चलीं उमिर बढ़े के आशावादी होखे के चाहीं? कमाल बा कि ई राउर याददाश्त के का करेला! (एमसीआई) के बा।

का रउरा उमिर बढ़ला का साथे अपना के बात भुलात पावत बानी? का रउवा कबो-कबो अचानक भूला जानी कि रउवा कुछ कहाँ रखले बानी, केहू के नाम, भा कुछ काम करे वाला रहनी? असल में ई बहुते लोग खातिर एगो आम अनुभव होला जइसे कि उमिर बढ़ेला. लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के बुढ़ापा के जवना तरह से देखेनी जा, यानी कि हमनी के जवना तरीका से सोचेनी जा, उ ए याददाश्त के कुछ समस्या के बेहतरी के ओर मोड़ सकता? ताजा शोध में एगो बहुत हैरानी के कहानी बा। आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।

हल्का संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) का होला?

पहिले देखल जाव कि एमसीआई का होला. सीधा-सीधा कहल जाए त इ आदमी के याददाश्त, सोच अवुरी फैसला लेवे के क्षमता में हल्का गिरावट होखेला। हालांकि इ डिमेंशिया जईसन गंभीर स्थिति नईखे। एमसीआई वाला आदमी रोजमर्रा के काम स्वतंत्र रूप से कर सकेला।

एकरा बारे में एही तरह से सोची। हमरे गाँव में चाचा पियासेना बाड़े। पहिले के मुक़ाबले अब उ खरीदारी के सूची में एक-दु चीज़ भूला जाले। कवनो परिचित सड़क पर चलत घरी भी उनका कबो-कबो सोचे के पड़ेला कि "अरे... कवना रास्ता से जाए के चाहीं?" बाकिर ओकरा अपना बलबूते आपन काम करे, नहाए, खाए, आ सज-धज के कवनो दिक्कत नइखे. हमनी के बस एमसीआई के इहे कहेनी जा।

एगो नीमन खबर ई बा कि एमसीआई वाला हर आदमी के डिमेंशिया के बेमारी ना हो पावेला . दरअसल, एमसीआई से पीड़ित करीब आधा लोग ठीक हो जाले। बाकिर ई साफ नइखे कि कुछ लोग ठीक हो जाला त कुछ लोग काहे ना. आ एगो नया अध्ययन में ओह सवाल के जवाब मिल गइल बा.

हमनी के उमिर आ याददाश्त के बारे में कइसे सोचेनी जा, एह में का संबंध बा?

अमेरिका के येल विश्वविद्यालय (येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ) में भईल एगो अध्ययन में बहुत अचरज के बात पावल गईल। मने कि बुढ़ापा के बारे में सकारात्मक सोचे वाला वयस्क लोग में एमसीआई से ठीक होखे के संभावना लगभग 30% जादा होखेला, जबकि एकरा बारे में नकारात्मक सोचे वाला वयस्क लोग में एमसीआई से उबर जाए के संभावना लगभग 30% जादा होखेला।

अब रउरा सोचत होखब कि " रउरा सोच के तरीका बदलला से रउरा याददाश्त में सुधार कइसे हो सकेला?" एकर एगो वैज्ञानिक सफाई बा।

कल्पना करीं कि कवनो आदमी लगातार सोचत रहेला कि "अरे अब बूढ़ हो गइल बानी, अब कुछ याद नइखे आवत, दिमाग अब काम नइखे करत." जब उ अयीसन सोचेला त ओकरा हमेशा तनाव महसूस होखेला। जब कवनो बात याद करे के कोशिश करेला तबहूँ ओकरा डर लागेला। "हम ना कर पइब" के एहसास। एकरा चलते इ तनाव उनुका दिमाग के कामकाज में बाधा पहुंचावेला।

लेकिन, केहू के देखल जाव जे सोचेला कि, "उमर बढ़ल सामान्य बा, हम तबो बहुत कुछ क सकतानी, अवुरी हम अपना अनुभव से जादे समझदार बानी।" उनकर मन ढील बा। उनुका बहुत आत्मविश्वास के संगे चुनौती के सामना करे के पड़ेला। इ सकारात्मक रवैया दिमाग के अवुरी आसानी से काम करे के मौका देवेला, बिना कवनो फालतू के दबाव के। ठीक होखे के राज इहे बा।

हमनी के बुढ़ापा के बारे में सकारात्मक सोच कईसे सीखल जाला?

ई अइसन काम नइखे जवन रातों रात हो सके. बाकिर धीरे-धीरे कइल जा सकेला. कबो-कबो हमनी के समाज में हमनी के अक्सर "बूढ़ आदमी", "ना ना, तू अब बहुत बूढ़ हो गईल बाड़ू" जईसन बात सुने के मिलेला। इ सब हमनी के दिमाग प बिना हमनी के एहसास तक प्रभावित क सकता। बाकिर हमनी के एह रवैया के बदले के सचेत कोशिश करे के जरूरत बा.

एकरा बारे में कुछ काम रउआ कर सकेनी:

• उमिर के सकारात्मक पक्ष देखल जाव: उमिर बढ़ल कवनो खराब बात ना होला. अनुभव, बुद्धि, आ परिवार आ पोता-पोती के साथे बितावल समय के खजाना के सराहना करीं जवन उमिर के साथे आवेला।
• सक्रिय रहीं : ठीक अपना शरीर निहन दिमाग के सक्रिय राखी। रोज तनी-मनी व्यायाम करीं, टहले जाइए। संगही, अपना दिमाग के व्यायाम करीं । कुछ नया सीखे के कोशिश करीं, कवनो किताब भा अखबार पढ़ीं, पहेली सुलझीं, शब्द खोज जइसन खेल खेलीं.
• सामाजिक संबंध बना के राखीं : अलग-थलग मत रहीं। अपना दोस्तन, परिवार, आ पड़ोसी से नियमित रूप से बात करीं. चर्च भा मंदिर में जाइए। सामाजिक होखल आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत निमन होखेला।
• नकारात्मक के चुनौती दीं: जदी केहु आपके उमर के बारे में कुछ नकारात्मक कहता त ओकरा के निजी तौर प मत लीं। अइसन लोग के बारे में सोची जे उमिर के बावजूद सफल, सक्रिय जीवन जी रहल बा। दुनिया में भी अइसन लोग बहुत बा, साथ ही साथ हमनी के देश में भी।
• खुद एगो रोल मॉडल बनीं: सकारात्मक, खुशहाल, आ सक्रिय जीवन जीईं आ युवा पीढ़ी खातिर एगो उदाहरण बनीं कि "बूढ़ होखल अतना सुन्दर चीज ह."

का रउरा एह बारे में डाक्टर से बात कइल चाहत बानी?

बिल्कुल हाँ में बा। ई लेख ई नइखे कहत कि सकारात्मक रवैया एमसीआई के एकमात्र इलाज बा। ई त बस कुछ अइसन बा जवन रिकवरी प्रक्रिया के बहुते समर्थन करेला.

अगर आपके याददाश्त में कवनो खास बदलाव देखाई देता, मतलब कि आप चीज़ के एतना भूला रहल बानी कि एकरा से आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आवे त देरी मत करीं अवुरी एकरा प चर्चा करे खाती अपना परिवार के डॉक्टर से मिल जाईं।

कई बेर याददाश्त में कमी के कारण अवुरी कारक हो सकता, जईसे कि विटामिन के कमी, थाइरॉइड के समस्या, चाहे कुछ दवाई के दुष्प्रभाव। राउर डॉक्टर राउर जांच क के एकर अंतर्निहित कारण के पता लगा सकेले अवुरी जरूरी इलाज लिख सकेले। एहसे अपना चिंता के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करे से मत डेराईं।