रउआ 35 साल से ऊपर बानी, आ रउआ जुड़वा बच्चा के उम्मीद बा, त इ बहुत बढ़िया एहसास होई, ना? लेकिन एकरा संगे-संगे तनी डर अवुरी चिंता होखल भी बहुत सामान्य बा, जईसे कि, "का ए उमर में कवनो समस्या होई? का दुनो बच्चा स्वस्थ होईहे?" बाकिर चिंता मत करीं. आजकल उमर के महिला पहिले से जादे स्वस्थ बच्चा के जन्म दे रहल बाड़ी। त अकेले अपना उमिर के चिंता मत करीं. सबसे जरूरी बा कि ए पूरा सफर में अपना अवुरी अपना गर्भ में पलत बच्चा के यथासंभव स्वस्थ राखे के बारे में बढ़िया से जानकारी होखे। चलीं ओही पर बात कइल जाव.
स्वस्थ जुड़वा बच्चा पैदा होखे के संभावना कईसे बढ़ावल जा सकता?
सीधा-सीधा कहल जाव त एकर सबसे बढ़िया जवाब बा कि प्रसव से पहिले के देखभाल में जल्दी अवुरी नियमित रूप से शामिल होखे के चाही। आपके गर्भावस्था के पहिला आठ सप्ताह चाहे दु महीना तब होखेला जब आपके बच्चा के सबसे महत्वपूर्ण अंग के विकास होखेला। ए समय से सुरक्षित गर्भावस्था अवुरी दुगो स्वस्थ बच्चा सुनिश्चित करे खाती डॉक्टर के देखभाल होखल जरूरी बा। एह क्लिनिकन में रउरा स्वास्थ्य के जांच कइल जाला, रउरा के सलाह दिहल जाला आ रउरा कवनो सवाल भा चिंता पर चरचा करे के मौका मिलेला.
खास तौर प 35 साल के उमर के बाद गर्भवती होखे वाली महतारी खाती इ मेडिकल सुपरविजन बहुत जरूरी बा, काहेंकी ए उमर में कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थिति पैदा होखे के खतरा तनिका जादे होखेला। उदाहरण खातिर:
- गर्भावस्था के मधुमेह : डायबिटीज जवन गर्भावस्था के दौरान ही होखेला।
- प्रीक्लैम्पसिया : एगो अयीसन स्थिति जवना के विशेषता बा कि हाई ब्लड प्रेशर अवुरी पेशाब में प्रोटीन होखेला।
जब रउआ नियमित क्लिनिक में जाईब त रउआ डॉक्टर नियमित रूप से रउआ ब्लड प्रेशर, मूत्र में चीनी आ प्रोटीन के स्तर, आ ब्लड ग्लूकोज के स्तर के जांच करीहें . ओकरा बाद अगर एहमें से कवनो समस्या पैदा हो जाव त ओकर पहचान क के जल्दी से इलाज कइल जा सकेला.
बड़की महतारी खातिर विशेष जांच
जब आप 35 साल के उमर के बाद गर्भवती होखेनी त आपके बच्चा में जन्मजात विकृति के खतरा तनिका जादा होखेला, एहसे कुछ खास जांच के जांच करे के पड़ेला। राउर डाक्टर रउरा के एह परीक्षणन के बारे में बता दीहें. एहमें से कुछ वैकल्पिक बा. त, ध्यान से बात करीं कि इ परीक्षण का ह, एकरा के होखे के फायदा अवुरी नुकसान का बा, अवुरी अयीसन फैसला करीं जवन कि आपके खाती सही होखे।
विटामिन जरूर होखे के चाहीं
उम्मीद करेवाली सभ महिला निहन प्रसव पूर्व अयीसन विटामिन के सेवन कईल जरूरी बा, जवना में रोज कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होखे। खास तौर प गर्भधारण से पहिले अवुरी गर्भावस्था के पहिला तीन महीना में फोलिक एसिड के सेवन से आपके बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में गंभीर जन्मजात विकृति के रोके में मदद मिल सकता।
गर्भावस्था के जटिलता के कम करे खातिर जवन काम रउआ कर सकेनी
याद राखीं कि रउरा अपना के ओतने देखभाल करे के जरूरत बा जतना कि अपना पेट में मौजूद दुनो बच्चा के। अगर आप स्वस्थ बानी त आपके बच्चा भी स्वस्थ होईहे।
- अपना बाकी मेडिकल स्थिति के ध्यान राखीं: अगर आपके कवनो पुरान स्थिति बा, जईसे कि डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर त नियमित रूप से अपना डॉक्टर से मिले के चाही। गर्भवती होखे से पहिले आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती ए स्थिति के काबू में राखल निमन बा। संगही, दंत चिकित्सक से जाके अपना दांत अवुरी मसूड़ा के स्वास्थ्य के बारे में जाँच करीं। दांत आ मसूड़ा के स्वस्थ होखला से जन्म के समय कम वजन आ समय से पहिले जन्म के रोके में मदद मिल सकेला .
- स्वस्थ, संतुलित आहार खाईं : कई तरह के खाद्य पदार्थ खाईं ताकि आपके जरूरत के सभ पोषक तत्व मिल सके। फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, दुबला मांस, अवुरी कम वसा वाला डेयरी उत्पाद के अपना आहार में शामिल करीं। नीचे दिहल तालिका देखल जाव.
| पोषण के खंड के बा | काहे ई जरूरी बा आ उदाहरण बा |
|---|---|
| कैल्शियम के नाम से जानल जाला | अपना अवुरी अपना बच्चा के दांत अवुरी हड्डी के मजबूत राखे खाती रोज कम से कम 4 सर्विंग डेयरी खाद्य पदार्थ (दूध, दही, पनीर) खाए के कोशिश करीं। |
| फोलिक एसिड के नाम से जानल जाला | लइकन में दिमाग आ रीढ़ के हड्डी में जन्मजात विकृति से बचाव खातिर। एकरा में पालक, सूखल बीन्स, जानवरन के लिवर नियर साग, आ संतरा नियर साइट्रस फल सभ के भरमार होला। |
- अनुशंसित मात्रा में वजन बढ़ाईं: अपना डॉक्टर से बात करीं कि गर्भावस्था के दौरान आपके वजन केतना बढ़ावे के चाही। एकल बच्चा के मुक़ाबले जुड़वा बच्चा में वजन बढ़ेला।
आमतौर प, गर्भावस्था से पहिलेअगर आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य बा त जुड़वा गर्भावस्था के दौरान 37 से 54 पाउंड (17-25 किलोग्राम) के बीच वजन बढ़े के सलाह दिहल जाला। अगर रउरा अधिका वजन/मोटापा बानी त ई मान अलग अलग हो सकेला. एहसे खास सलाह खाती अपना डॉक्टर से बात करीं।
सही मात्रा में वजन बढ़ला से बच्चा में जन्म के समय कम वजन अवुरी समय से पहिले जन्म होखे के खतरा कम हो जाला, संगही गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन समस्या होखे के खतरा भी कम हो जाला।
- नियमित व्यायाम करीं: नियमित व्यायाम से आपके वजन स्वस्थ राखे में मदद मिल सकता, ताकत बनल रहे अवुरी तनाव कम हो सकता। हालांकि, अपना व्यायाम कार्यक्रम के बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। अधिकतर समय, आप अपना सामान्य व्यायाम के दिनचर्या के जारी राखे में सक्षम होखब, लेकिन कबो-कबो आपके व्यायाम के दिनचर्या में बदलाव करे के जरूरत पड़ सकता चाहे तीव्रता कम करे के पड़ सकता।
- धूम्रपान अवुरी शराब के पूरा तरीका से छोड़ दीं: इ त जरूरी बा। गर्भावस्था के दौरान शराब पियला से बच्चा में बौद्धिक रूप से विकलांगता अवुरी जन्मजात विकृति के खतरा बढ़ जाला। धूम्रपान से समय से पहिले जन्म, जन्म के समय कम वजन, अवुरी प्रीक्लैम्पसिया के खतरा बढ़ जाला। 35 साल के उमर के बाद गर्भवती महतारी खाती इ जोखिम अवुरी जादे होखेला।
- दवाई के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं: अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं कि गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान आपके कवनो दवाई, जवना में पर्चे के दवाई, ओवर-द-काउंटर दवाई, सप्लीमेंट, अवुरी आयुर्वेदिक चाहे प्राकृतिक जड़ी-बूटी तक शामिल बा, सुरक्षित बा कि ना।
घर ले जाए के संदेश
- 35 साल के उमर के बाद जुड़वा बच्चा के उम्मीद कईल एगो खास आयोजन ह, लेकिन एकरा से डेराए के बात नईखे। पहिला कदम बा कि जल्दी से जल्दी अवुरी नियमित रूप से प्रसव पूर्व देखभाल में शामिल होखे के चाही।
- अपना डॉक्टर के लिखल विटामिन के सेवन कबो ना छोड़ीं, खास तौर प जवना में फोलिक एसिड होखे।
- संतुलित आहार खाईं, सही मात्रा में वजन बढ़ाईं अवुरी मेडिकल मंजूरी के संगे हल्का व्यायाम करीं।
- सिगरेट पीना आ शराब पीये के पूरा तरह से बंद कर दीं। इ सभ आपके अवुरी आपके बच्चा खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
- अपना डॉक्टर से कवनो दवाई, सप्लीमेंट चाहे जड़ी-बूटी के बारे में बात करीं अवुरी एकर इस्तेमाल सिर्फ उनुका मंजूरी के संगे करीं।
- याद राखीं कि उमिर त बस एगो नंबर ह. उचित चिकित्सा सलाह अवुरी निमन सेल्फ केयर के संगे आप भी स्वस्थ, सुंदर जुड़वा बच्चा के ए दुनिया में ले आ सकतानी।
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