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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सबसे पहिले पता लगावल जाव कि आपके त्वचा के प्रकार ठीक से का बा।
अपना त्वचा खातिर सही स्किनकेयर चुने खातिर सबसे पहिले आपके त्वचा के प्रकार के बारे में जानल जरूरी बा। कुछ लोग के त्वचा गहरे रंग के होखेला, कुछ लोग के त्वचा हल्का होखेला। कुछ लोग के मुँहासा के संभावना जादा होखेला। इ सभ कारक आपके चुनल उत्पाद प असर करी। हालांकि, जब बात रोजमर्रा के स्किनकेयर के होखे त हमनी के इ जानल जरूरी बा कि आपके त्वचा सामान्य बा कि ना, रूखी बा, तेलदार बा, संवेदनशील बा कि ना, चाहे ए सभ के संयोजन बा। तीन गो मुख्य कारक बा जवन आपके त्वचा के प्रकार के निर्धारित करेला:- त्वचा के नमी : एकरा से पता चलेला कि आपके त्वचा केतना आरामदायक अवुरी लोचदार बा।
- त्वचा के लिपिड : आपके त्वचा के स्वास्थ्य अवुरी चिकनापन ए लिपिड के प्रकृति प निर्भर करेला।
- संवेदनशीलता : रउआ जवन सौंदर्य प्रसाधन के इस्तेमाल करेनी अवुरी पर्यावरण में बदलाव प आपके त्वचा कईसन प्रतिक्रिया देवेले।
| त्वचा के प्रकार के बा | ऊतक के रूप आ त्वचा के प्रकृति |
|---|---|
| सामान्य | अगर ऊतक तेल ना होखे अवुरी आपके चेहरा चमकदार ना होखे त आपके त्वचा सामान्य बा। एकरा में नमी अवुरी तेल के सही मात्रा होखेला। त्वचा साफ अवुरी स्वस्थ देखाई देवेला। |
| सूखल | अगर ऊतक पूरा तरीका से तेल से रहित होखे अवुरी टाइट महसूस होखे, जईसे त्वचा खिंचाव होखे त उ सूखल त्वचा ह। त्वचा भी करिया, खुरदुरा रूप ले सकेले। |
| तेल से भरल बा | अगर ऊतक में तेल के दाग बहुत बा अवुरी चेहरा चमकदार बा त उ तेल वाला त्वचा ह। एह प्रकार के त्वचा में बड़ छिद्र हो सकता। मुँहासा आ ब्लैकहेड्स के संभावना अधिका होला . |
| संयोजन | अगर आपके नाक, माथे अवुरी ठोड़ी (जवना के हमनी के "टी-जोन" कहेनी) तेल से भरल बा अवुरी ओ इलाका के ऊतक तेल वाला बा, लेकिन आपके गाल सूखल बा चाहे सामान्य बा त आपके संयोजन त्वचा बा। |
| संवेदनशील | ई एगो अलगे तरह के बा. अगर चेहरा धोवे के समय आपके त्वचा लाल हो जाला, खुजली होखे , चाहे जरत महसूस होखे त नियमित मॉइस्चराइजर लगावे के बाद भी आपके त्वचा संवेदनशील हो सकता। |
रोज कवन चेहरा के देखभाल करे के चाही?
चाहे आपके त्वचा के प्रकार कवनो होखे, लेकिन ओकरा के साफ राखे के सबसे निमन तरीका जानल जरूरी बा। इहाँ चेहरा धोवे के सबसे बढ़िया, सबसे कोमल तरीका बा।- गुनगुना पानी से चेहरा गीला करीं (बहुत गरम पानी से त्वचा सूख सकता)।
- शराब मुक्त, हल्का क्लींजर के इस्तेमाल करीं अवुरी अँगुरी के नोक से गोलाकार गति में अपना चेहरा के धीरे से मालिश करीं । कबो जोर से रगड़ मत करीं भा खुरदुरा कपड़ा भा स्पंज के इस्तेमाल मत करीं. एकरा से त्वचा के नुकसान हो सकता।
- एकरा बाद पानी से बढ़िया से कुल्ला करीं जब तक कि क्लींजर पूरा तरीका से ना खतम हो जाए।
- साफ-सुथरा, मुलायम तौलिया से त्वचा के थपथपा के सूखा देवे के चाही । जोर से रगड़ ना करे के चाहीं।
- अगर आपके त्वचा में सूखल भा खुजली लागत बा , त आपके त्वचा के प्रकार के मुताबिक मॉइस्चराइजर लगाईं।
- अगर दिन में बाहर निकलल बानी त धूप से बचावे खातिर सनस्क्रीन जरूर लगाईं।
याद राखीं कि दिन में दु बेर चेहरा धोवल सबसे निमन बा। एक बेर सबेरे उठला पर आ एक बेर रात में सुते से पहिले. एकरा अलावे जदी आपके बहुत पसीना आवेला, उदाहरण खाती व्यायाम के बाद, त सबसे निमन बा कि जल्दी से जल्दी चेहरा धो लीं।
आईं हमनी के त्वचा, चेहरा अवुरी शरीर दुनो के ध्यान राखल जाए।
सुंदर त्वचा सिर्फ चेहरा खातिर ना होखेला। इ सब चीज़ पूरा शरीर में त्वचा के स्वस्थ राखे खाती जरूरी बा।- हल्का साबुन भा बॉडी वॉश चुनीं जवन रउरा चेहरा भा शरीर खातिर कठोर ना होखे . कठोर साबुन आपके त्वचा से ओकर प्राकृतिक तेल छीन लेला।
- खास तौर प गरम पानी में लंबा समय तक नहाए से आपके त्वचा से ओकर प्राकृतिक तेल छीन सकता । त, गुनगुना पानी से नियमित रूप से नहाए के आदत डालीं।
- अगर मुंडन करत बानी त साबुन के बजाय कोमल शेविंग क्रीम भा जेल के इस्तेमाल करीं। सुस्त, जंग लागल रेजर ब्लेड के इस्तेमाल मत करीं। बाल बढ़े के दिशा में मुंडन करीं।
- नहाए के बाद मुलायम तौलिया से त्वचा के थपथपा के सूखा लीं। जब तक त्वचा से सभ नमी ना खतम हो जाए तब तक रगड़ ना करे।
- अगर आपके त्वचा सूखल बा त नहाए के बाद एगो उपयुक्त मॉइस्चराइजर चाहे बॉडी लोशन लगाई।
स्वस्थ त्वचा खातिर भी इ जीवनशैली के आदत बहुत जरूरी बा।
हमनी के दिल हमनी के शरीर के एगो अंग ह, ठीक हमनी के जिगर निहन। मतलब कि आपके रोजमर्रा के दिनचर्या, आपके खाए वाला खाना अवुरी आपके नींद के मात्रा जईसन चीज़ आपके त्वचा के रूप अवुरी स्वास्थ्य प सीधा असर क सकता।तनाव के प्रबंधन करीं।
जब आपके बहुत तनाव होखेला त आपके शरीर के हार्मोन में बदलाव होखेला। एकरा से कोलेजन अवुरी इलास्टिन के टूट सकता, जवन कि अयीसन पदार्थ ह जवन कि आपके त्वचा के जवानी निहन देखाई देवेला। तनाव के चलते आपके त्वचा में तेल भी जादा पैदा हो सकता, जवना के चलते मुँहासा हो सकता।नींद त्वचा के दवाई ह।
सुतत घरी राउर शरीर खुद के मरम्मत कर लेला। अध्ययन में त इहाँ तक पाता चलल बा कि रोज 7-9 घंटा निमन नींद लेवे वाला लोग के त्वचा स्वस्थ होखेला।कठोर धूप से सावधान रहें।
सूरज से खाली धूप में जरल आ सूखल ना होला। लंबा समय तक पराबैंगनी विकिरण (UVR) के संपर्क में रहला से त्वचा के समय से पहिले बुढ़ापा, झुर्री बने, अवुरी त्वचा के कैंसर के खतरा भी हो सकता।- बाहर जाए से पहिले कम से कम एसपीएफ 30 वाला पानी से बचावे वाला सनस्क्रीन लगाईं।
- तैरला के बाद, पसीना आवे के बाद अवुरी हर दु घंटा प दोबारा लगाई।
- जब भी संभव होखे अपना त्वचा के टोपी अवुरी लंबा बाजू के कपड़ा जईसन चीज़ से ढंक लीं।
- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच कड़ा धूप से जतना हो सके बचे। छाँव में रहे के कोशिश करीं।
काहे कि हमनी के देश के त्वचा के रंग गहरा, मेलेनिन (मेलेनिन के मात्रा जादा बा . हालांकि एकरा से धूप से कुछ सुरक्षा मिलेला, लेकिन सनस्क्रीन के इस्तेमाल जरूरी बा।
बढ़िया खानपान बना के राखीं.
का रउवा जानत बानी कि चीनी के जादा सेवन से आपके त्वचा में कोलेजन के नुकसान होखेला? आ प्रोसेस्ड फूड से त्वचा के लोच कम हो जाला। एकरा बजाय, अगर आप फल, सब्जी, साफ खाना खाईं, अवुरी भरपूर पानी पीयत बानी , त आपके त्वचा चमकदार अवुरी स्वस्थ देखाई दिही।धूम्रपान से बचे के चाहीं।
धूम्रपान से त्वचा ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व से वंचित हो जाला, अवुरी कोलेजन अवुरी इलास्टिन के नुकसान पहुंचेला, जवना के चलते त्वचा जल्दी शिकन हो जाला।आपके त्वचा के मुताबिक उत्पाद कईसे चुनल जाला?
जब रउआ कवनो स्टोर में जाके कई तरह के सौंदर्य प्रसाधन देखब त इ जानल मुश्किल हो जाला कि का खरीदल जाला। इहाँ एगो साधारण टिप बा।- सामान्य त्वचा खातिर : चीज़ के सरल राखीं। सबेरे-रात कोमल क्लींजर से चेहरा धोईं, हल्का मॉइस्चराइजर लगाईं, अवुरी दिन में सनस्क्रीन मत भूलीं।
- रूखी त्वचा खातिर: एगो कोमल क्लींजर अवुरी मॉइस्चराइजर चुनी, जवना में त्वचा के हाइड्रेट करेवाला सामग्री होखे, जईसे कि हाइलूरोनिक एसिड चाहे सेरामाइड । सबसे अच्छा बा कि "सुगंध मुक्त" अवुरी " गैर-कॉमेडोजेनिक " लेबल वाला उत्पाद चुनल जाए।
- तेल वाला त्वचा : ए प्रकार के त्वचा पहिले से बहुत नम होखेला। एहसे, जदी आप भारी मॉइस्चराइजर लगाईब त आपके छिद्र जाम हो सकता अवुरी मुँहासा हो सकता। हो सकता कि आप अपना क्लींजर के बाद हल्का जेल के इस्तेमाल कईल चाहतानी। भा, रउरा बिना चलल चाहत होखीं. देखीं कि रउरा खातिर का काम करेला.
- संयोजन त्वचा : तेल वाला इलाका (टी-जोन) अवुरी सूखा इलाका (गाल) के अलग-अलग तरीका से इलाज करे के जरूरत बा। सबसे बढ़िया बा कि मॉइस्चराइजर सूखा जगह प लगावल जाए, तेल वाला जगह प ना।
- संवेदनशील त्वचा : बहुत सावधान रहे के चाही। अइसन उत्पाद चुनीं जवन सुगंध मुक्त होखे आ बहुत कोमल होखे (साबुन आ कपड़ा धोवे के डिटर्जेंट तक)। जवन लोग "हाइपोएलर्जेनिक" कहेला उ निमन होखेला, लेकिन उ सभ चीज़ जवन कि "जैविक" चाहे "प्राकृतिक" कहेला, उ आपके त्वचा खाती उपयुक्त ना हो सकता।
घर ले जाए के संदेश
- अपना त्वचा के प्रकार (सामान्य, सूखा, तेल वाला, संयोजन, संवेदनशील) के पहचान करीं। इहे पहिला कदम बा।
- अपना त्वचा के देखभाल करत घरी हमेशा कोमल रहीं। जादा जोर से रगड़ मत करीं ना कठोर उत्पाद के इस्तेमाल मत करीं।
- हर बेर दिन में बाहर निकलला प एसपीएफ 30 चाहे ओकरा से जादे वाला सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं, उहो बरसात के दिन।
- स्वस्थ त्वचा खातिर बढ़िया खानपान, पर्याप्त नींद अवुरी तनाव मुक्त जीवन बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा अपना त्वचा में कवनो असामान्य बदलाव भा समस्या देखत बानी त कुछ ना मानीं आ अपना डॉक्टर भा त्वचा विशेषज्ञ से मिल जाईं .
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