अपना "अवधि" के बारे में ए से जेड तक: जवन बात छोट लईकिन के जानल जरूरी बा!

समय आ गइल बा कि रउरा ओह "विशेष" दिनन के बारे में पता चल जाव जवना के बारे में रउरा दोस्त स्कूल में बतियावत रहले आ कबो कबो रउरा बहिन कहत रहली कि "आज हमरा पेट में तनी दर्द हो गइल बा." हँ, हम "पीरियड" के बात करत बानी. ई का ह, काहे होला, आ का ई डरे के बात बा? आईं ओह सब सवालन के जवाब आज एगो कहानी में खोजल जाव. बहुत सरलता से, अइसन तरीका से कि रउरा समझ सकीलें!

त, तू अब छोट लईकी नईखू, धीरे-धीरे बड़ हो रहल बाड़ू। जइसे-जइसे रउआ बड़ होखत बानी, रउआ शरीर में बहुत बदलाव आवेला। एकरा में से एगो सबसे जरूरी बात बा कि आपके पीरियड शुरू कईल जाए। कुछ लोग एकरा के "बढ़ल" कहेला।

अवधि का होला? अइसन काहे होला?

ठीक बा, पहिले देखल जाव कि पीरियड का होला. सीधा-सीधा कहल जाव त पीरियड एगो लईकी के गर्भाशय से ओकरा योनि से तनी खून के गुजरला के कहल जाला . इ एगो प्राकृतिक प्रक्रिया ह जवन कि आपके शरीर में होखेला। ई त ठीक ओइसने बा जइसे साँस लेबे भा खाना पचावल जाला.

मतलब कि रउवा धीरे धीरे यौवन के अंतिम चरण के नजदीक आ रहल बानी . अवुरी, सबसे खास बात इ बा कि जदी आप पीरियड शुरू होखला के बाद सेक्स करतानी त आप बच्चा पैदा क सकतानी। बाकिर ओकरा खातिर अबहीं समय बा ना? फिलहाल त बस आपके पीरियड के बारे में जानल जाए।

पीरियड्स के कारण का होखेला? भीतर जवन जादू होला!

का रउरा लागत बा कि एही से रउरा खून बहत बा? एकर कारण बा कि आपके शरीर में हार्मोन नाम के रासायनिक संदेशवाहक होला . ई लोग हमनी के देह के भीतर काम करे वाला छोट-छोट दूत निहन बाड़े। मुख्य हार्मोन में से दू गो एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन बा . ई सब राउर अंडाशय से आवेला .

इ दुनो हार्मोन मिल के आपके गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ बनावेला। इ त बच्चा के भीतर आवे खातिर गद्दा तैयार कईल निहन बा, इ गाढ़ अस्तर निषेचित अंडा (यानी कि शुक्राणु से निषेचित अंडा) के प्रत्यारोपण अवुरी बच्चा में बढ़े खाती तैयार होखेला।

लेकिन हर महीना निषेचित अंडा ना निकलेला। अगर कवनो अंडा ना निकलल त गर्भाशय के गाढ़ आस्तर टूट के खून से बाहर निकल जाला। एकरा के हमनी के पीरियड कहेनी जा। फेर ई प्रक्रिया फेर से शुरू हो जाला.

आमतौर प गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ होखे अवुरी टूटे में करीब एक महीना के समय लागेला। एही से अधिकांश लोग के महीना में करीब एक बेर पीरियड होखेला।

पीरियड कब से शुरू होई? का रउरा खातिर भी नजदीक बा?

अधिकांश लईकी के पहिला बेर पीरियड 12 साल के आसपास होखेला, लेकिन कुछ के कुछ साल पहिले पीरियड हो सकता, जबकि कुछ के कुछ साल बाद हो सकता। सिर्फ एहसे कि आपके दोस्त संदाली के 11 साल में पीरियड हो गईल, एकर मतलब इ नईखे कि आपके भी पीरियड होखे के चाही। दिलमी के 13 साल में मिल सकता, सभके शरीर के आपन समय होखेला।

पीरियड होखे खातिर बहुत पुरान होखे के बात नईखे। लेकिन कुछ संकेत बा कि आपके पीरियड हो सकता:

1. स्तन के विकास : आमतौर प, आपके पीरियड आपके स्तन के बढ़े शुरू होखे के करीब 2 साल बाद होखेला।
2. बगल के नीचे अवुरी निजी अंग में बाल उगे लागेला।
3. योनि से स्राव देखल भा महसूस कइल : ई एगो पतला, पानी वाला तरल पदार्थ हवे जे आमतौर पर आपके पहिला पीरियड से लगभग 6 महीना पहिले शुरू हो जाला।

अगर रउरा ई संकेत देखब त रउरा सोच सकीलें कि “अरे हमरा लागत बा कि हमार पीरियड जल्दिए आवे वाला बा.” एकर मतलब ई नइखे कि रउरा घबराए के जरूरत बा, बस एकर मतलब बा कि रउरा तइयार रहे के जरूरत बा.

ओवुलेशन आ पीरियड के बीच का संबंध बा?

“ओवुलेशन” (ओह-उह-ले-शन) अंडाशय से अंडा के रिलीज होखे के कहल जाला। जवन हार्मोन गर्भाशय के आस्तर के गाढ़ करेला, उहे अंडा के अंडाशय से निकले में भी मदद करेला। एकरा बाद इ अंडा फैलोपियन ट्यूब नाम के एगो पातर नली से नीचे गर्भाशय में जाला।

• एकरा के अईसन सोची कि आपके अंडाशय दुगो छोट-छोट अंडा के थैली निहन बा। लगभग हर महीना हर बोरा से एक अंडा निकलेला।

अगर अंदर आवे वाला अंडा शुक्राणु कोशिका से मिलेला (निषेचित होखे) त उ गर्भाशय के दीवार से चिपक जाला अवुरी समय के संगे छोट बच्चा के रूप में विकसित हो जाला। लेकिन अगर अंडा के निषेचन ना भईल त गर्भाशय के गाढ़ दीवार टूट के खून से बाहर निकल जाला। इहे बा राउर पीरियड।

का एक बेर पीरियड शुरू होखला के बाद आपके पीरियड नियमित रूप से आवेला?

पीरियड शुरू भईला के बाद पहिला-दु साल तक इ हर महीना एकही दिन चाहे एकही तरीका से ना आई। मतलब कि कुछ महीना जल्दी आ कुछ महीना देर से आ सकेला. इ पहिले त बहुत सामान्य बा, एहसे एकर चिंता मत करीं। ज्यादातर मामला में पहिला पीरियड के दु-तीन साल बाद आपके पीरियड नियमित होखे लागी। मतलब कि हर 4-5 हफ्ता में आवे लागी। पहिला 1-2 साल तक अनियमित होखल सामान्य बा, लेकिन 2-3 साल बाद एकरा के अवुरी नियमित होखे के चाही।

का पीरियड शुरू होखते गर्भवती होखल संभव बा?

हॅंं! इ बात बहुत लोग के नईखे मालूम। पीरियड शुरू होखते गर्भवती हो सकतानी। कई बेर पहिला पीरियड से पहिले भी गर्भवती हो सकेनी . ई बात रउरा कइसे मालूम बा?

हो सकता कि तब तक आपके हार्मोन काम करे शुरू क चुकल होखे। हो सकेला कि ओह हार्मोन के चलते ओवुलेशन हो गइल होखे आ गर्भाशय के आस्तर गाढ़ हो गइल होखे. अगर रउआ ओह घरी सेक्स कइले बानी त रउआ अभी भी गर्भवती हो सकेनी, भले ही रउआ कबो पीरियड ना भइल होखे। त एह बारे में जागरूक होखल बहुते जरूरी बा.

पीरियड केतना दिन तक चलेला? आवे में कतना समय लागेला?

आमतौर पर पीरियड लगभग 5 दिन के होला। बाकिर कुछ लोग के ई छोट भा लमहर हो सकेला. 3 से 7 दिन तक सामान्य हो सकता।

आमतौर पर पीरियड हर 4-5 हफ्ता में आवेला (यानी 28-35 दिन के बीच)। हालाँकि, कुछ लइकिन के पीरियड्स तनिका कम हो सके ला (जइसे कि हर 3 हप्ता – 21 दिन) भा ढेर बेर (जइसे कि हर 6 हप्ता में)।

एह काल के संक्षिप्त सारांश:

• ई केतना दिन तक चलेला (अवधि)? आमतौर पर 3-7 दिन के बीच होला।
• केतना बेर आवेला (आवृत्ति)? आमतौर पर 21-35 दिन (3-5 हफ्ता) के बीच होला।

ई याद राखल बढ़िया बा कि शुरू में ई तनी खिंचाव हो सकेला.

पीरियड के दौरान का इस्तेमाल करे के चाही? पैड, टैम्पोन, भा मासिक धर्म के कप?

पीरियड ब्लीडिंग के प्रबंधन करे के कई तरीका बा। हो सकेला कि रउरा तनी प्रयोग करे के पड़े कि रउरा खातिर का सबसे बढ़िया काम करी. कुछ लईकी सिर्फ एक तरीका के इस्तेमाल करेली, त कुछ लोग दिन के समय के आधार प अलग-अलग तरीका के इस्तेमाल करेली।

1. पैड : बहुत लईकी पहिला पीरियड के समय से ही पैड के इस्तेमाल करेली। ई कपास से बनल होलें आ अलग-अलग साइज आ आकार में आवे लें। एहमें चिपचिपा पट्टी होला जवना के रउरा अपना अंडरवियर से चिपका सकेनी. हर 4-6 घंटा में एगो पैड बदले के चाहीं।
   • पेशेवर : इस्तेमाल में आसान, शुरुआती लोग खातिर बहुत उपयुक्त।
   • नुकसान : कबो-कबो तैरते भा खेल खेलत घरी असहज हो सकेला।
2. टैम्पोन : बहुत लईकी पैड के बजाय टैम्पोन के इस्तेमाल कईल पसंद करेली, खास तौर प खेल खेले चाहे तैराकी के समय। टैम्पोन कपास से बनल एगो छोट प्लग होला। एकरा के आपके योनि में घुसावल जाला। कई गो टैम्पोन एप्लीकेटर के संगे आवेला। एहसे टैम्पोन के सही तरीका से घुसावे में मदद मिलेला। टैम्पोन भीतर से खून के सोख लेला।
   • जरूरी: 8 घंटा से जादा समय तक टैम्पोन के भीतर ना छोड़े के चाही। अयीसन कईला से एगो खतरनाक संक्रमण होखे के खतरा बढ़ जाला जवना के नाम ह टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम . त समय पर बदले के मत भूलीं।
3. मासिक धर्म कप : श्रीलंका में इ अभी भी तनी नवीनता हो सकता। मासिक धर्म के अधिकांश कप सिलिकॉन से बनल होखेला। एकरा के योनि में भी डाले के जरूरत बा। एकरा भीतर खून जमा हो जाला, अवुरी ओकरा बाद एकरा के निकाल के खून निकाल के धो के फेर से इस्तेमाल क सकतानी।
   • निमन पक्ष: एक कप के इस्तेमाल सालों तक कईल जा सकता, अवुरी पर्यावरण खाती निमन बा। एकरा के एक बेर में 12 घंटा तक जगह प राखल जा सकता (खून बहला के मात्रा के आधार प)।
   • नुकसान : पहिले तनी आदत डाल लेवे के पड़ेला।

त सबसे बढ़िया का बा?सबसे बढ़िया बात इ बा कि उ चीज़ चुनी जवन आपके खाती आरामदायक होखे अवुरी आपके जीवनशैली के मुताबिक होखे। शायद स्कूल में पैड आ नेटबॉल के अभ्यास में टैम्पोन के इस्तेमाल कइल चाहत बानी. एकरा में कवनो बुराई नइखे!

उदाहरण : कल्पना करीं, संदाली बहुत सक्रिय बाड़ी। हर समय खेल आ नाच करेली। एहसे ओकरा खातिर पैड से जादे टैम्पोन भा मासिक धर्म के कप के इस्तेमाल कईल बहुत जादे आरामदायक होखेला। बाकिर ओकर सखी दिलमी अइसन आदमी हई जे अधिकतर समय घरे रह के किताब पढ़ेली. पैड के इस्तेमाल उनुका खाती बहुत आरामदायक बा। त रउरा भी आपन तरीका चुन सकेनी।

केतना खून निकलेला? ढेर सारा?

जब रउरा पीरियड्स के दौरान खून के मात्रा देखब त रउरा सोच सकेनी कि “वाह, ई त बहुते खून बा!” लेकिन असलियत में आपके पूरा पीरियड में मात्र कुछ चम्मच खून निकलेला। औसतन दिन में सिर्फ 3-6 बेर पैड, टैम्पोन, चाहे मासिक धर्म के कप बदले के पड़ेला।

लेकिन कुछ लोग के खून तनी जादा हो सकता, कुछ लोग के कम। एक ब्यक्ति के हिसाब से भी अलग-अलग होला।

का हमरा जिनिगी भर पीरियड्स होई?

महिला 45-55 साल के आसपास रजोनिवृत्ति तक पहुंचेली। तबे ओह लोग के पीरियड्स स्थायी रूप से बंद हो जाला. साथ ही गर्भावस्था के दौरान इनकर पीरियड्स बंद हो जाला . एकरा अलावे हँ, तबो कुछ साल ले हर महीना पीरियड्स होखी.

पीएमएस का होला? का ई खाली हमहीं बानी?

“पीएमएस” के मतलब होला प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम . एकरा से मतलब बा कि आपके पीरियड से पहिले के दिन चाहे पीरियड के दौरान होखेवाला मानसिक अवुरी शारीरिक लक्षण। ई का हवें?

• मूडीनेस : अचानक गुस्सा भा उदास महसूस होखे।
• उदासी : बस उदासी महसूस हो रहल बा।
• चिंता : छोट-छोट बात के लेके भी बेचैनी महसूस कईल।
• पेट फूलल : पेट भरल महसूस होखे।
• मुँहासा : चेहरा प पिंपल्स लउकेला।

इ लक्षण आपके पीरियड के पहिला कुछ दिन के बाद दूर हो जाला। ई खाली रउरे ना ह, कई गो लइकी आ मेहरारू लोग के ई पीएमएस होला। त ई सामान्य बा.

एकर कल्पना करीं कि आपके दोस्त छोट से छोट बात प रोवे लागेले चाहे पीरियड के नजदीक आवे प आसानी से नाराज हो जाले। उनुकर कवनो गलती नइखे, पीएमएस हो सकेला.

पेट में ऐंठन खातिर का करे के बा?

बहुत लईकिन के पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द, चाहे ऐंठन होखेला। खासकर के पहिला कुछ दिन में। ई बहुते परेशान करे वाला हो सकेला. लेकिन चिंता मत करीं, एकरा खाती कुछ काम बा जवन कि आप क सकतानी।

• पेट प गरम पानी के बोतल (हीटिंग पैड) लगाईं: एकरा से अक्सर दर्द कम हो जाला।
• इबुप्रोफेन भा नैप्रोक्सन के गोली खाईं: इ दर्द निवारक दवाई ह . रउरा दवाई के दुकान से ले सकेनी. लेकिन डॉक्टर से पूछल ही निमन बा। (श्रीलंका में कुछ लोग पैनाडोल के इस्तेमाल करेला, लेकिन पीरियड ऐंठन खाती इबुप्रोफेन जादे कारगर हो सकता।)

तनी टिप: पीरियड के एक-दु दिन पहिले भरपूर पानी पी लीं अवुरी हल्का व्यायाम करीं। एकरा से ऐंठन के कम करे में भी मदद मिली।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अधिकांश लईकिन के पीरियड्स में कवनो बड़ समस्या ना होखेला। हालांकि कबो-कबो डॉक्टर से बात कईल जरूरी हो जाला। जईसे कि, जदी आप 15 साल के बानी अवुरी अभी तक पीरियड शुरू नईखी कईले त डॉक्टर से देखाई दिही। संगही, जदी आपके पीरियड 2 साल से जादे समय से होखता अवुरी अभी तक नियमित रूप से नईखे आवत , यानी कि हर 4-5 सप्ताह में, त आपके डॉक्टर से भी बात करे के चाही।

एकरा अलावे, अगर आप पीरियड्स के बीच खून बह रहल बानी , उहो सामान्य नईखे, एहसे चिकित्सकीय सलाह लीं। रऊवाॅंअगर रउरा गंभीर ऐंठन बा जवन इबुप्रोफेन भा नैप्रोक्सन जइसन दर्द निवारक दवाई खइला का बाद भी ना जाला, भा अगर रउरा बहुते खून बहत बा , मतलब कि रउरा अतना खून बहत बा कि हर घंटा पैड भा टैम्पोन बदले के पड़ेला, त इहो एगो अइसन स्थिति बा जवना के बारे में रउरा डाक्टर से मिले के चाहीं.

अगर आपके पीरियड एक सप्ताह से जादा समय तक चलेला चाहे आपके गंभीर पीएमएस बा जवन कि आपके रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचा रहल बा , त डॉक्टर से मिले से मत डेराईं। उ लोग आपके मदद करीहे। शर्म करे के कवनो बात नइखे आ ना डेराए के. इ सभ महत्वपूर्ण बात बा जवन आपके स्वास्थ्य से जुड़ल बा।

हमरा अउरी का जाने के जरूरत बा?

राउर पीरियड एगो प्राकृतिक, स्वस्थ चीज ह। ई त राउर जिनिगी के एगो हिस्सा ह. एकर मतलब ई ना होला कि व्यायाम, मस्ती, भा जिनिगी के मजा लेबे के काम छोड़े के पड़ी.

अगर रउरा पीरियड के बारे में अउरी कवनो सवाल बा त अपना डॉक्टर, मम्मी, पापा (हँ, पापा लोग खातिर भी ई सब बात जानल बढ़िया बा!), स्कूल के स्वास्थ्य शिक्षक, स्कूल के नर्स, भा बहिन से पूछे से मत डेराईं। उ लोग आपके मदद करीहे।

तू अकेले नइखऽ!

याद राखीं दुनिया के हर लइकी, हर मेहरारू एह अनुभव से गुजरेले. त रउरा अकेले नइखीं. जरुरी बा कि एकरा साथे जिए के सीखल जाव, बिना एकरा से कवनो बड़हन बात बनवले.

• बढ़िया से सुत जा।
• पौष्टिक भोजन खाईं।
• भरपूर पानी पीये के चाहीं।
• आराम।

इ सभ चीज़ आपके पीरियड अवुरी बाकी दिन में स्वस्थ रहे में मदद करी।

त बहिन, आशा बा कि अब रउरा पीरियड के बारे में बढ़िया से समझ में आ गइल बा. इ कवनो डर के बात नईखे, इ बहुत सामान्य, स्वाभाविक बात ह जवन कि आपके शरीर के संगे होखेला। त डेराए के ना! भविष्य में रउरा सभे के शुभकामना!