का रउआ आ रउआ साथी बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी? जिनिगी में ई एगो बड़हन फैसला बा बाकिर ई एगो बड़हन जिम्मेदारी भी बा. लेकिन बच्चा पैदा करे से पहिले अपना शरीर के ओ छोट मेहमान खाती जतना हो सके स्वस्थ अवुरी तैयार राखल जरूरी बा। हमनी के एकरा के ‘प्रीकॉन्सेप्शन केयर’ कहेनी जा। एकरा के स्वस्थ पौधा खातिर माटी के तइयार करे जइसन सोचीं. त आज कुछ काम के बारे में बात कईल जाए जवन कि बच्चा पैदा करे से पहिले आपके जरूर करे के चाही .
1. पहिले डाक्टर से मिले जाइए।
हो सकेला कि रउरा सोचत होखब कि "अरे बच्चा भइला का बाद डाक्टर का लगे जाए के पड़ी त अब काहे?" लेकिन असल में एकरा से पहिले डॉक्टर से भेंट कईल बहुत जरूरी बा। भले ही आपके पहिले बच्चा भईल होखे, लेकिन अबकी बेर भी डॉक्टर से मिले के निमन विचार बा। काहे कि रउरा कवनो स्वास्थ्य समस्या (जइसे कि डायबिटीज भा हाई ब्लड प्रेशर) रउरा गर्भावस्था पर असर डाल सकेला. त, आपके अवुरी आपके बच्चा खाती जल्दी नियंत्रण में ले आवल बहुत सुरक्षित बा।
डॉक्टर रउआ अवुरी आपके साथी से पूरा मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछिहे। उ कुछ जांच भी क सकतारे ताकि इ सुनिश्चित हो सके कि आपके दुनो में से कवनो के कवनो मेडिकल स्थिति नईखे जवना से आपके गर्भावस्था प असर पड़ सकता।
| कुछ जांच जवना के डॉक्टर सलाह दे सकतारे | |
|---|---|
| रूबेला प्रतिरक्षा के क्षमता बा | अगर गर्भावस्था के दौरान रूबेला के संक्रमण होखे त बच्चा में जन्मजात गंभीर विकृति हो सकता। |
| चेचक के प्रतिरक्षा के क्षमता बा | गर्भावस्था के दौरान भी इ एगो खतरनाक बेमारी ह। |
| एचआईवी आ हेपेटाइटिस बी के नाम से जानल जाला | एह सब के बच्चा में संक्रमण से रोकल जा सकेला। |
| अन्य यौन संचारित रोग (एसटीडी) के बारे में बतावल गइल बा। | जइसे कि : क्लैमाइडिया, सिफिलिस, गोनोरिया। |
| थाइरॉइड के समस्या (टीएसएच टेस्ट के माध्यम से) | बच्चा के दिमाग के विकास खाती थाइरॉइड हार्मोन के स्तर बहुत जरूरी होखेला। |
एकरा अलावे, आपके परिवार के आनुवंशिक इतिहास के आधार प आपके डॉक्टर थैलेसीमिया चाहे सिकल सेल एनीमिया जईसन बेमारी के जांच भी करे के सलाह दे सकतारे।
सबसे जरूरी बा कि गर्भवती होखे से पहिले जवन भी टीका के जरूरत होखे ओकरा के ले लीं। कुछ टीका, जइसे कि एमएमआर (खसरा, मम्प्स, रूबेला) आ चेचक (वैरिसेला) गर्भावस्था के दौरान ना दिहल जाला। सबसे बढ़िया बा कि बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले ए टीका लगवला के बाद कम से कम एक महीना के इंतजार कईल जाए।
2. दाँत अवुरी मसूड़ा के भी ध्यान राखी।
हो सकता कि इ अयीसन बात ना होखे जवना के बारे में आप कबो सोचले होखब, लेकिन मुंह के स्वस्थ स्वास्थ्य अवुरी स्वस्थ गर्भावस्था के बीच बहुत बड़ संबंध बा। मसूड़ा के बेमारी से समय से पहिले जन्म अवुरी जन्म के समय कम वजन के खतरा बढ़ सकता। त, सबसे निमन होई कि अभी दंत चिकित्सक से मिल जाए ताकि आपके मुंह के स्वास्थ्य के मुद्दा के समाधान हो सके।
3. धूम्रपान अवुरी शराब से पूरा तरीका से दूर रहीं।
रउआ शायद जानत होखब कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अवुरी शराब पीयल बिल्कुल निमन नईखे। इ सभ बच्चा के विकास में बाधा पहुंचावेले अवुरी बाद में बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा क सकता।
लेकिन सबसे जरूरी बा कि गर्भवती होखे से पहिले ही एह आदतन से दूर रहे के चाहीं . धूम्रपान अवुरी शराब के सेवन से आपके गर्भवती होखे के संभावना कम हो सकता अवुरी गर्भपात के खतरा बढ़ सकता। अगर रउरा एह आदतन के छोड़े में मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं.
4. का हमनी के कैफीन के इस्तेमाल सीमित करे के चाही?
रोज दु कप से जादा कॉफी (लगभग 250 मिलीग्राम कैफीन) पियला से आपके गर्भवती होखे में दिक्कत हो सकता अवुरी गर्भपात के खतरा बढ़ सकता . एह में खाली कॉफी ना, चाय, कुछ सोडा, आ चॉकलेट में पावल जाए वाला कैफीन भी शामिल बा।
अब कैफीन में कटौती के एगो अवुरी फायदा बा कि गर्भावस्था के शुरुआती हफ्ता में आवे वाला बेचैनी अवुरी कैफीन के लालसा से आपके ना निपटे के पड़ी।
5. खाना के चयन समझदारी से करीं
जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि हमनी के अब आवे वाला बच्चा खाती सबसे निमन माहौल बनावत बानी। त, जंक फूड से दूर रहे के इ सबसे बढ़िया समय बा, जवना में कवनो पोषण ना होखे। रोजमर्रा के आहार में फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, अवुरी दुबला प्रोटीन के शामिल करीं।
गर्भवती होखे से पहिले पौष्टिक आहार अपनावे से भी गर्भावस्था के दौरान होखे वाला गर्भावस्था के मधुमेह जईसन स्थिति से बचावे में मदद मिल सकता।
6. फोलिक एसिड लेवे के अनिवार्य बा।
ई अइसन काम बा जवन रउरा जरूर करे के चाहीं. फोलिक एसिड एगो बी विटामिन ह। ई प्राकृतिक रूप से पत्ता वाला साग में पावल जाला। बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में जन्मजात गंभीर विकृति (जईसे न्यूरल ट्यूब के दोष) के रोके खाती फोलिक एसिड बहुत जरूरी बतावल गईल बा।
विशेषज्ञ के सलाह बा कि बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे शुरू करे से 3 महीना पहिले रोज फोलिक एसिड के गोली खाए के शुरू करीं। आ रउरा पूरा गर्भावस्था में एकरा के लेत रहे के चाहीं. एह बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं आ रउरा खातिर सही खुराक लेबे शुरू करीं.
7. फालतू के वजन कम करे के चाहीं
अगर आपके वजन जादा बा त गर्भावस्था के दौरान जटिलता के खतरा बढ़ जाला, जईसे कि गर्भावस्था के डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर (प्रीक्लैम्पसिया)।
आम तौर प गर्भावस्था वजन कम करे के बढ़िया समय ना होखेला। त अगर रउआ वजन कम करे के बा त सबसे बढ़िया समय गर्भवती होखे से पहिले बा .
8. जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।
इहो बहुत जरूरी बा। जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं। मतलब कि पर्चे, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन, सप्लीमेंट, अवुरी आयुर्वेदिक चाहे सिंहली दवाई तक। एह में से कुछ के असर बच्चा प हो सकता।
9. समुद्री भोजन कम से कम खाईं।
रउआ सुनले होखब कि गर्भावस्था के दौरान पारा के मात्रा जादा होखे वाला मछरी खाइल ठीक ना होखेला। लेकिन पारा के आपके शरीर से निकले में एक साल तक के समय लाग सकता, एहसे एकरा बारे में पहिले से अवगत होखल निमन विचार बा।
हफ्ता में दु बेर मछरी खाइल बहुत बढ़िया होखेला, लेकिन टूना, किंग मैकेरल, अवुरी शार्क जईसन बड़ मछरी में पारा के मात्रा जादा होखेला। एकरा बजाय सार्डिन, हेरिंग, अवुरी हलिबूट जईसन छोट मछरी के अपना आहार में शामिल करीं।
10. व्यायाम शुरू करीं।
व्यायाम से ना सिर्फ आपके वजन स्वस्थ राखे में मदद मिलेला, बालुक एकरा से आपके प्रसव खाती जवन ताकत अवुरी फिटनेस के जरूरत होखेला, ओकरा के भी मिलेला। त, अभी से कवनो अयीसन व्यायाम शुरू करीं जवना के आपके मजा आवेला (जईसे कि पैदल चलल चाहे योग)।
11. एह बड़हन बदलाव खातिर मानसिक रूप से अपना के तइयार करीं.
एगो लइका आशीर्वाद होला। आ, ई रउरा जिनिगी के सब कुछ बदल देला. एकर असर आपके काम से लेके, आपके वित्त के प्रबंधन तक, आपके साथी के संगे आपके रिश्ता तक प पड़ेला। एह सब बातन के बारे में पहिले से बात कइल, योजना बनावल, आ मानसिक रूप से तइयारी कइला से आगे के सुन्दर सफर बहुते आसान हो जाई.
घर ले जाए के संदेश
- डॉक्टर के नियुक्ति : बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले आपके अवुरी आपके साथी के डॉक्टर से मिले के चाही अवुरी जरूरी जांच अवुरी सलाह लेवे के चाही।
- फोलिक एसिड : गर्भावस्था से 3 महीना पहिले से रोज फोलिक एसिड के सेवन कईल जरूरी बा।
- खराब आदत छोड़ दीं : धूम्रपान अवुरी शराब के पूरा तरीका से छोड़ दीं। कैफीन के सेवन के सीमित करीं।
- स्वस्थ जीवनशैली : अब पौष्टिक आहार अवुरी नियमित व्यायाम के आदत डाल लीं। फालतू के वजन कम करे के चाही।
- दवाई के बारे में जानकारी दिहल जाव: अपना डॉक्टर के जवन दवाई ले रहल बानी ओकरा बारे में बताईं।
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