का रउवा कबो कवनो अजीब दर्द, झुनझुनी, भा जलन के सनसनी महसूस कईले बानी जवन कि आपके पीठ के निचला हिस्सा से शुरू होखेला अवुरी आपके गोड़ के नीचे, आपके नितंब से होके, करंट के झटका निहन चलेला? शायद बहुत देर तक बईठला के बाद खड़ा होखला प आपके गोड़ सुन्न महसूस होखेला? एकरा बाद आपके "साइटिका" नाम के स्थिति हो सकता, जवन कि बहुत लोग में आम बा। बहुत लोग एह नाम से डेरात बाड़े, लेकिन अगर हमनी के एकरा के ठीक से समझेनी जा त एकरा प काबू कईल बहुत आसान बा। त आजु बात कइल जाव कि साइटिका का होला, एकर कारण का होला, आ हमनी का घर में का कर सकेनी जा.
सबसे पहिले त ई का ह कि ई साइटिक नर्व?
सीधा-सीधा कहल जाव त साइटिक नर्व हमनी के शरीर के सबसे लंबा अवुरी बड़ नर्व ह। इ हमनी के घर के मुख्य बिजली के तार निहन बा। ई हमनी के रीढ़ के नीचे से शुरू होला। उहाँ से ई हमनी के नितंब से होके जांघ के पीठ से नीचे, गोड़ से नीचे आ गोड़ में चलेला। हमनी के हर गोड़ में अयीसन दुगो नस होखेला।
बस सोची, जवन चीज़ हमनी के चले, दौड़े अवुरी खड़ा होखे में मदद करेला उ ह इ संकेत जवन कि ए साइटिक नर्व से आवेला, जवन कि हमनी के गोड़ के सनसनी देवेला। मतलब कि हमनी के गोड़ के कामकाज खाती इ जरूरी बा। ई नर्व एतना मोट होला कि कुछ जगह ई हमनी के बड़का पैर के अंगूठा के चौड़ाई से भी चौड़ा होला।
त का ‘साइटिका’ एगो बेमारी ह?
इहे ह जहवाँ बहुत लोग से गलती हो जाला। साइटिका कवनो बेमारी ना ह। इ एगो लक्षण ह . माने कि जब कवनो कारण से जवना साइटिक नर्व के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी जा, उ संकुचित, दबावल, चाहे सूजन होखेला त हमनी के ओकरा के साइटिका कहेनी जा।
कल्पना करीं कि जब केहू पानी के पाइप पर कदम रखेला आ पानी के बहाव बंद हो जाला, जब एह नस के कहीं दबावल जाला त ओह नस के साथ चले वाला संकेत में बाधा आवेला। तबे ऊ बिजली जइसन दर्द आ झुनझुनी आवेला.
जरुरी बात इ बा कि साइटिका बहुत आम स्थिति ह। हमनी में से अधिकांश लोग के जीवन के कवनो ना कवनो समय एकर अनुभव होई। साथ ही, ई स्थिति शायदे कबो कवनो गंभीर कारण, जइसे कि कैंसर भा संक्रमण से होखेले। ज्यादातर मामिला में ई अपने आप ठीक हो जाला, भा एकर इलाज साधारण इलाज से कइल जा सके ला।
साइटिक नर्व के मुख्य काम का होला?
जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि ए नस के मुख्य दुगो काम होखेला। एकरा के बेहतर तरीका से समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाव।
| परोजन | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| मोटर फंक्शन के बा | इ हिस्सा आपके गोड़ अवुरी गोड़ के मांसपेशी के हिलावे में मदद करेला, मतलब कि आप चल सकतानी, दौड़ सकतानी, मोड़ सकतानी अवुरी गोड़ के बढ़ा सकतानी। |
| संवेदी कार्य के बारे में बतावल गइल बा | आपके गोड़ के इ हिस्सा आपके गोड़ में होखेवाला संवेदना, जईसे गर्मी, ठंडा, स्पर्श अवुरी दर्द के बारे में दिमाग के संकेत देवेला। |
साइटिका दर्द के मुख्य कारण का बा?
साइटिक नर्व संपीड़न के कई गो संभावित कारण होलें। कुछ सभसे आम कारण सभ में से बाड़ें:
- हर्निया डिस्क : एकर सबसे आम कारण बा। हमनी के रीढ़ के हड्डी में कशेरुका (जवना के हमनी के कशेरुका कहेनी जा) के बीच जेली निहन तकिया होखेला। इनहन के डिस्क कहल जाला। अगर एह में से कवनो डिस्क फाट जाव त ओकरा भीतर के जेली बाहर लीक हो सकेला आ पास के साइटिक नर्व जड़ पर दबाव डाल सकेला.
- डिजनरेटिव डिस्क डिजीज : जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, ऊपर बतावल डिस्क घिस जाले आ कशेरुका एक दूसरा के करीब हो जाले। एकरा चलते नर्व खातिर जगह के कमी हो सकता, जवन कि चुटकी ले सकता।
- काठ के रीढ़ के स्टेनोसिस : ई तब होला जब रीढ़ के हड्डी से हो के नहर नियर रास्ता जवना से नस सभ के यात्रा होला ऊ उमिर के साथ भा अउरी कारण से संकुचित हो जाला। एकरा चलते नस भी संकुचित हो सकता।
- हड्डी के स्पर्स / ऑस्टियोफाइट्स : रीढ़ के हड्डी के कशेरुका प हड्डी के नाया, अनचाहा बढ़ती, जवन कि नस के संकुचित क सकता।
- पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : पिरिफॉर्मिस हमनी के नितंब के गहिराई में एगो मांसपेशी ह। साइटिक नर्व एह मांसपेशी के नीचे चलेला। अगर ई मांसपेशी टाइट भा सूजन हो जाव त ई नर्व के संकुचित कर सकेला.
- स्पोंडिलोलिथिसिस : ई तब होला जब रीढ़ के हड्डी के एगो कशेरुका (जोड़) ओकरा नीचे के कशेरुका के ऊपर से आगे फिसल जाला। एकरा से तंत्रिका संपीड़न भी हो सकेला।
साइटिका के लक्षण का होला?
साइटिका के दर्द के अनुभव के तरीका अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता, लेकिन कुछ आम लक्षण भी होखेला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | कइसन लागत बा |
|---|---|
| तेज, बिजली निहन दर्द होखेला | पीठ से नीचे गोड़ तक चले वाला तेज दर्द, बिजली के झटका निहन। |
| सूजन आ जलन के सनसनी होखे | गोड़ के कुछ हिस्सा में जरल, गर्मी निहन सनसनी। |
| सुन्न होखल आ झुनझुनी होखल | गोड़ भा गोड़ के कुछ हिस्सा में झुनझुनी, अइसन लागेला जइसे गोड़ सुता दिहल गइल होखे. |
| मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति | गोड़ भा गोड़ के हिलावे में दिक्कत, भारी महसूस होखे, भा चलत घरी गोड़ उलझत महसूस होखे. |
| समय जब दर्द बढ़ जाला | लंबा समय तक बईठल, खड़ा रहला प, खांसी कईला प, चाहे छींकला प दर्द बढ़ सकता। |
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
आमतौर प साइटिका के दर्द कुछ सप्ताह के भीतर सरल इलाज से कम हो जाला। हालांकि, जदी आपके इ लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से जरूर मिले के चाही .
- अगर दर्द बहुते होखे आ दिन पर दिन बढ़त होखे.
- अगर दर्द दुर्घटना के बाद शुरू भईल होखे।
- अगर गोड़ में सुन्नपन आ कमजोरी बढ़ जाला।
- अगर रउरा असंयम के अनुभव होखे (ई बहुत गंभीर आपातकाल ह)।
- अगर बोखार के संगे-संगे कमर दर्द होखे त।
साइटिका के निदान खातिर कवन-कवन जांच कईल जाला?
जब रउआ डॉक्टर के लगे जाईब त सबसे पहिले उ रउआ से आपके लक्षण के बारे में पूछ के जांच करीहे। एह घरी ऊ रउरा के कह दीहें कि:
- हर गोड़ के सीधा उठाईं।
- एड़ी आ पैर के उंगली पर चलीं।
- एगो स्क्वाट करऽ।
इ सभ आपके मांसपेशियन के ताकत अवुरी तंत्रिका के कामकाज के मोटा-मोटी अंदाज़ा लगा सकता।
अधिकतर समय एह जांच से साइटिका के निदान हो सकेला। हालांकि, जदी आप एकर सही कारण जानल चाहतानी, चाहे दर्द ना खतम होखे त आपके डॉक्टर आपके अवुरी जांच खाती रेफर क सकतारे, जईसे कि:
- एक्स-रे : रीढ़ के हड्डी के हड्डी में कवनो बदलाव के पता लगावे खातिर, जईसे कि हड्डी के स्पर।
- एमआरआई स्कैन : एकरा से रीढ़ के हड्डी के डिस्क, नस अवुरी मुलायम ऊतक के बहुत साफ तस्वीर निकल सकता। एहसे ई पता लगावे में मदद मिल सकेला कि कवनो अंतर्निहित कारण बा कि ना, जइसे कि हर्निया डिस्क.
- सीटी स्कैन : एकर इस्तेमाल रीढ़ के हड्डी के तीन आयामी छवि लेवे खाती कईल जाला।
- इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG): एगो अइसन परीक्षण हवे जेह में नस से ले के मांसपेशी तक के बिजली के संकेत के नापल जाला। एहसे ई पता लगावे में मदद मिल सकेला कि नस के नुकसान भइल बा कि ना.
दर्द कम करे अवुरी साइटिक नर्व के स्वस्थ राखे खाती आप का क सकतानी?
साइटिका के दर्द होखला प घर में कुछ साधारण काम कईल जा सकता।
- आराम : पहिला एक-दु दिन में कुछ आराम करीं जब दर्द सबसे जादा होखे। लेकिन दिन भर बिछौना पर मत रहऽ। जवना से आपके मांसपेशी कमजोर हो सकता।
- ठंडा अवुरी गरम कंप्रेस : पहिला दु-तीन दिन तक दर्द वाला जगह प 15-20 मिनट तक आइस पैक (तौलिया में लपेटल) लगाई। दू-तीन दिन बाद गरम पानी के बोतल भा गरम तौलिया लगाईं। एहसे मांसपेशी में आराम मिली अवुरी दर्द कम होई।
- खिंचाव : कोमल खिंचाव के व्यायाम बहुत जरूरी बा। पीठ, नितंब अवुरी जांघ के मांसपेशी के खिंचाव से आपके नस प दबाव कम हो सकता। हालांकि, अगर दर्द बढ़ गईल त व्यायाम बंद कर दीं . सबसे निमन होई कि फिजियोथेरेपिस्ट चाहे अपना डॉक्टर से पूछल जाए कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा।
- मुद्रा प ध्यान दीं: बईठे, खड़ा होखे अवुरी वजन उठावे के समय सही मुद्रा बना के राखे के चाही। बईठला प पीठ सीधा अवुरी गोड़ फर्श प सपाट राखे के चाही।
- दर्द निवारक दवाई : आप अपना डॉक्टर के सलाह के मुताबिक पेरासिटामोल चाहे कवनो अवुरी दर्द निवारक दवाई ले सकतानी। दर्द के जगह प लगावे खाती जेल के इस्तेमाल भी क सकतानी।
केकरा के साइटिका होखे के खतरा बढ़ जाला?
कुछ लोग के साइटिका के खतरा तनिका जादा होखेला।
- उमिर : इ सबसे जादा 30 से 50 साल के बीच के लोग में होखेला, एकर कारण बा कि हमनी के उमर बढ़ला के संगे रीढ़ के हड्डी में बदलाव होखेला।
- पेशा : भारी वजन उठावे वाला, बार-बार पीठ मोड़े वाला अवुरी शरीर के मोड़ देवे वाला लोग के खतरा जादे होखेला। लंबा समय तक बईठे वाला लोग (जइसे कि ऑफिस के काम करे वाला, ड्राइवर) के भी खतरा जादा होखेला।
- मोटापा : शरीर के वजन जेतना जादा होखेला, रीढ़ के हड्डी प ओतने जादा दबाव आवेला।
- डायबिटीज : डायबिटीज से नस के नुकसान हो सकता, जवना से साइटिका के खतरा बढ़ जाला।
- गर्भावस्था : गर्भावस्था के दौरान बच्चा के वजन अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते नस प दबाव पड़ सकता।
- बेकार जीवनशैली : बिना व्यायाम के एक जगह प बहुत देर तक बईठल लोग के पीठ के मांसपेशी कमजोर हो सकता अवुरी साइटिका के बेमारी हो सकता।
- धूम्रपान : धूम्रपान से रीढ़ के हड्डी के डिस्क में खून के आपूर्ति कम हो जाला, जवना के चलते इ जल्दी घिस सकता।
अब रउरा सभे जान गइल बानी कि भले ही साइटिका एगो दर्दनाक अनुभव हो सकेला, लेकिन अक्सर इ गंभीर ना होखेला। मुद्रा के बढ़िया बना के राखल, नियमित रूप से खिंचाव अवुरी सक्रिय रहला से ए स्थिति के रोके अवुरी जदी अयीसन होखे त एकरा के प्रबंधित करे में बहुत मदद मिल सकता।
घर ले जाए के संदेश
- साइटिका कवनो बेमारी ना ह, बालुक हमनी के शरीर के सबसे लंबा नर्व साइटिक नर्व के संपीड़न से होखेवाला लक्षण ह।
- आमतौर प इ दर्द पीठ से नीचे गोड़ के नीचे होखेला अवुरी धड़कन, जरे, चाहे सुन्न होखे निहन महसूस हो सकता।
- एकर सबसे आम कारण रीढ़ के हड्डी में हर्निया डिस्क होखेला, लेकिन एकर अवुरी कारण भी हो सकता।
- घर के साधारण इलाज (आराम, बर्फ/गर्मी, कोमल व्यायाम) से अक्सर राहत मिलेला।
- अगर दर्द बहुत बा, आपके गोड़ कमजोर बा, चाहे आपके आंत अवुरी मूत्राशय प नियंत्रण खतम हो गईल बा , त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही।
- सही मुद्रा बना के रखला आ सक्रिय जीवनशैली के पालन कइला से साइटिका के रोके के काम कइल जा सकेला।
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