का रउरो अकेलापन महसूस होला? (अकेलापन) का हमनी के एह बारे में बात करीं जा?

ओह, कबो-कबो हमनी के अविश्वसनीय रूप से अकेलापन महसूस होखेला, ना? जइसे केहू आसपास नइखे, जइसे केहू हमनी के ना समझे। ई अइसन बात ह जवन हमनी के सभे कबो-कबो महसूस करेनी जा, खाली छोट-छोट बच्चा खातिर ना। एही से अकेलापन के एह भाव के बारे में बात कइल, भा जइसे कि एकरा के अंगरेजी में कहल जाला, (Loneliness)'', के बारे में बात कइल आ एकरा के दूर करे के कोशिश कइल बहुत जरूरी बा।

ई अकेलापन ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त अकेलापन तब होला जब रउरा केहू के करीबी होखे के चाहत होखे बाकिर ओकरा से दूर महसूस करेनी. कल्पना करीं, रउरा अपना दोस्तन का साथे रहे के चाहत बानी बाकिर रउरा अपना के छोड़ल महसूस करत बानी, जइसे कि रउरा के केहू के परवाह नइखे. भा, जब रउरा अपना दोस्तन का साथे रहे के मन करेला त अपना के अकेला महसूस होला. ई भाव तनी उदासी जइसन होला, एगो अकेलापन जवन भीतर से आवेला।

हमनी के सब केहू कबो-कबो अकेला हो जानी जा। कबो-कबो तनी अकेलापन महसूस कईल सामान्य बा। आवत-जात बादल जइसन बा। अधिकतर समय ऊ अकेलापन के एहसास ढेर दिन ले ना चले. कुछ देर बाद चल जाला। छोट बच्चा, नवही भा बड़ आदमी खातिर ई आम बात बा.

जब रउरा अकेलापन महसूस करेनी त हमनी के असल में जवन चाहत बानी जा ऊ ई कि दोसरा लोग से जुड़ल, ई महसूस कइल कि ऊ लोग हमनी के समझेला, ऊ लोग हमनी के परवाह करेला, हमनी के कदर करेला. आ जब अइसन होला त ऊ अकेलापन के भाव पिघल जाला, जइसे गरम पानी में बर्फ के टुकड़ा पिघल जाला.

हमनी के एतना अकेलापन काहे महसूस होखेला? एकर का कारण बा?

अब देखल जाव कि हमनी के एतना अकेला काहे महसूस होला। एकर कई तरह के कारण हो सकेला। जबकि सभकर अनुभव अलग-अलग होखेला, लेकिन कुछ अयीसन चीज़ बतावल जाता जवन कि आपके अकेलापन के एहसास करा सकता:

जब केहू के बिना अकेलापन महसूस होला

कल्पना करीं, अगर राउर माई भा बाबूजी काम के चलते दूर बाड़े, भा राउर सबसे बढ़िया दोस्त पहिले निहन करीबी नईखन, चाहे उ लोग कवनो अलग स्कूल में गईल बाड़े। फेर ओह लोग के बिना बहुते अकेलापन होला ना? रउरा फेर से ओह लोग का साथे होखे के, ओह लोग से बात करे के इंतजार ना कर सकीं. जब ऊ खुशहाल बात, ऊ बतकही फेर से आवेला त ऊ अकेलापन पल भर में खतम हो जाला. ई त अइसन बा जइसे छुट्टी मनावे खातिर गाँव में जाके दादा-दादी के साथे खुशहाल समय बितावल जाला, आ फेर घरे वापस आके ओह लोग के बिना तनी अकेलापन महसूस होला।

जब केहू तोहरा से खिसियाइल लउकेला।

शायद रउरा बहिन, भाई, भा दोस्त से तनी मतभेद भा झगड़ा भइल होखे. भा शायद रउरा कवनो काम पर रउरा मम्मी भा पापा के तनी नाराजगी हो गइल होखी. जब लोग एक दूसरा से खुश ना रहेला त आप अकेला, अलग-अलग अवुरी उदास महसूस क सकतानी। बाकिर जब रउरा फेर से बतियावत बानी आ दोस्ती हो जाईं, भा जब केहू ‘सॉरी’ कहत बा त ऊ दूरी खतम हो जाला आ रउरा दिल फेर से करीबी लागेला. तब अकेलापन भी उड़ जाला।

जब रउरा लागेला कि केहू के पता नइखे कि रउरा दिमाग में का बा

कबो-कबो हमनी के कठिन बात, तरह तरह के समस्या, अवुरी चिंता होखेला। जब हमनी के बिना केहु के बतवले अपना लगे राखेनी जा त हमनी के बहुत अकेला अवुरी बोझ महसूस होखेला। लेकिन जब रउआ जवन महसूस कर रहल बानी आ जवन सामना कर रहल बानी ओकरा के रउआ भरोसा करे वाला के साझा कर देनी त ऊ कठिनाई, ऊ बोझ बहुत कम हो जाला।जब केहू राउर बात सुन के समझेला आ कहेला कि "तू अकेले नइखऽ, हम एहिजा बानी" त ऊ अकेलापन खतम हो जाला.

जब रउरा लागत बा कि दोसरो रउरा के अनदेखी करत बा

कबो-कबो, चाहे स्कूल में होखे, आपके कामकाजी जगह प होखे, चाहे अवुरी सामाजिक परिवेश में होखे, दूसरा लोग आपके मजाक उड़ा सकता, चाहे समूह के गतिविधि चाहे खेल से बाहर क सकता। ई महसूस कइल बहुत अकेला आ दर्दनाक हो सकेला कि रउरा के स्वीकार ना कइल गइल बा, कि रउरा ओह समूह के नइखीं. बाकिर अगर केहू रउरा से बात करेला, अगर रउरा के शामिल कइल जाव – भा अगर रउरा आपन मन बना के ओकरा से जुड़ जाईं – त ओह अकेलापन के जगह एगो गरम भाव ले लेला कि रउरा ओह समूह, ओह समाज के हिस्सा भी बानी.

जब सब लोग एतना व्यस्त लउकेला

इहे बात आजकल बहुत लोग के महसूस होला। कबो-कबो माई-बाप अपना नौकरी में, घर के काम में, भाई-बहिन के पढ़ाई में, दोस्त के काम में, चाहे बाकी सब लोग अपना फोन से बहुत व्यस्त रहेले। फेर जब ओह लोग के बतियावे, हँसे भा एक संगे समय बितावे के समय ना मिले त रउरा तनी अकेलापन आ नाराजगी महसूस कर सकेनी. बाकिर जब परिवार आ दोस्त रउरा से तनी बतियावे, कवनो खेल खेले, एके साथे चाय पीये भा रउरा से कुछ पूछेलें जवन रउरा दिमाग में होखे त ओह अकेलापन का जगहा रउरा ओह लोग के प्यार, करीबी आ मूल्य महसूस होला.

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जब हमनी के एतना अकेलापन महसूस होखे त हमनी के का कर सकेनी जा?

ठीक बा, मान लीं कि रउरा अकेलापन महसूस करत बानी. फेर ओह भाव से जूझे के बजाय देखल जाव कि ओकरा से उबर के मन के आसान बनावे खातिर रउरा का कर सकीलें.

पहिले एह भाव के पहचान करीं, एकर नाम दीं.

अगर रउरा अकेलापन महसूस करत बानी त पहिले बस ओह एहसास के अवलोकन करीं . अपना मन में कह दीं कि "हमरा अभी अकेलापन महसूस होखत बा." अगर रउरा मालूम बा कि रउरा अइसन काहे लागत बा त अपना मन में कह दीं कि "शायद हमरा अकेलापन लागत बा काहे कि हमार मम्मी ना बाड़ी," भा "शायद हमार दोस्त हमरा से नाराज बा..."

"अकेलापन के ए भावना से मत लड़ीं। एकरा के खराब बात समझ के अपना के अवुरी जादे चोट मत पहुंचाईं। सच्चाई त इ बा कि एकरा से छुटकारा पावल चाहतानी। इ कुछ समय में दूर हो जाई। लेकिन एकरा से पहिले एहसास करीं कि आपके उ एहसास बा, एकरा के स्वीकार करे खाती अपना के तनी समय दीं।"

एकरा बाद, अपना दिमाग के आराम देवे खाती अयीसन कुछ काम करे के कोशिश करीं।

एक बेर जब रउआ ओह भावना के पहचान लेले बानी त रउआ एह में से कवनो एक या एक से अधिक चीजन के आजमा सकेनी जवन रउआ के बेहतर महसूस करे में मदद करी आ अकेलापन से बचे में मदद करी:

• दोस्त खोजीं : केहू के फोन क के कुछ देर बात करीं, कवनो खेल खेलीं, भा एक संगे कुछ अउर करीं। जब रउरा सभे एक संगे होखीं, जब एक संगे हंसत बानी त ऊ अकेलापन के एहसास जल्दीए खतम हो जाला, जइसे हवा में धुँआ बहत होखे.

• परिवार के संगे समय बिताईं: अपना मम्मी, पापा, दादी, दादा, चाहे अपना भाई-बहिन के फोन क के अपना संगे कुछ समय बितावे के कहीं। शायद रउरा सभे एक संगे तनी खेल खेल सकेनी, कुछ देर टहले जा सकेनी, भा रसोई में मदद क के खाना बनावे में मदद कर सकेनी।जब रउरा सभे एक संगे हँसेनी, बतियावेनी, खुश रहेनी त अपना के प्यार अवुरी परवाह के एहसास होखेला अवुरी अकेलापन ना खतम होखेला।

• दयालु रहीं, कुछ करीं: केहू पर तनी एहसान करीं, एगो दयालु शब्द बोलीं। इ आपके पड़ोसी, शिक्षक, राहगीर, चाहे घर के केहु भी हो सकता। जब रउआ दूसरा के मदद करीं त रउआ लागेला कि रउआ अपना परिवार, स्कूल भा समुदाय के एगो मूल्यवान हिस्सा बानी। जब रउरा लागेला कि रउरा केहू के हईं आ जरूरत बा त रउरा अकेलापन ना लागे.

• दोस्ताना रहीं : मुस्कुरा के कह दीं कि "कइसन बानी?" जेकरा से मिलेला ओकरा के। ई कवनो दोस्त, सहपाठी, नया आदमी हो सकेला. भा ई कवनो शिक्षक, बस कंडक्टर, भा दुकान के सहायक हो सकेला. जब रउरा दोस्ताना होखीं (भले ऊ खाली मुस्कान भा शब्द होखे), आ दोसर लोग रउरा से दोस्ताना होखी त अकेलापन के एहसास खतम हो जाई.

• अपना भावना के बारे में बात करीं: जदी आप अकेला महसूस करतानी त आपके भरोसा केहु के बताई कि आपके कईसन लागता अवुरी काहें। ई राउर मम्मी, पापा, बेस्ट फ्रेंड, भाई, बहिन, टीचर हो सकेला – शायद राउर पालतू जानवर भी. जब रउरा आपन भावना साझा करीं, जब केहू रउरा के सुनत आ समझत बा त रउरा अकेलापन के जगह बहुते करीबी आ आराम के एहसास होला. रउरा एह तरह से खुशनुमा भावना के भी साझा कर सकेनी।

• अपना अकेले समय के आनंद लीं : कबो-कबो अकेले रहला से बढ़िया होखेला, इ आपके दिमाग के आजाद करेला। शायद रउरा अकेले रह के किताब पढ़ल चाहत बानी, चित्र बनावत बानी, गाना सुनल चाहत बानी, नाचे के चाहत बानी, बाइक चलावत बानी, गावत बानी, कवनो क्राफ्ट करत बानी, कुछ रोचक बनावल चाहत बानी – भा बस खिड़की से बाहर बइठ के सोचत बानी. अकेले रहला के मतलब हर समय अकेला महसूस कइल जरूरी नइखे. रउरा आपन बेस्ट फ्रेंड हो सकेनी, अपना विचार से समय बिता सकेनी, जवन काम करेनी जवना में रउरा मजा आवेला.

• प्रकृति के साथे कुछ समय बिताईं : हो सके त बाहर निकलीं। कुछ समय निकाल के आसमान, बादल, सुन्दर पेड़, फूल के देखल जाव। सुनीं चिरई के गाना, पतई के सरसराहट। अपना आसपास के गंध आ आवाज के महसूस करीं। चेहरा पर हवा के, गोड़ के नीचे धरती के महसूस करीं। मन करे त बाँहि ऊपर तान के आसमान के ओर देखऽ। गहिरा साँस लीं आ धीरे-धीरे साँस छोड़ीं। एह बड़हन दुनिया, एह सुन्दर प्रकृति के हिस्सा होखे के अद्भुत एहसास के अनुभव करीं.

अकेलापन के बारे में तनी अउरी...

असल में कबो-कबो अकेलापन महसूस करे में कवनो बुराई ना होखेला। ई एगो बहुते सामान्य, इंसान के एहसास ह. जब रउरा अइसन लागे त अपना पर दयालु रहीं, अपना पर दयालु रहीं. बाकिर याद राखीं कि अकेलापन के एह भाव के अपना पूरा दिन, अपना पूरा मिजाज, अपना खुशी पर काबू ना होखे दीं. एक बेर जब रउरा समझ गइल बानी कि रउरा कइसन लागत बा त अब रउरा पता चल जाई कि रउरा बेहतर महसूस करे खातिर आ ओह अकेलापन से छुटकारा पावे खातिर काम कर सकीलें.

एगो अवुरी बात इ बा कि, अवुरी लोग आपके ठीक महसूस करे में मदद क सकतारे।कल्पना करीं, अगर रउआ दिन भर, शायद हफ्ता भर तक अकेलापन के इ एहसास महसूस करेनी, अगर एकर असर आपके रोजमर्रा के गतिविधि (पढ़ाई, काम, घर के काम) प पड़ेला, अगर रउआ हर समय दुखी महसूस होखेनी, अगर रउआ हर समय गुस्सा में रहेनी, या अगर रउआ लागत बा कि रउआ अउरी मदद के जरूरत बा, त निश्चित रूप से कवनो वयस्क से बात करीं जवना प रउआ भरोसा करेनी – इ कवनो अभिभावक, शिक्षक, विश्वविद्यालय के सलाहकार, चाहे रउआ भरोसा करे वाला डॉक्टर हो सकता – एह बारे में। इ बहुत जरूरी बा। हो सकेला कि ई अकेलापन से बेसी कुछ होखे एहसे प्रोफेशनल मदद लिहल बढ़िया बा.

त का ई बात याद राखल बढ़िया बा?

हमरा लागता कि हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से रउआ बहुत कुछ सीखले बानी। अकेलापन हमनी के सभे के कबो-कबो महसूस होखेला। एकरा से निपटे आ ओकरा से बाहर निकले खातिर हमनी का बहुते काम कर सकीले, बिना एकरा के बड़हन समस्या बनवले.

• अकेलापन एगो दुखद, अकेलापन के एहसास होला जहाँ रउरा अकेला महसूस करेनी, जइसे कि रउरा लगे केहू नइखे, आ केहू रउरा के ना समझे. बाकिर ई अइसन बात बा जवन हमनी का सभे के समानता महसूस होला.
• काहे अकेलापन महसूस हो रहल बा? एकर कई गो कारण हो सकेला, जइसे कि अपना प्यार करे वाला के बिना अकेला रहला, केहू से नाराज होखल, केहू से बात करे वाला ना होखल, दोसरा के छोड़ दिहल, आ अपना काम में व्यस्त होखल.
• अगर रउरा अकेलापन महसूस करत बानी त पहिले ओह भावना के पहचानीं आ स्वीकार करीं. एकरा बाद कोशिश करीं कि कवनो दोस्त, परिवार के संगे समय बिताईं, केहु के मदद करीं, दोसरा से दोस्ती करीं, अपना भावना के बारे में बात करीं, अपना अकेले समय के आनंद लीं अवुरी प्रकृति से जुड़ल रहीं।
• हालांकि इ भावना सामान्य बा, लेकिन जदी इ बनल रहे, जदी इ गंभीर महसूस होखे, जदी एकर असर आपके जीवन अवुरी रोजमर्रा के गतिविधि प पड़ेला त कवनो भरोसेमंद वयस्क, डॉक्टर चाहे काउंसलर से जरूर बात करीं। एकरा से रउरा बहुते राहत मिली.

सार ई बा कि रउरा कबो सही मायने में अकेले ना होखीं. हमेशा केहू ना केहू मदद माँगेला, केहू से बात करे वाला, केहू ना केहू से आपन भावना साझा करे के. बस रउरा हाथ बढ़ावे के बा.