का पीरियड्स से पहिले बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा? भा ई पीएमडीडी ह? (मासिक धर्म से पहिले के डिस्फोरिक डिसऑर्डर)

का रउवा पीरियड्स शुरू होखे से करीब एक सप्ताह पहिले अकल्पनीय रूप से गुस्सा, दुखी अवुरी लाचार महसूस करतानी? का रउवा परिवार, ऑफिस के साथी, भा दोस्तन से बेवजह लड़त बानी? का रउरा लागत बा कि रउरा अपना पर काबू नइखीं पावत? का रउरा कबो सोचत बानी कि ‘ई खाली पीएमएस ना ह’? तब ई कहानी रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आज हमनी के बात कर रहल बानी जा PMDD , एगो अइसन स्थिति जवन PMS से भी गंभीर बा जवना के बारे में बहुत लोग सुनले बा आ जवना के बहुत बड़ असर आपके जीवन पर पड़ेला।

पीएमडीडी आ पीएमएस... दुनु में असली अंतर का बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त बहुत महिला के पीरियड शुरू होखे से पहिले कुछ बेचैनी के अनुभव होखेला। हमनी के आमतौर प एकरा के पीएमएस कहेनी जा, जवना के मतलब होखेला `( प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम )`। पीएमएस के दौरान पेट में दर्द , स्तन के कोमलता, खाना के लालसा, तनी चिड़चिड़ापन, अवुरी थकान जईसन चीज़ आम बा। इ बहुत लोग के जीवन के एगो सामान्य हिस्सा बन गईल बा।

लेकिन प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर ( पीएमडीडी) बहुत ज्यादा गंभीर स्थिति ह . एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि पीएमएस हल्का सर्दी निहन होखेला, जबकि पीएमडीडी गंभीर निमोनिया निहन होखेला। पीएमडीडी के मानसिक अवुरी शारीरिक लक्षण एतना गंभीर हो सकता कि इ आपके रोजमर्रा के गतिविधि, काम, स्कूल, पारिवारिक जीवन अवुरी सामाजिक संबंध तक में बाधा पहुंचा सकता। ई खाली "मूड स्विंग" से बेसी बा.

पीएमडीडी के मुख्य लक्षण का बा?

आमतौर प पीएमडीडी के लक्षण आपके पीरियड शुरू होखे से एक सप्ताह से दस दिन पहिले शुरू होखेला। आमतौर प इ लक्षण आपके पीरियड शुरू होखला के कुछ दिन के भीतर दूर हो जाला। ई लच्छन मनोवैज्ञानिक आ शारीरिक दुनों तरह के हो सके लें।

पीएमडीडी काहे होला? कारण आ जोखिम के कारक के बारे में बतावल गइल बा

शोधकर्ता अभी तक इ पक्का नईखन कि पीएमडीडी के कारण ठीक से का होखेला, लेकिन मुख्य सिद्धांत इ बा कि इ मासिक धर्म चक्र के संगे होखेवाला सामान्य हार्मोनल बदलाव के प्रति दिमाग के असामान्य प्रतिक्रिया के चलते होखेला।

सटीक कहल जाव त हमनी के दिमाग में एगो रसायन होखेला जवन कि खुशी, नींद अवुरी ध्यान जईसन चीज़ के नियंत्रित करेला। एकरा के सेरोटोनिन कहल जाला . मासिक धर्म चक्र के दौरान होखे वाला हार्मोनल बदलाव के संगे इ सेरोटोनिन के स्तर गिर जाला। पीएमडीडी से पीड़ित लोग के दिमाग सेरोटोनिन में ए कमी के प्रति बहुत संवेदनशील होखेला। एकरा के पीएमडीडी के गंभीर मानसिक लक्षण के एगो प्रमुख कारण मानल जाला।

कई गो अउरी कारक बाड़ें जे पीएमडीडी के खतरा बढ़ावे लें:

• पहिले से कवनो मानसिक बेमारी जइसे कि अवसाद भा चिंता से पीड़ित.
• परिवार में केहू (माई, बहिन) के पीएमडीडी भा गंभीर पीएमएस वाला होखल।
• पहिले गंभीर पीएमएस होखे के।
• जीवन में अनुभव कइल गइल आघातकारी घटना भा गंभीर तनाव।

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा पीएमडीडी बा कि ना?

अगर रउरा ऊपर बतावल लक्षण बा त सबसे बढ़िया काम बा कि डॉक्टर से मिल जाईं . डॉक्टर के अपना लक्षण के बारे में विस्तार से बताईं।

पीएमडीडी के निदान करे से पहिले आपके डॉक्टर जांच करीहे कि आपके लक्षण के अवुरी कारण बा कि ना। उदाहरण खातिर:

• अन्य मानसिक स्थिति जइसे कि अवसाद भा घबराहट के विकार।
• स्त्री रोग जइसे कि एंडोमेट्रिओसिस आ फाइब्रोइड।
• रजोनिवृत्ति के नजदीक आ रहल बा।
• अन्य हार्मोनल समस्या, जइसे कि थाइरॉइड।

एह सब के जांच कईला के बाद, आपके डॉक्टर आपके पीएमडीडी के निदान क सकतारे, जदी आपके प निम्नलिखित स्थिति लागू होखे:

• ऊपर बतावल विशेषता में से कम से कम पांच गो विशेषता रउरा लगे होखे के चाहीं.
• उ लक्षण आपके पीरियड शुरू होखे से 7-10 दिन पहिले शुरू होखे के चाही।
• मासिक धर्म शुरू होखला के बाद उ लक्षण दूर होखे के चाही।

आपके डॉक्टर आपके लक्षण के डायरी भी रखे के कह सकतारे। करीब दु महीना तक इ लिख के कि आपके लक्षण मासिक धर्म चक्र के संगे कईसे आवेला अवुरी जाला, ए स्थिति के निदान में बहुत मददगार हो सकता।

पीएमडीडी के कवन-कवन इलाज बा?

एगो नीमन खबर ई बा कि पीएमडीडी एगो इलाज करे लायक स्थिति ह. कई गो इलाज के विकल्प उपलब्ध बा। आप अपना डॉक्टर से बात क के तय क सकतानी कि आपके खाती कवन इलाज के विकल्प सबसे निमन बा।

जीवनशैली में बदलाव होला

इहे चीज़ रउआ पहिले आजमा सकेनी।

• व्यायाम : दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम कईला से, जईसे कि पैदल चलल , दौड़ल, चाहे तैरल, मानसिक भलाई में बहुत सुधार हो सकता।
• आहार : चीनी, नमक, कैफीन (कॉफी, चाय), अवुरी शराब के जतना हो सके कम करीं। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट (भूरा चावल, जई, सब्जी) खाईं।
• तनाव प्रबंधन : योग, ध्यान अवुरी गहिराह सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ तनाव के कम करे में मदद क सकता।
• पर्याप्त नींद : दिन में 7-8 घंटा के निमन नींद लेवे के बहुत जरूरी बा।

दवाई आ विटामिन के इस्तेमाल कइल जाला

अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव काफी नईखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे।

• अवसाद रोधी दवाई : एसएसआरआई सबसे जादा इस्तेमाल होखे वाला दवाई ह। इ दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर के संतुलित करे में मदद करेला अवुरी पीएमडीडी के मनोवैज्ञानिक लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करेला।
• गर्भनिरोधक गोली : कुछ प्रकार के गर्भनिरोधक गोली हार्मोन के स्तर के स्थिर करे में मदद क सकता अवुरी पीएमडीडी के लक्षण के कम क सकता। हालांकि ई सबका खातिर काम ना करे. एकरा बारे में रउरा अपना डाक्टर से बात करे के चाहीं.
• दर्द निवारक दवाई : सिरदर्द अवुरी शरीर में दर्द जईसन चीज़ खाती आप पेरासिटामोल चाहे एनएसएआईडी जईसन दर्द निवारक दवाई ले सकतानी।
• विटामिन अवुरी सप्लीमेंट : शोध से पाता चलल बा कि कैल्शियम, विटामिन बी 6, अवुरी मैग्नीशियम जईसन चीज़ कुछ लोग के मदद क सकता। हालांकि, बिना पहिले अपना डॉक्टर से पूछले कवनो विटामिन चाहे सप्लीमेंट मत लीं।

टॉक थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

प्रशिक्षित काउंसलर (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी – सीबीटी) से बात क के रउआ सीख सकेनी कि एह स्थिति से सफलतापूर्वक निपटे के तरीका, अपना गुस्सा के नियंत्रित करे के तरीका अवुरी अपना विचार के प्रबंधन कईसे कईल जा सकता।

पीएमडीडी से पीड़ित केहू के कइसे मदद कर सकेनी?

अगर राउर मेहरारू, प्रेमिका, बहिन, भा दोस्त के पीएमडीडी बा त राउर समर्थन ओह लोग खातिर अमूल्य बा.

• समझीं कि ई असली बेमारी ह: एकरा के ‘बस अइसहीं बा’ भा ‘बस मजाक’ कह के मत खारिज करीं. मान लीं कि ई एगो असली, दर्दनाक मेडिकल स्थिति ह.
• धैर्य राखीं : एह दौरान उनुकर व्यवहार अलग-अलग हो सकता। हो सकेला कि ऊ खिसिया जाव, रोवे. जब तक लक्षण कम ना हो जाव तब तक धैर्य राखीं।
• पूछीं कि रउआ कइसे मदद कर सकेनी: पूछीं कि, “हम रउआ के कइसे मदद कर सकेनी?” शायद ओकरा बस कुछ अकेले समय के जरूरत बा, भा शायद ऊ बस अतने महसूस कइल चाहत बा कि रउरा ओहिजा बानी.
• मेडिकल सलाह के प्रोत्साहित करीं : ओकरा के डॉक्टर से मिले खातिर प्रोत्साहित करीं। जरुरत पड़ला पर ओकरा साथे चलीं.
• अपना बारे में भी सोची: पीएमडीडी के रोगी के संगे रहला से आपके खाती कई बेर तनाव पैदा हो सकता। अपना मानसिक स्वास्थ्य के भी ध्यान राखीं।