कबो-कबो रउरा लागल होई कि जब खाना छूट जाला त अचानक कमजोरी लागेला, अंग काँपे लागेला अवुरी माथा चक्कर आवे लागेला। रउरा तनी बेचैनी आ खिसियाहट भी महसूस करेनी। इ आपके शरीर के संकेत ह कि आपके चीनी के मात्रा पर्याप्त नईखे। मेडिकल शब्दन में हमनी के एह स्थिति के ‘हाइपोग्लाइसीमिया’ कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मतलब बा कि ब्लड शुगर के स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाला।
हाइपोग्लाइसीमिया का होला?
हमनी के खाए वाला खाना से मिले वाला ग्लूकोज भा चीनी हमनी के शरीर के ऊर्जा के मुख्य स्रोत ह। गाड़ी खातिर गैसोलीन जइसन बा. स्वस्थ आदमी के ब्लड शुगर के स्तर सामान्य रूप से 70 से 99 मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (70 से 99 मिलीग्राम/डीएल) के बीच होखे के चाही।
अक्सरहा, जब कवनो स्वस्थ आदमी के इ लक्षण होखेला त कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना, जईसे सेब चाहे केला, खईला से ओकर ब्लड शुगर के स्तर सामान्य हो जाई।
हालांकि, डायबिटीज से पीड़ित केहु खाती इ स्थिति बहुत खतरनाक हो सकता। संगही, बिना डायबिटीज के केहु खाती भी जदी ब्लड शुगर के स्तर कम होखत रहे त एकरा से धुंधला दृष्टि, भ्रम, चाहे होश में कमी जईसन गंभीर स्थिति पैदा हो सकता। एहसे जल्दी से जल्दी ब्लड शुगर के स्तर के सामान्य स्थिति में ले आवल बहुत जरूरी बा।
जब आपके ब्लड शुगर कम होखे त तुरंत का करे के चाही
कल्पना करीं कि रउरा लगे पहिले बतावल लक्षण बा. एकरा बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर के जल्दी से जल्दी सामान्य करे के जरूरत बा। इहाँ कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में बतावल जाता, जवना में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होखेला, जवन कि ओकरा में मदद करेला।
| खाना | लेबे के रकम के बा |
|---|---|
| सेब, केला भा संतरा के | एगो छोट ट्यूमर |
| अंगूर | लगभग 15 नट के बा |
| किशमिश के इस्तेमाल होला | 2 चम्मच के बा |
| सूखल खजूर (प्रून) के बा। | कुछ नट के बात बा |
| एगो बैगल के | आधा |
| ग्रेनोला के नाम से जानल जाला | आधा कप के बा |
एहमें से कवनो एक खाद्य पदार्थ खइला से रउरा के कार्बोहाइड्रेट के मात्रा मिल जाई जवना के जरूरत रउरा ब्लड शुगर के स्तर के फेर से संतुलित करे खातिर करी.
खासकर अगर रउरा डायबिटीज के मरीज बानी त सावधान रहीं!
अगर डायबिटीज के दवाई लेवे वाला आदमी दवाई खईला के बाद ठीक से खाना ना खाए, सामान्य से जादे व्यायाम ना करे, चाहे इंसुलिन चाहे डायबिटीज के दवाई के जादा सेवन करे त ओकरा ब्लड शुगर के स्तर कम हो सकता।
अगर रउरा हाइपोग्लाइसीमिक एपिसोड बा त जवना के "15-15 नियम" कहल जाला ओकर इस्तेमाल करीं. इ बहुत जरूरी बा।
1. स्टेप 1: 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वाला कुछ खाईं भा पीईं।
2. दूसरा चरण: 15 मिनट इंतजार करीं।
3. तीसरा चरण : अपना खून में ग्लूकोज के स्तर के जांच करीं।
4. चरण चार: अगर अभी भी 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे बा त 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के दोबारा सेवन करीं।
आपके लक्ष्य होखे के चाही कि आपके ब्लड ग्लूकोज के स्तर कम से कम 70 मिलीग्राम/डीएल तक बढ़ावल जाए।
| 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जल्दी पावे के तरीका |
|---|
| आधा कप फल के रस भा नियमित (गैर-आहार) मीठा पेय। |
| एक चम्मच शहद भा चीनी के। |
| टॉफी अवुरी जेली बीन्स जईसन मीठा इलाज (लेबल प जांच क के देखल जाए कि आपके केतना खाए के चाही)। |
| ग्लूकोज के गोली भा जेल (पैकेज पर दिहल निर्देश के पालन करीं)। |
लेकिन याद राखीं , एके बेर में ढेर ना खाईं खाली ठीक महसूस करे खातिर। अयीसन कईला से आपके ब्लड शुगर के स्तर अचानक बहुत जादे बढ़ सकता।
का बिना डायबिटीज के केहु में इ स्थिति हो सकता?
हँ, ई जरूर कर सकेला. ठीक ओसही जईसे अगर आप उपवास करतानी, जदी आप दिन में बहुत देर से खाना खाईं त आपके ब्लड शुगर के स्तर कम हो सकता।
एगो अवुरी बात इ बा कि कुछ लोग खाती इ स्थिति खाना खईला के करीब 4 घंटा बाद होखेला। हमनी के एकरा के 'रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया' कहेनी जा . संगही, जदी आप एके बेर में रोटी, चावल अवुरी पास्ता जईसन बहुत साधारण कार्ब्स खाईं त अचानक आपके शरीर में ओ चीनी के नियंत्रित करे खाती बहुत इंसुलिन पैदा हो जाई। एकरा चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर अचानक गिर सकता।
त एकरा के रोके खातिर का कइल जाव?
इ टिप्स आपके ब्लड शुगर के स्तर के कम होखे से बचावे में मदद करी, काहेंकी दुनो कारण से:
- छोट-छोट, बार-बार खाना खाईं: दिन भर हर 3-4 घंटा में छोट-छोट खाना भा स्नैक खईला से ब्लड शुगर के स्तर स्थिर राखे में मदद मिल सकता।
- स्वस्थ खानपान के आदत विकसित करीं: अपना आहार में कई तरह के फल, सब्जी, फाइबर अवुरी दुबला प्रोटीन के जरूर शामिल करीं। इ सभ आपके लंबा समय तक चले वाली ऊर्जा दिही अवुरी आपके ब्लड शुगर के स्तर में अचानक गिरावट ना आवे दिही।
- अगर रउआ कुछ मीठ खात बानी त ओकरा के संतुलित भोजन के हिस्सा के रूप में खाईं: एकरा के मुख्य भोजन के संगे खईला से ब्लड शुगर के स्तर में अचानक बढ़ोतरी के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता, ना कि एकरा के अकेले खाए के बजाय।
- कैफीन के सीमित करीं : कॉफी अवुरी चाय जईसन चीज़ में पावल जाए वाला कैफीन के असर हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण निहन हो सकता। एहसे एह सब के सेवन सीमित राखल बुद्धिमानी होई।
- शराब पीये के सीमित करीं भा बंद करीं : शराब से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकेला। खास तौर प अगर आप खाली पेट शराब पीयत बानी त इ खतरा जादा होखेला। अगर रउरा शराब पीयत बानी त ओकरा के सीमित कर दीं. महिला खातिर प्रतिदिन एक सेवा अवुरी पुरुष खाती दु सेवा के सीमा। खाली पेट कबो शराब ना पीये।
अगर रउरा एह बारे में अउरी कवनो सवाल बा, भा अगर ई लक्षण अक्सर लउकत बा त हमेशा सलाह लेबे खातिर अपना डाक्टर से भेंट कइल बेहतर रही. इहे सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ कर सकेनी।
घर ले जाए के संदेश
- हाइपोग्लाइसीमिया एगो अयीसन स्थिति ह जवना में ब्लड शुगर के स्तर गिर जाला। मुख्य लक्षण में डगमगाहट, चक्कर आवल, अवुरी घबराहट शामिल बा।
- एह तरह के समय में जल्दी से ठीक होखे के तौर प अयीसन चीज़ खाईं जवना में करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होखे, जईसे केला चाहे कुछ फल के रस।
- अगर रउरा डायबिटीज के मरीज बानी त "15-15 नियम" से सावधान रहीं. हमेशा कुछ मीठा चीज़ के नजदीक राखी जवन कि आपके ब्लड शुगर के स्तर के जल्दी से बहाल क सके।
- इ स्थिति बिना डायबिटीज के लोग में भी हो सकता। एकरा के रोके खातिर सही समय प संतुलित भोजन करीं।
- अगर इ लक्षण अक्सर देखाई देवेला चाहे गंभीर होखे त एकर कारण के पता लगावे खाती अपना डॉक्टर से जरूर देख लीं।
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