बरखा एगो अइसन चीज ह जवन सचहूँ मन में खुशी आ आराम देला ना? जब हम लइका रहनी त बरखा में खेलत रहनी, आ गरम चाय लेके खिड़की से बइठ के देखत रहनी... लेकिन, जानत बाड़ऽ, कुछ लोग खातिर बरखा अतना खुशी ना होला। बरखा शब्द सुनला पर बूंदाबांदी से भी बहुत डर आ बेचैनी हो जाला। शायद रउरा भी इहे लागत बा? का रउवा घबरा जानी तबहूँ जब लागत बा कि बरखा होखे वाला बा? का रउवा एतना डर लागत बा कि बाहर ना जा सकेनी? अगर अइसन बा त रउरा लगे ऊहो हो सकेला जवना के बारे में हमनी का बात करे जा रहल बानी जा, जवना के नाम ह `(ओम्ब्रोफोबिया)`, जवन बरखा के असामान्य डर ह. एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव, का?
ओम्ब्रोफोबिया (बरखा के डर) का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त `(ओम्ब्रोफोबिया)` बरखा के एगो चरम, असामान्य डर ह। एकरा के एगो विशिष्ट फोबिया के नाम से जानल जाला . यानी कि इ एगो प्रकार के चिंता विकार भी ह . बरखा से डेराए वाला आदमी के ना सिर्फ भारी, विनाशकारी बरखा से, बालुक हल्का बरखा से भी बेहद डर महसूस हो सकता।
एह डर से पीड़ित लोग कबो-कबो मान लेला कि बरखा उनुका खाती कवनो ना कवनो तरीका से नुकसानदेह होखेला। जइसे कि ओह लोग के तेजाब बरखा से डर हो सकेला , भा ओह लोग के डर हो सकेला कि बरखा में कीटाणु होला . कुछ लोग के इहो डर बा कि बरखा से अन्हार, बाढ़, भूस्खलन भा अउरी कवनो खतरा जइसे कि बिजली के कटौती हो जाई.
एह हालत ओम्ब्रोफोबिया से पीड़ित लोग बरखा से बचे खातिर लगभग कुछुओ करीहें.
- इहाँ तक कि ऊ लोग ओह इलाका के मौसम के पैटर्न के आधार पर ओह इलाका के चुने ला जेह में ऊ लोग रहे ला।
- उ लोग लगातार मौसम के पूर्वानुमान के जांच करत रहेले, जवन कि उनुका खाती बहुत बड़ तनाव पैदा करेवाला बा।
- अगर लागत बा कि बरखा होखे वाला बा त हो सकेला कि रउरा बाहर निकले के मन बिल्कुल ना करे.
- अगर बरखा के कवनो निशानी बा त उ लोग आपन शैक्षिक, पेशेवर, चाहे निजी काम तक छोड़ दिहे।
जरुरी बात ई बा कि एह तरह के एगो खास फोबिया, जेकरा के ``ओम्ब्रोफोबिया`` कहल जाला, भी आदमी के बहुत मानसिक तनाव आ शारीरिक लक्षण तक पैदा कर सकेला। बरखा से डेराए वाला आदमी के पता हो सकेला कि ओकर डर बेवजह आ बेमतलब बा. हालांकि, उ लोग एकरा प काबू ना पावे के चलते कष्ट उठावेले।
बरखा के ई डर केतना आम बा?
डॉक्टर लोग खातिर इ ठीक से कहल मुश्किल बा कि ओम्ब्रोफोबिया केतना आम बा, लेकिन एगो अध्ययन में पाता चलल कि करीब 10% अमेरिकी लोग के गंभीर मौसम से डर लागेला।
एह तरह के फोबिया कवनो उमिर के लोग के प्रभावित कर सकेला. ई बचपन से ही शुरू हो सके लें, या वयस्कता में भी बिकसित हो सके लें। एह तरह के डर असल में रउरा सोचला से अधिका आम बा. अमेरिका में लगभग दस में से एक वयस्क अवुरी हर पांच में से एक छोट बच्चा के अपना जीवन के कवनो समय कवनो खास फोबिया से निपटे के होई।
बरखा के डर से अउरी कवन-कवन डर के संबंध बा?
बरखा के डर भा ``ओम्ब्रोफोबिया'' के संबंध कई गो अउरी बिसेस फोबिया से हो सके ला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:
- (एंथलोफोबिया) के बारे में बतावल गइल बा:एकर तात्पर्य बाढ़ के डर से बा। बरखा के चलते बाढ़ आवे के डर।
- एक्वाफोबिया : पानी में डूबे के डर। बरखा का साथे ई डर बढ़ सकेला.
- (एस्ट्राफोबिया): बिजली आ गरज के डर। ई डर एह से भी पैदा हो सकेला काहे कि ई सब चीज बरखा के साथे आवेला।
- जर्मोफोबिया : कीटाणु के डर। बरखा से डेराए वाला केहु के मानना हो सकता कि बरखा में कीटाणु होखेला अवुरी एकरा से बेमारी हो जाई।
- (नोसोफोबिया): बेमारी के डर। बरखा भा बाढ़ से बेमार होखे के डर।
- (होमिक्लोफोबिया): कोहरा के डर।
- (प्लूविओफोबिया): ई मौसम से जुड़ल घटना जइसे कि बरखा, तूफान, हवा, गरज, आ बिजली के डर होला।
देखत बानी कि ई डर एक दोसरा से जुड़ल बा ना?
काहे अईसन बरखा से डर लागेला।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लोग के ई ठीक से पक्का नइखे कि ओम्ब्रोफोबिया आ अउरी खास फोबिया के कारण ठीक से का होला। हालांकि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लोग के मानना बा कि ए स्थिति में कई गो कारक के योगदान हो सकता।
- बरखा से जुड़ल भयावह अनुभव : अगर केहू के बरखा से जुड़ल कवनो भयानक, दर्दनाक अनुभव भइल बा त ई `(ओम्ब्रोफोबिया) के विकास के कारण हो सकेला। सोचीं, शायद रउरा बचपन में कवनो भयंकर तूफान भा बाढ़ में फंस गइल रहीं. भा रउरा भूस्खलन जइसन कवनो खतरनाक अनुभव भइल होखी. हमनी के देश में भी भूस्खलन आ बाढ़ जइसन चीजन के चलते कुछ लोग के बरखा के बुरा अनुभव हो सकेला ना? जब अइसन अप्रिय अनुभव मन में गहिराह रचल रहेला त बाद में बरखा देख के ऊ डर फेर से उभर सकेला.
- आनुवंशिकी : कुछ लोग के पारिवारिक इतिहास में चिंता के विकार अवुरी विशिष्ट डर हो सकता। मतलब कि एह हालात के आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकेला.
बरखा से डेराए वाला के कवन लक्षण लउकेला?
बरखा के डर वाला आदमी के चिंता भा पैनिक अटैक के लच्छन देखे के मिलेला जब ऊ एकरा बारे में सोचे, देखे भा बरखा में फंसल होखे। देखल जाव कि ई लक्षण रउरा परिचित लागत बा कि ना:
- चक्कर आवत बा।
- मुँह सूख गइल बा।
- मन पर एगो बड़हन बोझ, भय के भाव, डर के भाव महसूस कइल।
- मतली, उल्टी, भा दस्त होखल.
- भरपूर पसीना से तर-बतर हो रहल बा।
- तेजी से साँस लेवे आ दिल के धड़कन।
- हिलत-डुलत भा काँपत।
- सांस में तकलीफ होखे के स्थिति।
- भाग के कहीं लुकाए के आग्रह।
एह शारीरिक लच्छन सभ के अलावा, ओम्ब्रोफोबिया के कारण कुछ खास व्यवहार के पैटर्न भी हो सके ला। उदाहरण खातिर:
- जतना हो सके बाहर जाए से बची।
- धीरे-धीरे दोस्त आ समाज से हट के बरखा के डर से अलग-थलग होखल।
- लगातार, जुनून से मौसम के पूर्वानुमान के जांच करत, आसमान के ओर टकटकी लगा के देखत।
- अगर बरखा के जरा भी संभावना बा त उ लोग जवना गतिविधि में मजा आवेला ओकरा में भाग ना लीहे।
- एह बात के बेसी चिंता कि परिवार आ दोस्त जइसन प्रियजन बरखा में फंस जइहें.
बरखा के एह डर (ओम्ब्रोफोबिया) के हालत के कइसे पहचानल जाव?
दरअसल, बरखा के डर के निदान करे खातिर कवनो खास जांच नईखे। डॉक्टर रउरा से बात क के सवाल पूछला के बाद तय करीहे कि आपके इ स्थिति बा कि ना। डॉक्टर मुख्य रूप से रउआ से निम्नलिखित बातन के बारे में पूछिहें:
- रउरा कवन लक्षण बा आ कतना दिन से बा ?
- ऊ लक्षण रउरा रोजमर्रा के जिनिगी आ काम पर कइसे असर डालेला ?
अगर बरखा के बेहद डर से रउरा निम्नलिखित अनुभव होखे त डाक्टर रउरा के ओम्ब्रोफोबिया के निदान कर सकेला:
- अगर बरखा के बारे में सोचला, देख के, भा महसूस कईला से आपके बेहद चिंता होखेला .
- अगर एकरा से आपके जीवन में काफी तनाव हो रहल बा या आपके रोजमर्रा के गतिविधि प बहुत असर पड़ता।
- अगर कम से कम छह महीना तक इ स्थिति बनल बा .
- अगर रउरा बरखा के तर्कहीन डर महसूस होखे जवन ओकरा से पैदा होखे वाला वास्तविक खतरा से बहुते अधिका बा .
- अगर इ डर रउवा के बाहर जाए से या महत्वपूर्ण गतिविधि करे से रोक रहल बा .
- अगर रउरा चिंता के शारीरिक लक्षण भा अचानक पैनिक अटैक के अनुभव होखे .
बरखा के एह डर से कइसे छुटकारा पाईं। भा हम एकरा के कइसे काबू में कर सकीले?
कुछ लोग खातिर अगर ओह लोग के ओम्ब्रोफोबिया गंभीर ना होखे त इलाज के जरूरत ना पड़ सकेला. हालांकि, जदी बरखा के डर से आपके शारीरिक लक्षण देखाई देता, चाहे एकरा से आपके रोजमर्रा के जीवन में काफी बाधा आवत बा, त सलाह खाती डॉक्टर से मिलल जरूरी बा।
एकरा खातिर कुछ इलाज दिहल जा रहल बा:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): ई एगो संरचित मनोचिकित्सा हवे। इ आदमी के अपना विचार अवुरी भावना के समझे अवुरी ओकरा प काबू पावे में मदद करेला। सीधा-सीधा कहल जाए त इ आपके बरखा के बारे में आपन नकारात्मक विचार अवुरी मान्यता बदले अवुरी ओकरा से निपटे में मदद करेला। ई एगो बातचीत आधारित चिकित्सा ह.
- एक्सपोजर थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा:एकरा के कबो-कबो ``डिसेंसिटाइजेशन'' कहल जाला।एह में धीरे-धीरे अपना के ओह चीज के सामना करे के पड़ेला जवना से रउरा डर से डर लागेला, जवन कि बरखा ह। कल्पना करीं कि रउरा कवनो चिकित्सक से एह बारे में बात करत बानी. ऊ पहिले बरखा के एगो सुन्दर तस्वीर देखा दीहें. एक बेर रउरा एकरा से सहज हो गइला का बाद हो सकेला कि ऊ लोग रउरा के बरखा के आवाज सुने दी. तब उ लोग कह दिहे कि बाहर के बरखा के खिड़की से देख लीं। एक बेर जब रउरा एह चीजन से सहज हो जाईं त चिकित्सक रउरा के बरखा का ओर हाथ देखावे के कह सकेला, भा छतरी ले के बहरी जाए के कोशिश तक कर सकेला. एकरा के अयीसन तरीका से कईल जाला जवन कि आपके बहुत कोमल अवुरी आरामदायक होखे, अवुरी आपके डर प काबू पावे में मदद करेला।
- सम्मोहन चिकित्सा : एकरा में आपके सम्मोहन के स्थिति में डालल अवुरी आपके दिमाग के एकही लक्ष्य प केंद्रित कईल शामिल बा। सम्मोहित आदमी के कुछ सुझाव के स्वीकार करे के संभावना जादा होखेला। सम्मोहन चिकित्सक सम्मोहित आदमी के मना सकेला कि ओकरा बरखा से कम डर लागेला.
- दवाई : कई बेर, डॉक्टर ए डर के प्रबंधन में मदद खाती एंटी-एंजाइटी दवाई लिख सकतारे। इ चिंता अवुरी ओकरा से जुड़ल शारीरिक लक्षण के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, ए दवाई के इस्तेमाल सिर्फ चिकित्सकीय निगरानी में होखे के चाही।
का ओम्ब्रोफोबिया होखे के खतरा कम हो सकेला?
ईमानदारी से कहीं त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लोग के अभी तक पूरा तरीका से इ नईखे बुझात कि बरखा के डर का होखेला, एहसे एकरा के रोके के कवनो साबित तरीका नईखे।
लेकिन, इहाँ बात बा। ई बिसेस फोबिया आ चिंता के बिकार अक्सर एक साथ होखे लें। अगर आपके कवनो अवुरी फोबिया, पैनिक डिसऑर्डर , चाहे कवनो अवुरी चिंता से जुड़ल स्थिति बा, जईसे कि ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) , त एकरा बारे में डॉक्टर से बात कईल निमन विचार होई। चिंता से जुड़ल एगो स्थिति के प्रबंधन से अयीसन अवुरी स्थिति के होखे से रोके में मदद मिल सकता।
का बरखा के ई डर (ओम्ब्रोफोबिया) पूरा तरह से ठीक हो सकेला?
अधिकतर लइका आ युवा वयस्क लोग उमिर बढ़ला पर एह ``(ओम्ब्रोफोबिया)'' स्थिति से आगे बढ़ जाला। माने कि धीरे-धीरे उ लोग के इ डर खतम हो जाला। हालाँकि, कुछ लोग खातिर ई डर वयस्कता ले बनल रह सके ला, आ अउरी गंभीर भी हो सके ला।
>हालांकि ओम्ब्रोफोबिया के कवनो "इलाज" नईखे, लेकिन इलाज से ए स्थिति के असर बहुत कम हो सकता। एक्सपोजर थेरापी, जवना में धीरे-धीरे डर के सामना करे के पड़ेला, बहुत लोग में कारगर बतावल गईल बा, जवन कि नियमित रूप से एकरा के करेले, जब एकरा के अवुरी इलाज के संगे मिलावल जाला।
बरखा के डर के संगे जिए अवुरी ओकरा के संभाले के सबसे निमन तरीका का बा?
बहुत लोग ओम्ब्रोफोबिया आ अइसने अउरी फोबिया सभ के साथ सफलतापूर्वक रह सके ला आ प्रबंधित क सके ला। चिंता के लक्षण के प्रबंधन में मदद करे खातिर एह तरीका सभ पर बिचार करीं:
- साँस लेबे के व्यायाम : गहिराह साँस लेबे आ साँस छोड़ल जइसन साधारण चीज रउरा के शांत होखे में मदद कर सकेला.
- मांसपेशी के आराम देवे के व्यायाम : शरीर के मांसपेशी के एक-एक क के तनाव देके अवुरी ओकरा बाद आराम देके शारीरिक तनाव के कम कईल जा सकता।
- ध्यान : ध्यान से आपके दिमाग के एगो लक्ष्य प केंद्रित क के मानसिक शांति हासिल करे में मदद मिल सकता।
- योग : योग व्यायाम शरीर अवुरी मन दुनो के ठीक करे में मदद करेला।
इ सभ आपके दिमाग के शांत करे में मदद करी, चिंता के कम करी अवुरी आपके ए डर के सामना करे के ताकत दिही।
अंतिम टेक-होम संदेश बा
ओम्ब्रोफोबिया, बरखा के चरम डर, एगो चिंता के विकार ह। एकरा से आपके रोजमर्रा के जीवन अवुरी काम में बाधा आ सकता। एकरा चलते आपके बहुत दुख अवुरी तनाव महसूस हो सकता।
सबसे जरूरी बात इ बा कि, जदी आपके ए डर प काबू पावे में परेशानी होखता त डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे में शर्म मत करीं अवुरी ना डेराईं। याद राखीं कि एकर इलाज बा, आ रउरा मदद कइल जा सकेला. तू अकेले नइखऽ। अगर रउवा एकर सही सामना करीं , त एक दिन रउवा भी बरखा के देख के खुश होखब!
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