का रउवा गर्भवती बानी? शायद इ स्थिति आपके भी प्रभावित करेला: आईं प्रसव पूर्व अवसाद के बात कईल जाए!

रउरा त जानते बानी कि हालांकि गर्भावस्था बहुत महतारी खाती बहुत खुशहाल अवुरी उम्मीद के समय होखेला, लेकिन कबो-कबो इ समय बहुत तनावपूर्ण, दुखी अवुरी बेचैन हो सकता। हो सकेला कि ई खाली मूड चेंज ना होखे, बलुक कुछ गहिराह होखे. आज हमनी के उहे स्थिति के बात करे जा रहल बानी जा, जवना के प्रीनेटल डिप्रेशन, या ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' कहल जाला। डेराई मत, एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

प्रसव से पहिले के अवसाद का होला? आईं एकरा के बहुते सरलता से समझल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाए त प्रसव पूर्व अवसाद एगो अवसाद के स्थिति ह जवन गर्भावस्था के दौरान होखेला। एहमें रउरा जिद्दी भा असहनीय उदासी महसूस हो सकेला. एतने ना, आपके जादा चिंता, थकान अवुरी नींद में दिक्कत के अनुभव भी हो सकता। अगर रउरा एह तरह के मूड डिसऑर्डर बा त रउरा परिवार आ दोस्तन से अलगा हो सकेनी. हो सकेला कि रउरा ओह चीजन में भी रुचि कम हो जाव जवना में रउरा मजा लेत रहीं.

कल्पना करीं, राउर सबसे बढ़िया दोस्त निमाली गर्भवती बाड़ी। ऊ हमेशा उदास लउकेली, पहिले जइसन मुस्कुरा के बात ना करेली। परिवार के लोग चाहे जवन कहे, उ खिसिया जाले। रात में नींद ना आवेला। इहे हाल बा।

इ `(प्रसव पूर्व अवसाद)` स्थिति गर्भावस्था के दौरान कवनो समय आपके प्रभावित क सकता। हमनी के बच्चा के जन्म के बाद होखे वाला अवसाद के `(Postpartum Depression - PPD)` कहेनी जा। हालांकि इ दुनो `(बेबी ब्लूज)` के स्थिति से बिल्कुल अलग बा। `(बेबी ब्लूज)` उदासी, चिंता, भा अवसाद के एहसास ह जवन बच्चा के जन्म के कुछ दिन बाद महसूस होखेला। आमतौर प दु से तीन सप्ताह के भीतर इ अपने आप ठीक हो जाला। हालांकि `(प्रसव पूर्व अवसाद)` अवुरी `(प्रसवोत्तर अवसाद)` के स्थिति बिना इलाज के ठीक ना होखेला।

कई बेर, जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव क के अवसाद के ए लक्षण के कम कईल जा सकता। लेकिन जदी अयीसन ना भईल त डॉक्टर ए स्थिति के इलाज काउंसलिंग अवुरी जरूरत पड़ला प दवाई से करीहे। अगर रउरा ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' बा त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. अवसाद एगो बहुत आम चिकित्सा स्थिति ह, अवुरी एकर कारगर इलाज बा।

केकरा के ई स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा? जोखिम के कारक का बा?

केहू के भी ई स्थिति हो सकेला जेकरा के ``प्रीनेटल डिप्रेशन`` कहल जाला।हालांकि, अगर रउआँ भा रउआँ के परिवार के केहू के ई स्थिति पहिले भी भइल बा, त रउआँ के ई बेमारी होखे के संभावना ढेर बा:

• अगर रउरा पहिले चिंता के विकार भइल बा.
• अगर रउरा पैनिक डिसऑर्डर बा त .
• अन्य मानसिक बेमारी, उदाहरण खातिर, स्थिति जइसे कि ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) .
• मूड डिसऑर्डर जइसे कि डिप्रेशन भा पोस्टपार्टम डिप्रेशनअगर भइल बा त...

एकरा अलावे, महिला जवन कि:

• जब रउरा पता चलेला कि रउरा गर्भ में पलत बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी समस्या भा विशेष जरूरत बा .
• अगर रउआ जीवन के कवनो तनावपूर्ण घटना से गुजर चुकल बानी, जईसे तलाक, परिवार के सदस्य के बेमारी, आर्थिक समस्या, चाहे काम प समस्या, त कल्पना करीं कि अगर रउआ पति के संगे कवनो समस्या के चलते बहुत उदास रहत घरी गर्भवती हो जाईब त केतना मुश्किल होई।
• अगर रउरा जुड़वा भा तिगुना बच्चा के उम्मीद बा .
• अगर इ अनियोजित गर्भावस्था होखे त .
• अगर गर्भावस्था के दौरान आपके कवनो सहायक पति, परिवार, चाहे दोस्त नईखे।
• अगर रउरा बांझपन के चलते गर्भवती होखे में दिक्कत होखता , अवुरी इलाज के बाद बहुत दिन से गर्भवती होखे के कोशिश करत रहनी (शायद अनुभव के संगे आवे वाला तनाव के चलते)।

ई स्थिति केतना आम बा?

ई स्थिति असल में बहुत आम बा। शोधकर्ता के मानना ​​बा कि इ अवसाद गर्भवती महिला के सबसे आम समस्या में से एगो बा। कहल जाला कि अमेरिका में लगभग 5% वयस्क लोग लगातार अवसाद से पीड़ित बा। ई हालत श्रीलंका में भी देखल जा सकेला।

अइसन काहे हो रहल बा? एकर का कारण बा?

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के बहुत कारण हो सकता। एकर मुख्य कारण बा कि पहिले से मूड डिसऑर्डर होखे भा एकर पारिवारिक इतिहास होखे। गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर के हार्मोन के स्तर में बहुत बदलाव होखेला . इ हार्मोनल बदलाव हमनी के मनोदशा प असर डाल सकता। दिमाग में कुछ खास रसायन के असंतुलन के चलते भी अवसाद हो सकता।

कई मेहरारू लोग अपना शरीर में होखे वाला बदलाव आ गर्भावस्था के बेचैनी (जइसे कि मतली, शरीर में दर्द) के चिंता आ बेचैन होखे लीं। नया जिम्मेदारी आ आर्थिक समस्या के चिंता भी हो सकेला। त जेकरा अवसाद के खतरा जादा बा ओकरा खाती इ बदलाव भारी पड़ सकता।

एकर लक्षण का बा? देखीं कि रउरा लगे भी ई सब बा कि ना...

हमनी के सभे के कबो-कबो दुखी, बेचैन अवुरी चिंतित महसूस कईल सामान्य बा। खास तौर प गर्भावस्था के दौरान इ आम बात होखेला। हालांकि अवसाद के लक्षण कुछ दिन में ना खतम हो जाला। ई हफ्ता भा महीना ले चल सके लें, आ समय के साथ ई अउरी खराब हो सके लें। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कुछ लक्षण बतावल जाता:

• अत्यधिक चिंता, लगातार फालतू के चिंता, तर्कहीन विचार।
• भूख में बदलाव (गर्भावस्था से जुड़ल वजन में बढ़ोतरी/घटाव ना), अस्पष्ट रूप से वजन घटल भा बढ़ल।
• पहिले जवना चीजन में मजा लेत रहनी ओहमें रुचि के नुकसान. दोस्तन, परिवार, आ सामाजिक बातचीत से हट गइल.
• अत्यधिक थकान , सामान्य से अधिका नींद आवे, भा नींद ना आवे भा नींद से ना जागल (अनिद्रा)।
• हर समय उदास महसूस कइल, निराश महसूस कइल, सुन्न महसूस कइल, "खाली" महसूस कइल, अपना के दोषी महसूस कइल।
• चिड़चिड़ापन, बार-बार रोवल, अवुरी बाकी मिजाज में बदलाव।
• यौन गतिविधि में रुचि कम होखल, अपना पति से रिश्ता बनावे में दिक्कत।
• शारीरिक लक्षण जवन बिना कवनो दोसर बेमारी भा कारण के होखे। जइसे कि सिरदर्द, मांसपेशी में दर्द, आ जठरांत्र संबंधी (जीआई) के समस्या।
• एकाग्रता में दिक्कत, बात याद करे में दिक्कत, तार्किक सोच भा फैसला लेबे में दिक्कत.

चरम मामला में ए स्थिति से पीड़ित महिला के अपना के चाहे अपना गर्भ में पलत बच्चा के नुकसान पहुंचावे के विचार हो सकता। अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा आत्महत्या करे के विचार आवत बा त तुरते डाक्टर से सलाह लीं भा अपना भरोसा वाला केहू से बात करीं. रउआ एह समय सुमित्रा श्रीलंका (फोन नंबर 0112692909) जइसन संगठनन से भी मदद ले सकत बानी।

एकरा के रउरा कइसे पहचानत बानी?

अगर रउरा में ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' के लक्षण बा त एकरा बारे में बात करे खातिर तुरंत डॉक्टर से मिल के जरूरी बा। राउर डाक्टर राउर लक्षण के बारे में पूछिहें। ऊ लोग अइसन बात जानल चाहत होई जइसे कि ई कब से शुरू भइल आ केतना बेर होला.

रउआँ के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के भी रेफर कइल जा सकेला , जइसे कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, या परामर्शदाता। ई विशेषज्ञ रउरा के पूरा तरह से जांच कर सकेला आ तय कर सकेला कि कवन इलाज के जरूरत बा. अगर रउरा पहिले डिप्रेशन भा दोसर मूड डिसऑर्डर भइल बा, भा रउरा परिवार में केहू के ई विकार भइल बा त अपना डाक्टर के जरूर बताईं.

कवन-कवन इलाज उपलब्ध बा? का हमनी के ठीक हो सकेनी जा?

हँ, एह हालत के इलाज जरूर बा. डॉक्टर प्रसव पूर्व अवसाद के निम्नलिखित इलाज के इस्तेमाल करेले:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एगो प्रकार के मनोचिकित्सा ह जवन कि आपके चिंता अवुरी व्यवहार के बारे में अलग तरीका से सोचे में मदद करेला। समय के साथ रउआ नया तरीका से सोचे के सीख सकेनी आ कुछ खास परिस्थिति के प्रति अउरी सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकेनी।
• इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT): एह से रउआँ के दूसरा के साथे बातचीत करे के तरीका में सुधार, नया रिश्ता बनावे आ सामाजिक समूह से समर्थन मिले में मदद मिलेला।
• अवसाद के इलाज खातिर दवाई : अपना डॉक्टर से पूछीं कि गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान कवन दवाई के इस्तेमाल सुरक्षित बा।
• मनोचिकित्सा भा टॉक थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा:एहसे रउरा अपना भावना के बारे में खुल के बात कर सकीलें आ मुकाबला करे के रणनीति बना सकीलें. अनुभवी चिकित्सक आपके मूड स्विंग के प्रबंधन अवुरी बेहतर महसूस करे में मदद क सकतारे।

हम एह स्थिति के कइसे संभाल सकीले? हम खुदे का कर सकीले?

अपना मनोदशा आ दृष्टिकोण के सुधारे खातिर कई गो काम कर सकेनी. इनहन में से कुछ बतावल गइल बा:

• एगो सहायता समूह खोजीं: दोसरा गर्भवती महतारी से बात कइला से रउरा आपन चिंता साझा करे में मदद मिल सकेला. रउरा ओह लोग से बहुत कुछ सीख सकेनी जे जानत बा कि रउरा कवना हालात से गुजरत बानी. रउआँ अपना स्थानीय अस्पताल से सहायता समूह भा अउरी संसाधन के बारे में पूछ सकेनी।
• स्वास्थ्य के प्राथमिकता दीं : गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करीं। बढ़िया से खाना खाईं, प्रसव से पहिले के विटामिन खाईं अवुरी पर्याप्त नींद लीं। धूम्रपान छोड़ दीं अवुरी शराब से एकदम से परहेज करीं। इ सभ आपके अवुरी आपके बच्चा खाती बहुत खतरनाक बा। गर्भावस्था के दौरान शराब पीये से भ्रूण शराब सिंड्रोम जईसन स्थिति पैदा हो सकता . याद राखीं कि बढ़िया मानसिक स्वास्थ्य खातिर बढ़िया शारीरिक स्वास्थ्य एगो शर्त होला.
• बच्चा के तैयारी करीं: नियमित रूप से अपना प्रसव पूर्व देखभाल में शामिल रहीं। अपना बच्चा के विकास अवुरी मील के पत्थर के बारे में जानीं। समय निकाल के अपना बच्चा के आवे के तैयारी करीं। जब रउरा प्रसव आ प्रसव खातिर तइयार महसूस करब त रउरा बहुते राहत के एहसास होखी.
• सक्रिय रहीं : दोस्तन के संगे समय बिताईं, अपना जीवनसाथी के संगे घूमीं वगैरह, सिर्फ दोसरा लोग से बात कईल अवुरी घर से बाहर निकलला से आपके मूड में बहुत बदलाव हो सकता।
• ध्यान के अभ्यास करीं: अगर रउरा तनाव भा बेचैनी महसूस करत बानी त योग, ध्यान भा साँस लेबे के व्यायाम के कोशिश करीं. तनाव प्रबंधन अवुरी भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच एगो मजबूत संबंध बा। अपना दिमाग के शांत करे के कुछ तरीका सीखला से आपके ठीक महसूस होखे में मदद मिल सकता।

का एह जोखिम के कम करे खातिर हम कुछ कर सकेनी?

गर्भावस्था के दौरान भा ओकरा बाद के अवसाद (प्रसवोत्तर अवसाद) के पूरा तरीका से रोकल ना जा सके। अगर रउरा पहिले डिप्रेशन भा चिंता भइल बा, भा रउरा परिवार में केहू के मूड डिसऑर्डर भइल बा त रउरा के अधिका खतरा बा. त, अपना डॉक्टर से लक्षण के बारे में बात करीं, जवना प ध्यान देवे के चाही। तब रउरा जल्दी मदद मिल सकेला.

अगर हमरा प्रीनेटल डिप्रेशन बा त हमरा का उम्मीद करे के चाहीं?

अधिकांश महिला खाती प्रीनेटल डिप्रेशन के लक्षण इलाज के संगे सुधारे लागेला। काउंसलिंग, दवाई अवुरी जीवनशैली में बदलाव से आपके मूड में बहुत सुधार हो सकता। लेकिन याद राखीं कि कबो-कबो आपके लक्षण में सुधार खाती दवाई अवुरी काउंसलिंग दुनो के जरूरत पड़ सकता। एकरा अलावे अलग-अलग प्रकार के काउंसलिंग चाहे दवाई के आजमावे के जरूरत पड़ सकता।

का एह स्थिति से बच्चा के विकास प असर पड़ेला?

अगर एकर इलाज ना कईल गईल त अवसाद आपके गर्भ में पलत बच्चा खाती खतरनाक हो सकता। प्रसव पूर्व अवसाद के चलते गर्भावस्था के दौरान आपके आपन देखभाल कईल मुश्किल हो सकता। हो सकेला कि रउरा शराब पीयल, धूम्रपान ना कइल आ व्यायाम ना कइल जइसन अस्वास्थ्यकर व्यवहार में शामिल होखे के संभावना अधिका हो सकेला. इ सभ आपके बच्चा के स्वास्थ्य प असर डाल सकता।

गंभीर मामला में प्रीनेटल डिप्रेशन से पीड़ित महिला अपना के चाहे अपना गर्भ में पलत बच्चा के नुकसान पहुंचा सकतारी। एहसे एह हालत के हल्का में मत लीं.

कब मेडिकल सलाह लेवे के चाही?

अगर गर्भावस्था के दौरान चाहे बच्चा के जन्म के बाद अवसाद के लक्षण देखाई देवे त तुरंत मदद लीं। सुरक्षित, प्रभावी इलाज उपलब्ध बा। अगर रउरा अपना के भा अपना गर्भ में पलत बच्चा के नुकसान चहुँपावे के सोचत बानी त तुरते आपातकालीन चिकित्सा मदद लीं.

अगर आप गर्भवती बानी त बीच-बीच में बेचैनी, चिंतित अवुरी भावुक महसूस कईल सामान्य बा। हालांकि, जदी उदासी चाहे चिंता के चलते आपके रोजमर्रा के जीवन प असर पड़ता त अपना डॉक्टर से मिल जाईं। अपना लक्षण, भावना अवुरी चिंता के बारे में खुल के अवुरी ईमानदारी से बात करीं। प्रसव पूर्व अवसाद के इलाज बा जवन कि आपके मदद क सकता, अवुरी इ आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सुरक्षित बा। हो सकेला कि रउरा बेहतर महसूस करे खातिर काउंसलिंग, दवाई आ जीवनशैली में बदलाव के संयोजन के जरूरत पड़े.

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ बात याद राखे के होई:

• प्रसव से पहिले के अवसाद एगो आम स्थिति हवे जे गर्भावस्था के दौरान हो सके ला।
• ई खाली "उदासी के एहसास" ना ह, बलुक एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत बा।
• अगर रउरा ई लक्षण बा , त डेराईं, आ याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं.
• तुरंत चिकित्सकीय सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
• एकरा खातिर सुरक्षित आ कारगर इलाज बा।
• आप अवुरी आपके बच्चा ए स्थिति से उबर के स्वस्थ, खुशहाल जीवन जी सकतानी। त मदद मांगे में संकोच मत करीं।

हमनी के उम्मीद बा कि रउरा सभे के ई जानकारी जानकारीपूर्ण लागल होई। हम रउआ सभे के स्वस्थ आ खुशहाल गर्भधारण के कामना करत बानी!

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