प्रणाम! का हाल बा? आज हमनी के एगो बहुत जरूरी बात प बात करे जा रहल बानी जा, अवुरी बहुत अद्भुत भी। ई अइसन काम ह जवन हमनी के सब केहू लगातार करेनी जा, लेकिन हमनी के एकरा बारे में ज्यादा ना सोचेनी जा - आपन साँस ! हँ, ई कहानी एह बात पर बा कि राउर फेफड़ा, राउर पूरा श्वसन तंत्र कइसे काम करेला, आ ओकरा के स्वस्थ राखे के तरीका. इ हमनी के शरीर के भीतर एगो छोट, लेकिन बहुत शक्तिशाली फैक्ट्री निहन बा। देखल जाव कि एह फैक्ट्री के भीतर का हो रहल बा?
श्वसन तंत्र का होला? हो सकेला कि ई बहुते साधारण लागे...
सीधा-सीधा कहल जाए त श्वसन तंत्र हमनी के शरीर के अंग अवुरी ऊतक के संग्रह ह जवन कि हमनी के सांस लेवे में मदद करेला। एकर मुख्य काम ऑक्सीजन लेवे के बा , जवन कि हमनी के जिए खातिर जरूरी बा, अवुरी कार्बन डाइऑक्साइड के हटावल बा, जवन कि हमनी के शरीर खाती बेमानी बा। जइसे गैसोलीन गाड़ी खातिर होला ओसहीं ऑक्सीजन हमनी के शरीर के कोशिका खातिर होला।
अब देखल जाव कि एह श्वसन तंत्र के मुख्य सदस्य के हवें आ ई लोग का करेला.
- नाक आ मुंह : हमनी के शरीर में हवा के प्रवेश खातिर इ दुनो मुख्य प्रवेश द्वार ह। नाक से साँस लिहल सबसे बढ़िया होला। का रउवा जानत बानी? नाक के भीतर के छोट-छोट बाल अवुरी बलगम झिल्ली, भीतर जाए वाली हवा के साफ, गरम अवुरी नम क देवेला। जब मुँह से साँस लेत बानी त अइसन ना होला.
- गला (ग्रसनी आ स्वरयंत्र) : नाक आ मुंह से आवे वाली हवा अगिला गला से होले। गला के पीछे के हिस्सा के `ग्रसनी` कहल जाला। हवा आ खाना एही से गुजरेला। फेर ` स्वरयंत्र` भा `आवाज के डिब्बा` होला जवन हमनी के बोलला पर आवाज पैदा करेला। एह से हवा के पवनपाइप में भेजल जाला आ पवनपाइप में घुस सके वाला कवनो खाना से बचावल जाला। इहाँ एगो छोट फ्लैप बा जवना के कहल जाला `एपिग्लोटिस` , जवन हमनी के निगलला पर पवन के नली बंद कर देला। का ई कमाल के बात नइखे?
- श्वासनली : हमनी के एकरा के ' ब्रोन्ची ' भी कहेनी जा। ई मुख्य नली हवे जे गला से फेफड़ा में हवा ले जाले। ई उपास्थि के अंगूठी से बनल होला। एहसे आसानी से जाम ना हो जाला। श्वासनली के भीतर बाल निहन छोट-छोट चीज़ होखेला, जवना के `सिलिया` (सूक्ष्म बाल) अवुरी `म्यूकस` (श्लेष्म) कहल जाला। इनहन के इस्तेमाल धूल के कण आ कीटाणु के पकड़े खातिर होला जे घुस के खांसी के साथ बाहर निकाले ला।
- ब्रोन्ची आ ब्रोन्कियोल्स : अगर श्वासनली पेड़ के तने नियर होखे त छाती में घुसते दू गो मुख्य डाढ़ में बँट जाले। इनहन के `ब्रोन्ची` (ब्रोन्कियोल्स) कहल जाला।यानी। एगो दाहिना फेफड़ा में जाला, त दोसरका बायां फेफड़ा में। तब ई `ब्रोन्ची` छोट-छोट डाढ़ में बँट जाला। ठीक ओसही जइसे कवनो पेड़ के डाढ़ बँट जाला। एह छोट शाखा के `ब्रोन्कियोल्स` (छोट वायुमार्ग) कहल जाला।
- फेफड़ा : हमनी के कहानी के ई दू गो मुख्य पात्र हवें! फेफड़ा दू गो अंग हवे जे स्पंज नियर होला, हवा से भरल होला। इ हमनी के छाती के दुनो ओर स्थित बा। दाहिना फेफड़ा में तीन गो लोब होला आ बायां फेफड़ा में दू गो लोब होला। बायां वाला तनी छोट बा, जानत बाड़ऽ? काहे कि एकरा में हमनी के दिल के समायोजित करे के जरूरत बा।
- वायुकोश : ब्रोंकियोल के अंत में मौजूद छोट-छोट हवा के थैली के वायुकोश कहल जाला। हमनी के फेफड़ा में लाखों अयीसन होखेला। इनका के छोट-छोट गुब्बारे के रूप में सोची। इहे उ जगह ह जहवाँ हम जवन ऑक्सीजन के बात पहिले बतवले बानी, ओकरा में ले जाइल जाला आ कार्बन डाइऑक्साइड निकलेला।
- डायाफ्राम : ई फेफड़ा के नीचे स्थित एगो बड़हन, सपाट मांसपेशी हवे जे छाती आ पेट के अलग करे ले। जब हमनी के साँस लेत बानी जा त ई ऊपर नीचे चलेला। साँस लेवे के प्रक्रिया खातिर इ बहुत जरूरी बा।
देखले बानी कि साँस लेबे खातिर केतना चीजन के मिलजुल के काम करे के पड़ेला?
हमनी के कइसे साँस लेत बानी जा? ई त गजब के बात बा!
हालांकि हमनी के सांस लेवे के बारे में जादा ना सोचेनी, लेकिन असल में इ बहुत जटिल अवुरी अद्भुत प्रक्रिया ह। आईं देखल जाव कि ई कइसे होला.
- साँस लेवे में - साँस लेवे के तरीका:
- जब रउरा साँस लेत बानी त राउर डायफ्राम सिकुड़ के नीचे चल जाला. एकरा संगे-संगे आपके पसलियन के बीच के मांसपेशी (इंटरकोस्टल मांसपेशी) आपके पसलियन के ऊपर अवुरी बाहर खींच लेवेले।
- तब का होला? राउर छाती के गुहा बड़ हो जाला। फेफड़ा के भीतर के दबाव कम हो जाला।
- बाहर हवा के दबाव ढेर होला, आ फेफड़ा के भीतर के दबाव कम होला। त, हवा बस नाक से अंदर बहत रहेला। ई त सिरिंज से दवाई निकालल जइसन बा.
- साँस छोड़ल - साँस छोड़ल :
- जब रउआ साँस छोड़त बानी त डायाफ्राम ऊपर बढ़ जाला आ आराम करेला। पसलियन के बीच के मांसपेशी भी आराम करेले।
- एकरा बाद छाती के गुहा फेर से ढह जाला, जवना से फेफड़ा के भीतर के दबाव बढ़ जाला।
- अब फेफड़ा के भीतर के दबाव बाहर के हवा से जादा हो जाला। त, हवा बस फेफड़ा से बाहर धकेल दिहल जाला।
ई साँस आ साँस छोड़ल अनजाने में होला, लगभग 12-20 बेर प्रति मिनट।
- गैस के आदान-प्रदान कईसे होला - ऑक्सीजन अंदर, कार्बन डाइऑक्साइड बाहर:
- हम एल्विओली (एयर सैक्स) के बात करत रहनी , इहे सबसे महत्वपूर्ण काम होला।
- बहुत पातर खून के नली (केशिका) हवा के थैली के चारों ओर जाली निहन पसरल होखेला।
- जब हमनी के साँस लेवेनी जा त हवा के थैली में ऑक्सीजन घुस जाला।ई पातर खून नस के माध्यम से खून में सोख लेला।
- एकरा संगे-संगे खून में एगो बेकार उत्पाद कार्बन डाइऑक्साइड खून से वायुकोशीय हवा के थैली में जाला।
- फेर जब हमनी के साँस छोड़ेनी जा त उ कार्बन डाइऑक्साइड गैस शरीर से निकल जाले।
- ऑक्सीजन से भरपूर साफ खून दिल में जाला अवुरी उहाँ से पूरा शरीर में बांटल जाला। हमनी के शरीर के हर कोशिका के काम करे खातिर ऑक्सीजन के जरूरत होखेला।
बस सोचीं, ई सब कुछ सेकेंड के भीतर हो जाला। का कमाल के बात नईखे कि इ तंत्र हमनी के शरीर में कईसे काम करेला?
हमनी के फेफड़ा के स्वास्थ्य प असर डाले वाला चीज़ अवुरी बेमारी
हमनी के फेफड़ा बहुत संवेदनशील अंग ह। धूल, धुँआ, वायु प्रदूषण, आ कीटाणु जइसन कई गो चीज फेफड़ा के नुकसान पहुँचा सके ला। आईं फेफड़ा के सबसे आम बेमारी प नजर डालल जाए।
- आम सर्दी आ फ्लू : दुनो वायरल संक्रमण हवे। इ लोग अक्सर होखेला। आमतौर पर ई ऊपरी श्वसन तंत्र - नाक आ गला के प्रभावित करे लीं। लक्षण में खांसी, नाक बहल, बोखार, अवुरी शरीर में दर्द शामिल बा।
- दमा : इ एगो अयीसन बेमारी ह जवना से बहुत लोग परिचित बाड़े। दमा से पीड़ित आदमी के वायुमार्ग (ब्रोन्ची) सूजन, रुकावट अवुरी संकुचित हो जाला। एहसे साँस लेबे में दिक्कत होला, घरघराहट, खांसी आवेला. धूल, जानवरन के डैंड्रफ, पराग, कुछ खास खाद्य पदार्थ, आ ठंडा मौसम जइसन चीजन से दमा अउरी बढ़ सकेला.
- ब्रोंकाइटिस : इ ब्रोंकिया ट्यूब के सूजन ह। एगो प्रकार बा जवन अचानक होखेला अवुरी कुछ दिन में ठीक हो जाला (एक्यूट ब्रोंकाइटिस), अवुरी एगो प्रकार बा जवन कि धूम्रपान करेवाला लोग में जारी बा अवुरी जादे आम बा (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस)। एकर मुख्य लक्षण बलगम के संगे खांसी होखेला।
- निमोनिया : इ एगो संभावित खतरनाक संक्रमण ह। एह में , वायुकोश (हवा के थैली) सूज जाला आ पानी नियर तरल पदार्थ से भर जाला। एहसे खून में ऑक्सीजन ठीक से ना सोख पावेला। निमोनिया बैक्टीरिया, वायरस, आ फंगस के कारण हो सके ला।
- सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज): इ कुछ जटिल बेमारी ह। `सीओपीडी` एगो अइसन स्थिति ह जवना में समय के साथ फेफड़ा के नुकसान हो जाला आ साँस लेवे में दिक्कत होला। एकरा में `क्रोनिक ब्रोंकाइटिस` (वायुमार्ग के पुरान सूजन) अवुरी `वातस्फीति` (वातस्फीति - हवा के थैली के नुकसान, जवना के चलते उ सूजन अवुरी ढह जाला) दुनो शामिल हो सकता। `सीओपीडी` के मुख्य कारण धूम्रपान बा .
- फेफड़ा के कैंसर : इहो बहुत खतरनाक बेमारी ह। ई फेफड़ा में कोशिका सभ के असामान्य, अनियंत्रित बढ़ती के कारण होला। एकर मुख्य कारण धूम्रपान बा। एकर कारण वायु प्रदूषण आ कुछ खास रसायन सभ के संपर्क में आवे से भी हो सके ला।
- क्षय रोग (टीबी) : ई एगो बैक्टीरिया के संक्रमण हवे। एकर असर मुख्य रूप से फेफड़ा प होखेला। श्रीलंका में आजुओ ई बेमारी लउकत बा.
- कोविड-19 : एह बारे में अब तक हमनी के सब केहू जानत बानी जा। ई वायरस मुख्य रूप से श्वसन तंत्र के प्रभावित करेला।
हम एह बेमारी के बात रउरा के डेरवावे खातिर नइखीं करत. एह लोग के बारे में जागरूक रहला से रउरा अपना के एह लोग से बचावे में मदद मिल सकेला आ अगर रउरा कवनो लक्षण के अनुभव होखे त जल्दी से चिकित्सकीय सलाह लेबे में मदद मिल सकेला.
जवन काम हमनी के फेफड़ा के स्वस्थ जोड़ी खातिर कर सकेनी जा
एगो नीमन खबर इ बा कि हमनी के फेफड़ा के स्वस्थ राखे खाती बहुत काम क सकतानी। ठीक ओसही जईसे गाड़ी के रखरखाव कईल जाला, ओसही हमनी के अपना फेफड़ा के देखभाल करे के जरूरत बा।
- धूम्रपान से पूरा तरह से बची! इहे नंबर वन बात बा। अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी त सबसे बढ़िया काम बा कि रउआ धूम्रपान छोड़ दीं। संगही, धूम्रपान करेवाला अवुरी लोग के आसपास रहला से (सेकेंडंड धूम्रपान) आपके फेफड़ा के नुकसान पहुंच सकता। अगर रउरा छोड़े में परेशानी होखत बा त कवनो डाक्टर भा कवनो अइसन कार्यक्रम से मदद लीं जवन छोड़े में मदद करे. शुरू करे में कबो देर ना होखे!
- वायु प्रदूषण से अपना के बचाईं : बहुत धूल, गाड़ी के निकास आदि वाला जगह प जाए के समय मास्क पहिन के घर के भीतरी हवा के साफ राखी। हवादार बढ़िया होखे खातिर खिड़की आ दरवाजा खुला राखीं. घर में जवन रसायन के इस्तेमाल करेनी (सफाई के उत्पाद, स्प्रे) ओकरा से सावधान रहीं।
- नियमित व्यायाम : जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के फेफड़ा के अवुरी जादे मेहनत करे के पड़ेला। इ फेफड़ा के मजबूत करेला अवुरी ओकर क्षमता बढ़ावेला। दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल चलल भी काफी बा।
- स्वच्छता के बढ़िया तरीका : अक्सर साबुन अवुरी पानी से हाथ धोवे के चाही। खांसी भा छींकला पर मुँह आ नाक के टिश्यू भा कोहनी से ढंक लीं. अगर रउरा सर्दी होखे त ध्यान राखीं कि दोसरा के संक्रमण मत होखे.
- टीकाकरण : टीकाकरण , जइसे कि फ्लू के टीका, निमोनिया के टीका (अगर रउरा डाक्टर के सिफारिश होखे), आ कोविड-19 के टीका, से रउरा कुछ साँस के बेमारी से बचावल जा सकेला.
- संतुलित आहार : फल, सब्जी अवुरी साग के जादा खाए के चाही। ए खाद्य पदार्थ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमनी के फेफड़ा समेत पूरा शरीर खाती निमन होखेला।
- गहिरा साँस लेबे के व्यायाम : कबो-कबो, गहिरा साँस लेबे आ साँस छोड़े से पहिले कुछ देर ले ओकरा के पकड़ला से फेफड़ा के कामकाज में सुधार हो सकेला. एकरा से मन के शांत करे में भी मदद मिल सकता।
कल्पना करीं कि इ छोट-छोट चीज़ आपके फेफड़ा के केतना मदद क सकता!
अगर रउरा में ई लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से भेंट कर लीं.
कबो-कबो हमनी के शरीर हमनी के संकेत देवेला कि कुछ गड़बड़ बा। एह तरह के समय में ओह लोग के अनदेखी कइल बढ़िया नइखे. अगर आपके फेफड़ा से जुड़ल ए प्रकार में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल बुद्धिमानी होई।
- साँस लेवे में दिक्कत भा सांस के तकलीफ : खास तौर प जदी इ नाया होखे, खराब होखता, चाहे सिर्फ खड़ा होखला प भी सांस लेवे में दिक्कत होखे।
- लगातार खांसी होखे वाला : 1.1.दू से तीन हफ्ता से अधिका समय तक चले वाली खांसी, खास तौर प अगर ओकरा संगे खून चाहे मोट, रंगीन कफ होखे।
- छाती में दर्द : साँस लेवे के समय दर्द, खांसी, चाहे सिर्फ छाती में दर्द।
- घरघराहट : छाती से आवत सीटी के आवाज।
- बार-बार छाती में संक्रमण : अगर कुछ महीना के भीतर बार-बार छाती में संक्रमण होखे अवुरी ओकरा के सांस लेवे में दिक्कत होखे।
- बेवजह वजन घटल अवुरी थकान : जदी आप बेवजह वजन कम करतानी, संगे-संगे ऊपर बतावल गईल श्वसन संबंधी लक्षण भी।
उ कहले कि, "अपना शरीर के ओर से मिलेवाला संकेत प ध्यान दीं। जदी आपके कुछ अलग चाहे अजीब लागता त डॉक्टर से सलाह लेवे में देरी मत करीं। कुछ बेमारी के इलाज आसान होखेला अवुरी जदी जल्दी पहचान हो जाए त जल्दी ठीक हो सकता।"
संक्षेप में, याद राखे के सबसे जरूरी बात (टेक-होम मैसेज)
हमनी के आज अपना श्वसन तंत्र के बारे में बहुत बात कईले बानी जा ना? त, इहाँ सबसे जरूरी बात बा जवन रउआ एह कहानी से याद राखे के होई:
- हमनी के श्वसन तंत्र एगो अद्भुत, जरूरी प्रणाली ह जवन हमनी के जिंदा राखेला।
- जब हमनी के समझेनी जा कि इ कईसे काम करेला त हमनी के एहसास होखेला कि इ केतना कीमती बा।
- स्वस्थ जीवनशैली जियल हमनी के फेफड़ा के सुरक्षा में बहुत मदद करेला। खासकर धूम्रपान से बचे के जरूरत बा .
- कवनो कारण से चेतावनी के संकेत के कबो अनदेखी मत करीं। फेफड़ा के कई गो बेमारी के सफलतापूर्वक इलाज तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करा के कईल जा सकता।
- हमनी के हर साँस अनमोल होला। त, आईं हमनी के फेफड़ा के प्यार से बचावल जाव!
आशा बा कि रउरा सभे के ई जानकारी उपयोगी लागल होई. हमनी के दोसरा दिन एह तरह के कुछ अउरी जरूरी बात पर बात करब जा. ध्यान राखीं!
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