दिल के बेमारी से सुरक्षित रहे के चाहत बानी? आ जा, एह पर बात कइल जाव!

रउरा लागी कि दिल के बेमारी अइसन बा जवना के हमनी का रोक नइखीं पावत. बाकिर साँच त ई बा कि अधिकतर मामिला में हमनी का एकरा के होखे से रोक सकेनी जा, भा कम से कम एकरा प्रगति में देरी कर सकेनी जा. दिल के बेमारी के बहुत प्रकार होखेला, जवन कि आपके दिल के कामकाज अवुरी संरचना प असर करेला। सबसे आम दिल के बेमारी जवन हमनी के सुनत बानी जा आ देखत बानी जा उ ह कोरोनरी आर्टरी डिजीज ( CAD ) .

अगर आपके सीएडी बा त एकर मतलब बा कि कोरोनरी धमनियन में प्लेक नाम के फैटी जमा हो गईल बा, जवन कि ऑक्सीजन से भरपूर खून आपके दिल में पहुंचावेले। एकरा के पानी के पाइप में जाम होखे निहन सोची, जवना से पानी के बहाव कम हो जाला। जब खून के बहाव रोकल जाला त दिल के जरूरत के ऑक्सीजन ना मिलेला। तबे छाती में दर्द जईसन लक्षण , जईसे स्थिर एनजाइना, देखाई देवे लागेला। अगर इ स्थिति अउरी खराब हो गईल त एकरा से दिल के दौरा तक हो सकता .

दरअसल, ए नस में चर्बी के जमाव के पूरा तरीका से रोकल मुश्किल बा। अधिकतर समय ई सब बात तब शुरू होला जब हमनी के छोट होखेनी जा, शायद जवानी में भी। हालांकि हमनी के एह प्रक्रिया के धीमा कर सकेनी जा, माने कि हमनी के एह संचय के नियंत्रित कर सकेनी जा। तब हमनी का जटिलता के रोक सकेनी जा, भा कम से कम ओकरा में बहुते देरी कर सकेनी जा.

त हमनी के अपना के एह दिल के बेमारी से कइसे बचावल जा सकेला?

दिल के बेमारी से बचावे खातिर हमनी के बहुत काम कर सकेनी जा। एहमें से कुछ आदत बा जवना के रउरा अपना रोजमर्रा के जिनिगी में शामिल करे के जरूरत बा. कबो-कबो, दवाई के भी जरूरत पड़ सकता। नीचे कुछ जीवनशैली में बदलाव दिहल गइल बा जवन रउरा के दिल के बेमारी से बचाव भा देरी करे में मदद कर सकेला.

1. धूम्रपान, वैपिंग, अवुरी तंबाकू के अवुरी उत्पाद से जरूर दूर रहीं।

तंबाकू के इस्तेमाल दिल के बेमारी आ स्ट्रोक खातिर एकलौता सभसे महत्व वाला रोके लायक जोखिम वाला कारक हवे। छोड़ल आसान नइखे. लेकिन इ एगो सबसे जरूरी काम बा जवन कि आप अपना दिल अवुरी खून के नली के बचावे खाती क सकतानी। अगर रउआ तंबाकू उत्पाद के इस्तेमाल करेनी त अपना डॉक्टर से छोड़े के तरीका के बारे में जरूर बात करीं।

ई काहे अतना जरूरी बा? एकरा प विचार करीं कि धूम्रपान करेवाला के दिल के दौरा पड़े के संभावना धूम्रपान ना करेवाला के मुक़ाबले दुगुना से जादे होखेला। धूम्रपान भी अचानक हृदय से मौत के सबसे बड़ जोखिम कारक बा। भले ही आप दिन में एक-दु सिगरेट पीयेनी, लेकिन आपके दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा बहुत जादे होखेला। भले ही आप धूम्रपान ना करीं, लेकिन जब केहु अवुरी धूम्रपान करेला त आपके सेकेंड हैंड धूम्रपान के खतरा हो सकता।

2. शराब के सेवन के सीमित करीं

अगर रउरा शराब पीयत बानी त कोशिश करीं कि अधिका से अधिका शराब से परहेज करीं.

ई काहे जरूरी बा? जादा शराब पियला से आपके दिल अवुरी खून के नली में कई प्रकार के समस्या हो सकता। उदाहरण खातिर:

• अनियमित दिल के धड़कन `(अलिंद फिब्रिलेशन)`
• दिल के फेल होखे के स्थिति
• हाई ब्लड प्रेशर के बा
• झटका

3. दिल के स्वस्थ आहार अपनाईं

रउरा अपना खानपान में कुछ बदलाव करे के पड़ी. एकरा खातिर रउरा कवनो डाक्टर/आहार विशेषज्ञ से मदद ले सकेनी. तब रउरा पता चल जाई कि रउरा जल्दी से कवन बदलाव कर सकीलें.

दिल के स्वस्थ आहार खातिर कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा:

अपना आहार में एहमें से अउरी चीजन के जोड़ दीं:

• ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ (ई बढ़िया वसा हवे)। उदाहरण खातिर: तेलदार मछरी, सामन, सन बीज, बादाम, अखरोट।
• ताजा फल आ सब्जी के सामान। एह सब से रउरा के बहुते पोषक तत्व मिलेला. एकरा में घुलनशील फाइबर भी अधिक होला, जवना से दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला .
• बढ़िया तेल, उदाहरण खातिर (एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल) . हालाँकि, खाना बनावे, तलला भा हलचल तलला खातिर इनहन के इस्तेमाल करत घरी मध्यम मात्रा में इस्तेमाल करीं।
• साबुत अनाज के . उदाहरण खातिर : चोकर के रोटी, भूरा चावल।

एह चीजन के पूरा तरीका से कम करीं भा खतम करीं:

• प्रोसेस्ड फूड (जइसे कि प्रीपैक कइल भोजन) आ फास्ट फूड। एह खाद्य पदार्थ सभ में अक्सर संतृप्त वसा , ट्रांस वसा, आ सोडियम (नमक) के मात्रा ढेर होला। संगही, लाल मांस में भी कटौती करीं। एकरा बदले दुबला चिकन भा मछरी खाईं.
• टेबल से नमक निकाल लीं। खाना बनावत घरी नमक डालला से बची। कम सोडियम वाला उत्पाद चुनीं।
• बहुत सारा खाद्य पदार्थ जवना प वसा मुक्त लेबल बा, पौष्टिक लाग सकता, लेकिन चीनी के मात्रा जादा हो सकता। लेबल के ध्यान से पढ़ीं आ कम चीनी वाला मिठाई भा ताजा फल चुनीं.
• कम पोषण वाला तेल, जईसे कि ताड़ के तेल में संतृप्त वसा के मात्रा जादा होखेला, जवन कि आपके स्वास्थ्य खाती खराब होखेला।एकरा से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ सकता। हाइड्रोजनयुक्त तेल, जवन कुछ मार्जरीन अवुरी शॉर्टनिंग में पावल जाला, भी निमन ना होखेला।

एह खाद्य पदार्थन के खाइल काहे अतना जरूरी बा? दिल के स्वस्थ करे वाला खाद्य पदार्थ आपके दिल के जरूरत के पोषक तत्व देवेला। स्वस्थ आहार से उ चीज़ सीमित हो जाला जवन कि आपके ब्लड प्रेशर बढ़ावेला अवुरी धमनियन के संकुचित करेले। एकर सिद्ध फायदा वाला एगो आहार ह भूमध्यसागरीय आहार .

4. अपना कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम करीं।

लिपिड पैनल एगो अयीसन जांच ह, जवन कि आपके खून में मौजूद वसा के प्रकार के नापेला, जवन कि कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड ह। सामान्य तौर प, कोशिश करीं कि आपके लिपिड पैनल के रिजल्ट के ए रेंज में राखल जाए:

• कुल कोलेस्ट्रॉल : 200 मिलीग्राम/डीएल से कम।
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल : अगर आपके हृदय रोग बा त 70 मिलीग्राम/डीएल से कम।
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल : अगर आपके हृदय रोग के जादा खतरा बा त 100 मिलीग्राम/डीएल से कम।
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल : बाकी सभ लोग खातिर 130 मिलीग्राम/डीएल से कम।
• ट्राइग्लिसराइड : 150 मिलीग्राम/डीएल से कम होखेला।

अपना डॉक्टर से बात करीं कि ए संख्या के मतलब का बा अवुरी जदी इ स्वस्थ स्तर प नईखे त चर्चा करीं कि एकरा में सुधार खाती आप का क सकतानी।

ई काहे जरूरी बा? एलडीएल कोलेस्ट्रॉल “खराब” होखेला काहेंकी इ आपके धमनियन में वसा के जमाव (धमनीकाठिन्य) में योगदान देवेला। एकरा अलावे वैज्ञानिक के कहनाम बा कि कुल कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ला से दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ जाला।

5. अपना एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ाईं

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बात करत घरी कोशिश करीं कि एकरा के एह स्तर पर राखल जाव:

• पुरुषन खातिर : कम से कम 45 मिलीग्राम/डीएल।
• महिला लोग खातिर : कम से कम 55 मिलीग्राम/डीएल।
• सभ वयस्क लोग खातिर दिल के बेमारी से सबसे बढ़िया सुरक्षा 60 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर होखेला।

ई काहे जरूरी बा? एचडीएल कोलेस्ट्रॉल “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल ह। इ आपके शरीर से अतिरिक्त खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हटावे में मदद करेला। अगर आपके एचडीएल के स्तर जादा बा त इ आपके दिल के बेमारी से बचा सकता। अगर राउर स्तर कम बा त राउर जोखिम अधिका बा.

6. हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे के चाहीं

कोशिश करीं कि आपन ब्लड प्रेशर 120/80 मिमी एचजी भा ओकरा से नीचे राखीं. हालांकि, आपके डॉक्टर आपके उमर अवुरी बाकी मेडिकल स्थिति के आधार प ए लक्ष्य के समायोजित क सकतारे।

अपना ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे खातिर इ काम करीं:

• कम सोडियम वाला आहार खाईं।
• स्वस्थ वजन बना के राखीं जवन रउरा सूट करे.
• शराब के सेवन के सीमित क दीं।
• डाक्टर के लिखल त ठीक से दवाई ले लीं।

ई काहे जरूरी बा?ब्लड प्रेशर उ दबाव ह जवन हर बेर जब आपके दिल के धड़कन आपके खून आपके धमनियन प डालेला। जब दबाव बढ़ेला त आपके दिल अवुरी किडनी के अवुरी मेहनत करे के पड़ेला। अगर ई लंबा समय ले एही तरह रहे त निम्नलिखित जोखिम बढ़ जाला:

• दिल के दौरा पड़ जाला
• दिल के फेल होखे के स्थिति
• किडनी के बेमारी बा
• झटका

7. डायबिटीज के नियंत्रित करे के बा

अपना लक्षित ब्लड शुगर अवुरी हीमोग्लोबिन ए 1 सी के स्तर के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। एकरा बाद, ओह लक्ष्य तक पहुंचे के योजना बनाईं।

ई काहे जरूरी बा? डायबिटीज से पीड़ित लोग में दिल के बेमारी होखे के खतरा जादा होखेला। एकर कारण बा कि डायबिटीज के चलते अयीसन स्थिति पैदा होखे के खतरा बढ़ जाला जईसे कि:

• हाई ब्लड प्रेशर के बा
• कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला
• उच्च एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल होखेला
• ट्राइग्लिसराइड के मात्रा अधिका होला
• एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल कम होखे

8. अपना अनुकूल वजन के स्वस्थ राखीं।

अपना डॉक्टर से बात करीं कि आपके खाती स्वस्थ वजन का होखेला।

सामान्य तौर पर, एह लक्ष्य सभ के धियान में रखीं:

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 से 24.9 के बीच बा। (ई बीएमआई के लक्ष्य आबादी के हिसाब से अलग-अलग हो सकता। अपना लक्ष्य के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।)
• पुरुष खातिर कमर के परिधि 40 इंच से कम।
• महिला खातिर कमर के परिधि 35 इंच से कम।

ई काहे जरूरी बा? शरीर के अतिरिक्त वजन (खासकर कमर के आसपास चर्बी) लेके चलला से आपके दिल अवुरी खून के नली प तनाव आवेला। एकरा से अइसन स्थिति पैदा हो सके ला जइसे कि:

• हाई ब्लड प्रेशर के बा
• कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला
• ट्राइग्लिसराइड के मात्रा अधिका होला
• डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला।

9. दिन भर तनी सक्रिय रहीं।

सप्ताह में पांच दिन रोज कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाला शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे के चाही। एह में तेज चलल भा तैरल जइसन चीज शामिल हो सकेला. या, सप्ताह में तीन दिन, दिन में 25 मिनट तक जोरदार शारीरिक गतिविधि (जईसे दौड़ल) में शामिल होखे के चाहीं। भले ही रउआ एके बेर में ना करीं, लेकिन छोट-छोट, 10-15 मिनट के फटकार में, तबो इ फायदेमंद बा।

साथ ही, अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में अउरी हलचल जोड़े के तरीका खोजीं:

• हर घंटा उठ के देह तान के तनी घूमे के काम करीं।
• खरीदारी करे जाए के समय प्रवेश द्वार से तनी दूर गाड़ी खड़ा क लीं।
• लिफ्ट के जगह सीढ़ी के इस्तेमाल करीं।
• जब भी हो सके गाड़ी चलावे के बजाय पैदल चले के चाहीं।

महत्वपूर्ण: कवनो नाया शारीरिक गतिविधि शुरू करे से पहिले चाहे अपना गतिविधि के स्तर बदले से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं। सामान्य तौर प आपके गतिविधि के स्तर धीरे-धीरे बढ़ावल सबसे सुरक्षित बा।

ई काहे जरूरी बा?दिल के बेमारी से बचाव खातिर शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी बा, काहेंकी:

• इ आपके दिल के पूरा शरीर में खून पंप करे में दक्षता में सुधार करेला।
• इ दिल के बेमारी (उच्च ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, अधिक वजन/मोटापा) के कई गो जोखिम वाला कारक के रोके भा नियंत्रित करे में मदद करेला।

10. आपन दवाई ठीक ओइसने ले लीं जइसन लिखल बा.

आपन दवाई ठीक ओइसने ले लीं जइसे रउरा डाक्टर के कहना बा, सही समय पर आ सही क्रम में. अपना दवाई के सबसे जादा फायदा उठावे खाती रोज एकही समय में एकरा के लेवे के चाही अवुरी कवनो अवुरी निर्देश के पालन करे के चाही।

ई काहे जरूरी बा? कई बेर, आपके अयीसन स्थिति के नियंत्रित करे खाती दवाई के जरूरत होखेला, जवन कि आपके खतरा में डाल देवे, जईसे कि हाई ब्लड प्रेशर चाहे हाई कोलेस्ट्रॉल। अगर अयीसन बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि आपके कवन दवाई के जरूरत बा अवुरी एकर जरूरत काहें बा।

11. अगर मदद के जरूरत बा त ओकरा बारे में बात करीं।

अगर आपके दिल के बेमारी से बचाव में कवनो बाधा बा (उदाहरण खातिर, खाए खातिर स्वस्थ खाद्य पदार्थ खोजल भा व्यायाम करे के समय ना मिलल), त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल निमन विचार बा। ऊ रउरा के अइसन जगहन पर रेफर कर सकेला जइसे कि:

• समुदाय स्तर के खाद्य कार्यक्रम भा खाद्य बैंक के आयोजन कइल जाला.
• परामर्श सेवा के सेवा दिहल जाला।
• आहार विशेषज्ञ लोग के बा।
• अइसन जगह जहाँ खाना बनावे आ भोजन के योजना बनावे के बारे में जानकारी मिले।
• समर्थन समूह के बा।

ई काहे जरूरी बा? जबकि आप अपना प्रयास से दिल के बेमारी के खतरा कम क सकतानी, लेकिन सिर्फ बदलाव करे के चाहत कईल काफी नईखे। स्वस्थ खाद्य पदार्थ के सीमित पहुंच अवुरी बाकी संसाधन के कमी सभ आपके दिल के स्वस्थ फैसला लेवे के क्षमता प असर डाल सकता।

12. साल में कम से कम एक बेर मेडिकल जांच करा लीं।

हर साल अपना डॉक्टर से मिले के अपॉइंटमेंट लीं। उ आपके महत्वपूर्ण संकेत के जांच करीहे अवुरी आपके समग्र स्वास्थ्य के आकलन करीहे। उ इहो बताई कि आपके कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर अवुरी बाकी महत्वपूर्ण स्तर के मापे खाती केतना बेर खून के जांच करावे के चाही।

ई काहे जरूरी बा? जब आप नियमित रूप से अपना डॉक्टर के लगे जानी त आपके डॉक्टर दिल के बेमारी के शुरुआती लक्षण के पता लगा सकतारे। जइसे कि बहुत बेमारी के साथ होला, जेतना जल्दी बेमारी पकड़ब, ओतने सफल इलाज मिले के संभावना बढ़ जाला।

13. अपना तनाव के नियंत्रित करीं।

व्यायाम, ध्यान, योग, चाहे संगीत सुनला जईसन काम क के अपना तनाव के स्तर के कम करीं। तनाव के जवाब में शराब के जादा खाए चाहे पीये के इ बेहतर विकल्प बा। गहिराह साँस लेवे अवुरी शरीर के खिंचाव भी तनाव के कम करे में मदद क सकता। 10 मिनट तक अपना पालतू जानवर के संगे खेलला से भी मदद मिल सकता।

ई काहे जरूरी बा? जब आपके तनाव महसूस होखेला त आपके ब्लड प्रेशर बढ़ सकता।

14. जवन नींद चाहीं ऊ मिल जाव.

वयस्क के हर रात सात से नौ घंटा नींद के जरूरत होखेला। व्यस्त जीवन वाला बहुत लोग खातिर इ मुश्किल हो सकता। नींद में नींद में मदद करे खातिर दिन में कुछ शारीरिक गतिविधि करे के कोशिश करीं अवुरी सुते से पहिले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखे से बची।

ई काहे जरूरी बा? पर्याप्त नींद ना मिलला से अयीसन स्थिति पैदा होखे के खतरा बढ़ जाला, जवना से दिल के बेमारी हो सकता, जईसे कि डायबिटीज, हाई बीएमआई अवुरी हाई ब्लड प्रेशर।

का दिल के बेमारी उल्टा हो सकेला कि ठीक हो सकेला?

एक बेर कोरोनरी आर्टरी डिजीज हो गइल त ओकरा के रिवर्स ना कर सकीं. आ एकर कवनो इलाज नइखे. लेकिन जीवनशैली में बदलाव अवुरी दवाई से बेमारी के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता चाहे एकरा के अवुरी बढ़े से रोके में भी मदद मिल सकता। वैज्ञानिक लगातार नया दवाई आ इलाज पर शोध करत बाड़े. पहिलहीं से, हमनी के आशावादी होखे के कारण बा:

• दिल के बेमारी से बचाव भा देरी करे खातिर रउरा बहुते काम कर सकेनी.
• इलाज से रउरा लंबा उमिर जिए में मदद मिल सकेला आ जीवन के गुणवत्ता बेहतर हो सकेला.

दिल के बेमारी से बचाव सबसे जरूरी बा। लेकिन, काहे कि कुछ जोखिम कारक बा जवना के रउआ बदल नईखी सकत, एहसे हो सकता कि इ हमेशा संभव ना होखे। आ, हमनी के सभे के अपना प्रयास में सीमा के सामना करे के पड़ेला।

दिल के बेमारी से बचाव के तरीका सीखल जरूरी बा अवुरी एकरा खाती कदम उठावल जरूरी बा। लेकिन याद राखीं कि अगर रउरा पूरा कोशिश से रउरा चाहत के परिणाम ना मिलल त मदद करे खातिर इलाज उपलब्ध बा.

दिल के बेमारी के कवन कवन जोखिम वाला कारक बा जवना के हमनी के बदल नईखी सकत?

दिल के बेमारी के कई गो जोखिम वाला कारक होला। रउरा अपना डॉक्टर के “नॉनमोडिफाइबल रिस्क फैक्टर” के बारे में बतियावत सुनले होखब. इ सब जोखिम वाला कारक ह जवना के रउआ बदल नईखी सकत। जइसे कि उमिर बढ़ल, रजोनिवृत्ति से गुजरल, पारिवारिक इतिहास में दिल के बेमारी होखल, भा कुछ खास पुरान बेमारी होखल.

भले ही रउआ एह जोखिम वाला कारक के बदल ना सकेनी, लेकिन इ जानल जरूरी बा कि रउआ में इ कारक बा कि ना। काहे कि जब ई जोखिम कारक जोड़ल जालें त समग्र जोखिम बढ़ जाला. अगर रउरा लगे ई अपरिवर्तनीय जोखिम कारक बा त अपना जीवनशैली से जुड़ल जोखिम कारक के नियंत्रित कइल अउरी जरूरी बा.

अउरी कवन कवन मेडिकल स्थिति हमरा दिल के बेमारी के खतरा बढ़ावेला?

कुछ स्वास्थ्य स्थिति में आपके दिल के बेमारी के खतरा बढ़ जाला। एह में शामिल बाड़ें:

• अनियमित दिल के धड़कन `(अलिंद फिब्रिलेशन – अफीब)`
• पुरान गुर्दा के बेमारी (सीकेडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• मधुमेह (प्रथम आ द्वितीय दुनो प्रकार – `(मधुमेह – प्रथम आ द्वितीय प्रकार)`)
• पुराना भड़काऊ बेमारी (जइसे कि ऑटोइम्यून बेमारी भा एचआईवी)
• गर्भावस्था के दौरान मधुमेह के बेमारी होखेला
• हाई ब्लड प्रेशर के बा
• कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला
• पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी के नाम से जानल जाला
• प्रीक्लैम्पसिया आ गर्भावस्था के अउरी जटिलता जवना से धमनीकाठिन्य हृदय रोग के खतरा बढ़ जाला
• स्लीप एपनिया के बा
• संवहनी डिमेंशिया के बेमारी होला

अगर आपके अयीसन कवनो स्थिति बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि आप दिल के बेमारी के खतरा कईसे कम क सकतानी।

बहुत लोग के दिल के बेमारी के एक या एक से अधिक जोखिम वाला कारक होला। आ जीवनशैली में बदलाव कइल मुश्किल हो सकेला. लेकिन याद राखीं कि जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव भी बहुत बदलाव ले आ सकता। अपना डॉक्टर से छोट-छोट, सरल बदलाव के बारे में बात करीं जवन कि समय के संगे जोड़ल जा सकता।

इ जानल कि आप दिल के बेमारी के रोक सकतानी चाहे देरी क सकतानी, इ एगो शक्तिशाली प्रेरक बा। बाकिर अगर राउर पूरा कोशिश से रउरा चाहत के परिणाम नइखे मिलत त रउरा हतोत्साहित महसूस कर सकीलें. अगर अयीसन बा त अपना डॉक्टर से अवुरी बदलाव के बारे में बात करीं, जवना के आप कोशिश क सकतानी। संगही, पूछीं कि का दवाई से आप कहाँ बानी अवुरी कहाँ रहे के चाहत बानी, एकरा बीच के अंतर के बंद करे में मदद मिल सकता।

संक्षेप में कहल जाव त जवन चीज हमनी के याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से आपके साफ होखे के चाही कि दिल के बेमारी सिर्फ इंतजार करे अवुरी देखे के चीज़ ना ह।

दिल के रक्षा खातिर आज से काम शुरू कर सकेनी!

• धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं। इहे सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ कर सकेनी।
• स्वस्थ आहार अपनावे के चाहीं। नमक, चीनी अवुरी तेल कम करीं अवुरी फल, सब्जी अवुरी फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जादे खाईं।
• वर्जिश। रोज अपना शरीर के तनी-मनी हिलावल बहुत जरूरी बा।
• अपना वजन के नियंत्रित करीं।
• अपना ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल अवुरी चीनी के स्तर प नियंत्रण राखे के चाही। अगर एकरा खातिर दवाई के जरूरत बा त ठीक से लीं।
• तनाव कम करे के बा।
• बढ़िया से सुत जा।
• साल में कम से कम एक बेर डॉक्टर से जाके जांच करावे के चाही।

हो सकेला कि लागत होखे कि एके बेर में ई सब कइल मुश्किल बा. लेकिन, छोट से शुरुआत करीं। बस एगो आदत बदल दीं. एकरा से बहुत फर्क पड़ी। राउर दिल राउर धन्यवाद दी!