सकारात्मक सोच से जीवन कईसे जीतल जा सकेला?

कल्पना करीं कि रउआ धूम्रपान छोड़े के कोशिश कर रहल बानी, या रउआ वजन कम करे के कोशिश कर रहल बानी आ व्यायाम शुरू कर रहल बानी . रउरा त बहुते करे के चाहत बानी. बाकिर तब रउरा एगो छोट गलती हो जाला आ रउरा अइसन हो जानी कि "अरे हम ई ना कर सकीं..."? ओह घरी रउरा अपना से बात करे के तरीका रउरा पूरा सफर के बदल सकेला. ई या त रउरा के प्रेरित कर सकेला भा पूरा तरह से हतोत्साहित कर सकेला.

तू, अपना से बात करे के तरीका के ताकत।

आईं तनी बात कइल जाव एगो अध्ययन के बारे में जवन एह पर भइल रहे. वाटर पोलो खिलाड़ियन के एगो समूह के अभ्यास करे खातिर एगो नया हुनर ​​दिहल गइल. एगो समूह के कहल गइल कि ई काम करत घरी अपना से सकारात्मक बात कहे. मतलब कि "हम ई कर सकेनी", आ "हम बढ़िया बानी" जइसन चीज. दूसरा समूह बिना कुछ कहले सामान्य अभ्यास करत रहे।

नतीजा गजब के रहे। अपना दिमाग के सकारात्मक विचार खियावे वाला खिलाड़ी में बाकी लोग के मुक़ाबले काफी जादे सुधार भईल। ओह लोग के मन में अनचाहा विचार भी कम रहे। एहसे ऊ लोग जवन सीखत रहे ओकरा पर पूरा तरह से ध्यान देबे के मौका मिलल.

त जब रउआ अपना के खराब, नकारात्मक विचार में पातानी , त रउआ अपना दिमाग के सकारात्मक, सकारात्मक दिशा में कइसे रिडायरेक्ट करब? आईं कुछ तरीका देखल जाव जवना से रउरा ओह काम में मदद मिल सके.

का रउवा अपना से दोस्त निहन बात करेनी?

कल्पना करीं राउर सबसे बढ़िया दोस्त, मान लीं कि ओकर नाम ‘कसुन’ ह, बहुते परेशान बा कि कुछ गड़बड़ हो गइल. का रउवा ओकरा के डांटत बानी? का रउवा ओकरा के अउरी दुख देत बानी कि "तू अयीसन भी सही नईखी क सकत"? ना, ना? रउरा जवन करब ऊ ई कह के ओकरा के आश्वस्त कर दीं कि "ठीक बा यार, अइसहीं बा. चलीं फेर कोशिश कइल जाव" ना?

लेकिन जब हमनी के अपना से बात करेनी जा त अक्सर उल्टा करेनी। जब कुछ छोट-मोट गड़बड़ हो जाला त हमनी के अपना के दोषी ठहरावेनी जा। हमनी के अइसन बात सोचेनी जा कि "हम कबो अइसन ना कर पवनी", "हम अतना आलसी बानी." अगर रउरा माथा के भीतर के आवाज अइसन बा जवना के आसपास रउरा कबो ना रहे के चाहत होखीं त अब ओह आवाज के बदले के समय आ गइल बा.

अगिला बेर जब रउरा अपना के दोषी ठहरावत पाईं त सोची: "अगर हमार सबसे बढ़िया दोस्त अभी हमरा संगे रहित त हम ओकरा से कवन बात कहती?" ठीक ओही तरह से अपना से धीरे से आ दयालुता से बात करीं, ठीक ओसहीं जइसे रउरा केहू से प्यार करेनी .

आपन सफलता लिखीं! जवन कि एगो बड़हन ताकत बा.

जब हमनी के निराश महसूस हो रहल बानी जा त हमनी के जवन नीमन काम हासिल करे खातिर एतना मेहनत कईले बानी जा, ओकरा के भुला दिहल आसान हो जाला। कल्पना करीं कि वजन कम करे के कोशिश कईल जाता। अगर एक दिन तनी वजन बढ़ जाव त रउरा सोच सकीलें कि "अरे एतना दिन से जवन कुछ मेहनत कइले बानी ऊ सब बेकार हो गइल."

लेकिन अगर रउआ आपन सफलता , यानी कि रउआ जवन प्रगति कइले बानी, ओकरा के कहीं ना कहीं लिखीं त रउआ लगे अपना प्रयास के मूर्त प्रमाण बा ।

अपना वजन के जानकारी राखल निमन बा, लेकिन हो सकता कि इ काफी ना होखे, खास तौर प जदी आपके वजन कम करे के बहुत बा।

त, कुछ अउरी बात लिखे के आदत डालीं। उदाहरण खातिर:

• प्रतिदिन केतना दिन तक व्यायाम करत रहनी?
• नाश्ता ना भइल रहे का ?
• का रउवा जिम में गईल बानी?
• बिस्कुट के जगह फल खाए के कई बेर चुनले बानी।

जब रउरा ओह छोट-छोट बात के लिखब, जब रउरा दिमाग में कवनो खराब विचार आवेला आ रउरा अपना के तोड़फोड़ करे के कोशिश करत बानी त ओह किताब के लेके देख सकीलें. तब देखब कि "हम केतना बढ़िया काम कइले बानी?" रउरा ओह सब के बारे में खुश हो सकेनी.

'गलती' खाली सीखला खातिर 'फीडबैक' ह!

रउरा सभे शायद ई कहावत सुनले होखब कि "कोई असफलता ना, खाली प्रतिक्रिया ." एकर मतलब ई बा कि जब कवनो चीज रउरा राह पर ना चले त ओकरा पर टिकल रहे के बजाय ओकरा के निष्पक्ष आ बिना भाव के देखल जाव.

एगो उदाहरण देखल जाव कि रउरा वजन में करीब एक किलो बढ़ल बानी.

• असफलता के प्रतिक्रिया: "हे भगवान, ई हफ्ता आपदा बा। हम कबो दुबला ना होखब।"
• सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया: "हम्म... हमार वजन तनी बढ़ गईल बा। शायद एकर कारण बा कि काल्ह रात के खाना में जवन सोया सॉस खईले रहनी उ बहुत नमकीन रहे। अगिला हफ्ता एकरा से बचे के पड़ी।"

का रउरा अंतर समझ में आवत बा? पहिला रउरा के हतोत्साहित कर देला. दूसरा से रउरा अपना गलती से सीख लेबे के पड़ेला.

एह अवधारणा के बेहतर तरीका से समझे खातिर मनोवैज्ञानिक कैरल एस ड्वेक के पेश कइल दू गो मानसिकता के देखल जाव.

दूसरा मानसिकता हमेशा उहे रहेला जवन आशा पैदा करेला। जब रउआ अपना लक्ष्य से ‘गलती’ के विचार के हटा देब त रउआ बस सफलता आ सीखल रह जाला .