हमनी के सभे प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में जानतानी , जवन कि बच्चा के जन्म के बाद महतारी में होखेला। समाज में अब एकरा बारे में बढ़िया जागरूकता पैदा हो गईल बा। लेकिन एगो महत्वपूर्ण विषय जवना के बारे में बहुत लोग बात ना करेले, उ बा गर्भावस्था के दौरान होखेवाला अवसाद। ई स्थिति असल में रउरा सोच से अधिका आम बा. बाकिर अक्सर एकर निदान ना हो जाला. त आजु एह बात पर बात कइल जाव कि अइसन काहे होला, एकरा के कइसे पहचानल जा सकेला आ एकरा खातिर का कइल जा सकेला.
गर्भावस्था के दौरान अवसाद के पहचानल काहे मुश्किल होखेला?
एकर सबसे बड़ कारण इ बा कि गर्भावस्था के सामान्य लक्षण अवुरी अवसाद के लक्षण बहुत समान होखेला। सोची कि जब बच्चा के उम्मीद होखेला त आपके शरीर में केतना बदलाव आवेला। हार्मोनल बदलाव के संगे सबकुछ नया लागेला।
सीधा-सीधा कहल जाए त इहे लक्षण गर्भावस्था के दौरान अवुरी जब आपके अवसाद होखे त आपके अनुभव हो सकता:
- भूख ना लागे भा जादा खाए के इच्छा होखे
- अनिद्रा भा बेसी नींद आवे के समस्या
- शरीर के जादा थकान होखल
- शरीर में दर्द अवुरी कमर दर्द जईसन चीज़
- कवनो बात पर ध्यान देबे में दिक्कत होला
- बार-बार रोवल भा उदास महसूस कइल
चुकी इ लक्षण मौजूद रहेला, एहसे कई बेर महतारी सोचेले कि, "अरे... इ सभ सामान्य बात ह जवन कि जब आपके बच्चा पैदा होखे त होखेला।" एहसे ओह लोग के ना लागेला कि ओह लोग के डिप्रेशन जइसन कवनो हालत बा. कई बेर त डाक्टरो एह बारे में खास तौर पर ना पूछ सकेलें. त एह बारे में जागरूक होखल बहुते जरूरी बा.
ई समानता रउरा खातिर अउरी साफ हो जाई जब रउरा एह तालिका के देखब.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | का इ गर्भावस्था के सामान्य लक्षण ह? | का ई अवसाद के लक्षण ह? |
|---|---|---|
| अत्यधिक थकान/नींद आवे के स्थिति | ✔ हँ, हँ | ✔ हँ, हँ |
| नींद ना आवल | ✔ हँ, हँ | ✔ हँ, हँ |
| खानपान में बदलाव होला | ✔ हँ, हँ | ✔ हँ, हँ |
| एकाग्रता में दिक्कत होला | ✔ हँ, हँ | ✔ हँ, हँ |
| उदास महसूस होखे आ बार-बार रोवे के | ✔ हाँ (हार्मोनल प्रभाव के कारण) | ✔ हाँ (एक प्रमुख विशेषता) |
का रउरा खतरा में बानी? जोखिम के कारक का बा?
कुछ लोग के गर्भावस्था के दौरान अवसाद होखे के खतरा जादा होखेला। आपके स्वास्थ्य इतिहास अवुरी जीवनशैली एकरा प असर डाल सकता।
एकरा खातिर मुख्य जोखिम वाला कारक अवसाद भा चिंता जईसन मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति के इतिहास होखल बा। अगर आपके अयीसन इतिहास बा त गर्भावस्था के दौरान खास तौर प सावधान रहे के चाही।
एकरे अलावा, कई गो अउरी जोखिम वाला कारक बाड़ें:
- थाइरॉइड के विकार : इ सभ मूड प भी असर डाल सकता, काहेंकी एकरा से शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव होखेला।
- अन्य बेमारी : लंबा समय तक चले वाला बेमारी जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर .
- गर्भावस्था के जटिलता : प्रीक्लैम्पसिया भा अल्ट्रासाउंड स्कैन जईसन स्थिति के चलते होखेवाला तनाव जवना में बच्चा में कवनो असामान्यता के पता चलेला।
- जीवनशैली के समस्या : आर्थिक कठिनाई, पारिवारिक विवाद, पति के संगे अस्थिर संबंध।
- अतीत में भइल दर्दनाक घटना .
- अनियोजित भा अनचाहा गर्भधारण के तनाव .
अगर आपके इ सब चीज़ बा त आपके डिप्रेशन के संभावना जादा बा। लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आपके डिप्रेशन जरूर होई। बस एकर मतलब बा कि रउरा अपना मानसिक स्वास्थ्य के तनिका अधिका ध्यान राखे के जरूरत बा.
का एकर इलाज हो सकेला? एकर इलाज का बा?
हॅंं! बिल्कुल। एक बेर जब रउरा एहसास हो गइल कि रउरा ई हालत बा त एकरा से मत डेराईं. इ हालत बहुत इलाज करे लायक बा। सबसे जरूरी बा कि मदद मांगे से ना डेराईं।
आमतौर प गर्भावस्था के दौरान हमनी के कोशिश करेनी कि पहिले गैर-ड्रग के इलाज के ओर रुख करीं, काहेंकी हमनी के जवन भी दवाई लेवेनी, उ बच्चा के पास जाला।
1. मनोचिकित्सा : इ बहुत कारगर तरीका ह। सीधा-सीधा कहल जाए त एकरा में कवनो प्रशिक्षित काउंसलर से बात कईल अवुरी अपना तनाव, उदासी अवुरी चिंता के प्रबंधन के तरीका सीखल शामिल बा। अपना भावना के केहू दोसरा से साझा कइला से बहुते राहत मिल सकेला.
2. व्यायाम : हल्का व्यायाम, चलल अवुरी योग आपके मूड में सुधार करे में मदद क सकता। लेकिन आपके अपना डॉक्टर से पूछे के चाही कि आपके खाती कवन प्रकार के व्यायाम सही बा।
3. सपोर्ट ग्रुप : आपके जइसन अनुभव वाला दोसरा महतारी से बात कईल ताकत के बहुत बड़ स्रोत ह।
हालांकि कबो-कबो अगर अवसाद गंभीर होखे त आपके डॉक्टर के लिखल एंटीडिप्रेसेंट जईसन दवाई के इस्तेमाल करे के पड़ सकता . अइसन दवाई बा जवना के इस्तेमाल गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित बा।
सबसे जरूरी बात: अगर आपके इ लक्षण बा त कबो अकेले फैसला मत करीं। एह बारे में अपना परिवार के डाक्टर भा स्त्री रोग विशेषज्ञ से खुल के बात करीं. ऊ रउरा खातिर सबसे उपयुक्त इलाज के विकल्प चुने में मदद करीहें.
कुछ सवाल रउआ खुद से पूछ सकेनी:
अगर रउरा लागत बा कि रउरा मिजाज में तनी बदलाव आइल बा त अपना से ई सवाल पूछीं. एह सब से रउरा अपना स्थिति के मोटा-मोटी अंदाजा लगावल जा सकेला.
| खुद से पूछीं | एह पर विचार करीं |
|---|---|
| 1. का रउरा अबहियों ओह कामन में खुशी मिलेला जवना में रउरा आमतौर पर मजा आवेला आ करे में मजा आवेला? | का जवन चीज रउरा पहिले मजा लेत रहे (जइसे कि किताब पढ़ल, दोस्त से बात कइल, सिनेमा देखल) अब खाली आ बेमतलब लागत बा? |
| 2. दिन के अधिकतर समय राउर मूड कइसन होला? | का रउवा दिन भर उदास, भारी, खाली, भा सपाट महसूस करेनी? |
| 3. हाल में रउरा कवन शारीरिक लक्षण आइल बा? | का रउवा अक्सर अनिद्रा, जादा थकान, भूख ना लागे, ध्यान केंद्रित करे में दिक्कत, शरीर में दर्द अवुरी बेकार में रोवे के अनुभव होखेला? |
| 4. का रउआ उदास महसूस करत बानी? | कबो-कबो सबसे साधारण सवाल सबसे बढ़िया होखेला। अगर रउरा अपना के कहत पाईं कि "हमरा लागत बा कि हम उदास बानी" त ओह एहसास के अनदेखी मत करीं. |
बहुत महतारी एह दौरान उदास भा बेचैनी महसूस करेली त अपना के दोषी महसूस करेली। ऊ लोग सोचेला कि "हमरा अभी खुश रहे के चाहीं," "दोसर लोग का सोची?" बाकिर समझीं, अवसाद रउरा चुने वाला चीज ना ह. ई एगो बेमारी ह। एकरा खातिर अपना के दोषी मत दीं. एकरा बारे में जेतना खुल के बात करीं ओतने एह हालत के लेके समाज के नकारात्मक नजरिया खतम हो जाई।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान अवसाद असली अवुरी आम होखेला। एकरा के नजरअंदाज मत करीं।
- सामान्य गर्भावस्था अवुरी अवसाद के लक्षण एकही निहन हो सकता, एहसे अपना भावना के प्रति जागरूक रहीं।
- एह बारे में अपना के दोषी मत महसूस करीं. अवसाद कवनो कमजोरी ना ह, इ इलाज करे लायक बेमारी ह।
- अगर रउरा दुखी, बेचैन भा अकेलापन महसूस करत बानी त अपना साथी, कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से एह बारे में बात करीं.
- सबसे खास बात इ बा कि अपना डॉक्टर से अपना भावना के बारे में जरूर बात करीं। सही सलाह अवुरी इलाज से इ स्थिति पूरा तरीका से ठीक हो सकता।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं