लेडीज, का रउरा खून में ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा बा? चलीं एह पर बात कइल जाव!

जब रउरा खून के जांच करावेनी त कोलेस्ट्रॉल के संगे रिपोर्ट में एगो अवुरी शब्द आवेला उ ह ट्राइग्लिसराइड। ई शब्द रउरा पहिले सुनले होखब. सीधा-सीधा कहल जाए त इ हमनी के खून में मौजूद एक प्रकार के चर्बी ह। हमनी के जवन अतिरिक्त कैलोरी खाएनी जा, जवना के हमनी के शरीर के तुरंत जरूरत ना होखेला, ओकरा के हमनी के शरीर ट्राइग्लिसराइड में बदल देवेला अवुरी फैट सेल में संग्रहीत हो जाला। बाद में जब ऊर्जा के जरूरत होखेला त हार्मोन ओकरा के छोड़ेला। हालांकि इ एगो सामान्य प्रक्रिया ह, लेकिन खून में ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा होखल दिल के बेमारी समेत बहुत बेमारी के जोखिम वाला कारक बा। हालांकि इ स्थिति केहु में हो सकता, लेकिन एकर कई गो खास कारण बा जवना से आपके खतरा बढ़ सकता, खास तौर प महिला के रूप में। आईं आजु एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.

महिला के जादा खतरा काहें बा?

हार्मोनल बदलाव अवुरी कुछ स्वास्थ्य स्थिति के चलते महिला में ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा होखे के संभावना होखेला। कल्पना करीं, रउरा कवनो अइसन समस्या हो सकेला जवन रउरा दोस्त के नइखे. कारण बा कि राउर देह बदल रहल बा। देखीं कि ई कारण रउरा पर भी लागू होला कि ना.

महिला अवुरी पुरुष खाती कवन-कवन आम कारण बा?

साथ ही साथ अइसन कारण भी बा जे औरतन खातिर बिसेस होखे, आम कारण भी बाड़ें जिनहन के कारण केहू में भी ट्राइग्लिसराइड के मात्रा ढेर हो सके ला, चाहे ऊ कौनों भी लिंग के होखे। एह सब के बारे में भी जागरूक होखल जरूरी बा।

• शरीर के अतिरिक्त वजन : जब शरीर के वजन बढ़ेला, खास तौर प जब पेट के आसपास चर्बी जमा होखेला त ट्राइग्लिसराइड के मात्रा बढ़ जाला।
• व्यायाम के कमी : जवन लोग बेकार जीवनशैली राखेले अवुरी शारीरिक गतिविधि के कमी करेले, ओ लोग खाती इ खतरा जादे होखेला।
• अनियंत्रित डायबिटीज : डायबिटीज (खासकर टाइप 2 डायबिटीज) से पीड़ित लोग में ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़े के बहुत खतरा होखेला।
• कमर के परिधि में बढ़ोतरी : कमर के आसपास वसा के जमाव, दिल के बेमारी के खतरा अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर के बीच सीधा संबंध बा।
• पारिवारिक इतिहास : अगर आपके परिवार में केहु (माई, पिता, भाई-बहिन) में ट्राइग्लिसराइड चाहे कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखे त आपके आनुवंशिक रूप से भी खतरा हो सकता।
• स्वास्थ्य के स्थिति : एकरे अलावा हाइपोथायरायडिज्म, ल्यूपस, आ कुछ खास स्टेरॉयड (कॉर्टिकोस्टेरॉइड) के इस्तेमाल से भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ सके ला।

ठीक बा, अब रउरा एकरा पर कइसे काबू पाईं?

का रउरा ई लेख पढ़ के डर लागत बा? डेराइल मत होखऽ. सबसे बढ़िया बात इ बा कि, ए स्थिति के नियंत्रित करे खाती आप अपना जीवनशैली में बड़ बदलाव क सकतानी। इहे सबसे जरूरी बा। दवाई से भी जादे इ सबसे पहिले ध्यान देवे के जरूरत बा।

पहिले त राउर डाक्टर के.अपना डॉक्टर से बात क के पूछल बहुत जरूरी बा कि जीवनशैली में कवन बदलाव आपके खाती सही बा, एकरा के कईसे कईल जा सकता अवुरी एकर नतीजा देखे में केतना समय लागी।

मुख्य काम करे के बा

राउर डॉक्टर अक्सर रउआ के इ काम करे के कह दिहे:

• नियमित व्यायाम करीं: रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम करीं, जईसे कि पैदल चलल, टहलल, चाहे तैरल। सबसे बढ़िया बा कि अगर आप सप्ताह में कम से कम 5 दिन अयीसन क सकतानी।
• अतिरिक्त वजन कम करीं : जदी आप अपना शरीर के वजन के 5% - 10% कम क सकतानी त एकर ट्राइग्लिसराइड के स्तर प बहुत असर पड़ सकता।
• बढ़िया खानपान के आदत डालीं:
• चीनी अवुरी मीठा खाद्य पदार्थ के कम करीं: चीनी, मीठा पेय, केक, बिस्कुट, अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के जतना हो सके कम करीं। इहे ट्राइग्लिसराइड के मुख्य दुश्मन हवे।
• बढ़िया वसा चुनीं: नारियल तेल, जैतून के तेल आदि निमन तेल के इस्तेमाल करीं, काजू, मूंगफली, अवुरी एवोकैडो जईसन चीज़ में स्वस्थ वसा होखेला।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं: अपना आहार में फल, सब्जी, फलियां, जई अवुरी चोकर के अनाज के जादा शामिल करीं।
• शराब के सेवन बंद करीं भा सीमित करीं: शराब एगो अइसन पदार्थ ह जवन जल्दी से ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ा सकेला।

जवन दवाई लेत बानी ओकरा से सावधान रहीं.

अगर आपके शक बा कि आपके कवनो चीज़, जईसे कि गर्भनिरोधक गोली चाहे हार्मोन थेरेपी के चलते अयीसन होखता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। जरूरत पड़ला पर ऊ दोसरा दवाई भा तरीका के सिफारिश कर सकेला.

सबसे खास बात इ बा कि बिना डॉक्टर से सलाह लेले कबो दवाई के सेवन ना छोड़े के चाही अवुरी खुराक में बदलाव ना करे के चाही। अयीसन कईला से स्वास्थ्य के अवुरी समस्या पैदा हो सकता।

अगर आपन जीवनशैली बदलल काफी ना होखे त का होई?

कई बेर त रउरा अपना जीवनशैली में कतनो बदलाव करीं, हो सकेला कि रउरा ट्राइग्लिसराइड के मात्रा ओतना कम ना होखे जतना रउरा चाहत बानी, खास कर के अगर आनुवंशिक कारक होखे. अयीसना में आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे।

आमतौर पर दिहल जाए वाली दवाई सभ के नाँव बा:

• स्टेटिन : हालांकि इ सभ मुख्य प्रकार के दवाई ह जवन कि कोलेस्ट्रॉल के कम करे खाती दिहल जाला, लेकिन इ ट्राइग्लिसराइड के कम करे में भी मदद करेला।
• फाइब्रेट्स : इ दवाई ह जवन खास तौर प ट्राइग्लिसराइड के कम करे खाती लिखल जाला।
• नियासिन : इ एगो बी विटामिन ह। जब एकरा के जादा खुराक में दिहल जाला त इ ट्राइग्लिसराइड के कम क सकता।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड : मछली के तेल में पावल जाए वाला इ पोषक तत्व दवाई के रूप में जादा खुराक में दिहला प ट्राइग्लिसराइड के कम करे में मदद करेला।

याद राखीं कि भले ही रउआ दवाई लेवे शुरू करीं, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली तबो जरूरी बा।ई सफर "...चिकित्सा खाली एगो सहारा ह। स्थायी चिकित्सा आपके रुचि आ समर्पण पर निर्भर करेला।"