का रउरा में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा बा? (हाई कोलेस्ट्रॉल) आईं बस एकरा के नियंत्रित करे के तरीका प बात कईल जाए।

हमनी के सब केहू "कोलेस्ट्रॉल" शब्द सुनले बानी जा, ना? कुछ लोग एकरा से तनी डेरात बाड़े। कुछ लोग खातिर ई सामान्य बा. दरअसल, कोलेस्ट्रॉल एगो अयीसन चीज़ ह जवना के हमनी के शरीर के जरूरत होखेला। बाकिर जब ई बहुते ऊँच हो जाला तबे समस्या पैदा हो जाला. सबसे बड़ समस्या इ बा कि हमनी के हाई कोलेस्ट्रॉल के कवनो लक्षण नईखे देखाई देत। एही से इ "मौन दुश्मन" निहन काम करेला अवुरी दिल के बेमारी जईसन गंभीर स्थिति के रास्ता खोल सकता। त आईं आज एह कोलेस्ट्रॉल के बारे में जागरूक रहीं।

कोलेस्ट्रॉल का होला? बढ़िया आ खराब कोलेस्ट्रॉल?

सीधा-सीधा कहल जाए त कोलेस्ट्रॉल एगो प्रकार के चर्बी ह जवन कि हमनी के खून में पावल जाला। एकर मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला।

1. एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): एकरा के हमनी के "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहेनी। हमनी के खून के नली के पाइप के रूप में सोची। इ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जवन करेला उ बा कि ओ पाइप के भीतर गंदगी निहन जमा हो जाला, जवना से धीरे-धीरे खून के बहाव के रास्ता बंद हो जाला। एकरा के हमनी के एथेरोस्क्लेरोसिस कहेनी जा।

2. एचडीएल (हाई-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन): इ हमनी के हीरो ह, "अच्छा कोलेस्ट्रॉल।" एचडीएल आपके धमनियन में फंसल खराब कोलेस्ट्रॉल के उठा के लिवर में ले जाला। लिवर एकरा के आपके शरीर से निकाल देवेला। ई त कचरा संग्रह करे वाला जइसन बा।

एह दुनो के अलावा हमनी के खून में एगो अवुरी प्रकार के चर्बी होखेला, जवना के नाम ट्राइग्लिसराइड होखेला। एह स्तर में बढ़ोतरी भी दिल खातिर ठीक ना होखेला।

हमनी के लिवर में जवन कोलेस्ट्रॉल के जरूरत होखेला, उ पैदा होखेला। लेकिन हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल मिलेला, खास तौर प जानवर से बनल उत्पाद (दूध, अंडा, मांस) अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से। ई डोनट, जमल पिज्जा, बिस्कुट, सॉसेज आ कुछ बेकरी प्रोडक्ट सभ में बहुतायत में पावल जालें।

रउरा कइसे पता चली कि रउरा कोलेस्ट्रॉल के मात्रा अधिका बा कि ना?

इहाँ जरुरी बात बा। हाई कोलेस्ट्रॉल के कवनो लक्षण ना होखेला। आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर खतरनाक रूप से जादा हो सकता, जवना के एहसास तक ना होखे। एही से अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जानल जरूरी बा।

एकरा के जाने के एकमात्र तरीका बा कि खून के जांच करावल जाव . एकरा के लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कहल जाला।

ई परीक्षा केकरा देबे के चाहीं?

• 20 साल से ऊपर के हर आदमी खातिर इ एगो बढ़िया विचार बा कि हर 5 साल में कम से कम एक बेर इ टेस्ट करावल जाव .
• बच्चा में भी कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा हो सकता। 9-11 साल के बीच उनुकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच कईल जरूरी बा, खास तौर प जदी परिवार में केहु (माई, पिता, दादा-दादी) के कम उमर में दिल के दौरा चाहे स्ट्रोक हो गईल होखे।

एह खून के जांच में आपके टोटल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल, अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर पता चलेला। राउर डॉक्टर ए मान के संगे-संगे आपके उम्र, ब्लड प्रेशर अवुरी धूम्रपान करतानी कि ना, एकरा के देख के इ तय करीहे कि आपके दिल के बेमारी के खतरा बा कि ना अवुरी कवन इलाज उचित बा।

हमनी के लक्ष्य खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम कईल अवुरी बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ावल होखे के चाही।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण का होखेला?

हमनी के जीवनशैली अवुरी आदत में बहुत चीज़ एकरा के प्रभावित करेला। आईं एकर मुख्य कारण देखल जाव.

कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर आपन जीवनशैली कईसे बदलल जा सकेला?

बहुत लोग जीवनशैली में बदलाव क के अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण क सकतारे। दवाई लेवे से जादे इ जरूरी बा। एकरा के तीन भाग में बांटल जा सकता: आहार, व्यायाम अवुरी वजन नियंत्रण।

1. चलीं, ठीक से खाईं!

• संतृप्त आ ट्रांस फैट के कम करीं: बेकरी उत्पाद में फैटी मीट, हैम, सॉसेज, मक्खन, पनीर, फुल क्रीम दूध, नारियल तेल, ताड़ के तेल, अवुरी मार्जरीन के जादा इस्तेमाल कम करीं । अगर खाद्य पैकेज में लिखल बा कि "आंशिक रूप से हाइड्रोजनयुक्त" त एकर मतलब बा कि एकरा में ट्रांस फैट बा।
• अपना आहार में बढ़िया वसा (अनसैचुरेटेड फैट) डालीं: एवोकैडो, जैतून के तेल, कैनोला तेल, मूंगफली, बादाम, अवुरी काजू जईसन नट्स, अवुरी सामन अवुरी मैकेरल जईसन तेलदार मछरी के अपना आहार में शामिल करीं।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं: जई, जौ, ब्राउन राइस, बीन्स, चना, मसूर, फल अवुरी सब्जी (खासकर पत्ता वाला साग) जईसन साबुत अनाज के जादा खाईं। फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण के कम करेला।
• चीनी कम करीं : चीनी के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ, जईसे कि मीठा पेय, केक अवुरी बिस्कुट, ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ावेला। एह सब से बेसी से बेसी बचे के चाहीं.

2. चलीं व्यायाम कइल जाव!

सप्ताह में 5 दिन रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम करे के लक्ष्य तय करीं। जरुरी नइखे कि ई कवनो बड़हन बात होखे.

• तेज गति से चलत बानी
• साइकिल चलावल
• बगइचा में काम करत बानी
• तईरल

व्यायाम से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम हो जाला, बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ेला अवुरी दिल के मजबूती मिलेला।

3. आईं हमनी के वजन पर नियंत्रण राखल जाव!

अपना कद के मुताबिक वजन के स्वस्थ राखल बहुत जरूरी बा। वजन कम कईला से एलडीएल, टोटल कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के कम करे में मदद मिल सकता। खाली खाना छोड़ के एके बेर में वजन कम करे से जादा जरूरी बा कि टिकाऊ, लंबा समय तक चले वाला बदलाव कईल जाए।

दवाई के कब जरूरत होखेला?

कुछ मामला में जीवनशैली में बदलाव भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे खाती पर्याप्त ना हो सकता। खास तौर प परिवार में चले वाला हाई कोलेस्ट्रॉल के मामला में अवुरी दिल के बेमारी के जादा खतरा वाला लोग खाती आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे।

सबसे जरूरी बा कि दवाई शुरू कईला के बाद भी स्वस्थ जीवनशैली के कायम राखल जारी राखल जाए। दवाई जीवनशैली के जगह ना ह, इ सिर्फ एगो सहारा ह।

कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर मुख्य आ सबसे ज्यादा इस्तेमाल होखे वाला दवाई के वर्ग स्टेटिन ह . उदाहरण खातिर एटोर्वास्टैटिन (लिपिटर), रोसुवास्टैटिन (क्रेस्टर), आ सिमवास्टैटिन (जोकोर) के नाँव गिनावल जा सके ला। इ सभ लिवर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के रोकेले।

एकरा अलावे अवुरी दवाई जईसे फाइब्रेट्स, नियासिन, अवुरी एजेटिमाइब बा। रउरा डाक्टर रउरा खातिर सबसे उपयुक्त दवाई आ खुराक तय करीहें.

दवाई के दुष्प्रभाव

कवनो दवाई निहन एकर छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकता। सबसे आम मांसपेशियन में दर्द होला . अगर दवाई शुरू कईला के बाद मांसपेशियन में दर्द होखे त तुरंत अपना डॉक्टर के बताईं।

संगही, कुछ लोग के सलाह दिहल जाला कि स्टेटिन के सेवन करत समय अंगूर के रस से परहेज करे के चाही , काहेंकी एकरा से दवाई के असर प असर पड़ सकता।