का रउवा कबो पीठ में कवनो अजीब दर्द भा झुनझुनी के सनसनी महसूस कईले बानी जवन कि आपके नितंब से होके आपके गोड़ से नीचे चल जाला? खड़ा भा बइठला पर त अउरी खराब होत लउकत बा? बहुत लोग के एकर अनुभव भईल बा। आज हमनी के एकर एगो मुख्य कारण के बारे में बात करे जा रहल बानी जा, जवन कि साइटिका बा। असल में इ बहुत आम स्थिति ह, एहसे चिंता के कवनो बात नईखे। आईं एकरा के विस्तार से समझल जाव.
साइटिक नर्व का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त साइटिक नर्व हमनी के शरीर के सबसे बड़ अवुरी लंबा नर्व ह। सटीक कहल जाव त ई हमनी के रीढ़ के हड्डी के आधार से शुरू होला जवन रीढ़ के हड्डी ह आ नितंब से होके हमनी के गोड़ के पीछे से नीचे आ एड़ी तक ले चले ला। एकरा के मुख्य केबल निहन सोची जवन कि हमनी के गोड़ में बिजली देवेला। इ नर्व हमनी के जांघ, घुटना के नीचे अवुरी गोड़ के मांसपेशी के कामकाज खाती बहुत जरूरी होखेला।
एह नस के मुख्य काम का होला?
साइटिक नर्व के दू गो मुख्य काम होला: मोटर आ संवेदी कामकाज .
- मोटर फंक्शन : एकर मतलब हमनी के गोड़ अवुरी गोड़ के मांसपेशी के कहल जाला जवन कि हमनी के हिलावे में मदद करेले। जईसे कि इ नस आपके घुटना के मोड़े, गोड़ के ऊपर उठावे अवुरी पैर के उंगली के हिलावे में मदद करेले।
- संवेदी कार्य : एकर मतलब हमनी के गोड़ अवुरी गोड़ में होखेवाला संवेदना से होखेला। स्पर्श, गर्मी, ठंडा, दर्द जईसन चीज़ ए नस के माध्यम से दिमाग में पहुंचेला।
ई बड़हन नस गोड़ के नीचे जाए के साथ छोट-छोट डाढ़ में बँट जाले। ई दू गो मुख्य शाखा में बाँटल जाले, टिबिया नर्व आ पेरोनियल नर्व जे गोड़ के आगे आ पीछे के ओर आ पूरा गोड़ में चले लीं।
साइटिका के दर्द के कइसे पहचानल जाला?
अगर आपके साइटिक नर्व में कवनो समस्या बा त आपके बहुत लक्षण देखाई दे सकता। जांच करीं कि रउरा लगे एहमें से एगो भा एक से अधिका बा कि ना. आमतौर पर ई लच्छन सभसे ढेर एक गोड़ में लउके लें।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | जवना तरह से लागत बा |
|---|---|
| दर्द फइलावे के बा | पीठ के निचला हिस्सा भा नितंब से शुरू होके गोड़ के नीचे जाए वाला तेज दर्द। कुछ लोग के एकरा के अइसे महसूस हो सकेला जइसे कि ई जरत होखे भा करंट के झटका जइसन होखे. |
| सुन्न होखल भा संवेदना के नुकसान होखल | गोड़ भा गोड़ के कुछ हिस्सा सुन्न हो जाला, भा संवेदना पूरा तरह से खतम होखे के एहसास होला। |
| पिन आ सुई जइसन लागत बा | एकरा के पिन अवुरी सुई निहन महसूस हो सकता, जईसे गोड़ में झुनझुनी के सनसनी हो सकता। |
| मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति | दर्द से भरल गोड़ के लागत बा कि ओकर जान गँवावे वाला बा. गोड़ उठा के चलल मुश्किल हो जाला। |
| कुछ खास गतिविधि के दौरान दर्द बढ़ल | आगे झुकला, भारी चीज उठावे, बइठल, खांसी भा छींकला पर दर्द अचानक बढ़ सकेला। |
जरुरी बात इ बा कि साइटिका कवनो बेमारी ना ह, बालुक एगो अवुरी अंतर्निहित स्थिति के लक्षण ह। मतलब कि नर्व के संकुचित होखे के एगो कारण बा।
साइटिका काहे होला? एकर मुख्य कारण का बा?
साइटिक नर्व के चुटकी लेबे भा संकुचित होखे के कई गो कारण बा.
- हर्निया डिस्क : एकर सबसे आम कारण बा। कशेरुका के बीच के हमनी के रीढ़ के हड्डी (डिस्क) के मुलायम, जेली निहन हिस्सा उभड़ के बाहर निकल जाला, जवन कि पास के साइटिक नर्व प दबावेला। हमनी के एकरा के "हर्निया डिस्क" कहेनी जा।
- स्पाइनल स्टेनोसिस : ई तब होला जब उमिर भा अउरी कौनों कारण से रीढ़ के हड्डी के भीतरी नस सभ के गुजरे वाला जगह सिकुड़ जाला। एकरा चलते नस संकुचित हो जाले, जवना के नतीजा में जगह कम हो जाला।
- अउरी कारण बा:
- कूल्ह के सर्जरी के बाद .
- पीठ भा नितंब में दुर्घटना, हड्डी टूटल भा मांसपेशी में चोट.
- रीढ़ के हड्डी में ट्यूमर भा संक्रमण होखे।
- गर्भावस्था के दौरान , बच्चा के वजन रीढ़ के हड्डी प दबाव बनावेला।
एह हालत से अपना के कइसे पहचानल जाव आ ओकरा से बचावल जाव?
अगर रउरा ऊपर दिहल लक्षण में से कवनो लक्षण बा त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं . ऊ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछी आ शारीरिक जांच करी. एह जांच से ई तय करे में मदद मिली कि दर्द कहाँ से आ कइसे आवत बा.
सही कारण के पता लगावे खातिर आपके डॉक्टर आपके एक्स-रे चाहे एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन खाती रेफर क सकतारे। एमआरआई से नस, मांसपेशी अवुरी डिस्क जईसन मुलायम ऊतक के बहुत साफ तस्वीर मिल सकता।
एह दर्द से अपना के बचावे आ ओकरा के संभाले खातिर हमनी के का करे के चाहीं?
1. फिजिकल थेरेपी : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट आपके पीठ अवुरी पेट के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी लचीलापन बढ़ावे खाती खास व्यायाम सिखाईहे। एहसे आपके पीठ के बढ़िया सहारा मिली अवुरी ए स्थिति के दोबारा ना आवे से रोके में मदद मिल सकता।
2. सही मुद्रा बना के राखल: 1.1 .
अपना मुद्रा के बारे में सोची। का रउरा हमेशा स्लोचिंग करत बानी? बइठल घरी पीठ सीधा राखीं. जब खड़ा होखीं त एकरा के सीधा राखीं. इ छोट बदलाव आपके पीठ में बहुत बदलाव ले आ सकता।
3. उचित आराम अवुरी चाल : जब आपके चोट लागेला त ओकरा के ठीक होखे खाती समय देवे के जरूरत बा। हालांकि, दिन भर बिस्तर प रहला से आपके मांसपेशी कमजोर हो सकता अवुरी दर्द बढ़ सकता। एहसे चलल जईसन काम, आपके डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक, अयीसन तरीका से कईल जरूरी बा, जवन कि दर्द के बर्दाश्त करे लायक होखे।
4. एकही स्थिति में जादा देर तक मत रहीं: जदी आपके कवनो काम बा, जहवां बहुत देर तक बईठल रहेनी त कम से कम हर आधा घंटा प उठ के तनी-मनी घूमे के चाही, शरीर के खिंचाव करे के चाही।
साइटिका के दर्द तनी डरावना हो सकता अवुरी शुरू में सहल मुश्किल हो सकता। लेकिन इ बहुत आम स्थिति ह। एकरा के सही मेडिकल सलाह अवुरी कुछ छोट-छोट जीवनशैली में बदलाव के संगे बढ़िया से प्रबंधित कईल जा सकता।
घर ले जाए के संदेश
- साइटिका दर्द ह जवन पीठ से गोड़ से नीचे विकिरण करेला। एकर कारण साइटिक नर्व के संपीड़न होला।
- एकर सभसे आम कारण हर्निया डिस्क आ स्पाइनल स्टेनोसिस होला।
- अगर रउरा गोड़ में एह तरह के फइलल दर्द, सुन्नता, भा कमजोरी बा त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं .
- फिजिकल थेरेपी, सही मुद्रा बना के राखे अवुरी सही व्यायाम के माध्यम से ए स्थिति के प्रबंधन अवुरी रोकथाम तक कईल जा सकता।
- दर्द के अनदेखी मत करीं। सही निदान कराईं आ डाक्टर के निर्देश के पालन करीं.
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