32 साल के योग प्रशिक्षक रेवती हमरा क्लिनिक में देखाई देवे में परेशान देखाई देली। “डॉ. प्रिया, हर बेर खाना खात घरी जबड़ा में क्लिक के आवाज सुनाई देला। ऊपर से कान के लगे अब कुछ दिन से दर्द हो रहल बा, इ हमरा के पागल बना रहल बा।“ उ घबराहट से अपना बाल में हाथ चलावत कहली, जवन कि मुद्दा से साफ-साफ अभिभूत रहली।
हम ओकरा के आराम से राखे खातिर एगो आश्वस्त करे वाला मुस्कान पेश कइनी। "एह में तू अकेले नईखी रेवती; बहुत लोग के जबड़ा के जोड़ में समस्या होखेला। एकरा के टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट, चाहे टीएमजे के नाम से जानल जाला। इ जोड़ आपके जबड़ा के आपके खोपड़ी से जोड़ देवेला, अवुरी जब इ ठीक से काम ना करे त इ लक्षण हो सकता। आईं अवुरी बात कईल जाए कि आप कवना हालत से गुजरतानी, अवुरी हम बताईब कि हमनी के कईसे मदद क सकतानी।"
रेवती के मामला टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन, या टीएमजे डिसफंक्शन के एगो ठेठ प्रस्तुति ह। इ स्थिति जबड़ा के जोड़ अवुरी आसपास के मांसपेशी के प्रभावित करेला, जवना के चलते अक्सर दर्द, क्लिक के आवाज़, चाहे मुंह खोले अवुरी बंद करे में तक परेशानी होखेला। आईं एह बात पर गोता लगावल जाव कि टीएमजे डिसफंक्शन का होला, एकर कारण, लक्षण, आ एकरा के प्रबंधित करे के सबसे कारगर तरीका का होला.
टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन का होला?
राउर टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट एगो फिसलत काज निहन काम करेला जवन कि आपके जबड़ा के हड्डी के आपके खोपड़ी से जोड़ेला। टीएमजे डिसफंक्शन तब होला जब एह जोड़ भा ओकरा आसपास के मांसपेशी में कवनो मुद्दा होखे. इहे कारण बा कि दर्द अवुरी जबड़ा के आवाजाही में बाधा आवेला।
जबकि कान-क्षेत्र में बेचैनी, क्लिक, भा जबड़ा में ताला लागल जईसन लक्षण निराशाजनक हो सकता, लेकिन इ बहुत कम गंभीर होखेला। हालांकि, आपके जीवन के गुणवत्ता में सुधार खाती उचित इलाज के तलाश कईल बहुत जरूरी बा।
“त डाक्टर साहब, एकर मतलब ई बा कि ई कवनो बड़हन मुद्दा नइखे?” रेवती तनी अउरी ढील देखाई देत पूछली।
“आमतौर पर, ना” हम समझवनी। "लेकिन जदी आप एकरा के अनदेखी करब त अंत में आपके खाए, बोले, चाहे जम्हाई लेवे में भी दिक्कत हो सकता। एगो नीमन खबर इ बा कि जीवनशैली में छोट-मोट बदलाव अवुरी लक्षित इलाज के संगे एकरा के प्रभावी ढंग से प्रबंधित कईल जा सकता।"
टीएमजे डिसफंक्शन के कारण का होला?
रेवती झुक के पूछली, “एह के का कारण बा डॉ प्रिया, का ई काम हम कइले बानी?”
हम जवाब दिहनी, “जरुरी नइखे कि अइसन होखे.” “टीएमजे डिसफंक्शन के कई गो कारण होखेला। इ कबो-कबो जबड़ा में चोट के चलते हो सकता, चाहे दांत के जकड़ल चाहे पीसला जईसन आदत के चलते हो सकता।"
इहाँ कुछ आम कारक बतावल गइल बाड़ें जे टीएमजे डिसफंक्शन में योगदान देलें:
- ब्रुक्सिज्म (दाँत पीसना): रात में दाँत पीसला से जबड़ा के जोड़ प अतिरिक्त दबाव पड़ेला, जवना से संभावित रूप से डिसफंक्शन हो सकता।
- तनाव (मानसिक तनाव ): उच्च तनाव के दौरान , लोग अक्सर अनजाने में जबड़ा के मांसपेशी के जकड़ लेवेले।
- जबड़ा में चोट : जबड़ा प सीधा असर से टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के नुकसान हो सकता।
- गठिया : कुछ खास प्रकार के गठिया के चलते टीएमजे में सूजन अवुरी दर्द हो सकता।
- खराब मुद्रा : मानी भा मत मानी, खराब मुद्रा के संगे लंबा समय तक बईठला से आपके जबड़ा के जोड़ के संरेखण प असर पड़ सकता।
जर्नल ऑफ ओरल रिहैबिलिटेशन में प्रकाशित एगो अध्ययन में पाता चलल कि, जवना लोग में तनाव के स्तर जादा होखेला, ओ लोग में पुरान मांसपेशी के तनाव अवुरी दांत में झकझोर के आदत के चलते टीएमजे डिसफंक्शन के शिकार होखे के संभावना जादे होखेला।
टीएमजे डिसफंक्शन के लक्षण का होला?
हम रेवती से कहनी कि उ अपना लक्षण के बखान करस। उ कहली कि, हर बेर खाना खात घरी क्लिक के आवाज़ सुनाई देवेला। “कबो-कबो हमार जबड़ा कुछ सेकंड खातिर लॉक हो जाला, अधिकांश दर्द कान के ठीक नजदीक होखेला।”
टीएमजे डिसफंक्शन के लच्छन अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग होला, बाकी आम लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:
- जबड़ा में दर्द : इ दर्द आपके कान, चेहरा अवुरी गर्दन में विकिरण क सकता।
- क्लिक करे के आवाज़ : मुंह खोले भा बंद करे के समय क्लिक भा पॉप करे के आवाज़ एगो खासियत के लक्षण ह।
- खाए में दिक्कत : चबावे के दौरान आपके बेचैनी चाहे दर्द महसूस हो सकता।
- जबड़ा में ताला लगावल : कबो-कबो जबड़ा खुला भा बंद स्थिति में लॉक हो सकेला।
- सिरदर्द : टीएमजे के मुद्दा से मांसपेशियन के थकान से तनाव के सिरदर्द हो सकता।
निदान: टीएमजे के विकार के पहचान कईसे कईल जाला?
रेवती जानल चाहत रहली कि हमनी के ओकर हालत के निदान कईसे करब जा। “का हमरा एक्स-रे के जरूरत बा ?” ऊ पूछली।
हम बतवनी कि, आमतौर प हमनी के टीएमजे डिसफंक्शन के निदान शारीरिक जांच के माध्यम से करेनी। “हम तोहरा से कहब कि मुँह खोल के बंद कर दीं ताकि हम कवनो आवाज सुन सकीले, कोमलता के भी जांच करब अवुरी जबड़ा के गति के रेंज के परीक्षण करब।”
कुछ मामिला में जोड़ के गहिराह से देखे खातिर एक्स-रे, एमआरआई भा सीटी स्कैन नियर इमेजिंग जरूरी हो सके ला। हालांकि, उ लोग आम तौर प अवुरी जटिल मामला खाती आरक्षित होखेला।”
इलाज: टीएमजे के डिसफंक्शन के कइसे प्रबंधित कइल जाला?
"हम ई कइसे ठीक कर सकीले?" रेवती पूछली, उनकर आवाज में राहत के बेहद जरूरत के झलक मिलत रहे।
हम उनुका के भरोसा दिअवनी कि, "एह के प्रबंधन करे के बहुत कारगर तरीका बा। अधिकांश लोग खाती सिर्फ जीवनशैली में साधारण समायोजन अवुरी लक्षित देखभाल के जरूरत बा, ताकि एकरा में बहुत सुधार देखाई दिही।"
इहाँ बतावल गइल बा कि रउरा राहत के सफर कइसे शुरू कर सकीलें:
आत्म-देखभाल के रणनीति के बारे में बतावल गइल बा
- जबड़ा के आराम दीं: जादा चबावे, व्यापक रूप से जम्हाई लेवे, चाहे नाखून के काटला से बची। जबड़ा के जोड़ के ठीक होखे के समय दीं।
- गर्मी भा ठंडा पैक लगाईं: जबड़ा के तनावग्रस्त मांसपेशी के आराम देवे में मदद करे खातिर गरम कंप्रेस के इस्तेमाल करीं अवुरी सूजन के कम करे खाती ठंडा पैक के इस्तेमाल करीं।
- अपना मुद्रा के ध्यान में राखीं: बढ़िया मुद्रा बनवले राखला से टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ प फालतू के दबाव कम हो जाला।
- मुलायम खाद्य पदार्थ चुनीं: कड़ा भा चबावे वाला सामान से दूर रहीं जवना के लंबा समय तक चबावे के जरूरत होखे। जोड़न में तनाव कम से कम होखे खातिर नरम आहार पर अडिग रहीं.
जबड़ा के मजबूत करे के व्यायाम
रेवती के एगो साधारण तकनीक सिखवनी जवना के अक्सर "लकड़ी चबावे" के व्यायाम कहल जाला।
- लकड़ी के एगो छोट, साफ, मुलायम टुकड़ा (लगभग 15 सेमी लंबा आ 1.5 सेमी चौड़ा) खोजीं।
- एकरा के अपना पीठ के दाढ़ के बीच धीरे से रखीं।
- नीचे मजबूती से काट लीं आ 2-3 मिनट ले पकड़ लीं, जइसे कि रउरा चबावत होखीं. दिन में कम से कम तीन बेर अयीसन करे के लक्ष्य राखी।
एहसे आपके जबड़ा के सहारा देवे वाली मांसपेशी के मजबूत करे में मदद मिलेला। द जर्नल ऑफ ओरोफेशियल पेन में प्रकाशित शोध से पुष्टि होखता कि अयीसन चिकित्सीय व्यायाम से टीएमजे के बेचैनी के प्रभावी ढंग से कम कईल जा सकता अवुरी समय के संगे जोड़ के समग्र कामकाज में सुधार हो सकता।
मेडिकल इंटरवेंशन के बारे में बतावल गइल बा
जवना मामिला में लच्छन बनल रहेला, हमनी के अउरी मेडिकल विकल्पन पर चर्चा कर सकेनी जा:
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : एकर इस्तेमाल सीधा जोड़ के भीतर सूजन के कम करे खातिर कईल जाला।
- मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई : इ जबड़ा के आसपास के मांसपेशियन में गंभीर तनाव के कम करे में मदद करेला।
- सर्जरी : इ अंतिम उपाय ह, इ सिर्फ संरचनात्मक मुद्दा खाती आरक्षित बा, जहां अवुरी इलाज से राहत नईखे मिलल।
पुनरावृत्ति रोके खातिर जीवनशैली में बदलाव
हम सलाह देनी कि, रेवती, अपना रोजमर्रा के जीवन में छोट-छोट, लगातार बदलाव कईल ए लक्षण के वापस ना आवे देवे के कुंजी बा।
- तनाव के प्रबंधन करीं: अवचेतन जबड़ा के जकड़न से बचावे खातिर अपना दिनचर्या में योग भा ध्यान के शामिल करीं।
- माउथ गार्ड के इस्तेमाल करीं: जदी आप सुतत घरी दांत पीसतानी त रात भर जोड़ के सुरक्षा खाती अपना दंत चिकित्सक से कस्टम फिट माउथ गार्ड के मांग करीं।
- उचित एर्गोनॉमिक्स बना के राखीं: अपना मुद्रा के ध्यान राखीं, खास तौर प जदी आप डेस्क प लंबा समय तक बितावेनी।
द इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रोस्थोडॉन्टिक्स में भईल एगो अध्ययन में ए बात के पुष्टि भईल बा कि, दांत पीसे से पीड़ित मरीज में माउथ गार्ड के इस्तेमाल से टीएमजे से जुड़ल बेचैनी में बहुत कमी आवेला।
टीएमजे डिसफंक्शन के बारे में अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
का टीएमजे के डिसफंक्शन अपने आप ठीक हो जाला?
कुछ मामला में इ ठीक हो सकता, लेकिन ए चिकित्सीय कदम के पालन कईला से आपके ठीक होखे में काफी तेजी आई।
का टीएमजे के विकार एगो गंभीर स्थिति ह?
जबकि आमतौर प जानलेवा ना होखेला, लेकिन इ दर्द के लगातार स्रोत हो सकता। एकर तुरंत इलाज आपके जीवन के गुणवत्ता में सुधार खाती बहुत जरूरी बा।
कवन-कवन खाद्य पदार्थ से परहेज करे के चाहीं?
कच्चा भा चबावे वाला सामान जइसे कि कच्चा सब्जी, नट्स, आ कड़ा कैंडी से परहेज करीं. मसले आलू, दही, आ अंडा जइसन मुलायम खाद्य पदार्थ से चिपकल रहीं .
का तनाव के चलते टीएमजे के खराबी हो सकता?
जी हाँ, तनाव से मांसपेशियन के तनाव बढ़ जाला अवुरी बेहोश में दाँत जकड़ सकता, जवन कि टीएमजे के लक्षण के प्राथमिक ट्रिगर ह।
का हमेशा सर्जरी के जरूरत होला?
सर्जरी के जरूरत बहुत कम होखेला। अधिकतर मरीज के रूढ़िवादी, गैर-सर्जिकल तरीका से राहत मिलेला।
अंतिम विचार बा
रेवती ओह दिन राहत के भाव लेके क्लिनिक से निकल गइली। उहाँ के ओह व्यायाम आ जीवनशैली में बदलाव खातिर प्रतिबद्ध रहनी जवना के हमनी के चर्चा कइनी जा। "बहुत बहुत धन्यवाद डॉ प्रिया" उ मुस्कुरइली। उ कहले कि, हमरा इ जान के बहुत बेहतर लागता कि एकरा से गुजरे के एगो साफ योजना बा।
रेवती जइसन मरीजन के मदद कइल ठीक एही से हमरा निरोगी लंका में अपना काम से बहुते प्यार बा. रउरा के अपना स्वास्थ्य पर नियंत्रण राखे आ जीवन के गुणवत्ता के वापस पावे खातिर सशक्त बनावल हमार प्राथमिक मिशन बा.
