कबो-कबो जिनिगी उल्टा हो सकेला जवना से हमनी के कबो संभव ना सोचले रहनी जा, ना? It’s hard to put into words the pain , अकेलापन, आ गुस्सा जवन रउरा महसूस होला, खासकर जब कवनो बियाह टूट जाला भा तलाक हो जाला. हो सकेला कि राउर पूरा दुनिया ढहत लागत होखे, आ रउरा अपना के बेबस, अनिश्चित महसूस कर सकेनी कि आगे का कइल जाव. बाकिर याद राखीं कि एह अन्हार सुरंग के छोर पर रोशनी बा. एह कठिन समय से रउरा गुजर सकेनी. चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.
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पहिला, सबसे जरूरी बा कि जवन महसूस होखे ओकरा के स्वीकार करीं।
तलाक के बाद ठीक होखे के सफर सीधा रेखा नईखे। ई त रोलर कोस्टर पर सवार होखे जइसन बा. कुछ दिन तनी ठीक लागेला, त कुछ दिन बहुत कठिन लागेला। बस एकर स्वभाव इहे बा।
अपना भावना के महसूस करे के अनुमति दीं: अपना उदासी, गुस्सा भा दर्द के दबावे के कोशिश पानी के नीचे गेंद के पकड़ला निहन बा। जब छोड़ब त रउरा सोचला से बेसी तेजी से ऊपर आ जाई. त जवन महसूस कर रहल बानी ओकरा के अपना के महसूस करे दीं. रोवे के जरूरत बा त रोईं। अगर रउरा नाराज बानी त ओकरा के सुरक्षित तरीका से छोड़ दीं (जइसे कि तकिया से मारल)। एह भावना के बाहर छोड़ल ठीक होखे के प्रक्रिया के पहिला कदम ह।
एकरा बारे में बात करीं : एह बोझ के अकेले उठावे के कोशिश मत करीं. एकरा बारे में कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं. भा, कवनो प्रोफेशनल काउंसलर से बात कइल लायक बा जे एह सब बातन के बढ़िया से जानत होखे. ना सिर्फ आपके दिमाग प बोझ हल्का होई, बालुक आपके ए स्थिति से बाहर निकले के तरीका के व्यावहारिक सलाह भी मिली।
स्वस्थ दिमाग के बनावे में मदद करे के तरीका
अयीसन टूटला के बाद अपना संगे प्यार से व्यवहार कईल अवुरी अपना के देखल बहुत जरूरी बा।
याद राखीं कि रउरा लगे खाली आपन बा. त अपना तन-मन के बढ़िया से ख्याल राखीं।
- अपना शरीर के ध्यान राखीं : कोशिश करीं कि अधिका से अधिका पौष्टिक भोजन खाईं . दिन में कम से कम 15-20 मिनट तक चलल, कुछ व्यायाम करीं। एकरा से आपके मन के भी बहुत राहत मिली। संगही, ए दौरान शराब अवुरी नशा जईसन चीज़ से दूर रहीं । इ लोग खाली अस्थायी राहत देवेला, लेकिन लंबा समय में इ लोग बहुत नुकसान पहुंचावेला।
- जवना चीज़ के आप प्यार करेनी ओकरा के फेर से खोजीं: बियाह के चहल-पहल के संगे, हो सकता कि कुछ अयीसन चीज़ होखे जवना के आप याद क लेले होखब, जवना के आप मजा लेत रहनी। शायद ई ड्राइंग होखे, किताब पढ़ल होखे, बगइचा में कुछ रोपला होखे, भा डांस के क्लास लेबे के होखे. कुछ समय कुछ अइसन काम खातिर अलगा करीं जवना से रउरा खुशी मिले.
- बड़हन फैसला लेबे में जल्दबाजी मत करीं:एह घरी राउर मन स्थिर नइखे। एहसे इ समय नईखे कि कवनो बड़ फैसला करीं जवना से आपके जीवन प असर पड़ी, जईसे कि नौकरी बदलल चाहे घर बदलल। एकरा के कुछ समय दीं आ जब शांत होखीं त एकरा बारे में सोचीं.
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Check Availability →पुरान रिश्ता से निपटे के समय सावधान रहे के चाही।
तलाक के बाद पूर्व से निपटल माइनफील्ड में चलला निहन हो सकता, खास तौर प जदी बच्चा शामिल होखे।
| कवना बात पर ध्यान दिहल जाव | का कइल जाव? |
|---|---|
| एक जगह फंसला से बची। | उदासी, गुस्सा, बदला लेबे के विचार पर मत टिकीं. अगर रउरा उदास भा बेचैनी महसूस करत बानी त अकेले कष्ट मत भोगीं आ तुरते डाक्टर से भेंट करीं. |
| रिबाउंड रिबाउंड के बा | अकेलापन से बचे खातिर, "हमरा से केहू प्यार ना करे" के डर से छुटकारा पावे खातिर, दोसरा रिश्ता में जल्दबाजी मत करीं। पहिले त खुद के ठीक कर लीं। प्रेम से शुरू होखेवाला रिश्ता डर से शुरू होखेवाला रिश्ता से बहुत मजबूत होखेला। |
| पुरान साथी से टकराव होला | अगर रउरा बात करत बानी आ लागत बा कि झगड़ा शुरू हो गइल बा त चल दीं. फोन रख दीं। कमरा से बाहर निकल जाइए। अपना लइकन के सामने कबो लड़ाई मत करीं। |
अगर रउरा लगे लइका बाड़े त रउरा ओह लोग के ई बात कइसे समझाईं?
आपके जीवन में भईल ए बदलाव के बहुत असर आपके बच्चा प पड़ी। इनकर दुनिया भी चकनाचूर हो जाई। एहसे ओह लोग से निपटत घरी रउरा बहुते धैर्य आ बुद्धिमान होखे के जरूरत बा.
भले राउर रिश्ता खतम हो जाव बाकिर रउरा ओह लइकन के महतारी आ बाप होखे के बात जिनिगी भर कबो ना बदल पाई. इहे सबसे जरूरी बा।
लइकन के बात सुनी आ समझीं।
अपना लइकन के आपन भावना बतावे दीं. ध्यान से सुनीं कि ऊ लोग का कहत बा. हमेशा याद दिआवल जाव कि "रउरा कवनो गलती नइखे, मम्मी पापा रउरा से हमेशा प्यार करीहें." ओह लोग के सवाल के जवाब साधारण, उमिर के हिसाब से, बिना झूठ बोलले, दीं.
इनकर जिनगी के स्थिरता दे दीं।
एह बदलाव के संगे बच्चा के स्थिर महसूस कईल जरूरी बा। एहसे ओह लोग के दिनचर्या (जइसे कि स्कूल के समय, खेले के समय, खाना खाए के समय) के यथासंभव सुसंगत राखीं. एहसे ओह लोग के सुरक्षित महसूस करे में मदद मिली.
दुनु माई-बाप एके नियम के पालन करेले।
चुकी बच्चा दु घर में समय बिताईहे एहसे आपके अवुरी आपके पूर्व साथी के घर के नियम अवुरी अनुशासन प चर्चा अवुरी सहमति होखे के चाही। अगर एक घर में एक नियम बा आ दोसरा घर में दोसर नियम बा त राउर लइका-लइकी उलझन में पड़ जइहें.
लइकन के एह मुद्दा से दूर राखीं.
इहे सबसे जरूरी बा। अपना लइकन के सामने कबो लड़ाई मत करीं। दोसरा के बारे में कबो ओकरा से बुरा बात मत बोलीं। संगही, अपना बच्चा के कबो जासूस चाहे दूत के रूप में इस्तेमाल मत करीं। ऊ एगो अइसन बोझ ह जवन ओह लोग के छोट-छोट मन ना सह पावेला.
घर ले जाए के संदेश
- तलाक के बाद दुखी, गुस्सा अवुरी अकेलापन महसूस कईल बिल्कुल सामान्य बा। ओह भावना के अनुमति दीं आ ओकरा के स्वीकार करीं.
- ई बोझ अकेले मत उठाईं। जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी, भा कवनो प्रोफेशनल काउंसलर से बात करीं.
- अपना शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखीं. बढ़िया से खाईं, कुछ व्यायाम करीं आ कुछ अइसन करीं जवना के मजा आवे.
- अगर बच्चा बाड़े त ओकरा के माई-बाबूजी के समस्या से पूरा तरीका से दूर राखी। ओह लोग के प्यार, सुरक्षा, आ स्थिरता दीं .
- ठीक होखे में समय लागेला। अपना पर मेहरबानी करे के पड़ी, धैर्य राखे के पड़ी. ई कठिन समय जरूर बीत जाई. रउरा फेर से मजबूती से उठ सकेनी.
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