महतारी बनल एगो अइसन अनुभव ह जवन रउरा अपना जिनिगी में हो सकेला. जवना दिन से ई खबर मिलल बा , तब से रउरा खुशी आ तनी अधीरता से भरल बानी। एकरा साथे-साथे हजार गो सवाल जइसे कि ‘अब का तइयारी करे के चाहीं?’, ‘एह घरी हमरा का चाहीं?’, ‘बच्चा के का चाहीं?’. दिमाग में आ जाला ना? चिंता मत करऽ। हालांकि सभके गर्भ अलग-अलग होखेला, लेकिन कुछ आम चीज़ बा जवन कि आपके खाती ए समय के आसान अवुरी आरामदायक बनावे में मदद क सकता। एह लेख में हमनी के सबसे जरूरी चीजन के बारे में बात करब जा जवना के रउआ अपना गर्भावस्था के शुरुआत से लेके अंत तक अपना संगे रखे के होई .
जब रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे लगनी आ पहिला तिमाही (Preconception & First Trimester) के दौरान
बहुत लोग के लागेला कि बच्चा पैदा होखे के पता चलला के बाद सबकुछ तैयार करे के जरूरत बा। लेकिन असलियत में अयीसन तैयारी होखेला जवन कि तब से शुरू होखे के चाही, जब आप बच्चा के योजना बनावत बानी।
सबसे पहिले आ सबसे जरूरी बा कि फोलिक एसिड वाला विटामिन के सेवन शुरू कईल जाव . डॉक्टर के कहनाम बा कि, जवना पल से बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे लागेनी, तब से फोलिक एसिड के सेवन कईल जरूरी बा। एकर कारण इ बा कि फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट के रोक सकता , जवना से बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में जन्मजात विकृति हो सकता। इ बहुत जरूरी बा काहेकी बच्चा के इ अंग पहिला कुछ हफ्ता में बनेला, ओकरा पहिले कि आपके पता चलेला कि आप गर्भवती बानी। एहसे अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी प्रसव पूर्व विटामिन के इस्तेमाल शुरू करीं, जवना के उ सिफारिश अब से करतारे।
सीधा-सीधा कहल जाए त फोलिक एसिड एगो अयीसन चीज़ ह जवना के स्वस्थ बच्चा के उम्मीद करेवाली हर महतारी के गर्भवती होखे से पहिले ही लेवे के शुरू करे के चाही।
आगे इ जरूरी बा कि केहू भा कवनो किताब होखे जवना पर रउरा भरोसा कर सकीलें कि ऊ रउरा के बढ़िया सलाह दे सके . ए दौरान आपके शरीर में जवन छोट-छोट बदलाव महसूस होखता, ओकरा से आप अभिभूत हो सकतानी। कई बेर अइसनो होला जब रउरा पता ना लगा पावेनी कि का होखत बा, जइसे कि "का ई सामान्य बा? भा हमरा डाक्टर से मिले के चाहीं?" एह तरह के समय में बात करे खातिर रउरा मम्मी, कवनो भरोसेमंद दोस्त भा डाक्टर के फोन नंबर हाथ में राखल बढ़िया विचार बा. बेशक, आपके पति के साथ भी ए सफर के दौरान बहुत ताकत होखेला।
एह समय एगो अउरी चीज जवन रउवा लिस्ट में जोड़ल जा सकेला उ बा एगो बढ़िया स्किन मॉइस्चराइजर . गर्भावस्था के हार्मोन के बारे में बतावल गईलबदलाव के संगे त्वचा के सूखल अवुरी खुजली होखल बहुत आम बात बा। संगही, एगो बढ़िया मॉइस्चराइजर आपके पेट के बढ़ला के संगे त्वचा के खिंचाव के चलते होखेवाला बेचैनी अवुरी खिंचाव के निशान के कम करे में मदद क सकता।
दूसरा तिमाही में बदलाव शुरू होखेला।
दूसरा तिमाही गर्भावस्था के दौरान आजादी के समय होखेला। हालांकि, आपके शरीर में बदलाव अवुरी जादे देखाई देवे लागल बा। तोहार पेट बड़ हो रहल बा। त एह दौरान आराम सबसे जरूरी बा ।
अइसन चीज जवना से रउरा शरीर के बढ़िया लागे
- आरामदायक जूता : हो सकता कि आपके आपन सुंदर हाई हील्स के कुछ समय खाती एक ओर राखे के पड़े। जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ेला, आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र में बदलाव होखेला। एहसे रउरा संतुलितता कम हो जाला आ गिरला के संभावना बढ़ जाला. हमनी के देश के सड़क के हालत के संगे एकर जोखिम अवुरी जादे बा। एहसे अयीसन जूता चुनी जवन कि सपाट, नॉन स्लिप होखे अवुरी आपके गोड़ में बढ़िया से फिट होखे .
- प्रसूति कपड़ा अवुरी अंडरवियर : इ सबसे निमन समय बा कि आप कपास जईसन सामग्री से बनल ढीला, हल्का कपड़ा प जाए के चाही। एह दौरान राउर स्तन भी बढ़त रही। एहसे जरूरी बा कि अयीसन आरामदायक ब्रा चुनी जवन कि आपके सामान्य साइज से कम से कम एक कप साइज बड़ होखे। अगर रउआ कवनो विशेषज्ञ के संगे लंगोटी स्टोर में जानी त ए अवधि खाती अवुरी बाद में स्तनपान करावे खाती सही साइज के ब्रा चुने में मदद मिल सकता।
- प्रसूति बेल्ट : कमर दर्द बहुत महतारी खाती एगो समस्या होखेला, काहेंकी उनुकर पेट बढ़ेला। एकर एगो बढ़िया उपाय बा कि प्रसूति बेल्ट के इस्तेमाल कईल जाव . इ एगो मोट लोचदार पट्टी ह जवन पेट के नीचे पहिरल जाला। एह से पेट आ पीठ के बढ़िया सहारा मिलेला।
- अतिरिक्त तकिया : रात में सुते में तनी दिक्कत हो सकता। जइसे-जइसे पेट बढ़ेला, ओइसे-ओइसे अपना बगल में सुतल सबसे बढ़िया बा। एह समय गोड़ के बीच, पेट के नीचे अवुरी पीठ के पीछे कुछ अतिरिक्त तकिया के इस्तेमाल कईल निमन विचार बा। बाजार में उपलब्ध 'बॉडी पिलो' चाहे 'प्रेग्नेंसी पिलो' एकरा खाती निमन निवेश बा।
छोट-मोट स्वास्थ्य समस्या के तैयारी
नाराज़गी , एगो अइसन स्थिति जे एह दौरान हो सके ला, हार्मोनल बदलाव के कारण होला जे अन्ननलिका के मांसपेशी सभ के आराम देला आ बढ़त गर्भाशय के पेट पर दबाव डाले ला। एह तरह के समय खातिर तुम्स भा माइलेंटा जइसन दवाई हाथ में राखल बढ़िया विचार बा.
लेकिन याद राखीं कि गर्भावस्था के दौरान बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई मत खाईं। छाती के छोट संक्रमण खातिर भी कवनो दवाई लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
बच्चा के आवे के इंतजार के तीसरी तिमाही
अब रउरा अपना सफर के अंतिम दौर में बानी. इहे समय बा अपना बच्चा के आवे के तैयारी करे के। हमनी में से कुछ महतारी जब तक बच्चा ना पैदा होखे तब तक सामान खरीदे से परहेज करेली। हालांकि कुछ चीज़ अयीसन बा जवना के तैयारी पहिले से करे के बिल्कुल जरूरत बा।
| सबसे जरूरी बात बा | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| बच्चा खातिर कार के सीट | ई कवनो विकल्प ना ह, ई जरूरी बा . कानून के मुताबिक, बिना बच्चा के फिट होखेवाला कार सीट के बिना आप अपना बच्चा के अस्पताल से घरे नईखी ले जा सकत। बच्चा के सुरक्षा खाती भी इ बहुत जरूरी बा। त बच्चा के जन्म से पहिले गाड़ी के बढ़िया सीट लेके गाड़ी में लगावे के तरीका सीख लीं। |
| बच्चा के सुते के जगह | अपना बच्चा के सुते खातिर सुरक्षित जगह तैयार करीं। ई पालना, बेसिनेट, भा पैक-एंड-प्ले हो सकेला. अगर रउआ अयीसन आदमी बानी जवन बच्चा के जन्म के बाद तक चीज़ ना खरीदल चाहतानी त कम से कम अयीसन पालना चुनी जवन कि आपके पसंद होखे अवुरी ओकरा खाती पईसा दिही। बच्चा के जन्म के बाद अपना बच्चा के घरे ले आवे के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। |
| अस्पताल से घरे अइला के बाद जवन चीज के जरूरत होला | घर पहुंचते ही खाली दौड़ के खतम ना हो सकेनी आ चीज खरीद सकेनी। त ई सब चीज पहिले से तइयार कर लीं:
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इ तैयारी सिर्फ आपके ना, बालुक आपके पति अवुरी परिवार खाती भी बहुत सुविधा होई। इ छोट तैयारी रउआ के बिना कवनो चिंता के अवुरी बच्चा के घरे अइला के बाद खुशी से ए पल के आनंद लेवे में बहुत मदद करी।
घर ले जाए के संदेश
- जल्दी शुरू करीं: स्वस्थ बच्चा खातिर डॉक्टर से मिल के जब से बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी तब से फोलिक एसिड लेवे शुरू करीं।
- आराम के प्राथमिकता दीं: पूरा गर्भावस्था में अयीसन कपड़ा, जूता अवुरी सुते के स्थिति चुनी जवन कि आपके शरीर खाती आरामदायक होखे। इहो आपके मानसिक भलाई खातिर बहुत जरूरी बा।
- बच्चा के सुरक्षा नंबर एक : अस्पताल से निकले से पहिले अयीसन कार के सीट जरूर तैयार करीं जवन कि आपके बच्चा के फिट होखे। इ एगो कानून अवुरी आपके बच्चा के सुरक्षा खाती जरूरी दुनो बा।
- चिकित्सकीय सलाह लीं: कवनो दवाई लेवे से पहिले चाहे गर्भावस्था के दौरान कवनो परेशानी खाती हमेशा अपना डॉक्टर के सलाह लीही । अंदाजा लगावे से बची।
- तैयार रहीं: बच्चा के घरे आवे से पहिले बच्चा के मूलभूत जरूरत (लंगोट, कपड़ा, सुते के जगह) तैयार क लीं। एहसे आखिरी समय में घबराहट के खतम करे में मदद मिल सकता।
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