हाल ही में जब रउआ अपना खून के जांच में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच कईनी त का डॉक्टर कहले कि आपके एलडीएल के स्तर तनिका जादा बा? हो सकेला कि रउरा तनी डेरा गइल होखब जब ऊ अतना कहले होखब. आज हमनी के एलडीएल के बात करे जा रहल बानी जा, जवना के "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहल जाला। डेराईं मत, एकरा के सादा आ साफ-साफ समझल जाव.
सबसे पहिले देखल जाव कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का होला?
ठीक बा, चलीं, बस शुरुआत कइल जाव. हमनी के शरीर में जवन खून बा उ सिर्फ पानी ना ह। एकरा में कई गो चीज होला, जइसे कि कोशिका, प्रोटीन, आ वसा (तेल)। अब सोची, चर्बी अवुरी पानी कबो एक संगे ना मिलेला, ना? एही तरे हमनी के शरीर में मौजूद चर्बी यानी कोलेस्ट्रॉल खून अवुरी यात्रा में ना मिल पावेला।
त एह कोलेस्ट्रॉल के शरीर में एक जगह से दोसरा जगह ले जाए खातिर हमनी के एगो खास "परिवहन सेवा" के जरूरत बा. उ परिवहन सेवा उहे ह जवना के हमनी के लिपोप्रोटीन कहेनी जा . ई सब छोट-छोट गाड़ी जइसन बा। ई वाहन लिपिड आ प्रोटीन से बनल होलें।
लिपोप्रोटीन के कई तरह के होला। ओहमें से एगो ह एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) . एह एलडीएल वाहन में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा बहुत होखेला अवुरी एकरा भीतर प्रोटीन के मात्रा थोड़ होखेला । मतलब कि ई कोलेस्ट्रॉल से भरल गाड़ी जइसन बा. दरअसल, कोलेस्ट्रॉल एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि हमनी के शरीर खाती अनिवार्य बा। कोलेस्ट्रॉल के जरूरत कई गो महत्वपूर्ण काम जइसे कि हार्मोन बनावे आ कोशिका के दीवार बनावे खातिर होला। एहसे एलडीएल नाम के गाड़ी के ओर से दिहल जाए वाला सेवा भी सचमुच बढ़िया बा।
त एह एलडीएल के "खराब कोलेस्ट्रॉल" काहे कहल जाला?
इहाँ बात बा। जब कुछ भी ज्यादा हो जाला त समस्या पैदा हो जाला। एलडीएल के भी इहे हाल होला। कल्पना करीं कि जब कवनो सड़क पर खाली एगो निश्चित संख्या में गाड़ी होखे त कवनो दिक्कत ना होखे, सभे अपना मंजिल पर जात बा. लेकिन अचानक भारी संख्या में गाड़ी सड़क प आ गईल त का होई? ट्रैफिक बढ़ जाला, सड़क जाम हो जाला, आ दुर्घटना हो सकेला.
एलडीएल के भी इहे हाल होला। जब हमनी के खून में एलडीएल के स्तर अनुशंसित मात्रा से जादे हो जाला त इ अतिरिक्त एलडीएल कण हमनी के खून के नली के दीवार के भीतर जमा होखे लागेला। समय के संगे कोलेस्ट्रॉल के इ परत जवन जमा होखेला, धीरे-धीरे गाढ़ हो जाला। पानी के पाइप के भीतर जंग बने जइसन बा। चिकित्सा में हमनी के एकरा के "एथेरोस्क्लेरोसिस" कहेनी जा।
जब खून के नली के भीतर फैटी जमा हो जाला त खून के बहाव धीरे-धीरे संकुचित हो जाला। इहे कारण बा कि स्वास्थ्य में बहुत खतरनाक समस्या पैदा होखेला।
- अगर इ दिल के खून के नली के प्रभावित करेला (कोरोनरी धमनी रोग): दिल में खून के आपूर्ति करे वाली धमनियन में रुकावट हो सकेला, जवना से दिल के दौरा पड़ सकेला .
- अगर दिमाग में खून के नली प्रभावित होखे (सेरेब्रोवास्कुलर डिजीज): दिमाग में खून के बहाव बंद हो सकता, जवना से स्ट्रोक हो सकता।
- अगर एकरा से हाथ अवुरी गोड़ में खून के नली प्रभावित होखे (परिधीय धमनी रोग): हाथ अवुरी गोड़ में खून के बहाव कम हो जाला, अवुरी चलत समय दर्द जईसन लक्षण हो सकता।
- अगर मुख्य महाधमनी प्रभावित होखे (Aortic Aneurysm): शरीर के सबसे बड़ खून के नली कमजोर हो सकता अवुरी फाटे के खतरा हो सकता।
एही से हमनी के कहतानी कि एलडीएल के स्तर के स्वस्थ स्तर प राखल बहुत जरूरी बा।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर कईसन होखे के चाही?
आपके ब्लड टेस्ट रिपोर्ट (लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट) में आपके एलडीएल के स्तर मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (mg/dL) में देखावल जाई। आम तौर प, स्वस्थ वयस्क खाती आपके एलडीएल के स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे राखल सबसे निमन बा। हालांकि, जदी आपके पहिले दिल के दौरा चाहे स्ट्रोक भईल बा त आपके डॉक्टर आपके एलडीएल के स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल से कम राखे के सलाह दे सकतारे।
नीचे दिहल तालिका से रउआँ एह स्तरन के बेहतर समझ पा सकेनी।
| एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (मिलीग्राम/डीएल) के बा। | एकरा के कइसे कहल जाला (वर्गीकरण) |
|---|---|
| 100 से कम के बा | इष्टतम बा |
| 100 - 129 के बा | ऑप्टिमल के पास बा |
| 130 - 159 के बा | सीमावर्ती हाई के बा |
| 160 - 189 के बा | उच्च स्तर (उच्च) के बा। |
| 190 से अधिका के बा | बहुत ऊँच बा |
सबसे जरूरी बा कि आपन ब्लड टेस्ट के रिजल्ट लेके अपना डॉक्टर से चर्चा करीं . एकरा बाद उ आपके सबसे उचित सलाह दिहे, जवना में आपके उम्र अवुरी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा कि ना, जईसन कारक के ध्यान में राखल जाई।
एचडीएल के बारे में एगो शब्द, "अच्छा कोलेस्ट्रॉल"।
रउआ देखले होखब कि रउआ रिपोर्ट में एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) के संगे-संगे एलडीएल के एगो मान भी शामिल बा। हमनी के एकरा के "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहेनी जा। एचडीएल के भूमिका खून के नली में जमा होखे वाला अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के उठा के लिवर में ले जाए के होखेला। लिवर से ही शरीर से निकालल जाला। यानी एचडीएल हमनी के खून के नली खाती साफ करेवाला निहन होखेला। एहसे , एचडीएल के मान जेतना अधिका होई, ओतने बढ़िया होई (आम तौर प, अगर इ 60 मिलीग्राम/डीएल से जादे होई, त इ बहुत बढ़िया बा)।
एलडीएल के स्तर के अधिकता के कारण का होखेला?
उच्च एलडीएल के एको कारण नईखे, लेकिन एकरा में बहुत कारक के योगदान हो सकता। जबकि कुछ चीज़ प हमनी के काबू पा सकेनी जा, कुछ चीज़ हमनी के वश में से बाहर बा।
- आहार : एकर मुख्य कारण इहे बा। संतृप्त वसा अवुरी ट्रांस वसा के मात्रा जादा वाला खाद्य पदार्थ खईला से एलडीएल के स्तर बढ़ जाला। उदाहरण खातिर, सॉसेज, बेकन, आ हैम नियर क्यूर्ड मीट, पनीर आ मक्खन नियर हाई फैट डेयरी फूड, केक आ डोनट नियर बेक्ड सामान आ फ्रेंच फ्राइज नियर डीप फ्राइड खाद्य पदार्थ।
- शरीर के वजन : जब शरीर के वजन बढ़ेला, यानी कि अगर मोटापा होखे त एलडीएल के स्तर बढ़े के संभावना जादा होखेला।
- तंबाकू के इस्तेमाल: धूम्रपान, धूम्रपान रहित तंबाकू (मावा, सुपारी), अवुरी वैपिंग से हमनी के शरीर में निमन कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर कम हो जाला। जब एचडीएल कम हो जाला त खून के नली ठीक से साफ ना होखेला। एकरा बाद एलडीएल के स्तर अपने आप बढ़ जाला।
- कुछ खास दवाई : कुछ दवाई जवन कि आप दोसरा स्थिति खाती लेवेनी, ओकरा से आपके एलडीएल के स्तर भी बढ़ सकता। जइसे कि हाई ब्लड प्रेशर के कुछ दवाई आ एचआईवी संक्रमण के दवाई.
- अन्य चिकित्सा स्थिति: अगर रउआ डायबिटीज , पुरान गुर्दा के बेमारी , या एचआईवी संक्रमण जइसन चिकित्सा स्थिति बा, त रउआ एलडीएल के स्तर अधिक हो सकेला।
- उमिर : जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में स्वाभाविक बढ़ोतरी होखेला।
- लिंग : रजोनिवृत्ति के बाद यानी महीना के मासिक धर्म बंद होखला के बाद महिला में एलडीएल के स्तर जादा होखेला।
- आनुवंशिकता (जीन): अगर आपके परिवार के निकटतम सदस्य, जईसे कि आपके महतारी, पिता चाहे भाई-बहिन में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखे त आपके आनुवंशिक रूप से भी उ जोखिम विरासत में मिल सकता।
ठीक बा, त रउरा एह "खराब कोलेस्ट्रॉल" के कइसे कम करब?
इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। कई गो काम बा जवन रउरा कर सकेनी. बहुत लोग जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव से बड़ नतीजा हासिल क सकतारे।
1. दिल के स्वस्थ आहार अपनाईं : भूमध्यसागरीय आहार जईसन कुछ के पालन कईल निमन विचार बा। यानी,अपना आहार में सब्जी, फल, फलियां, साबुत अनाज (भूरा चावल, जई, जौ), अखरोट, अवुरी मछरी के अवुरी मिला लीं। तेल वाला, तले, मीठा, अवुरी फास्ट फूड के जतना हो सके कम करीं।
2. तंबाकू के इस्तेमाल से पूरा तरीका से बची: सिर्फ सिगरेट, बीडी, अवुरी सिगार ना, बालुक वैपिंग भी बंद करे के जरूरत बा।
3. व्यायाम : दिन में कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करीं। अगर रउरा तेज पैदल चले, दौड़ल, साइकिल चलावल, भा तैराकी जइसन कुछ कर सकीलें त ई बहुते बढ़िया बा.
4. स्वस्थ वजन बनवले राखीं: अपना डॉक्टर से पूछीं कि आपके लंबाई खाती आदर्श वजन का बा। कोशिश करीं कि ऊ वजन बनवले राखीं.
5. तनाव कम करीं : लंबा समय तक तनाव से एलडीएल बढ़ सकता अवुरी एचडीएल में कमी भी आ सकता। योग, ध्यान, भा कवनो पसंदीदा शौक में शामिल होके अपना दिमाग के आराम दीं.
6. जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं: अपना डॉक्टर से बात करीं कि रउरा जवन दवाई लेत बानी ओहमें से कवनो दवाई से रउरा एलडीएल के स्तर पर असर पड़ेला कि ना.
अगर जीवनशैली के ए बदलाव से आपके एलडीएल के स्तर कम ना होखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। आमतौर पर एलडीएल कम करे खातिर लिखल जाए वाली दवाई सभ के मुख्य वर्ग स्टेटिन हवे।
कई बेर जब इ सभ कईला के बावजूद कोलेस्ट्रॉल के कम ना क पवनी त आप निराश अवुरी दुखी महसूस क सकतानी। रउरा सोच सकीलें कि "हम अतना कोशिश करत बानी बाकिर अइसन काहे होखत बा?" बाकिर अपना के दोष मत दीं. जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि हमनी के नियंत्रण से बाहर के कारक जईसे उम्र अवुरी आनुवंशिकी भी एकर भूमिका निभावेला। सबसे जरूरी बा कि कोशिश करत रहीं अवुरी अपना डॉक्टर के संगे मिल के ए स्थिति के प्रबंधन करीं।
घर ले जाए के संदेश
- एलडीएल एगो प्रकार के कण ह जवन हमनी के खून में कोलेस्ट्रॉल के लेके चलेला। जब इ बहुत जादा हो जाला त इ "खराब कोलेस्ट्रॉल" के काम करेला।
- एलडीएल के स्तर बढ़ला से धमनीकाठिन्य, दिल के दौरा, अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर बेमारी के खतरा बढ़ जाला।
- स्वस्थ वयस्क खातिर एलडीएल के स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे राखल सबसे निमन बा।
- स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम , धूम्रपान से परहेज, अवुरी शरीर के वजन के नियंत्रित कईला से एलडीएल के स्तर कम कईल जा सकता।
- अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव से एलडीएल के नियंत्रित कईल मुश्किल बा त चिकित्सकीय सलाह के तहत दवाई लेवे के जरूरत पड़ सकता।
- हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं ताकि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर अवुरी आपके का करे के बा, एकरा बारे में साफ-साफ समझल जा सके।
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