का रउरा कबो-कबो लागेला कि मामूली सर्दी भी साफ होखे में हमेशा खातिर समय लागेला? भा रउरा लागत बा कि रउरा दोसरा से बेसी बेमारी पकड़त बानी? एह सब के पीछे के राज आपके शरीर के भीतर एगो अविश्वसनीय डिफेंडर बा: आपके इम्यून सिस्टम . ठीक ओइसहीं जइसे कवनो सेना कवनो राष्ट्र के रक्षा करेले, ई व्यवस्था रउरा के अदृश्य दुश्मनन से बचावेला- ऊ कीटाणु जवन बेमारी पैदा करेला.
एह निजी अभिभावक के समझ के अवुरी आपके रोजमर्रा के आदत एकरा के कईसे प्रभावित करेला, एकरा से आप अपना स्वास्थ्य के समर्थन करे खाती सक्रिय कदम उठा सकतानी। आईं एह बात में गहिराह गोता लगावल जाव कि निरोगी लंका एह प्रक्रिया के समझे में रउरा के कइसे मदद कर सकेले.
प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय त प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिका, ऊतक आ अंग सभ के एगो जटिल नेटवर्क हवे जे सामंजस्य में काम करे लें- एकरा के एगो उच्च प्रशिक्षित रक्षा बल के रूप में सोची। एकर प्राथमिक मिशन बैक्टीरिया आ वायरस नियर हानिकारक आक्रमणकारी सभ के पहिचान, शिकार आ बेअसर कइल बा।
जईसे कि, जदी आपके शरीर में आम सर्दी पैदा करेवाला वायरस घुस जाला त आपके प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठिया के तुरंत पहचान लेवेला। एकरा बाद ई वायरस के फइलावे से रोके खातिर लड़त बा। दवाई त सहायता देवेले, लेकिन सही मायने में इ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली ह जवन कि आपके स्वास्थ्य के बहाल करे खाती आंतरिक रूप से लड़ाई लड़ेला। मजबूत रहे खातिर रउरा एह सिस्टम के जरूरत बा-केवल बेमारी से बचाव खातिर ना बलुक जब बेमारी होखे त ओकरा से उबर के.
राउर 'रक्षा सेना' के सदस्य के हवें?
ई एगो टीम के प्रयास हवे जेह में कई गो प्रमुख अंग आ संरचना सभ सामिल बाड़ें:
- टॉन्सिल के बेमारी होला
- पाचन तंत्र के बारे में बतावल गइल बा
- अस्थि मज्जा के बारे में बतावल गइल बा
- त्वचा – राउर बचाव के पहिला लाइन
- लिम्फ नोड्स के बारे में बतावल गइल बा
- प्लीहा के कहल जाला
- आपके नाक, गला , अवुरी प्रजनन तंत्र के अस्तर के नाजुक झिल्ली
ई सब मिल के राउर रक्षा सैनिकन के निर्माण आ संग्रहण करेला: सफेद रक्त कोशिका . इहे कमांडो हवें जवन कीटाणु से आमने सामने लड़त बाड़े।
सफेद रक्त कोशिका के प्रकार आ ओकर भूमिका
आपके शरीर में पांच मुख्य प्रकार के सफेद रक्त कोशिका के उपयोग होखेला, जवना में से हरेक के एगो विशेष काम होखेला।
| सफेद रक्त कोशिका के प्रकार के बा | परोजन |
|---|---|
| न्यूट्रोफिल के नाम से जानल जाला | बैक्टीरिया आ फंगल संक्रमण से लड़ल आ नष्ट कइल। |
| लिम्फोसाइट्स के कहल जाला | टी कोशिका आ बी कोशिका से बनल होला। इ सब वायरस से बचाव खातिर एंटीबॉडी बनावेला। |
| इओसिनोफिल के नाम से जानल जाला | परजीवी आ कैंसर कोशिका के पहचान आ बेअसर कइल। |
| बेसोफिल के नाम से जानल जाला | एलर्जी के प्रतिक्रिया के ट्रिगर करेला। |
| मोनोसाइट्स के कहल जाला | क्षतिग्रस्त कोशिका आ अउरी बेकार उत्पाद के साफ करीं। |
हमनी के कइसे इम्यूनिटी हासिल करीं जा?
“इम्यूनिटी” से मतलब होला रउरा शरीर के आपन बचाव करे के क्षमता. हमनी के एकरा के दू गो प्राथमिक तरीका से हासिल करेनी जा।
अइसन बच्चा पर विचार करीं जेकरा अक्सर सर्दी भा कान में संक्रमण हो जाला। हर बेर जब ऊ लोग बेमार पड़ेला त ओह लोग के प्रतिरक्षा प्रणाली एगो नया दुश्मन के पहचान लेला आ एंटीबॉडी नाम के विशेष हथियार बनावेला . ई सब एगो “मेमोरी बैंक” में संग्रहीत होला। अगर उहे कीटाणु वापस आ जाला त सिस्टम ओकरा के याद क लेला अवुरी तुरंत ओकरा से लड़ लेला।
अधिकतर टीका सभ एकही तरीका से काम करे लें। टीका आपके शरीर के कवनो वायरस के एगो छोट, कमजोर भा निष्क्रिय मात्रा के संपर्क में ले आवेला, जवन कि प्रभावी ढंग से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के “प्रशिक्षित” करेला। राउर शरीर एंटीबॉडी बनावेला, स्टैंडबाई में रहेला। अगर बाद में असली वायरस के सामना करे के पड़े त राउर सेना राउर बचाव करे खातिर तइयार हो जाले, जवन राउर बेमार होखे से बचावेले.
| जन्मजात प्रतिरक्षा के बा | अर्जित प्रतिरक्षा के बा |
|---|---|
| इहे रक्षा ह जवना के संगे रउआ जन्म से पैदा भईल बानी। राउर प्राथमिक रक्षा दीवार के बा। | इहे सुरक्षा ह जवना के रउआ अपना पूरा जीवन में समय के संगे बनावेनी। |
| उदाहरण : त्वचा, आंसू, नाक में बलगम, पेट में एसिड। | उदाहरण खातिर: बेमारी से ठीक होखे के बाद या टीका लगवला के बाद एंटीबॉडी के उत्पादन। |
हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली काहे कमजोर हो जाला?
सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि आपके जीवनशैली अवुरी रोजमर्रा के आदत आपके प्रतिरक्षा प्रणाली प सीधा असर करेला।
तनाव के असर आपके कईसे पड़ेला?
अपना तनाव के प्रबंधन कईल बहुत जरूरी बा। पुरान मनोवैज्ञानिक तनाव —चाहे ऊ काम से होखे, रिश्ता से होखे, भा स्वास्थ्य के चलत मुद्दा से होखे-रउरा प्रतिरक्षा प्रणाली पर भारी बोझ डालेला। समय के संगे एकरा से आपके बेमारी के शिकार होखे के संभावना बढ़ जाला। अध्ययन से पता चलल बा कि पुरान तनाव के चलते प्रतिरक्षा प्रणाली “उमर” हो सकता, जवना के चलते अक्सर सर्दी अवुरी संक्रमण हो सकता, जबकि डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी जईसन स्थिति के खतरा भी बढ़ सकता।
तनाव हमनी के सभे के अनुभव होखेला। सही मायने में जवन बात महत्व राखेला ऊ ई कि रउरा एकरा के कइसे संभालब. गहिरा साँस लेबे जइसन साधारण अभ्यास से तनाव के असर प्रभावी ढंग से कम हो सकेला. मन अवुरी शरीर के संतुलित राखे खाती ध्यान अवुरी योग जईसन गतिविधि के भी खोज क सकतानी।
उमिर बढ़ला से चीजन में कइसे बदलाव आवेला?
जईसे-जईसे उमर बढ़ता, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के दक्षता में धीरे-धीरे गिरावट आवेला। अइसन कई गो कारक के कारण होला:
- पुरान, कम ग्रेड के सूजन में बढ़ोतरी।
- थाइमस ग्रंथि के सिकुड़ल जवन प्रतिरक्षा के कामकाज खातिर बहुत जरूरी होखेला।
- एंटीबॉडी के उत्पादन आ प्रभावशीलता में कमी।
जब आपके प्रतिरक्षा कमजोर हो जाला त संक्रमण के शिकार होखे के संभावना बढ़ जाला, अवुरी ठीक होखे के समय बढ़ सकता। कैंसर के खतरा में भी संभावित बढ़ती हो सके ला; काहे कि राउर सिस्टम उत्परिवर्तित कोशिका के जल्दी से पहचाने आ खतम करे में संघर्ष कर सकेला, ओह कोशिका के विभाजन आ फइलावे खातिर अधिका समय मिलेला.
प्रतिरक्षा के प्रभावित करे वाला अन्य कारक
- धूम्रपान अवुरी शराब : इ पदार्थ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिका के सक्रिय रूप से नुकसान पहुंचावेला।
- खराब पोषण : जदी आपके जरूरी विटामिन अवुरी खनिज ना मिलेला त आपके प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम तरीका से काम नईखे क सकत।
- कुछ खास दवाई : कैंसर के कीमोथेरेपी जईसन इलाज चाहे अंग प्रत्यारोपण के बाद लिहल इम्यूनोसप्रेसेंट से अस्थायी तौर प आपके प्रतिरक्षा कम हो सकता।
- कुछ खास बेमारी : एचआईवी/एड्स नियर वायरल संक्रमण सफेद खून के कोशिका सभ के नष्ट क के प्रतिरक्षा प्रणाली के बहुत नुकसान पहुँचा सके ला।
प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार आ लक्षण
कई बेर, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी हो सकता।
- ओवरएक्टिव इम्यून सिस्टम : एकर एगो आम उदाहरण बा एलर्जी . इहाँ आपके शरीर धूल चाहे पराग जईसन हानिरहित पदार्थ के बड़ खतरा मानता अवुरी हमला क देवेला, जवना के चलते नाक बहल चाहे आंख में खुजली जईसन लक्षण देखाई देवेला। दमा अवुरी एक्जिमा जईसन स्थिति भी एकरा से जुड़ल बा।
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर : इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह, जवना में इम्यून सिस्टम गलती से बाहरी खतरा के बजाय आपके शरीर के खुद के स्वस्थ कोशिका प हमला करेला। लुपस अइसने एगो उदाहरण बा।
अगर रउरा अपना प्रतिरक्षा प्रणाली में कवनो मुद्दा के शक बा त रउरा निम्नलिखित चेतावनी संकेत देख सकीलें. अगर रउरा एहमें से कवनो के लगातार अनुभव होखे त चिकित्सक से सलाह लिहल बहुते जरूरी बा.
- लगातार थकान के भाव रहे
- बेवजह कम ग्रेड के बोखार
- बेवजह वजन घटावे के बा
- रात के पसीना बहत रहेला
- त्वचा पर दाना भा छत्ता होखे
- मांसपेशी में दर्द होखेला
- आपके छोर में सुन्न होखे भा झुनझुनी होखे
- ध्यान केंद्रित करे में दिक्कत होला
- बाल झड़ल जाला
- जोड़ में सूजन हो जाला
त रउरा अपना रक्षा प्रणाली के कइसे मजबूत कर सकीलें?
जवन आदत आपके दिल, दिमाग अवुरी हड्डी के स्वस्थ राखेले, उहे आदत आपके प्रतिरक्षा प्रणाली खाती भी बहुत बढ़िया होखेला। कवनो जादू के गोली नइखे; इ सब स्वस्थ जीवनशैली बनावे के बा .
1. एगो पौष्टिक आहार के बारे में बतावल जाव
विटामिन सी अवुरी डी खास तौर प प्रतिरक्षा खाती महत्वपूर्ण होखेला, एकरा संगे-संगे विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई, अवुरी के भी, आप संतुलित आहार के माध्यम से एकरा के आसानी से प्राप्त क सकतानी।
- पत्ता वाला साग: पालक, गोटुकोला, आ अउरी स्थानीय साग।
- संतरा आ पीला रंग के सब्जी/फल: गाजर, कद्दू, शकरकंद, संतरा, आ साइट्रस फल।
- ब्रोकोली के नाम से जानल जाला
- फैटी फिश: सामन, टूना, आ मैकेरल।
- अखरोट आ बीज : काजू, बादाम, आ कद्दू के बीज।
- लहसुन
- समुद्री भोजन : सीप, केकड़ा, आ झींगा।
2. अन्य स्वस्थ आदत के बारे में बतावल जाव
- सक्रिय रहीं : नियमित व्यायाम में लागल रहीं।
- स्वस्थ वजन बनवले राखीं.
- अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त तुरते बंद कर दीं.
- शराब के सेवन सीमित करीं।
- पर्याप्त नींद लेवे के चाही : अधिकांश वयस्क लोग के प्रति रात 7-8 घंटा के गुणवत्ता वाला नींद के जरूरत होखेला।
- अपना टीकाकरण के बारे में अपडेट रहीं।
- अपना तनाव के स्तर के प्रभावी ढंग से प्रबंधित करीं।
घर ले जाए के संदेश
- आपके प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर के रक्षा शक्ति के काम करेला, जवन कि आपके वायरस अवुरी संक्रमण से बचावेला।
- तनाव, खराब खानपान, नींद के कमी अवुरी धूम्रपान ए सिस्टम के कमजोर करे खाती जानल जाला।
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, बढ़िया नींद अवुरी तनाव प्रबंधन के माध्यम से आप अपना प्रतिरक्षा के मजबूत क सकतानी।
- अगर रउरा पुरान थकान भा बार बार बेमारी जइसन लगातार लक्षण लउकत बा त कृपया अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं .
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