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Know your body mass index (BMI) and weight classification
का हमनी के पहिले से जाम के तैयारी करे के चाही? हमनी के ओह लोग से कइसे बची जा सकेला?
जाम असली उपद्रव आ गांड में असली दर्द होला। बाकिर एह लोग से निपटे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि तइयार रहीं – जब भी संभव होखे एह लोग से बचे के. ई त बेमार होखे से पहिले सावधानी बरते जइसन बा.चलीं कवनो रास्ता खोजल जाव, रेडियो पर, ऑनलाइन!
कल्पना करीं, रउरा सबेरे काम पर जाए के तइयारी करत बानी आ रउरा अपना गाड़ी में बइठ जाईं. रेडियो खाली गीत से भरल नइखे। कुछ देशन में रउरा जवना सड़क पर अक्सर गाड़ी चलावत बानी ओह सड़क पर ट्रैफिक कइसन होला अगर रउरा दिन में खबर सुनब त पता चल सकेला. कुछ क्षेत्र में रेडियो चैनल बा जवन खाली ट्रैफिक के बात करेला। या, सड़क प उतरे से पहिले ऑनलाइन जाके ट्रैफिक कैमरा के जांच क सकतानी। फेर अगर कहीं जाम लागल बा त रउरा पहिले से जान सकीलें आ वैकल्पिक रास्ता पर चले पर विचार कर सकीलें. एहसे आपके कीमती समय के बचत हो सकता अवुरी सड़क प फंसला के तनाव कम हो सकता।"जेतना जल्दी पता चल जाई, ओतने कम परेशानी होई!" – ई बात ट्रैफिक समेत हर चीज पर लागू होला.
का हमनी के साइड सड़क के इस्तेमाल करे के चाही?
अधिकतर समय हमनी के हाईवे लेबे के आदत पड़ जाला। भले हमनी के लागत होखे कि उहे सबसे आसान आ सीधा रास्ता बा, लेकिन कबो-कबो पीछे के सड़क प भीड़ कम होखेला। एतने ना, ऊ सड़क कबो-कबो सुन्दर आ शांत होले। त स्टॉप-एंड-गो ट्रैफिक से आवे वाला गुस्सा अवुरी कुंठा के बजाय इ पीछे के सड़क आपके मन के शांति के संगे यात्रा में मदद क सकता, भले ही एकरा में तनिका जादे समय लागे। हालांकि ओह सड़कन के बढ़िया से समझे के जरूरत बा.आईं "रश आवर" से सावधान रहीं!
ई "रश आवर" खाली एगो नाम ना ह. सबेरे साँझ के ऊ समय ह जब सब लोग काम पर जाए आ घरे जाए खातिर सड़क पर होला। भले ही अभी कुछ घंटा के बा लेकिन एकरा के "रश आवर" कहल जाला काहे कि सब लोग कहीं ना कहीं पहुंचे खातिर भागत बा। सटीक कहल जाव त ई समय खराब मौसम जइसन बा . जबले रउरा कवनो जरूरी यात्रा ना होखे तबले भारी ट्रैफिक के एह समय सड़क पर जाए से बचे के चाहीं. अयीसन कईला से आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी बहुत राहत मिली .अचानक ट्रैफिक में फंस गईला प का करीं?
कल्पना करीं कि रउरा कतनो कोशिश करीं बाकिर आखिर में रउरा ट्रैफिक में फंस जाईं. तीस मिनट में तीस फीट तक ना चलल जा सकेला। इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ एह तरह के समय में कर सकेनी:कानून के तोड़ मत!
जब आधा घंटा से एक जगह फंसल बानी त अचानक केहू के कंधा से सरकत देखाई देता। ई बहुत खतरनाक आ गैरकानूनी बा . अगर रउरा अइसन करत फंस जाईं त रउरा बड़ जुर्माना देबे के पड़ी. त, दोसरा के जइसन गलती मत करीं. भले ही एकरा में तनी ज्यादा समय लागे लेकिन सुरक्षित यात्रा कईल जरूरी बा .आगे पीछे कूदत "ज़िग-ज़ैगर" से सावधान रहीं!
कुछ लोग ट्रैफिक में फंसला पर, कहीं चहुँपे के हड़बड़ी में पागलपन के काम करेला. उ लोग हर पांच सेकंड में लेन बदलत रहेले, आपके काट देवे के कोशिश करेले। एह लोग से अतिरिक्त सावधान रहीं . हमेशा आपन खिड़की आ आईना के जांच करीं. अगर रउरा एह पागल ड्राइवरन के पीछे से देख सकीलें त जब ऊ लोग रउरा लगे आवे त रउरा अउरी सावधान रह सकीलें.भागे के रास्ता खोजीं।
हो सके त सड़क से सुरक्षित उतरे के कोशिश करीं . जब रउरा बहुते देर ले ट्रैफिक में फंसल रहीं त राउर धैर्य पतला हो सकेला. एह से ई बढ़िया विचार बा कि हमेशा केहू के भी होखे जे आसपास के रास्ता जानत होखे, भा नक्शा भा जीपीएस यूनिट रखल जाव . ना त रउरा जवना रास्ता पर चलत बानी ओकरा के बढ़िया से जान लीं, जेहसे कि जरूरत पड़ला पर वैकल्पिक रास्ता पर चलल आसान हो जाव.दोसरा पर भी दयालु रहीं!
नीमन शिष्टाचार पुरान जमाना के लाग सकेला बाकिर आम शालीनता कबो स्टाइल से बाहर ना होखे. दरअसल, राउर दयालुता दुर्घटना तक रोक सकेला . ट्रैफिक में अक्सर कई गो लेन के विलय होला। ओह घरी कवनो डेड एन्ड से आवे वाला केहू के अपना लेन में आवे दीं. अगर रउआ ओह लोग के बिना दिहले तेज गति से आगे बढ़े के कोशिश करीं त रउआ दुर्घटना होखे के संभावना अधिका बा, आ रउआ सड़क पर गुस्सा तक हो सकेला . अगर रउआ डेड एन्ड पर बानी त जब राउर बारी आवेला त लेन में घुसल मत भूलीं, आ ओह आदमी के एगो छोट हाथ के संकेत भी दीं जे रउआ के अंदर जाए दिहलस।
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Check Availability →निर्माण क्षेत्र में रउरा का करेनी?
ई सड़क के काम भा निर्माण क्षेत्र रात भर पॉप अप हो सकेला. रउरा बढ़िया से जानत सड़क भी अचानक अपरिचित जगह जइसन महसूस कर सकेला. नारंगी रंग के वर्क-जोन साइन के मतलब का होला, ई जानल मददगार होखी (रउरा एकरा के अपना स्थानीय सड़क विकास प्राधिकरण के वेबसाइट पर पा सकेनी)। अउरी का कर सकेनी?सड़क पर बाधा आ काँटा से सावधान रहीं!
अगर रउरा सुरक्षित रूप से कर सकीलें त एह तरह के कामकाजी जगहा पर सड़क पर मलबा पर गाड़ी चलावे से बची. धातु के टुकड़ा, नाखून, अवुरी बाकी चीज़ के चलते टायर सपाट हो सकता अवुरी उड़ावे तक हो सकता । अयीसन कईला से सिर्फ अवुरी परेशानी होई।जइसहीं रउरा "वर्कसाइट आगे" के साइन देखब धीमा हो जाईं!
जब रउरा कवनो काम के जगहा के नजदीक आ जाईं त ब्रेक मत ठोकीं. जइसहीं "वर्क साइट आगे" के साइन देखाई दिही, धीमा होखे शुरू करीं। एहसे रउरा आ ओहिजा काम करे वाला लोग सुरक्षित रही.याद राखीं कि कामकाजी जगहा पर जुर्माना दुगुना हो जाला!
ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा जरूर ध्यान में राखे के चाहीं. अगर रउरा एह निर्माण क्षेत्रन में नियम तूड़त बानी त आमतौर पर लगावल जाए वाला जुर्माना से दुगुना जुर्माना देबे के पड़ी. त एह इलाका में गाड़ी चलावत घरी बहुते सावधान रहीं आ कानून के सम्मान करीं.माथा साफ करे अवुरी दिमाग के शांत करे खाती कुछ टिप्स
ट्रैफिक में फंसला पर गुस्सा आ तनाव महसूस कइल सामान्य बा. लेकिन अगर इ जारी रहे त इ आपके मानसिक स्वास्थ्य या आपके शारीरिक स्वास्थ्य खातिर ठीक नईखे . का रउवा जानत बानी कि जब रउवा गुस्सा अवुरी तनाव में आवेनी त आपके हार्मोन तक बदल जाला? एही से हम कहत बानी कि मन के शांत राखीं।- एगो बढ़िया गीत सुनीं : कुछ अइसन गीत सुनीं जवन रउरा पसंद होखे आ जवन रउरा के शांति देत होखे.
- साँस लेबे के व्यायाम : गहिरा साँस लीं, ओकरा के कुछ देर ले पकड़ीं आ ओकरा बाद धीरे-धीरे साँस छोड़ीं. कुछ बेर अयीसन कईला से आपके निमन महसूस होई।
- धैर्य के अभ्यास करीं : याद राखीं कि एह ट्रैफिक में रउरा जइसन अउरी बहुते लोग बा. खिसिया के कुछुओ जल्दी ना कर सकीं।
अंत में ई याद राखीं (टेक-होम मैसेज)
त, आशा बा कि हमार बात रउरा सभे के काम आई. हालांकि ट्रैफिक के भीड़ अइसन बा जवना पर हमनी का काबू ना कर सकीं जा बाकिर एकरा से निपटे के तरीका बदल सकेनी जा.सबसे जरूरी बा कि पहिले से योजना बनाईं, धैर्य से आ कानूनी तरीका से गाड़ी चलाईं, आ दोसरा ड्राइवरन पर विचार करीं.एह टिप्स के पालन कइला से रउरा ट्रैफिक के तनाव कम कर सकीलें आ अपना गंतव्य तक अधिका सुरक्षित आ आराम से यात्रा कर सकीलें. मत भूलीं, राउर सुरक्षा के साथे-साथे दोसरा के सुरक्षा भी राउर हाथ में बा!
यातायात के भीड़, गाड़ी चलावे के नियम, सड़क सुरक्षा, मानसिक तनाव, यातायात के भीड़, श्रीलंका के ड्राइवर
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