का रउरा भी महीना के अवधि में एह तरह के समस्या के सामना करे के पड़ेला? (पीएमएस, ऐंठन, अनियमित अवधि) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

जब कवनो लईकी के मासिक पीरियड होखे लागेला , चाहे "पीरियड" जईसे कि हमनी के सभे जानतानी, त कबो-कबो ओकरा कुछ छोट-मोट बेचैनी अवुरी समस्या के अनुभव हो सकता। साँच पूछीं त एह दौरान बहुते लोग के तनी अलग भा असहजता महसूस होला. लेकिन ज्यादातर समय, चिंता के कवनो बात ना होखेला, उ लोग सामान्य होखेला। लेकिन कुछ समस्या बा, जवना खाती आपके अपना डॉक्टर से मदद लेवे के जरूरत बा, अवुरी शायद इलाज के भी जरूरत बा। त, आज हमनी के बात करब जा कि मासिक धर्म के संगे आवे वाला बहुत समस्या से आप कईसे निपट सकतानी , अवुरी आप का क सकतानी। आईं एह सब के बारे में सरलता से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा समझ सकीलें, ठीक बा?

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का होला?

रउरा सभे पीएमएस के नाम सुनले होखब. राउर कुछ दोस्त कह सकेलें कि, "अरे, हमार पीरियड कुछ दिन से हमरा खातिर बहुते कठिन बा, आ हमार मूड बढ़िया नइखे." पीएमएस इहे ह। सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो अयीसन बदलाव के सेट ह, जवन कि लईकी के अपना दिमाग अवुरी शरीर में होखेला, चाहे उ पीरियड से पहिले के दिन में होखेला चाहे पीरियड के दौरान।

आमतौर प इ `(पीएमएस)` लक्षण आपके पीरियड शुरू होखे से करीब चार दिन पहिले सबसे खराब स्थिति में होखेला। बाकिर एगो बढ़िया खबर बा! अधिकतर समय, इ `(पीएमएस)` लक्षण धीरे-धीरे आपके पीरियड शुरू होखे के दु से तीन दिन के भीतर कम हो जाला। त ई हर समय होखे वाला बात नइखे.

त पीएमएस के लक्षण का बा?

ठीक बा, अब देखल जाव कि पीएमएस से पीड़ित आदमी के कवन लक्षण हो सकता। ई लच्छन सभका खातिर एकही तरीका से ना आवे लें, आ एक ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके लें। कुछ लोग के एहमें से एगो भा दू गो लक्षण ही हो सकेला जबकि कुछ लोग के कई गो लक्षण हो सकेला.

• दुखी महसूस कईल, बेचैनी महसूस कईल: कई बेर आप सिर्फ दुखी महसूस क सकतानी, चाहे छोट-छोट बात भी आपके दिल प बड़ बोझ निहन महसूस क सकतानी।
• मूड में बदलाव : आप एक पल खुश महसूस क सकतानी, फेर अगिला पल गुस्सा चाहे दुखी महसूस क सकतानी। ई त रोलर कोस्टर पर सवार होखे जइसन बा.
• सनकीपन : छोट से छोट बात से भी नाराजगी हो सकता, अवुरी जदी केहु कुछ कहे त उ आपके सचमुच परेशान क सकता।
• चिंता : रउआ भविष्य भा रोजमर्रा के काम के लेके बेवजह डर आ चिंता महसूस कर सकेनी .
• थकान : हो सकेला कि रउरा अतना थकान आ नींद आवत होखे कि रउरा कुछ ना कर सकीं.
• भोजन के लालसा : आपके चीज़ खाए के बहुत इच्छा हो सकता, खास तौर प मिठाई, चॉकलेट , अवुरी नमकीन खाद्य पदार्थ।
• मुँहासा : मुहांसा आजकल बहुत लोग के समस्या बा।
• पेट फूलल : पेट में पेट फूलल अवुरी असहज महसूस हो सकता।
• कमर दर्द : आपके पीठ में दर्द हो सकता।
• स्तन में दर्द : स्तन के छूला प दर्द भा भारी महसूस हो सकता।
• सिरदर्द : आपके बार-बार सिरदर्द हो सकता।
• कब्ज : शौचालय जाए में दिक्कत।
• दस्त : दस्त भी कबो-कबो हो सकेला।

देखत बानी कि एहमें से बहुते लक्षण बा. बाकिर याद राखीं कि ई सब सभका में ना होखे.

अगर रउरा पीएमएस बा त का कर सकीलें?

ठीक बा, जदी आपके पीएमएस के इ लक्षण देखाई देता त कुछ काम बा जवना से आप एकरा के दूर करे में मदद क सकतानी।

• अपना खाना के लालसा प काबू प राखी : संतुलित आहार लिहल जरूरी बा। मतलब कि अपना आहार में ढेर सारा ताजा फल अवुरी सब्जी शामिल करीं। एहसे ओह खाना के लालसा के तनी कम करे में मदद मिल सकेला.
• पेट फूलल कम करीं : अपना आहार में नमक के सेवन कम करीं । नमक के चलते शरीर में पानी जमा हो जाला, जवना से आपके पेट भरल महसूस होखेला।
• चिड़चिड़ापन अवुरी चिंता कम करीं: चाय, कॉफी अवुरी बाकी पेय पदार्थ के सेवन कम करीं, जवना में कैफीन होखेला। संगही, नियमित रूप से व्यायाम कईल बहुत जरूरी बा . बस थोड़ देर टहलला से भा कवनो खेल खेलला से बहुते राहत मिल सकेला.
• पीठ दर्द, सिरदर्द अवुरी स्तन में दर्द खाती: दर्द के जगह प गरम पानी के बोतल (हीटिंग पैड) लगाई। या, अपना डॉक्टर से दर्द निवारक दवाई जइसे कि `एसिटामिनोफेन` (जइसे कि टाइलेनोल, पैनाडोल), `इबुप्रोफेन` (जइसे कि एडविल, मोट्रिन), या `नप्रोक्सन` (जइसे कि एलेव) के मांग करीं। लेकिन याद राखीं कि बिना डॉक्टर के सलाह के लगातार ए दवाई के इस्तेमाल कईल ठीक नईखे।
• अपना दिमाग के शांत करीं : योग भा ध्यान जईसन व्यायाम क के आप अपना दिमाग के शांत क सकतानी।
• मुँहासा के इलाज : मुँहासा के समस्या खातिर त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लिहल सबसे निमन बा .

सबसे जरूरी बा कि अपना शरीर के बात सुने के चाही। कोशिश करीं कि रउरा खुदे समझीं कि रउरा का जरूरत बा आ का असहज बा.

पीएमएस खातिर कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अधिकतर समय, आप ए साधारण घरेलू उपाय से पीएमएस के लक्षण के नियंत्रित क सकतानी। हालांकि, कबो-कबो इ लक्षण तनिका जादे गंभीर हो सकता। अगर अयीसन भईल त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

एह मामिला में डाक्टर से भेंट करीं:

• अगर रउवा एह घर के इलाज के आजमा के देखीं आ कवनो राहत ना मिली .
• अगर रउरा कवनो बात पर बहुते दुखी आ निराश महसूस करत बानी .
• अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा अपना जिनिगी के खतम करे के विचार आवत बा (इ बहुते जरूरी बा, अगर रउरा अइसन महसूस करत बानी त अकेले मत रहीं, रउरा भरोसा वाला के तुरते बताईं, डाक्टर से मिल जाईं)।
• अगर रउरा पीएमएस के लक्षण से रउरा रोजमर्रा के काम भा स्कूल के काम करे में दिक्कत हो रहल बा .
• अगर आपके पीएमएस के लक्षण आपके पीरियड शुरू होखला के बाद कई दिन तक बनल रहेला ।

अयीसन समय में डॉक्टर आपके मदद क सकतारे, अवुरी शायद दवाई तक लिख सकतारे।

पीरियड ऐंठन का होला?

ठीक बा, अब एगो अवुरी समस्या के बात कईल जाए, जवना के सामना बहुत लईकिन के होखेला। ऊ ह मासिक धर्म के ऐंठन, भा जवना के हमनी का "पीरियड ऐंठन" कहेनी जा. इ आपके पीरियड शुरू होखे प पेट के निचला हिस्सा में दर्द होखेला। अधिकांश लईकी के पीरियड के पहिला कुछ दिन में इ दर्द होखेला।

ई दर्द काहे होला? एकर कारण हमनी के शरीर में `प्रोस्टाग्लैंडिन` नाम के एगो रसायन बा। एह `(प्रोस्टाग्लैंडिन)` से गर्भाशय के मांसपेशी सिकुड़ जाला। ऊ संकुचन हमनी के दर्द के रूप में महसूस करेनी जा। कल्पना करीं, ई अइसन बा जइसे मांस के छोट टुकड़ा निचोड़ के दर्द होला।

एह दर्द के का कइल जा सकेला?

अगर रउआँ भी एह "ऐंठन" से जूझ रहल बानी, त ई चीज आजमाईं:

• अपना पेट के निचला हिस्सा प हीटिंग पैड लगाईं। गर्मी से कुछ दर्द से राहत मिले में मदद मिली।
• दर्द निवारक दवाई जइसे कि इबुप्रोफेन (जइसे कि एडविल, मोट्रिन) भा नैप्रोक्सन (जइसे कि एलेव) के सेवन करीं। एकर कुंजी बा कि दर्द शुरू होखते भा जब आवे के महसूस होखे त दवाई लेवे के चाही। बाद में जब दर्द सचमुच खराब होखे त एकरा के लेवे से आपके काम करे के क्षमता में कमी आ सकता। (एह दवाईयन के डाक्टर के मार्गदर्शन में लिहल सबसे बढ़िया बा।)

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

आमतौर प इ तरीका दर्द के नियंत्रित करे में मदद क सकता। हालांकि, अयीसन मामला में डॉक्टर से मिले के निमन विचार बा:

• अगर रउवा बहुत दर्द के चलते स्कूल ना जा पावत बानी या आपन रोजमर्रा के काम ना कर पावत बानी .
• अगर इबुप्रोफेन भा नैप्रोक्सन के सेवन के बाद भी दर्द कम ना होखे ।

अयीसन समय में डॉक्टर दर्द के सही कारण के पता लगा सकतारे अवुरी आपके सही इलाज क सकतारे। कई बेर, अयीसन गंभीर दर्द स्वास्थ्य के कवनो अवुरी समस्या के चलते हो सकता।

अनियमित अवधि का होला?

अब एगो अउरी महत्वपूर्ण विषय पर बात कइल जाव. माने अनियमित मासिक धर्म, मतलब कि पीरियड्स समय से ना आवेला। आमतौर प हर 4-5 सप्ताह में कवनो लईकी चाहे महिला के मासिक धर्म होखेला।

बाकिर इहाँ बात बा. मासिक धर्म शुरू होखला के बाद करीब पहिला दु साल तक लईकी के चक्र अनियमित होखल सामान्य बा। मतलब कि कुछ महीना जल्दी आ सकेला, आ कुछ महीना देर से. ओह बात के चिंता मत करीं. काहे कि ओह दौरान शरीर के हार्मोनल सिस्टम अबहियों एह नया प्रक्रिया के अनुकूल हो रहल बा.

हालांकि, जदी आपके मासिक धर्म चक्र अभी भी अनियमित बा, मतलब कि समय प नईखे आईल, त पीरियड शुरू भईला के करीब दु साल बाद भी आपके तनिका चिंता करे के चाही। आमतौर प आपके मासिक धर्म चक्र के नियमित पैटर्न में आवे में करीब दु साल लागेला।

एकरा से का हो सकेला?

पीरियड्स नियमित बा कि ना, एकरा के जाने के सबसे बढ़िया तरीका बा कि ओकरा के ट्रैक कईल जाए।

• आप कैलेंडर, चाहे अपना फोन प कवनो ऐप, चाहे नोटबुक के इस्तेमाल क के रिकॉर्ड क सकतानी कि आपके पीरियड कब से शुरू भईल बा, केतना दिन तक चलेला अवुरी ओ दौरान आपके कवनो खास बेचैनी (जईसे दर्द चाहे भारी खून बहल) बा कि ना।
• एकरा कुछ महीना के बाद आपके समझ में आ जाई कि आपके मासिक धर्म चक्र नियमित बा कि ना, अवुरी एकरा के होखे में केतना समय लागेला।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

एह तरह के मामला में निश्चित रूप से डॉक्टर से मिल के सलाह लिहल बहुत जरूरी बा:

• अगर रउरा मासिक धर्म शुरू भइला के दू साल हो गइल बा, आ अबहीं ले रउरा नियमित पीरियड्स नइखे होखत, जइसे कि हर 4-5 हफ्ता में .
• अगर रउरा पहिले नियमित पीरियड भइल बा आ ओकरा बाद तीन महीना से पीरियड ना भइल बा .
• अगर आपके मासिक धर्म चक्र अचानक अनियमित हो गईल बा , पहिले नियमित होखला के बाद।
• अगर आपके पीरियड के दौरान बहुत भारी खून बहत होखे (अर्थात एतना कि घंटा में लगभग एक बेर पैड भा टैम्पोन बदले के पड़े)।
• अगर राउर पीरियड एक हफ्ता से अधिका चलेला .

अगर आपके इ लक्षण बा त इ पता लगावल जरूरी बा कि एकर कारण का बा। कई बेर, हार्मोनल असंतुलन अवुरी बाकी मेडिकल स्थिति के चलते अयीसन हो सकता।

एकरा से हमनी के का सीखनी जा (टेक-होम मैसेज)

खैर, आज हमनी के बहुत बात कईनी जा ना? पीएमएस के बारे में, मासिक धर्म के ऐंठन के बारे में, अनियमित पीरियड्स के बारे में। आशा बा कि एह सब से रउरा सभे के कुछ सीख मिलल होई.

सबसे जरूरी बा कि आप अपना शरीर अवुरी अपना मासिक धर्म चक्र के बारे में जागरूक रही, काहेंकी तब जाके आप कवनो समस्या के जल्दी से पहचान सकतानी अवुरी जरूरी कदम उठा सकतानी।

अधिकांश लईकी के अंत में नियमित मासिक धर्म के आदत पड़ जाला। संगही, ए अवधि के संगे आवे वाला छोट-मोट असुविधा के घरेलू उपाय से संभालल जा सकता।

लेकिन,अगर रउरा लागत बा कि रउरा पीरियड में कवनो गड़बड़ी बा, चाहे ऊ कतनो छोट होखे, त कबो डाक्टर से बात करे से मत डेराईं, भा देरी ना करीं. राउर डाक्टर चाहे ऊ पुरुष होखे भा महिला, राउर मदद करे आ राउर सवाल सुने खातिर मौजूद बाड़न. राउर स्वास्थ्य सबसे जरूरी बा!

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