शरीर में चर्बी (लिपिड): अच्छा, बुरा, आ हमनी के का जानल जरूरी बा

का रउवा कबो खून के रिपोर्ट देख के कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड जईसन शब्द देखले बानी? शायद राउर डाक्टर रउरा से कहले होखसु कि "रउरा कोलेस्ट्रॉल तनी अधिका बा, सावधान रहीं." हमनी के सब केहू 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द से तनी डेरा जानी जा ना? लेकिन इ लिपिड, चाहे जईसे कि हमनी के आमतौर प एकरा के कहेनी, हमनी के शरीर में मौजूद चर्बी ठीक से का ह? का उ लोग खाली हमनी के शरीर खातिर खराब बाड़े? भा कुछ बढ़िया लोग बा? आईं आजु एह पर बात कइल जाव जेहसे कि रउरा मन में जवन सवाल बा ओकरा के साफ कर दिहल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई लिपिड का हवें?

सीधा-सीधा कहल जाव त लिपिड हमनी के शरीर में मौजूद रासायनिक यौगिक के एगो समूह ह जवना के वसा भा मोमी प्रकृति होखेला। सबसे बड़ अंतर इ बा कि इ पानी में ना घुले। कल्पना करीं कि अगर रउरा एक गिलास पानी में कुछ नारियल तेल डाल दीं त ऊ ऊपर से बह जाई बाकिर पानी में ना मिलित ना? हमनी के खून में अईसने लिपिड पावल जाला।

इ लिपिड हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण काम खाती जरूरी होखेला। मतलब कि लिपिड खाली 'खराब' ना होखेला। लेकिन कवनो चीज़ निहन समस्या तब पैदा होखेला जब ओकर बहुत जादे होखेला।

लिपिड के प्रकार के बारे में हमनी के अक्सर सुनत रहेनी जा आ ओकर कहानी

जब हमनी के लिपिड के बात करेनी जा त कुछ प्रमुख खिलाड़ी के बारे में जानल जरूरी बा। ई नाम रउरा सभे शायद पहिले सुनले होखब.

1. कोलेस्ट्रॉल : इ लिपिड परिवार के सबसे जानल-मानल सदस्य ह। हमनी के शरीर में वसा अवुरी विटामिन के सोख लेवे अवुरी हार्मोन पैदा करे खाती कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी होखेला।

2. ट्राइग्लिसराइड : इ हमनी के शरीर के ऊर्जा के भंडारण के मुख्य तरीका ह। हमनी के खाए वाला खाना से जवन अतिरिक्त कैलोरी मिलेला ओकरा के शरीर ट्राइग्लिसराइड में बदल देवेला अवुरी वसा कोशिका में संग्रहीत हो जाला।

बाकिर एहिजा तनी दिक्कत बा. जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड पानी में ना घुलेला। हमनी के खून जादातर पानी होखेला। त उ लोग खून के माध्यम से पूरा शरीर में कईसे यात्रा करेले?

कल्पना करीं कि रउरा कवनो नदी पार करे के चाहत बानी बाकिर तैर के नइखीं पावत. रऊआ का करिले? नाव में बइठ जाइब ना? एही तरे इ लिपिड खून के बीच से यात्रा करे खातिर भी एक प्रकार के 'नाव' के इस्तेमाल करेला। हमनी के एह नाव के लिपोप्रोटीन कहेनी जा . ई लिपिड आ प्रोटीन से बनल होलें।

इ लिपोप्रोटीन उ जगह ह जहवाँ हमनी के सुनल 'अच्छा' अवुरी 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के कहानी आधारित बा।

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हमनी के शरीर खातिर लिपिड के अन्य फायदा

कोलेस्ट्रॉल के मुद्दा के अलावे लिपिड के हमनी के शरीर खाती अवुरी बहुत फायदा बा।

• ऊर्जा के भंडारण आ परिवहन : ट्राइग्लिसराइड हमनी के शरीर में मुख्य ऊर्जा भंडारण के काम करेला।
• कोशिका के संदेश भेजल : स्टेरॉयड हार्मोन एगो प्रकार के लिपिड ह जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के बीच संदेश के संचारित करेला।
• पाचन में मदद करे वाला : पित्त के नमक, जवन कि लिवर के ओर से कोलेस्ट्रॉल के इस्तेमाल से बनावल जाला, हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ में मौजूद वसा के पचावे में मदद करेला।
• कोशिका के रक्षा करे वाला : हमनी के शरीर के हर कोशिका के बाहरी आवरण होखेला। एकरा के कोशिका झिल्ली कहल जाला। ई लिपिड से बनल होला। घर के फाटक जइसन होला। ई लिपिड कवरिंग ई तय करेला कि के कोशिका में घुस सकेला आ के बाहर निकल सकेला.

अइसन बेमारी जवन लिपिड के स्तर में गड़बड़ी होखला पर होला

आम तौर प हमनी के शरीर में ओतना लिपिड पैदा होखेला, जवना के जरूरत होखेला। बाकिर कबो-कबो ई संतुलन खतम हो जाला. तब, तरह तरह के बेमारी हो सकेला।

• हाइपरलिपिडेमिया : इ खून में लिपिड के स्तर (कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड) में जादा बढ़ोतरी होखेला।
• हाइपोलिपिडेमिया : इ खून में लिपिड के कम मात्रा होखेला। इ बहुत दुर्लभ स्थिति बा।
• धमनीकाठिन्य : एकर सबसे खतरनाक नतीजा होखेला। एलडीएल भा "खराब" कोलेस्ट्रॉल खून के नली के दीवार में जमा हो जाला, जवना के चलते इ खून के नली के भीतर से संकुचित अवुरी कड़ा हो जाला। एकरा के हमनी के "धमनियन के सख्त होखे" कहेनी जा।
• कोरोनरी धमनी रोग : दिल में खून के आपूर्ति करे वाली धमनियन के रुकावट के कारण होखे वाला स्थिति। एकरा चलते दिल के दौरा पड़ सकता।
• हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया : खून में ट्राइग्लिसराइड के स्तर में बढ़ोतरी।

का कवनो लक्षण बा जवन लिपिड के स्तर के अधिकता के संकेत देवे?

इहाँ सबसे खतरनाक बात इ बा कि बहुत लोग के कवनो लक्षण ना होखेला, चाहे उ लोग के खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर केतना भी जादा होखे . एही से कुछ लोग एकरा के "साइलेंट किलर" कहेला। खून के नली बहुत संकरी होखला के बाद ही लक्षण देखाई देवेला।

हालाँकि, कुछ लोग के कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत ढेर होखे वाला लोग में अइसन लच्छन हो सके ला जइसे कि:

• ज़ैन्थेलेस्मा : आंख के आसपास के त्वचा प, खास तौर प आंख के भीतरी हिस्सा प छोट-छोट, पीला रंग के धब्बा होखेला।
• ज़ैन्थोमा : शरीर के अन्य हिस्सा में, खास तौर प अंग के जोड़ के आसपास त्वचा के नीचे चर्बी के जमाव से बने वाला गांठ।
• कॉर्निया आर्कस : आँख के कॉर्निया के आसपास सफेद भा धूसर रंग के अंगूठी। हमनी के उमिर बढ़ला के संगे इ आम बात बा, लेकिन जदी आप कवनो युवा में अयीसन देखाई देवे त इ कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जादा होखे के संकेत हो सकता।

हम कइसे जान सकीले कि हमार लिपिड के स्तर का बा?

अपना शरीर के लिपिड के स्तर के जाने के एकमात्र तरीका बा कि खून के जांच करावल जाव जवना के लिपिड प्रोफाइल कहल जाला . इ बहुत साधारण खून के जांच ह।

सबसे जरूरी बात : एह टेस्ट के लेवे से पहिले लगभग 10-12 घंटा तक कवनो चीज़ (पानी के छोड़ के) ना खाए के जरूरत बा . एकरा के रोजा कहल जाला। सबसे बढ़िया बात ई बा कि रात के करीब 8 बजे के बाद कुछ ना खाईं आ अगिला दिने सबेरे जाके खून दे दीं। तब रिजल्ट बहुते सटीक हो जाई.

संगही, जब आप बेमार होखीं भा तनाव में होखीं त एह टेस्ट के करे से बची, काहें से कि अयीसन समय में एकर नतीजा तनिका अलग हो सकता। संगही, जवन भी दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।

रिपोर्ट में दिहल नंबर का कहत बा?

आमतौर पर, लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट में मान निम्नलिखित होला (ई सामान्य मान हवें, आ आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर लक्ष्य के समायोजित क सके लें):

• कुल कोलेस्ट्रॉल : 200 मिलीग्राम/डीएल से कम होखल सबसे बढ़िया बा।
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब"): 130 मिलीग्राम/डीएल से कम होखल निमन होखेला। लेकिन जदी आपके डायबिटीज चाहे दिल के बेमारी बा त आपके डॉक्टर एकरा के 100 मिलीग्राम/डीएल चाहे 70 मिलीग्राम/डीएल तक से कम राखे के सलाह दे सकतारे।
• एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ("अच्छा"): 60 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर के सुरक्षित मानल जाला। ई जेतना ऊँच होई, ओतने बढ़िया होई।
• ट्राइग्लिसराइड : 150 मिलीग्राम/डीएल से कम के मात्रा निमन होखेला।

लिपिड के स्तर के नियंत्रित करे खातिर हमनी के जवन काम कर सकेनी जा

एगो नीमन खबर इ बा कि हमनी के जीवनशैली में बदलाव क के लिपिड के स्तर के बहुत हद तक नियंत्रित कईल जा सकता।

1. आहार में बदलाव होखे के चाहीं

• संतृप्त वसा के कम करीं: इहे मुख्य दुश्मन ह जवन कि हमनी के एलडीएल के स्तर के बढ़ावेला। नारियल के दूध, तेल वाला खाद्य पदार्थ, लाल मांस (गोमांस, सूअर के मांस), पूरा वसा वाला डेयरी उत्पाद (पनीर, मक्खन), अवुरी फास्ट फूड वाला खाद्य पदार्थ के जादा से जादे कम करीं।
• बढ़िया वसा चुनीं: जैतून के तेल, कैनोला तेल, एवोकैडो, मूंगफली, अवुरी काजू जईसन अखरोट में स्वस्थ वसा होखेला।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जादा खाईं: साबुत अनाज (भूरा चावल, जई, जौ), सब्जी, फल अवुरी फलियां (चना, मटर, हरी बीन्स) के जादा खाईं। फाइबर शरीर से कोलेस्ट्रॉल के हटावे में मदद करेला।
• चीनी अवुरी आटा वाला खाद्य पदार्थ के सीमित करीं: मीठा पेय, केक, बिस्कुट अवुरी रोटी जईसन चीज़ से हमनी के ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ जाला।

2. व्यायाम कइल जाला

दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन तक तेजी से चले, दौड़ल, साइकिल चलावे, चाहे तैरे जईसन व्यायाम में शामिल होखला से आप अपना "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ा सकतानी अवुरी अपना "खराब" एलडीएल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर के कम क सकतानी।

3. जीवनशैली के अन्य बदलाव

• स्वस्थ वजन बना के राखीं : जइसे-जइसे शरीर के वजन बढ़ेला, लिपिड के स्तर भी बढ़ेला। तनी-मनी वजन भी कम कईला से बहुत फर्क पड़ सकता।
• धूम्रपान से पूरा तरीका से बची: धूम्रपान से एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम हो जाला अवुरी खून के नली के नुकसान पहुंचेला, जवना से धमनीकाठिन्य के प्रक्रिया में तेजी आवेला।
• नींद निमन: रोजाना 7-9 घंटा के पर्याप्त नींद लेवे के भी समग्र स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
• अपना डॉक्टर के सलाह के पालन करीं: जदी अकेले जीवनशैली में बदलाव से आपके लिपिड के स्तर के नियंत्रित ना कईल जा सके त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। स्टेटिन सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला दवाई सभ के वर्ग हवे। एकरा अलावा अउरी दवाई भी बा जइसे कि पित्त एसिड सिक्वेस्ट्रेंट, फाइब्रेट्स, आ पीसीएसके9 इनहिबिटर . डॉक्टर के लिखल दवाई के निर्देश के मुताबिक लिहल जरूरी बा।