का रउरा ऊ ताज़ा, मस्त स्वाद पसंद बा जवन रउरा च्यूइंग गम के टुकड़ा चबाला पर भा पुदीना के टॉफी खइला पर मिलेला? ऊ स्वाद पुदीना के पौधा से आवेला। पुदीना के कई तरह के होला। आज हमनी के ओहमें से एगो के बारे में बात करे जा रहल बानी जा, जवन कि "स्पीयरमिंट" से बनल एगो खास प्रकार के चाय ह। इ एगो अइसन पेय ह जवन अब हमनी के देश में बहुत लोग के बीच लोकप्रिय हो रहल बा। एकर कारण सिर्फ स्वाद ही नईखे, बालुक एकरा से स्वास्थ्य के फायदा बतावल जाता। त आईं देखल जाव कि एह कहानी में का सच्चाई बा, आ का पुदीना के चाय पीयल हमनी के शरीर खातिर सचहूँ बढ़िया बा?
सबसे पहिले त पुदीना के चाय का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त पुदीना पुदीना परिवार के सदस्य हवे। एह पौधा के अर्क के इस्तेमाल कई चीजन में होला, जइसे कि च्यूइंग गम, टूथपेस्ट, आ इत्र। त हमनी के पुदीना के चाय के एह पुदीना के पौधा के पतई के गरम पानी में डुबा के बनावल पेय कहेनी जा।
एकर एगो बड़ फायदा इ बा कि एकरा में कैफीन ना होखेला . मतलब कि थकान अवुरी नींद ना आवे वाला लोग खाती इ एगो निमन विकल्प बा, जवन कि कॉफी चाहे चाय पियला से होखेवाला नींद निहन होखेला।
एकरा अलावे कवनो जड़ी-बूटी के चाय निहन पुदीना के चाय भी हमनी के शरीर के जरूरी पानी देवेले। सादा पानी पिए के इ एगो स्वादिष्ट विकल्प ह, एहसे दिन भर पानी के जरूरत के मात्रा पियला से बढ़िया मदद मिलेला। शरीर में पानी के सही मात्रा में रखला से आपके नींद, याददाश्त अवुरी मानसिक स्तर के निमन हालत में राखल जा सकता। साथ ही, हाइड्रेटेड रहल कई चीज सभ खातिर जरूरी होला, जइसे कि शरीर के तापमान के नियंत्रित कइल, जोड़ सभ के कामकाज, आ संक्रमण से बचाव।
एह चाय के पोषण संबंधी फायदा का बा?
आईं कुछ पोषण संबंधी जानकारी प नजर डालल जाए जवन कि आम तौर प पुदीना के चाय के कप में मिलेला।
| पोषक तत्व के खंड के बा | मात्रा (एक चाय के कप में) 1.1. |
|---|---|
| कैलोरी के मात्रा में होखेला | लगभग 2 के बा |
| मोट | 0 ग्राम के बा |
| कोलेस्ट्रॉल के नाम से जानल जाला | 0 मिलीग्राम के बा |
| कार्बोहाइड्रेट के होला | 0 ग्राम के बा |
| चीनी के नाम से जानल जाला | 0 ग्राम के बा |
जईसे कि आप देख सकत बानी कि एकरा में कैलोरी बहुत कम होखेला। एकरा में चर्बी बिल्कुल नईखे। त, इ एगो अयीसन पेय ह जवना के केहु के अपना वजन के चिंता बा, उ बिना कवनो डर के, सबेरे चाहे सांझ के पी सकता।
एकरा अलावा पुदीना में विटामिन सी, आयरन, फोलेट, अवुरी सबसे महत्वपूर्ण बात इ कि एंटीऑक्सीडेंट जईसन चीज़ होखेला।
बाकिर इहाँ कुछ जरूरी बात समझे के बा। इ पोषक तत्व एक कप पुदीना के चाय में बहुत कम सांद्रता में मौजूद होखेला . काहे कि जब चाय के पत्ता सुखावल जाला आ जब हमनी के चाय के गरम पानी से पीसनी जा त एह पोषक तत्वन के एगो महत्वपूर्ण मात्रा निकल जाला।
पुदीना के चाय से स्वास्थ्य के फायदे
शोध में पाता चलल बा कि पुदीना के चाय पियला से स्वास्थ्य के कुछ फायदा हो सकता। बाकिर याद राखीं कि एह शोध के बहुते हिस्सा अबहीं शुरुआती दौर में बा. त आईं देखल जाव कि ऊ फायदा का बा.
हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में मदद करेला?
पुदीना में एगो खास रासायनिक यौगिक होला जेकरा के `((-)-कारवोन)` कहल जाला। अध्ययन से पता चलल बा कि इ यौगिक हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में इस्तेमाल होखेवाला कुछ दवाई निहन काम करेला। मतलब कि इ खून के नली के संकुचन के कम क के ब्लड प्रेशर कम करे में मदद क सकता। हालांकि, चूंकि इ अभी तक जानवर के इस्तेमाल से एगो शोध अध्ययन बा, एहसे इ कहल अभी बहुत जल्दी बा कि एकर असर इंसान प भी होई कि ना।
पेट के परेशानी अवुरी पाचन संबंधी समस्या से राहत
का रउरा पेट खराब बा, मतली बा, भा पाचन संबंधी दोसर मुद्दा बा? एक कप गरम पुदीना के चाय पियला से मदद मिल सकता। एकर कारण बा कि पुदीना आपके पेट के मांसपेशी के आराम दे सकता, जवन कि पेट के दर्द अवुरी बेचैनी के कम करे में मदद क सकता।
याददाश्त में सुधार करे में मदद करेला
पुदीना के अर्क भी याददाश्त में सुधार करे में मदद करे वाला पावल गईल बा। एगो अध्ययन में उमर बढ़ला के संगे याददाश्त के समस्या होखेवाला उमर के वयस्क के रोज पुदीना के अर्क दिहल गईल। इनकर याददाश्त में लगभग 15% के सुधार भईल .
का डायबिटीज में ब्लड शुगर के लेवल कम हो सकेला?
इहो अभी शोध के दौर में बा। अध्ययन से पता चलल बा कि जब डायबिटीज के रोगी चूहा के पुदीना दिहल गईल त ओ लोग के ब्लड शुगर के मात्रा में कमी आईल। एहसे एकरा से डायबिटीज से पीड़ित लोग के ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता। लेकिन एकरा प इंसान में अवुरी व्यापक शोध के जरूरत बा।
एंटीऑक्सीडेंट के फायदा होखेला
एकरा के पुदीना के मुख्य फायदा में से एगो मानल जाला। सीधा-सीधा कहल जाए त 'फ्री रेडिकल्स' नाम के हानिकारक कण होखेला जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला। समय के संगे ए नुकसान के चलते कैंसर अवुरी दिल के बेमारी जईसन बहुत गंभीर बेमारी हो सकता। एंटीऑक्सीडेंट डिफेंडर निहन होखेला जवन कि ए हानिकारक कण से लड़ेला। पुदीना में एह डिफेंडरन के बढ़िया मात्रा होला.
का पुदीना के चाय पीये से कवनो खतरा बा?
याद राखे के जरुरी बात ई बा कि एहमें से बहुते स्वास्थ्य फायदा पर अबहीं शोध हो रहल बा. अभी के स्थिति में, सामान्य नियम के रूप में, स्वस्थ आहार के हिस्सा के रूप में पुदीना के चाय पिए से कवनो खास जोखिम नईखे।
लेकिन एक बात से सावधान रहे के जरूरत बा।
अगर रउआ गैस्ट्राइटिस भा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) बा त पुदीना के चाय पीये से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
एकर कारण बा कि पुदीना हमनी के अन्ननलिका अवुरी पेट के बीच के मांसपेशी स्फिंक्टर के आराम दे सकता। स्फिंक्टर के इ ढील नाक के जलन अवुरी एसिड रिफ्लक्स के मुख्य कारण होखेला। हालांकि ए मामला में परस्पर विरोधी राय बा। कुछ अध्ययन में त इहाँ तक कहल गईल बा कि पुदीना ए मांसपेशी प कवनो असर ना करेला। हालांकि सुरक्षित रहे खातिर अगर आपके इ लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।
घर ले जाए के संदेश
- पुदीना के चाय एगो स्वादिष्ट, ताज़ा अवुरी कैफीन मुक्त पेय ह। सादा पानी पीये के बेहतर विकल्प।
- शुरुआती शोध से पता चलता कि एकर कुछ फायदेमंद असर ब्लड प्रेशर, पाचन अवुरी याददाश्त जईसन चीज़ प हो सकता।
- ई कवनो "जादू के गोली" ना ह. कबो डाक्टर के लिखल इलाज के जगह ना लेवे के चाही।
- अगर आपके नाराज़गी भा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) बा त पुदीना के चाय पीये से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
- बाकी सभ चीज़ निहन पुदीना के चाय के स्वस्थ जीवनशैली के हिस्सा के रूप में संयम से सेवन कईल सबसे निमन बा।
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