आपके शरीर के रक्षक : आईं, प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सरल शब्दन में जानल जाव

का रउरा कबो-कबो लागेला कि सर्दी से उबर के बहुत समय लागेला? भा रउरा लागत बा कि रउरा दोसरा लोग से बेसी जल्दी बेमार हो जानी? एह सब के पीछे हमनी के शरीर में एगो अद्भुत रक्षा प्रणाली बा। हमनी के एकरा के इम्यून सिस्टम कहेनी जा . हमनी के देश के रक्षा करे वाली सेना निहन इ व्यवस्था हमनी के अदृश्य दुश्मन, माने कि बेमारी पैदा करेवाला कीटाणु से बचावेला।

त, जदी आप अपना ए रक्षक अवुरी एकरा प आपके रोजमर्रा के आदत के असर के बारे में पूरा तरीका से वाकिफ बानी त एकरा के स्वस्थ रहे में मदद क सकतानी। एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर के कोशिका, ऊतक अवुरी अंग के एगो जटिल नेटवर्क ह जवन कि एक संगे काम करेला। ई त बढ़िया से प्रशिक्षित सेना जइसन बा. एह सेना के मुख्य काम बा कि हमनी के शरीर में घुसे वाला कीटाणु, बैक्टीरिया, आ वायरस जइसन नुकसानदेह चीजन के खोजल आ नष्ट कइल जाव.

कल्पना करीं कि सर्दी पैदा करे वाला वायरस आपके नाक से आपके शरीर में घुस जाला। राउर प्रतिरक्षा प्रणाली एह दुश्मन के तुरते पहचान लेला। फेर ऊ वायरस के फइलावे से रोके खातिर लड़त बा. कबो-कबो हमनी के मदद खाती दवाई भी लेवेनी, लेकिन इहे प्रतिरक्षा प्रणाली असल में शरीर के भीतर के बेमारी से लड़ेला अवुरी हमनी के ठीक करेला। त हमनी के कवनो बेमारी के विकास के रोके में अवुरी पहिले से विकसित बेमारी के ठीक करे में एकरा मदद के बिना नईखी रह सकत।

एह ‘सुरक्षा बल’ के सदस्य के हवें?

ई कवनो एक आदमी के काम ना ह. ई एगो टीम के प्रयास ह. कई गो अंग आ कोशिका होलीं जे एह सिस्टम से संबंधित होलीं।

• टॉन्सिल के बेमारी होला
• पाचन तंत्र के बारे में बतावल गइल बा
• अस्थि मज्जा के बारे में बतावल गइल बा
• त्वचा – हमनी के पहिला रक्षा लाइन
• लिम्फ नोड्स के बारे में बतावल गइल बा
• प्लीहा के कहल जाला
• हमनी के नाक, गला , अवुरी जननांग के भीतर के नाजुक त्वचा

ई सब मिल के हमनी के रक्षा सैनिक, सफेद रक्त कोशिका के निर्माण आ संग्रहण करेला . ई सफेद रक्त कोशिका हमनी के कमांडो हवें जे सीधे कीटाणु से लड़त बाड़ी सऽ।

श्वेत रक्त कोशिका के प्रकार आ ओकर कामकाज

हमनी के शरीर में मुख्य रूप से पांच प्रकार के सफेद रक्त कोशिका होखेला, जवना में से हरेक के एगो खास काम होखेला।

हमनी के इम्यूनिटी कईसे मिलेला?

"इम्यूनिटी" से मतलब होला हमनी के शरीर के बेमारी से बचावे के क्षमता। हमनी के ई दू तरह से मिलत बा.

एगो छोट बच्चा के बारे में सोची। ओकरा अक्सर सर्दी आ कान में दर्द हो जाला. हर बेर जब ऊ बेमार पड़ेला त ओकर प्रतिरक्षा प्रणाली कवनो नया दुश्मन के पहचान लेला आ ओकरा से लड़े खातिर एंटीबॉडी नाम के हथियार बनावेले. ई एंटीबॉडी एगो “मेमोरी बैंक” में संग्रहीत होला। अगिला बेर जब उहे कीटाणु आवेला त सिस्टम ओकरा के याद क लेला अवुरी जल्दी से ओकरा से लड़ लेला।

अधिकतर टीका हमनी के एह तरह से काम मिलेला। टीका हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के “प्रशिक्षित” करेला, हमनी के कवनो मारल भा कमजोर वायरस के थोड़ बहुत मात्रा में देके। एकरा बाद हमनी के शरीर एकरा खिलाफ एंटीबॉडी बनावेला अवुरी तैयार हो जाला। अगर असली वायरस बाद में आ गइल त हमनी के सेना तइयार हो गइल बा जेहसे कि हमनी के बेमार मत पड़े.

हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली काहे कमजोर हो जाला?

सबसे बड़ बात इ बा कि हमनी के जीवनशैली अवुरी आदत के सीधा असर हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली प पड़ेला।

तनाव के असर आपके कईसे पड़ेला?

अपना तनाव के अधिका से अधिका प्रबंधित करीं. पुरान तनाव – चाहे उ काम से होखे, रिश्ता से होखे, चाहे पुरान बेमारी से होखे – आपके प्रतिरक्षा प्रणाली प तनाव पैदा करेला। समय के संगे एकरा से आपके बेमारी के शिकार हो सकता। अध्ययन से पता चलल बा कि पुरान तनाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के “उमर” क सकता। एहसे आपके सर्दी अवुरी फ्लू के संभावना बढ़ सकता। एकरा से डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ सकता।

हमनी के सब केहू के तनाव बा। महत्व ई बा कि रउरा एकरा के कइसे संभालब. गहिराह साँस लेवे जईसन साधारण चीज़ भी तनाव के असर के कम करे में मदद क सकता। ध्यान अवुरी योग जईसन व्यायाम भी आजमा सकतानी।

उमिर बढ़ला का साथे ई कइसे बदलत बा?

जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावशीलता धीरे-धीरे कम हो जाला। एकर कई गो कारण बा:

• शरीर में सूजन बढ़ गईल।
• प्रतिरक्षा प्रणाली में एगो महत्वपूर्ण ग्रंथि थाइमस ग्रंथि के सिकुड़न।
• एंटीबॉडी के सक्रियता में कमी आवेला।

जब आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होखेला त आपके बेमार होखे के संभावना जादे होखेला। ठीक होखे में अउरी समय लागेला। एकरा से आपके कैंसर के खतरा भी बढ़ सकता। काहे कि जब सिस्टम उत्परिवर्तित कैंसर कोशिका के जल्दी से पता ना लगा पावे त ओह कोशिका के बँटे आ फइलावे के अधिका समय मिलेला.

अउरी चीज जवन प्रतिरक्षा के प्रभावित करेला

• धूम्रपान अवुरी शराब : इ प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला।
• अपर्याप्त पोषण के कारण: 1.1.जरूरी विटामिन अवुरी खनिज के बिना सिस्टम कमजोर हो जाला।
• कुछ दवाई : कैंसर के कीमोथेरेपी अवुरी अंग प्रत्यारोपण के बाद दिहल दवाई से प्रतिरक्षा प्रणाली अस्थायी तौर प कमजोर हो जाला।
• कुछ बेमारी : एचआईवी/एड्स नियर वायरल संक्रमण सफेद खून के कोशिका सभ के नष्ट क के प्रतिरक्षा प्रणाली के बहुत नुकसान पहुँचावे ला।

प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी आ लक्षण

कई बेर हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली खराब हो सकता।

• ओवरएक्टिव इम्यून सिस्टम : एकर सबसे बढ़िया उदाहरण बा एलर्जी . इहाँ का होला कि भले ही कवनो चीज़ असल में हानिरहित होखे, जईसे धूल चाहे पराग, लेकिन हमनी के शरीर ओकरा के एगो बड़ दुश्मन के रूप में देख के ओकरा प हमला करेला। तबे नाक बहल अवुरी आंख में खुजली जईसन लक्षण देखाई देवेला। दमा अवुरी एक्जिमा भी एकही निहन स्थिति ह।
• ऑटोइम्यून डिसऑर्डर : इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह। इहाँ जवन होला उ इ कि प्रतिरक्षा प्रणाली गलती क के विदेशी आक्रमणकारी के बजाय शरीर के खुद के स्वस्थ कोशिका प हमला करेला। ल्यूपस एह प्रकार के बेमारी के एगो उदाहरण बा।

अगर आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में कवनो समस्या बा त आपके अयीसन लक्षण हो सकता। अगर एहमें से एगो भा एक से अधिका बनल रहे त डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा .

• लगातार थकान के भाव रहेला
• कम ग्रेड के बोखार होखे के चाहीं
• बेवजह वजन घटावे के बा
• रात के पसीना बहत रहेला
• त्वचा पर खुजली भा दाना आवेला
• मांसपेशी में दर्द होखेला
• अँगुरी के नोक में सुन्न होखल
• एकाग्रता में दिक्कत होला
• बाल झड़ल जाला
• जोड़ में सूजन हो जाला

त हमनी का एह सुरक्षा व्यवस्था के कइसे मजबूत कर सकीले.

जवन काम रउआ अपना दिल, दिमाग, हड्डी अवुरी पूरा शरीर के स्वस्थ राखे खाती करेनी, उहे काम आपके प्रतिरक्षा प्रणाली खाती निमन बा। एकरा खातिर कवनो जादू के गोली नइखे, बढ़िया जीवनशैली बा .

1. एगो पौष्टिक आहार

प्रतिरक्षा खातिर विटामिन सी अवुरी विटामिन डी बहुत जरूरी होखेला। एकरा अलावे विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई, अवुरी के के जरूरत बा, इ संतुलित आहार से आसानी से मिल सकता।

• सब्जी: पालक, केला, आ पालक।
• संतरा आ पीला रंग के सब्जी आ फल: गाजर, कद्दू, शकरकंद, संतरा, कीनू।
• ब्रोकोली के नाम से जानल जाला
• तेल वाली मछरी: सामन, टूना, मैकेरल।
• अखरोट आ बीज : काजू, बादाम, कद्दू के बीज।
• लहसुन
• समुद्री भोजन: सीप, केकड़ा, झींगा।

2. स्वास्थ्य के अन्य आदत

• सक्रिय रहीं : रोज व्यायाम करीं।
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं.
• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं.
• शराब के सेवन प नियंत्रण राखी।
• पर्याप्त नींद लेवे के चाही : वयस्क के रोज 7-8 घंटा नींद के जरूरत होखेला।
• समय पर आपन टीकाकरण करा लीं।
• तनाव के नियंत्रित करे के बा।