पाद के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। जबकि कुछ उत्पाद मददगार हो सकता, लेकिन कुछ आपके खाती सही ना हो सकता। संगही, जदी आप पहिले से कवनो अवुरी स्थिति के दवाई लेत बानी त संभावना बा कि उ आपके जवन नाया उत्पाद लेतानी ओकरा संगे बातचीत क सकता।
का हम बिना पर्चे के कोलेस्ट्रॉल के दवाई ले सकत बानी?
सीधा-सीधा कहल जाव त ना. बिना डाक्टर के पर्चे के दवाई के दुकान से कोलेस्ट्रॉल कम करे के दवाई ना खरीदल जा सके। हालांकि, कबो-कबो आप जड़ी-बूटी अवुरी पोषण संबंधी पूरक खरीद सकतानी, जवन कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में मदद करे के दावा करेला।
इहाँ हमनी के "पूरक" अवुरी "दवा" में सही अंतर समझे के जरूरत बा।
- सप्लीमेंट : इ उ चीज़ ह जवना के आप अपना आहार में जोड़ देनी, जईसे कि विटामिन अवुरी खनिज। हालांकि इ गोली भा कैप्सूल के रूप में आवेला, लेकिन एकरा के कवनो बेमारी के ठीक करे चाहे नियंत्रित करे खाती खास तौर प मंजूरी नईखे दिहल गईल। इ पोषक तत्व के पूरक बनावे में मदद करे खातिर बनावल गईल बा जवन कि हमनी के आहार में गायब बा।
- दवाई : इ बेमारी के निदान, इलाज, इलाज अवुरी रोकथाम खाती बनावल जाला। इ हमनी के शरीर के काम करे के तरीका के बदल देवेले। बिक्री खातिर मंजूरी मिले से पहिले एकर गुणवत्ता, सुरक्षा अवुरी प्रभावकारिता के कड़ा परीक्षण करावे के होई।
त याद राखीं कि सप्लीमेंट कबो डाक्टर के लिखल दवाई के विकल्प ना होला.
कोलेस्ट्रॉल कम करे में मदद करे वाला सप्लीमेंट
नीचे कुछ सबसे जादा चर्चा में आवे वाला सप्लीमेंट दिहल बा। लेकिन हमनी के एह सब के वैज्ञानिक सबूत अवुरी सुरक्षा के बारे में भी जागरूक होखे के जरूरत बा।
| पूरक के रूप में दिहल गइल बा | जाने के बात बा |
|---|---|
| लहसुन | कुछ अल्पकालिक अध्ययन से पता चलल बा कि एकरा से कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर तनिका कम हो सकता। लेकिन नाया शोध से पता चलता कि एकर असर ओतना नईखे जतना पहिले सोचल गईल रहे। सबसे जरूरी बात : लहसुन खून के थक्का धीमा क सकता। एहसे एकरा के सर्जरी से पहिले अवुरी ब्लड थिनर (जईसे कि कौमाडिन) के संगे लेवे के सलाह ना दिहल जाला। |
| फाइबर के बा | फाइबर (खासकर घुलनशील फाइबर) एगो बढ़िया चीज ह जवन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम करे में मदद करेला। आप साइलियम जईसन फाइबर सप्लीमेंट के इस्तेमाल क सकतानी। लेकिन जब इ सब शुरू कईल जाला त धीरे-धीरे एकर खुराक बढ़ावे के जरूरत बा। ना त पेट फूलल अवुरी दर्द जईसन चीज़ हो सकता। एकरा अलावे भरपूर पानी पीये के जरूरत बा। |
| मट्ठा प्रोटीन के बा | दूध से बनल इ प्रोटीन के पाउडर के रूप में पूरक के रूप में लिहल जा सकता। कुछ अध्ययन से पता चलता कि एकरा से एलडीएल अवुरी कुल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता। अगर आपके डॉक्टर के मंजूरी बा त अयीसन उत्पाद चुनी जवना में सिर्फ मट्ठा प्रोटीन होखे, जवना में कवनो सामग्री (खास तौर प चीनी) के मिला के ना होखे। |
| लाल खमीर के चावल के बा | शोध से पता चलल बा कि एकरा से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाला। एकर कारण इ बा कि एकरा में प्राकृतिक रूप से लोवास्टैटिन नाम के रसायन होखेला। इ कोलेस्ट्रॉल के दवाई में भी पावल जाला। एही कारण से कुछ देश एकरा के पूरक के रूप में बिक्री प रोक लगा देले बाड़े। एकर इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर से जरूर पूछे के चाही। |
| अउरी जड़ी-बूटी के बारे में बतावल गइल बा | मेथी, आर्टिचोक के पत्ता के अर्क, अवुरी पवित्र तुलसी जईसन चीज़ प भी शोध हो रहल बा। अदरक, हल्दी, अवुरी दौनी जईसन मसाला के भी दिल के स्वस्थ करेवाला प्रभाव के जांच कईल जाता, लेकिन अभी तक कवनो पक्का निष्कर्ष नईखे पहुंचल। |
खाना-पीना के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित कईसे कईल जाला?
सप्लीमेंट से जादे कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में अपना खानपान में बदलाव सबसे जरूरी बा। इहाँ कुछ प्रमुख खाद्य समूह दिहल गईल बा जवन कि आपके मदद क सकता।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ
खाली पौधा के खाद्य पदार्थ में फाइबर होला। खास तौर प जई, जौ, मसूर, बीन्स, सेब अवुरी संतरा में पावल जाए वाला घुलनशील फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम करे में बहुत मददगार होखेला।
नट्स के बा
बादाम, अखरोट अवुरी पेकन जईसन अखरोट कोलेस्ट्रॉल के कम करे में मदद क सकता। बतावल जाता कि रोज एक मुट्ठी ए नट्स के खईला से दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला। इ फाइबर के एगो बढ़िया स्रोत हवे।
सोयाबीन के बा
सोयाबीन अवुरी सोया से बनल खाद्य पदार्थ, जईसे टोफू अवुरी सोया दूध के अपना आहार में जोड़ला से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अवुरी एगो अवुरी प्रकार के वसा के कम करे में मदद मिल सकता, जवना के ट्राइग्लिसराइड कहल जाला।
फाइटोस्टेरॉल के नाम से जानल जाला
ई अइसन यौगिक हवें जे प्राकृतिक रूप से पौधा सभ में पावल जालें, कोलेस्ट्रॉल नियर। इ हमनी के आंत से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण के कम करेला। ई साबुत अनाज, सब्जी, आ फल में कम मात्रा में पावल जालीं। कुछ मार्जरीन आ सलाद ड्रेसिंग में भी मिलावल जाला। लेबल देख के पता चल सकेला कि ऊ लोग मौजूद बा कि ना.
ओमेगा-3 फैटी एसिड के नाम से जानल जाला
इ दिल के बेमारी के खतरा के कम करे में बहुत मदद करेला। सामन, मैकेरल, हेरिंग, आ टूना जइसन तेलदार मछरी हफ्ता में कम से कम दू दिन खाइल बहुते बढ़िया होला. इ लिवर में ट्राइग्लिसराइड के निर्माण के नियंत्रित करेला। एकरा अलावे इ खून के नली में चर्बी (प्लेक) के जमाव के कम करे अवुरी खून के थक्का के नियंत्रित करे में मदद करेला। सन बीज अवुरी अखरोट भी ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ ह।
महत्वपूर्ण: अगर रउआ ओमेगा-3 के पूरक (जइसे कि मछली के तेल के कैप्सूल) लेवे के विचार कर रहल बानी, खासकर अगर रउआ ब्लड थिनर ले रहल बानी , त पहिले अपना डॉक्टर से पूछीं।
कुछ अइसन जवना से रउरा जरूर बचे के चाहीं: ट्रांस फैट्स
"आंशिक रूप से हाइड्रोजनयुक्त" अवुरी "हाइड्रोजनयुक्त वनस्पति तेल" के लेबल वाला खाद्य पदार्थ से दूर रहीं। ई कृत्रिम रूप से बनल तेल हवें। ई निम्नलिखित से बनल बाड़ी सऽ:
- खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) बढ़ावेला।
- बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के कम करेला।
- शरीर में सूजन पैदा करेला।
ई बिस्कुट, केक, आ पैक कइल स्नैक्स जइसन चीजन में पावल जा सके लें। एहसे कवनो खाना खरीदे से पहिले ओकर लेबल पढ़ल बहुत जरूरी बा।
मन खातिर व्यायाम : कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में एगो अवुरी मदद
बढ़िया आहार अवुरी व्यायाम के संगे-संगे योग, ताई ची अवुरी ध्यान जईसन गतिविधि आपके तनाव के स्तर के कम करे में मदद क सकता अवुरी अप्रत्यक्ष रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में मदद क सकता। हालांकि, जदी आपके स्वास्थ्य के कवनो अवुरी स्थिति बा त योग जईसन कुछ शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से पूछल समझदारी होई।
अगर इ सभ कईला के बावजूद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण करे में परेशानी होखता त सबसे निमन काम बा कि आप अपना डॉक्टर से ए बारे में बात करीं अवुरी उनुका लिखल दवाई के सेवन करीं।
घर ले जाए के संदेश
- कवनो भी सप्लीमेंट चाहे जड़ी-बूटी के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लीही, जवन कि कोलेस्ट्रॉल कम करे के दावा करे।
- सप्लीमेंट दवाई के विकल्प ना होखेला अवुरी एकर नतीजा अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता।
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में सबसे जरूरी अवुरी शक्तिशाली चीज़ संतुलित आहार अवुरी नियमित व्यायाम बा।
- लेबल पढ़े के आदत डाल लीं. खास तौर प "ट्रांस फैट" वाला खाद्य पदार्थ से पूरा तरीका से परहेज करीं।
- अगर रउआ कवनो दोसरा स्थिति खातिर दवाई लेत बानी त चिकित्सक से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा काहे कि रउआ जवन भी नया लेत बानी उ ओह दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता।
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