खाना के जोर से चबावे के आवाज, केहू के एतना जोर से बात कईल कि फोन आवे प पूरा बस सुन सकेला, केहु बिस्तर प इस्तेमाल भईल गीला तौलिया छोड़ के... का रउवा कबो छोट से छोट, मामूली बात प भी अविश्वसनीय रूप से नाराज अवुरी परेशान हो जानी? तब रउरा अकेले नइखीं. हमनी में से बहुत लोग के लागता कि इ छोट-छोट बात बड़ समस्या बा। त अइसन काहे होला? का ई कवनो बेमारी ह? आईं एह बारे में वैज्ञानिक तरीका से, बहुत सरल तरीका से बात कइल जाव.
ई कवन-कवन ‘पेट पीव्स’ हवें?
सीधा-सीधा कहल जाव त एगो ‘पेट पीव्स’ छोट-छोट चीज़ ह जवन हमनी के चिढ़ावेला, जवन हमनी के चिढ़ावेला, लेकिन जवना से दोसरा खाती कवनो खास फर्क ना पड़ेला। कल्पना करीं कि रउरा घर में केहू के टॉयलेट पेपर खतम हो गइल बा आ ऊ नया ना निकालत बा. असल में ई दुनिया के सबसे बड़ समस्या नइखे. बाकिर ओह घरी रउरा सचहूँ नाराज हो सकेनी. रउरा बहुते चिंता महसूस कर सकेनी कि "रउरा अइसन काहे करत बानी?" इहे बा 'पेट पीव्स'।
कुछ लोग के केहू आपन खाना चबावे के आवाज बर्दाश्त ना हो पावेला। दोसरा लोग के बात करत घरी केहू दोसर फोन पर रहला पर चिढ़ जाला. दोसरा लोग के नाराजगी तब होला जब केहू गम चबा के "कालिख कालिख" कहेला. एह सब के पीछे मनोवैज्ञानिक आ जैविक कारण बा। एह सब के अंतर्निहित आम भावना बा गुस्सा आ बेचैनी।
असल में गुस्सा के एहसास समस्या नईखे। क्रोध एगो सामान्य मानवीय भावना ह। बाकिर समस्या तब शुरू होला जब रउरा ओकरा पर काबू ना कर सकीं.
हमनी के अयीसन छोट-छोट बात प काहे नाराज हो जानी।
एकर कई गो कारण बा। आईं एक-एक के देखल जाव।
कुछ अइसन जवन विकासवाद से आइल बा
हमनी के पुरखा लोग के समय से ही क्रोध के भाव लोग के जिंदा रहे में मदद कईले बा। ऊ कइसे बा?
1. जब कवनो लक्ष्य में बाधा आवेला: कल्पना करीं कि रउआ सड़क पर गाड़ी चला के कहीं जा रहल बानी, आ अचानक केहू राउर रास्ता रोक देला। रउरा खिसिया जानी ना? कारण ई बा कि राउर सफर माने राउर लक्ष्य ओह व्यक्ति के ओर से बाधित हो जाला। ठीक ओसही काम करत घरी केहु जोर से संगीत बजावे त इ आपके ध्यान के टोक देवेला। ओह घरी रउरा भी खिसिया जानी।
2. जब हमनी के खतरा के एहसास होखे : हमनी के दिमाग के अयीसन बनावल गईल बा कि जब हमनी के खतरा चाहे खतरा के एहसास होखेला त गुस्सा के जवाब देवे। ई दोसरा के खतरा से सचेत करे खातिर आ ओकरा से बचे खातिर प्रेरित करे खातिर होला. केहू के नाखून काटला के आवाज असल में हमनी खातिर कवनो खतरा ना होला. लेकिन हमनी के दिमाग में मौजूद ए प्राचीन तंत्र के चलते हमनी के अनजाने में अयीसन चीज़ के प्रतिक्रिया देवेनी, जवना से हमनी के बेचैनी महसूस होखेला।
जइसे कि सोशल एलर्जी पैदा करे वाला
ई एगो बहुते रोचक अवधारणा बा. कल्पना करीं कि केहू के धूल से एलर्जी होखे. पहिले तनी धूल से कुछ ना होला। लेकिन जईसे-जईसे धूल के संपर्क में आवेला, धीरे-धीरे आपके एलर्जी बढ़ जाला, अवुरी ओकरा बाद आपके शरीर प तनी-मनी धूल भी बहुत बड़ रिएक्शन होखेला।
' पीई टी पीव्स' अइसने बा। पहिले त कवनो छोट काम केहु के कईला से हो सकता कि आपके ओतना परेशानी ना होखे। लेकिन जब एकही बात बार-बार होखेला त आपके एकरा से एलर्जी हो जाला। फेर जइसहीं ऊ छोटहन काम हो जाला, रउरा सचहूँ खिसिया जानी.
अइसन कारक जवन एह हालात के अउरी खराब कर देला
कबो-कबो, ए छोट-छोट बात से जवन गुस्सा आवेला, उ बेकाबू हो सकता। नीचे दिहल तालिका में कुछ मनोवैज्ञानिक कारण सभ के लिस्ट दिहल गइल बा जे एह में योगदान देलें।
| मनोवैज्ञानिक कारण बा | एकर असर कईसे पड़ेला |
|---|---|
| तनाव के स्तर के उच्च स्तर होखेला | जब हमनी के तनाव में होखेला त हमनी के सहनशीलता के स्तर बहुत कम हो जाला। एहसे हमनी के छोट-छोट बात प जल्दी से नाराज हो सकतानी, जवना के हमनी के सामान्य तौर प परवाह ना करी। |
| संचय प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | ई खाली एगो छोट समस्या ना ह, बलुक कई गो छोट-छोट समस्या एक के बाद एक ढेर हो जाला, आ ई हमनी के दिमाग पर एगो बड़हन बोझ जइसन लागेला. जइसे पानी के लोटा बा जवन एक-एक बूंद भर जाला। ई आखिरी बूंद ह जवन उगल जाला। |
| बेकाबू महसूस कइल (नियंत्रण के मुद्दा) | जब हमनी के लागेला कि हमनी के कवनो चीज़ प काबू नईखी क सकत त ओकरा से कुंठा अवुरी चिंता पैदा हो सकता। हमनी के खिसिया जानी जा काहे कि हमनी के दोसरा लोग के छोट-छोट काम प काबू ना पा सकेनी जा। |
| पारिवारिक प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | हमनी के कम उमिर से जवन देखेनी जा उ हमनी के व्यवहार प असर करेला। अगर हमनी के माता-पिता चाहे हमनी के संगे पलल-बढ़ल बड़ लोग अयीसन लोग होखेले, जवन कि छोट-छोट बात प नाराज होखेले अवुरी तनाव के संभाल ना पावेले त संभावना बा कि हमनी के ओ पैटर्न के पालन करब। |
का ई खाली ‘पेट पीव’ से बेसी हो सकेला?
हॅंं। कई बेर ई एगो अइसन स्थिति हो सकेला जवना के इलाज के जरूरत होखे, ना कि खाली सामान्य झुंझलाहट। अइसने एगो स्थिति बा मिसोफोनिया .
मिसोफोनिया एगो अइसन स्थिति हवे जेह में ब्यक्ति के बिसेस आवाज (जइसे कि खाना चबावे, साँस लेवे, टाइपिंग) के संपर्क में अइला पर तीव्र गुस्सा, घृणा भा चिंता के अनुभव होला। ई सामान्य ‘पेट पीव’ से अधिका गंभीर होला काहे कि ई आदमी के रोजमर्रा के जिनिगी (स्कूल के काम, ऑफिस के काम, सामाजिक बातचीत ) में बाधा डालेला.
एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि तनी शराब पियला से सभके बेमार ना होखेला। लेकिन जब आप बिना नियंत्रण के जादा पीयेनी त इ मेडिकल कंडीशन बन जाला। उदास महसूस कईल सामान्य बा, लेकिन जदी इ बेकाबू होके जारी रहे त इ एगो मेडिकल स्थिति ह, जवना के डिप्रेशन कहल जाला। ठीक ओसही केहु के शोर-शराबा प तनी नाराज होखल सामान्य बा। बाकिर अगर रउरा ओह गुस्सा के काबू ना कर सकीं, आ रउरा ओह जगहन के रास्ता रोके लागब जहाँ ऊ शोर आवेला, ओह लोग से लड़ल शुरू कर दीं, आ ओह जगहन पर जाए से परहेज करीं त ई एगो अइसन हालत हो सकेला जवना के इलाज के जरूरत होखे.
त हमनी के का करीं जा?
कुछ काम बा जवना से रउरा एह तरह के छोट-छोट बात पर गुस्सा के प्रबंधन कर सकीलें.
1. समस्या के आमने-सामने सामना करीं
अगर कवनो बात परेशान कर रहल बा त ओकरा से भागे के बजाय ओकर समाधान खोजीं। जइसे कि बस में अगर केहू अपना फोन पर जोर से वीडियो देखत बा त रउरा विनम्रता से पूछ सकीलें कि "माफ करीं, का रउरा कृपया इयरफोन लगा सकीलें?"
2. साँस लेबे के व्यायाम आ मन के शांत कइल
अपना समग्र तनाव के स्तर के कम कईल बहुत जरूरी बा। एकरा खातिर गहिरा साँस लिहल, साँस लेबे के व्यायाम , माइंडफुलनेस के अभ्यास, आ व्यायाम आ कवनो शौक में शामिल होखे जइसन काम कइल जा सकेला जवना के रउरा मजा लेत बानी.
3. सीधे बोलीं, बाकिर दयालुता से।
कबो-कबो सीधा बात कईल सबसे बढ़िया उपाय होखेला। जइसे कि रउरा कुछ अइसन कह सकीलें कि "माफ करीं, हो सकेला कि गलती हमार रहल होखे बाकिर रउरा अपना कॉफी कप पर जवन दाग छोड़ले बानी ओकरा से हमरा बहुते बुरा लागत बा." एकरा से दुनो पक्ष के फायदा हो सकता। हो सकेला कि सामने वाला आपन व्यवहार बदल सकेला, आ रउरा अपना बारे में बेहतर महसूस कर सकेनी काहे कि रउरा आपन भावना बतवले बानी.
4. जांच करीं कि राउर प्रतिक्रिया सीमा से अधिका बा कि ना
अगर रउआ अपना के सोचत पावत बानी कि "हमरा एतना छोट बात प एतना नाराजगी ना होखे के चाही" चाहे एकरा से शारीरिक तनाव पैदा होखे चाहे आपके रिश्ता प असर पड़त रहे त इ कवनो बड़ समस्या के संकेत हो सकता। अइसना में प्रोफेशनल आ मेडिकल मदद लिहल जरूरी बा. एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं. ऊ रउरा के सही राह पर चले में मदद कर सकेला. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जइसन इलाज एह तरह के मुद्दा के प्रबंधन में मदद कर सकेला।
सबसे जरूरी बा कि एह भावना से शर्म ना आवे, एकरा के समझे के, अवुरी जरूरत पड़ला प मदद मांगे के।
घर ले जाए के संदेश
- ‘पेट पीव्स’ अइसन चीज ह जवना से रउरा छोट-छोट बात पर नाराज हो जानी. बहुत लोग खातिर ई आम बात बा।
- एह भावना के पीछे क्रोध आ चिंता जइसन सामान्य मानवीय भावना बा। एकरा में विकास के कारण भी भूमिका निभावेला।
- तनाव, लगातार चिंता अवुरी नियंत्रण के कमी जईसन चीज़ से ए स्थिति अवुरी खराब हो सकता।
- अगर कुछ खास आवाज़ प आपके जादा प्रतिक्रिया आपके रोजमर्रा के जीवन प असर करेला त इ मिसोफोनिया नाम के स्थिति हो सकता।
- एह सब के प्रबंधन साँस लेबे के व्यायाम, विनम्र भाषण, आ तनाव कम करे का माध्यम से कइल जा सकेला.
- अगर राउर प्रतिक्रिया सामान्य स्तर से अधिका बा त सलाह खातिर अपना डॉक्टर से सलाह लेवे में संकोच मत करीं।
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