का रउवा कबो अपना के नाखून चबात पावेनी, जवना के एहसास तक ना भईल? शायद टीवी देखत घरी, गहिराह विचार में, भा जब रउरा तनी घबराहट भा डेरात महसूस करत होखीं... रउरा अकेले नइखीं, असल में ई एगो आदत ह जवन बहुते लोग के होला. ई लइका-लइकी, नवही आ बड़ लोग में आम बात बा. त आजु एह बात पर बात कइल जाव कि हमनी का ई आदत काहे बनत बानी जा, ई हानिकारक बा कि ना, आ सबले खास बात ई कि एकरा के कइसे तोड़ल जाव.
हमनी के नाखून काटे के प्रवृत्ति काहे होखेला?
नाखून काटला के कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा। कई गो कारक हो सके लें जे एकरा में योगदान देलें।
कल्पना करीं कि अगर राउर माई भा बाबूजी राउर नाखून काट लेसु. अगर अयीसन बा त आपके इ आदत बने के संभावना जादे बा। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि भले ही माता-पिता बच्चा के जन्म से पहिले ए आदत के छोड़ देले, लेकिन इ प्रवृत्ति आनुवंशिक रूप से उनुका बच्चा में भी पहुंच सकता। मतलब कि एकर वंशानुगत लक्षण होखे के एगो छोट संभावना बा .
लेकिन, सबसे आम आ मुख्य कारण मानसिक स्थिति बा .
सीधा-सीधा कहल जाए त नाखून काटला के तरीका हमनी के अपना दिमाग में कुछ खास भावना के व्यक्त करे अवुरी ओकरा से निपटे खाती इस्तेमाल करेनी।
जब रउरा घबराहट, डर, चिंतित, भा नीचे महसूस करत होखीं त रउरा अनजाने में नाखून काट सकेनी . ठीक ओही तरह कुछ लोग ऊबला पर , भूख से , भा असुरक्षित महसूस करत समय नाखून काट लेला . अधिकतर समय ई हमनी के सचेत रूप से करे वाला काम ना होला, ई एगो स्वचालित कार्रवाई होला .
हमरा एह आदत के छोड़े के काहे जरूरत बा? का एकरा में कवनो नुकसान बा?
“अरे... खाली नाखून काटला से कवन नुकसान हो सकेला?” रउरा सोच सकीलें कि. लेकिन ए आदत के जारी रखला के कई गो दुष्प्रभाव होखेला। आमतौर प एकरा से स्थायी नुकसान बहुत कम होखेला, लेकिन इ जोखिम से रहित ना होखेला।
देखल जाव कि ऊ नुकसान का बा.
| संभावित नुकसान हो सकेला | एकर का होला? |
|---|---|
| बदसूरत आ विकृत नाखून | जब आप नाखून के काटतानी त नाखून के आसपास के नाजुक ऊतक के नुकसान पहुंचावेनी। एकरा के नेल बेड के नुकसान कहल जाला। जब अइसन होला त नाखून ठीक से बढ़ल बंद हो जाला आ अजीब, टेढ़ आ बदसूरत आकार में बढ़े लागेला. |
| राउर सुन्दर मुस्कान के नुकसान | नाखून रउरा सोचला से बेसी मजबूत होला. अगर आप एकरा के चबात रहब त इ आपके दांत के तामचीनी के दरार, टूट सकता अवुरी घिस सकता। समय के संगे कुछ लोग के जबड़ा में दर्द अवुरी समस्या हो सकता। |
| बार-बार बेमारी होखे के | हमनी के हाथ कीटाणु के भंडार ह। खास तौर प इ कीटाणु हमनी के नाखून के नीचे छिपल आसान होखेला। जब आप दिन में कई बेर मुंह में अंगुरी डालतानी त इ कीटाणु सीधा आपके शरीर में घुस के आपके बेमार करे के संभावना जादा होखेला। नाखून के काटला से त्वचा में छोट-छोट कटौती के माध्यम से भी कीटाणु आसानी से आपके शरीर में प्रवेश क सकता। |
ठीक बा, त हमनी के ई आदत कइसे तोड़ब जा?
ई अइसन बात नइखे जवना के रातों रात बदलल जा सके. लेकिन तनी मेहनत अवुरी मेहनत से आप ए आदत के जरूर तोड़ सकतानी। इहाँ कुछ सरल तरीका बतावल गईल बा जवना के आप आजमा सकतानी।
जवन काम रउरा खुदे कर सकीलें
- नाखून के छंटनी करत रहीं : जब नाखून के छंटनी करत रहीं त चबावे खातिर कुछुओ ना रह जाला। तब, भले ही आप चबावे के कोशिश करीं, लेकिन एकरा से आपके जादा मजा ना मिली, एहसे आदत धीरे-धीरे कम हो सकता।
- कड़वा स्वाद जोड़ दीं : दवाई के दोकान प विशेष नेल पॉलिश उपलब्ध बा। इनकर स्वाद बहुत कड़वा, अप्रिय होला। एकरा के लगावे के बाद गलती से मुंह में अंगुरी डालला के बाद भी कड़वा स्वाद से सोचे लागी कि "अरे इ नईखी खा सकत" अवुरी मुंह से अंगुरी निकाले के मन करी।
- मैनीक्योर कराईं : नाखून करावे खातिर सैलून में कुछ पईसा अवुरी समय खर्च करीं। रउरा अपना सुन्दर नाखून के तोड़ के काट के बर्बाद ना कइल चाहत बानी. इहो एगो बढ़िया मानसिक बूस्ट बा।
- दस्ताना के इस्तेमाल करीं: इ तनी हास्यास्पद लाग सकता, लेकिन इ बहुत कारगर तरीका बा। खासकर जब घर में होखीं, टीवी देखत होखीं भा नाखून काटे के मन करेला त हल्का दस्ताना पहिनीं. तब नाखून काटला के कवनो चांस ना होई। एकरा अलावे नेल स्टिकर भी बा जवना के आप अपना नाखून प चिपक सकतानी।
- आपन ट्रिगर खोजीं:ध्यान दीं। नाखून कब काटत बानी? ओह घरी रउरा कवन कवन भाव महसूस होला? (चिंतित? दुखी? ऊब?) एह तरह से , एक बेर जब रउरा अपना ‘ट्रिगर’ के पहचान कर लेब त ऊ एहसास आवे पर नाखून काटला का बजाय कुछ अउरी काम सोच सकीलें.
- हाथ अवुरी मुंह के कुछ अवुरी करे के दिही, जब नाखून काटे के मन करे त हाथ के व्यस्त राखी। कवनो छोट तनाव के गेंद के निचोड़ के, पेन घुमाईं भा हाथ में कवनो छोट चीज पकड़ के ओकरा से खेलीं. साथ ही मुँह के कुछ काम दे दीं। गम के टुकड़ा चबा लीं। एहसे नाखून काटे के आग्रह भटक जाई.
चलीं तनी-मनी आदत तूड़ल जाव.
अगर रउरा एके बेर में दस गो नाखून के काट के छोड़ल मुश्किल होखे त छोट-छोट लक्ष्य तय करीं . सोचीं कि “हम एह हफ्ता अपना दाहिना हाथ के नाखून ना काटब.” या त अउरी छोट से शुरू करीं। तय करऽ, “आज हम अपना बड़का अंगूरी के नाखून ना काटब।” कुछ दिन ले सफलतापूर्वक ई काम कइला का बाद “ना” सूची में एगो अउरी अंगुरी जोड़ दीं. जबले रउरा सभे अँगुरी के काट के ना छोड़ दीं तबले एकरा के आजमाईं.
अगर रउरा एह सब चीजन के आजमा के देखले बानी आ तबहियो आदत ना तोड़ पवनी त शर्मिंदा मत होखीं. ई त सामान्य बाति बा. सबसे बढ़िया काम बा कि एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं . हो सकेला कि रउरा अंतर्निहित तनाव भा चिंता के इलाज करे के पड़े. एकरा बाद आपके डॉक्टर आपके कवनो चिकित्सक के लगे रेफर क सकतारे, जवन कि आपके नाखून के काटला के मूल कारण के खोज में मदद क सकतारे, एकर इलाज क सकतारे अवुरी आपके आदत के पूरा तरीका से तोड़े में मदद क सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- नाखून काटल खाली एगो खराब आदत से बेसी बा। इ अक्सर अंतर्निहित तनाव , चिंता , या अन्य भावना के लक्षण हो सकेला।
- ए आदत के जारी रखला से आपके नाखून, दांत अवुरी समग्र स्वास्थ्य के नुकसान हो सकता।
- आप ए आदत के तोड़े के कोशिश सरल तरीका से क सकतानी, जईसे कि नाखून के छोट क के कड़वा स्वाद वाला तरल पदार्थ लगावल अवुरी नाखून के काट लेवे वाला ट्रिगर के पहचान कईल।
- अगर रउरा अपना बलबूते एकरा के ना रोक पवनी त एकर चिंता मत करीं आ डाक्टर से सलाह लीं. इहे सबसे समझदारी के काम बा।
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