लागत बा कि अब समय आ गइल बा कि हमनी का ओह "खास" दिनन का बारे में दिल से दिल से बात करीं जा जवना के बारे में रउरा दोस्त कबो स्कूल में फुसफुसात रहेलें, भा जवना के जिक्र रउरा बहिन के कर सकेले जब ऊ कहसु कि "आज हमरा तनी असहज लागत बा." हँ, हम तहरा पीरियड के बात करत बानी. का ह, काहे होला, आ रउरा चिंता करे के चाहीं? आईं एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव, अइसन तरीका से जवन रउरा खातिर समझ में आवे!
तू अब छोट लईकी नईखू, अवुरी जईसे-जईसे बढ़त जातानी, आपके शरीर में बहुत बदलाव होखता। एकर एगो सबसे महत्वपूर्ण मील के पत्थर आपके पीरियड के शुरुआत होखेला, जवना के मासिक धर्म के नाम से भी जानल जाला।
पीरियड का होला आ काहे होला?
शुरुआत मूल बात से कइल जाव. सीधा-सीधा कहल जाए त पीरियड तब होखेला जब आपके गर्भाशय से , आपके योनि के माध्यम से , अवुरी आपके शरीर से बाहर थोड़-बहुत खून बहेला। इ शरीर के पूरा तरीका से प्राकृतिक कामकाज ह, ठीक ओसही जईसे सांस लेवे चाहे अपना खाना के पचावे के काम ह।
मतलब कि रउआ यौवन के बाद के दौर के ओर बढ़ रहल बानी . सबसे खास बात इ बा कि एक बेर जब आप पीरियड्स होखे लागेनी त आपके शरीर जैविक रूप से गर्भवती होखे में सक्षम हो जाला, जदी आप यौन गतिविधि में शामिल होखेनी। हालांकि बाद में ओकरा खातिर भरपूर समय बा! फिलहाल त बस अपना पीरियड के समझे प ध्यान दिहल जाए।
भीतर के जादू : रउरा पीरियड काहे होला?
सोचत बानी कि ई खून काहे लउकत बा? इ सब आपके शरीर में हार्मोन नाम के रासायनिक दूत के चलते बा . एकरा में से दुगो सबसे महत्वपूर्ण बा एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन जवन कि आपके अंडाशय से बनेला .
इ हार्मोन मिल के आपके गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ बनावेला। एकरा के एगो मुलायम, आरामदायक तकिया तैयार करे के रूप में सोची, जदी निषेचित अंडा (शुक्राणु के संगे मिलल अंडा) के चिपक जाए अवुरी बच्चा में बढ़े खाती जगह के जरूरत होखे।
चूँकि रउरा हर महीना गर्भवती ना होखेनी एहसे अगर कवनो अंडा के निषेचन ना होखे त अब ओह गाढ़ गर्भाशय के अस्तर के जरूरत ना पड़े. ई टूट के रउरा शरीर से खून के रूप में बह जाला-एह के हमनी के पीरियड कहेनी जा। एकरा बाद फेर से चक्र शुरू हो जाला।
आमतौर पर अस्तर के बनावे आ बहा देवे के एह प्रक्रिया में लगभग एक महीना के समय लागे ला, एही से ज्यादातर लोग के महीना में मोटा-मोटी एक बेर पीरियड होला।
पीरियड कब से शुरू होला? का ई रउरा खातिर जल्दिए हो सकेला?
अधिकांश लईकिन के पहिला बेर पीरियड 12 साल के आसपास होखेला, लेकिन इ कुछ साल पहिले चाहे बाद में दोसरा खाती हो सकता। हर शरीर के आपन आंतरिक घड़ी होखेला, एहसे चिंता मत करीं जदी आपके दोस्त 11 बजे से शुरू कईले रहले अवुरी अभी तक नईखी कईले।
कवनो "सटीक" उमिर नइखे, लेकिन इहाँ कुछ संकेत दिहल गईल बा कि आपके पीरियड नजदीक आ सकता:
- स्तन के विकास : आमतौर प, आपके पहिला पीरियड आपके स्तन के विकास शुरू होखे के करीब दु साल बाद होखेला।
- शरीर के बाल : आप देखब कि आपके बांह के नीचे अवुरी आपके निजी इलाका में बाल उगता।
- योनि से स्राव होला: 1।रउरा साफ भा सफेद रंग के तरल पदार्थ देख सकीलें. अक्सर इ आपके पहिला पीरियड से करीब छह महीना पहिले शुरू होखेला।
अगर आपके इ संकेत देखाई देता त आप बस इ सोच सकतानी कि, "हमार पीरियड करीब होखता" अवुरी अपना के तैयार क सकतानी। घबराहट के कवनो बात नइखे!
ओवुलेशन अवुरी आपके पीरियड कईसे जुड़ल बा?
"ओवुलेशन" उ प्रक्रिया ह जवना में आपके अंडाशय से अंडा छोड़ेला। जवन हार्मोन गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ करेला, उहे अंडाशय के अंडा छोड़े के संकेत भी देवेला। एकरे बाद ई अंडा एगो पातर नली से नीचे गर्भाशय के ओर जाला जेकरा के फैलोपियन ट्यूब कहल जाला।
- एकरा के अईसन सोची कि आपके अंडाशय दुगो छोट-छोट अंडा के टोकरी निहन बा। हर महीना एक टोकरी से एगो अंडा छोड़ेला।
अगर ऊ अंडा कवनो शुक्राणु से मिलेला त ऊ गर्भाशय के दीवार से चिपक के बच्चा बने लाग सकेला. अगर कवनो शुक्राणु से ना मिले त अस्तर बहा जाला, अवुरी उहे आपके पीरियड होखेला।
का राउर पीरियड शुरू से ही नियमित बा?
शुरू कईला के बाद पहिला-दु साल तक हो सकता कि हर महीना आपके पीरियड एकही समय ना आवे। हो सकेला कि एक महीना के शुरुआत होखे आ अगिला महीना देर होखे. ई त एकदम सामान्य बा! राउर देह अबहियों एडजस्ट हो रहल बा। आमतौर प दु-तीन साल के बाद आपके चक्र अवुरी सुसंगत हो जाई, जवन कि आम तौर प हर 4 से 5 सप्ताह में होखेला।
का रउआ पहिला पीरियड के ठीक बाद गर्भवती हो सकेनी?
हॅंं! ई एगो अइसन तथ्य बा जवना से बहुते लोग अनजान बा. पहिला बेर पीरियड होखते रउआ गर्भवती हो सकेनी-कबो-कबो, रउआ पहिला पीरियड होखे से *पहिले* गर्भवती भी हो सकेनी। कईसे? काहे कि हो सकेला कि राउर हार्मोन ओवुलेशन आ गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ करे के प्रक्रिया शुरू कर दिहले होखे. अगर ए दौरान आप यौन गतिविधि में शामिल होखेनी त गर्भधारण संभव बा। जानकारी होखल आ सुरक्षित रहल बहुते जरूरी बा. अगर रउरा कबो स्वास्थ्य संबंधी चिंता भा आपातकालीन स्थिति होखे त कृपया अपना स्थानीय आपातकालीन सेवा (911) से संपर्क करीं भा नजदीकी अस्पताल में जाईं.
निरोगी लंका के साथ जानकारी आ स्वस्थ रहीं .
पीरियड केतना दिन तक चलेला? आ केतना बेर आवे के चाहीं?
औसतन, पीरियड लगभग 5 दिन तक चलेला, हालांकि कुछ के छोट चाहे लंबा होखल बिल्कुल सामान्य बा। 3 से 7 दिन तक कहीं भी स्वस्थ रेंज मानल जाला।
आमतौर प, आपके पीरियड हर 4-5 सप्ताह में आवेला (जवन कि 28-35 दिन के चक्र से मेल खाता)। हालाँकि, कुछ ब्यक्ति सभ के चक्र छोट (लगभग 3 हप्ता भा 21 दिन) भा तनिका लंबा (लगभग 6 हप्ता) होखल आम बात बा।
राउर चक्र के एगो त्वरित सारांश:
- अवधि : आमतौर पर 3-7 दिन के बीच होला।
- आवृत्ति : आमतौर पर हर 21-35 दिन (3-5 हफ्ता) में।
ध्यान रहे कि जब आपके पहिला बेर पीरियड आवे लागेला त आपके चक्र के नियमित होखे में कुछ समय लाग सकता।
पीरियड के दौरान का इस्तेमाल करे के चाही? पैड, टैम्पोन, भा मासिक धर्म के कप?
अपना प्रवाह के प्रबंधन करे के कई गो तरीका बा। हो सकेला कि रउरा तनी प्रयोग करे के पड़े कि रउरा खातिर का सबसे बढ़िया काम करी. बहुत लोग एक तरीका चुनेला, जबकि कुछ लोग अपना रोजमर्रा के कामकाज के आधार प मिक्स एंड मैच करेला।
- पैड : कई गो के शुरुआत पैड से होला। इ शोषक सामग्री से बनल होखेला, अलग-अलग आकार अवुरी आकार में होखेला अवुरी एकरा में चिपचिपा पट्टी के सुविधा बा, जवन कि आपके अंडरवियर से सुरक्षित राखेला। हर 4-6 घंटा पर आपन पैड बदले के चाहीं।
- पेशेवर: इस्तेमाल में बहुत आसान बा; शुरुआती लोग खातिर बढ़िया बा.
- विपक्ष: तैराकी भा तीव्र खेल जइसन गतिविधि के दौरान असहज महसूस कर सकेला।
- टैम्पोन : बहुत लोग खेल भा तैराकी के दौरान टैम्पोन पसंद करेला। टैम्पोन एगो छोट, सोख लेवे वाला प्लग हवे जे योनि में डालल जाला। अधिकतर लोग के संगे एप्लीकेटर आवेला जवन कि इंसर्शन में मदद करेला। इ लोग भीतर से खून सोख के काम करेले।
- जरूरी: कबो टैम्पोन के 8 घंटा से जादा समय तक ना छोड़े के चाही, काहेंकी एकरा से एगो दुर्लभ लेकिन गंभीर संक्रमण के खतरा बढ़ जाला, जवना के टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) कहल जाला। हमेशा याद राखीं कि समय पर बदलल जाव.
- मासिक धर्म के कप : इ सभ जादा लोकप्रिय हो रहल बा। आमतौर प मेडिकल ग्रेड के सिलिकॉन से बनल होखेला अवुरी एकरा के योनि में डाल के खून एकट्ठा कईल जाला। कुछ घंटा बाद ओकरा के निकाल के ओकरा के खाली क के धो के फेर से डाल देनी।
- पेशेवर: सालों तक दोबारा इस्तेमाल करे लायक, पर्यावरण के अनुकूल, अवुरी अक्सर आपके प्रवाह के आधार प 12 घंटा तक पहिरल जा सकता।
- विपक्ष : जब रउआ पहिला बेर एकर इस्तेमाल शुरू करीं त सीखला के वक्र होला।
त, का सबसे बढ़िया बा? सबसे बढ़िया विकल्प उहे बा जवना में रउआ सहज महसूस करीं आ जवन भी रउआ जीवनशैली के मुताबिक होखे। स्कूल जाए खातिर पैड पहिरल आ नेटबॉल के अभ्यास खातिर टैम्पोन पर स्विच कइल एकदम ठीक बा!
उदाहरण : कल्पना करीं संडाली, जे खेल आ नृत्य में बहुत सक्रिय बाड़ी; हो सकेला कि ऊ टैम्पोन भा मासिक धर्म के कप के इस्तेमाल से आज़ाद महसूस कर सकेली. आराम आ पढ़ल पसंद करे वाली उनकर दोस्त दिलमी के पैड अधिका आरामदायक लाग सकेला. रउरा आज़ाद बानी कि रउरा जवन सूट करी ऊ चुने के.
असल में केतना खून के नुकसान होला? का ई बहुते बा?
हो सकता कि इ बहुत खून निहन लागे, लेकिन आपके पूरा पीरियड में कुल मात्रा आम तौर प सिर्फ कुछ चम्मच होखेला। आम तौर प दिन में 3-6 बेर आपन पैड, टैम्पोन, चाहे कप बदलल सामान्य बा।
हालांकि, सभे अलग-अलग होखेला; कुछ के बहाव भारी हो सकेला जबकि कुछ में हल्का बहाव हो सकेला. ई भिन्नता सामान्य बा।
का हमरा जिनिगी भर पीरियड्स होई?
45-55 साल के बीच, आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाईब , जवना समय आपके पीरियड्स हमेशा खाती बंद हो जाई। एकरा अलावा गर्भावस्था के दौरान पीरियड्स बंद हो जाला . ना त हर महीना कई साल तक पीरियड होखे के उम्मीद कईल जा सकता।
पीएमएस का होला? का ई खाली हमहीं बानी?
“पीएमएस” के मतलब होला प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम . इ उ शारीरिक अवुरी भावनात्मक बदलाव ह जवन कि आपके पीरियड से पहिले चाहे पीरियड के दौरान हो सकता। एह में शामिल हो सके ला:
- मूडीनेस : अचानक मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन भा परेशान महसूस होखे।
- उदासी : बिना कवनो स्पष्ट कारण के निराश महसूस कईल।
- चिंता : बेचैनी भा घबराहट महसूस होखे।
- पेट फूलल : भरल भा फूलल महसूस होखे।
- मुँहासा : आपके त्वचा प ब्रेकआउट होखेला।
आमतौर प आपके पीरियड शुरू होखला के बाद इ लक्षण फीका हो जाला। इ खाली रउआ ही ना हईं-बहुत सारा मेहरारू आ लइकिन के पीएमएस के अनुभव होला, आ ई चक्र के बिल्कुल सामान्य हिस्सा हवे।
एकरा बारे में अईसन सोची कि जदी आपके दोस्त निमाली पीरियड से पहिले भावुक चाहे चिड़चिड़ा महसूस करेली त एकर कवनो गलती नईखे; संभावना बा कि एकर कारण पीएमएस होखे.
पीरियड ऐंठन खातिर का कर सकेनी?
बहुत युवती के पीरियड के दौरान पेट में बेचैनी, चाहे ऐंठन होखेला, खास तौर प पहिला कुछ दिन में। हालांकि ई काफी परेशान करे वाला हो सकेला, लेकिन निश्चिंत रहीं कि एकरा के प्रबंधित करे के कारगर तरीका बा।
- हीटिंग पैड के इस्तेमाल करीं: अपना पेट के निचला हिस्सा में हीटिंग पैड लगावे से दर्द कम करे में काफी मदद मिल सकता।
- ओवर-द-काउंटर दवाई प विचार करीं: इबुप्रोफेन चाहे नैप्रोक्सेन जईसन नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) अक्सर आपके स्थानीय दवाई के दोकान प उपलब्ध बहुत कारगर दर्द निवारक होखेला। जबकि कबो-कबो पैरासिटामोल जईसन जेनेरिक विकल्प के इस्तेमाल कईल जाला, लेकिन मासिक धर्म के ऐंठन के प्रबंधन खाती आम तौर प इबुप्रोफेन चाहे नैप्रोक्सन जादे कारगर होखेला। कवनो नाया दवाई शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लिहल निमन विचार बा।
एगो त्वरित टिप: पीरियड शुरू होखे से एक-दु दिन पहिले बढ़िया से हाइड्रेटेड रहल अवुरी हल्का व्यायाम कईल भी ऐंठन के तीव्रता के कम करे में मदद क सकता।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अधिकतर युवती खातिर पीरियड्स बिना कवनो बड़ मुद्दा के आगे बढ़ेला। हालांकि कुछ समय अयीसन होखेला जब स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात कईल जरूरी होखेला। जइसे कि अगर रउरा 15 साल के उमिर हो गइल बा आ रउरा पीरियड अबहीं शुरू नइखे भइल त कृपया अपॉइंटमेंट तय करीं. ठीक ओसही, जदी आपके पीरियड शुरू भईला के दु साल बाद आपके चक्र नियमित (मोटा-मोटी हर 4-5 सप्ताह में होखेला) नईखे भईल त इ आपके डॉक्टर से चर्चा कईल लायक बा।
एकरा अलावे आपके पीरियड्स के बीच खून बहल ठेठ ना मानल जाला अवुरी एकरा खाती मेडिकल कंसल्टेशन के जरूरत बा। अगर रउआँ के गंभीर ऐंठन के अनुभव होला जवना से ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई से राहत ना मिलेला , या अगर रउआँ के बेहद भारी खून बहल देखल जाला —खासकर, अगर रउआँ के हर घंटा आपन पैड भा टैम्पोन बदले के जरूरत होखे-त कृपया तुरंत चिकित्सकीय सलाह लीं।
अगर राउर पीरियड एक हफ्ता से अधिका समय तक चलेला , या अगर राउर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) एतना गंभीर बा कि इ राउर रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचावेला , त कृपया डॉक्टर से संपर्क करे में संकोच मत करीं। उ लोग आपके साथ देवे खाती मौजूद बाड़े। शर्मिंदगी भा डर महसूस करे के बिल्कुल कवनो कारण नइखे; इ आपके समग्र स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलू ह।
अउरी का जाने के चाहीं?
पीरियड जीवन के एगो प्राकृतिक, स्वस्थ हिस्सा ह। एकरा से आपके व्यायाम करे, मस्ती करे, चाहे रोजमर्रा के दिनचर्या के मजा लेवे से ना रोके के चाही।
अगर रउरा अउरी कवनो सवाल बा त बेझिझक अपना डॉक्टर, अपना माता-पिता (हाँ, पापा लोग के भी जानकारी देवे के चाहीं!), अपना स्कूल के नर्स, स्वास्थ्य शिक्षक, भा कवनो बड़ भाई-बहिन से पूछीं। उ सब रउआ के साथ देवे खातिर इहाँ बाड़े।
तू अकेले नइखऽ!
याद राखीं, हर मेहरारू आ लइकी के अइसन अनुभव होला; तू कबो अकेले ना होखबऽ। एकर कुंजी बा कि एकरा के प्रभावी ढंग से प्रबंधित करीं जेहसे कि रउरा अपना जिनिगी के पूरा तरह से जियत रहीं.
- आरामदायक नींद के प्राथमिकता दीं।
- पौष्टिक, संतुलित आहार के रखरखाव करीं।
- हाइड्रेटेड रहे के बा।
- तनाव के स्तर के प्रबंधनीय रखे के चाहीं।
इ आदत आपके पीरियड के दौरान अवुरी पूरा महीना दुनो में स्वस्थ रहे में मदद करी।
अब तक हमरा उम्मीद बा कि आपके मासिक धर्म के स्वास्थ्य के बारे में अवुरी साफ-साफ समझ हो गईल बा। ई एगो बिल्कुल सामान्य, प्राकृतिक प्रक्रिया हवे। आत्मविश्वास आ जानकारी में बनल रहीं! निरोगी लंका में हमनी सभे के तरफ से रउरा सभे के स्वस्थ आ उज्जवल भविष्य के कामना करत बानी।
