हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि पुदीना में बहुत ताज़ा गंध आवेला। हमनी के अक्सर इ गंध च्यूइंग गम, टूथपेस्ट, अवुरी बाम में सूंघेनी। लेकिन का रउवा जानत बानी कि ‘पुदीना तेल’ नाम के ए पुदीना के पौधा से मिले वाला तेल के इस्तेमाल सिर्फ सुगंध खाती ना होखेला, बालुक स्वास्थ्य के बहुत फायदा खाती भी होखेला? त आजु एह पुदीना तेल के बात कइल जाव, एकर फायदा, नुकसान, आ एकर इस्तेमाल कइसे कइल जाला.
पुदीना के तेल ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय त पुदीना के तेल पुदीना के पौधा के पत्ता आ फूल से निकालल एगो आवश्यक तेल हवे। ई बहुत एकाग्र होला, मतलब कि ई बहुत मजबूत होला। पुदीना के सुगंध एह तेल में सबसे बढ़िया होला।
'पुदीना अर्क' के नाम भी रउवा सुनले होखब। इ एह तेल से अलग बा। अर्क में तेल के अल्कोहल जइसन तरल पदार्थ में पतला कइल जाला। एह से तेल से कम मसालेदार होला। हमनी के अक्सर एह अर्क के इस्तेमाल खाना-पीना के स्वाद देवे खातिर करेनी जा।
पुदीना के तेल के मुख्य फायदा का बा?
जब पुदीना के तेल के फायदा के बात होखे त कुछ के लगे ठोस वैज्ञानिक सबूत बा, जबकि कुछ के अभी शोध के शुरुआती दौर में बा। आईं हर एक के अलग-अलग देखल जाव।
पेट में परेशानी अवुरी पाचन तंत्र
पुदीना के तेल के सबसे जादा शोध अवुरी पुष्टि भईल फायदा में से इ एगो बा।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS): अगर रउआ बार-बार पेट दर्द होखे , पेट फूले , दस्त, या कब्ज होखे , त रउआ आईबीएस हो सकेला। शोध से पता चलल बा कि पुदीना के तेल के कैप्सूल ए स्थिति खाती बहुत मददगार होखेला। हालांकि, ``एंटेरिक-कोटेड`` कैप्सूल के इस्तेमाल कईल खास तौर प जरूरी बा। मतलब कि कैप्सूल में एगो खास लेप होखेला जवना के चलते इ पेट में ना, सीधा आंत में घुल जाला। ना त नियमित कैप्सूल लेवे से नाराज़गी बढ़ सकेला .
- अपच अवुरी पेट में दर्द : कुछ अध्ययन से पता चलता कि पुदीना के तेल अवुरी कारवे तेल के मिला के बनावल सप्लीमेंट अपच अवुरी पेट में दर्द के कम क सकता।
दर्द से राहत दे दीं
- तनाव से सिरदर्द : कुछ लोग के कहनाम बा कि माथे अवुरी मंदिर प पुदीना के तेल के कुछ बूंद लगा के ओकरा के मालिश कईला से जादा मेहनत से होखेवाला सिरदर्द से राहत मिले में मदद मिल सकता।
- मांसपेशी अवुरी जोड़ में दर्द : चूँकि पुदीना के तेल में मौजूद घटक `(मेन्थॉल)` में ठंडा करे के गुण होखेला, एहसे एकरा के बाहरी रूप से लगावे से मांसपेशी अवुरी जोड़ के दर्द से अस्थायी राहत मिल सकता।
त्वचा के समस्या अवुरी बाल खाती
- त्वचा में खुजली : पुदीना के तेल के ठंडा करे वाला गुण कीड़ा-मकोड़ा के काटला से होखेवाला खुजली चाहे एलर्जी, जईसे कि डंक से होखेवाला खुजली से राहत देवे में मदद क सकता। हालांकि, एकरा के सीधा त्वचा प ना लगावे के चाही; एकरा के कवनो वाहक तेल, जइसे कि नारियल तेल, में मिलावे के चाहीं ।
- बाल के बढ़े खातिर : इ बहुत लोग के बीच लोकप्रिय बा। प्रारंभिक शोध से पता चलल बा कि पुदीना के तेल माथा में खून के संचार के उत्तेजित करेला, जवना से बाल के झड़ल कम होखेला अवुरी बाल के बढ़े में मदद मिलेला। कुछ अध्ययन में अयीसन नतीजा मिलल बा जवन कि बाल के बढ़े के मंजूर दवाई `(Minoxidil)` के बराबर कारगर बा।
एकर इस्तेमाल कईसे कईल जाला: अपना शैम्पू चाहे कंडीशनर में पुदीना के तेल के कुछ बूंद डाल के, चाहे नारियल तेल चाहे जोजोबा तेल जईसन तेल में मिला के अपना माथा के बढ़िया से मालिश करीं।
कीड़ा-मकोड़ा के भगावे के काम करेला
चींटियन, मकड़ी, आ मक्खी के पुदीना के तेल के तेज गंध पसंद ना आवेला। पानी से भरल स्प्रे बोतल में पुदीना के तेल के 10-15 बूंद डाल के बढ़िया से हिला के, जवना जगह प कीड़ा-मकोड़ा होखे, ओकरा प छिड़काव क सकतानी। बाकिर याद राखीं कि एहसे कीड़ा-मकोड़ा ना मारल जाई, खाली भगा दिहल जाई.
| उपयोग | वैज्ञानिक सबूत मिलल बा | महत्वपूर्ण नोट के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|---|
| आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के बारे में बतावल गइल बा। | बढ़िया से साबित हो गइल बा | एकरा के आंत से लेपित कैप्सूल के रूप में लेवे के चाही। |
| अपच के बेमारी होला | कुछ हद तक साबित हो चुकल बा। | अक्सर कारवे तेल के संगे मिलावल जाला। |
| तनाव के चलते सिरदर्द | एकर प्रारंभिक सबूत बा | त्वचा पर (पतला) लगा के। |
| बाल के बढ़े के बा | एकर प्रारंभिक सबूत बा | सीधे माथा प लगावे से बची। पतला कइल प्रयोग करीं। |
| सर्दी, मतली, खांसी | पारंपरिक प्रथा आ कमजोर सबूत के बारे में बतावल गइल बा | खाली मेडिकल सलाह पर विचार करीं। |
दुष्प्रभाव आ चीजन के बारे में जागरूक रहे के चाहीं
इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। पुदीना के तेल भले ही प्राकृतिक होखे, लेकिन इ 100% सुरक्षित नईखे। एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले ए सभ चीज़ के जरूर जान लीं।
- नाराज़गी : पुदीना के तेल पेट अवुरी अन्ननलिका के मांसपेशी के आराम देवेला, जवना के चलते पेट के एसिड ऊपर आ सकता। एकरा से नाराज़गी हो सकता चाहे अवुरी खराब हो सकता।
- एलर्जी : कुछ लोग के पुदीना के तेल से एलर्जी हो सकता। लक्षण में त्वचा में लाली, खुजली, सिर दर्द अवुरी मुंह में घाव हो सकता।
- अन्य दुष्प्रभाव: पेट में दर्द, दस्त, अवुरी गुदा में सूजन हो सकता।
बेहद जरूरी: पुदीना के तेल के कवनो कारण से जादा खुराक ना लेवे के चाही। एकरा में जवन मेन्थॉल होखेला उ बहुत मात्रा में जहरीला होखेला। एकरा से गंभीर स्थिति जईसे दौरा, दिल के धड़कन में कमी, अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता। अगर गलती से केहू बहुत मात्रा में सेवन कर लेला त तुरंत अस्पताल के इमरजेंसी यूनिट (ईटीयू) में ले जाईं। एकरा संगे-संगे कोलंबो नेशनल अस्पताल के राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र में सलाह खाती फोन करीं।
एह सब के इस्तेमाल केकरा ना करे के चाहीं?
- गर्भवती आ दूध पियावे वाली महतारी लोग:चुकी ए समय में पुदीना के तेल के सुरक्षा के बारे में पर्याप्त आंकड़ा नईखे, एहसे एकर इस्तेमाल से एकदम से बचे के बुद्धिमानी होई।
- छोट बच्चा : छोट बच्चा के पुदीना के तेल देवे से बची, खास तौर प जदी उनुका चेहरा चाहे छाती प लगावल जाए, काहेंकी एकरा से सांस लेवे में परेशानी हो सकता।
- अवुरी बेमारी वाला लोग: जदी आप गैस्ट्राइटिस चाहे नाराज़गी के दवाई लेतानी त पुदीना के तेल के कैप्सूल लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करे के चाही, काहेंकी पुदीना के तेल ओ दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता।
अगर आप अवुरी दवाई लेतानी त पुदीना के तेल शरीर में काम करे के तरीका में बदलाव क सकता। एहसे जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति के इलाज होखता त पुदीना के तेल के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर के जानकारी दिहल जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- पुदीना के तेल एगो प्राकृतिक उत्पाद ह जवन कुछ खास स्थिति खातिर फायदेमंद हो सकता, जईसे कि आईबीएस।
- अगर आईबीएस खातिर इस्तेमाल कर रहल बानी त खाली विशेष कैप्सूल के इस्तेमाल करीं जवना पर एंटेरिक-कोटेड के लेबल होखे, जइसन कि रउरा डॉक्टर के निर्देश बा.
- अगर बाल चाहे त्वचा प इस्तेमाल कईल जाता त इ बहुत कठोर होखेला, एहसे एकरा के सिर्फ नारियल तेल जईसन तेल से पतला क के इस्तेमाल करीं।
- पुदीना के तेल के कबो बिना चिकित्सक के सलाह के सेवन मत करीं अवुरी एकरा के अवुरी दवाई के संगे मत लीं।
- गर्भवती महतारी, दूध पियावे वाली महतारी, अवुरी छोट बच्चा खाती एकर सलाह ना दिहल जाला।
- याद राखीं कि "प्राकृतिक" के मतलब "पूरी तरह से सुरक्षित" ना होला. कवनो चीज़ के इस्तेमाल करे से पहिले पूरा जानकारी जरूर करीं अवुरी फैसला लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
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