का रउवा कबो अल्फा-लिपोइक एसिड, या संक्षेप में एएलए के नाम सुनले बानी? रउरा शायद ई नाम विटामिन के बोतल, स्किन क्रीम भा हेल्थ मैगजीन पर देखले होखब. एकरा के डायबिटीज, वजन घटावे अवुरी त्वचा के देखभाल खाती फायदा खाती बहुत प्रचार कईल गईल बा। त आज आईं एह बात पर गहिराह नजर डालल जाव कि एएलए का ह, असल में ई हमनी के शरीर खातिर का करेला, आ एकर इस्तेमाल करत घरी हमनी के का एह बारे में जागरूक रहे के जरूरत बा.
अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) एगो एंटीऑक्सीडेंट ह जवन कि हमनी के शरीर प्राकृतिक रूप से पैदा करेला। एकर उत्पादन हमनी के दिल, किडनी, अवुरी लिवर जईसन अंग से भी कम मात्रा में होखेला। हमनी के एकरा के ब्रोकोली, गाजर, आलू, अवुरी लाल मांस जईसन खाद्य पदार्थ से भी मिलेला।
एएलए हमनी के शरीर के लगभग हर कोशिका में पावल जाला। एकर मुख्य काम हमनी के खाए वाला खाना के ऊर्जा में बदले में मदद कईल बा। ई त हमनी के शरीर में छोट-छोट बिजली संयंत्रन के ईंधन देबे जइसन बा. इ एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी ह, जवन कि हमनी के कोशिका के नुकसान से बचावे में मदद करेला।
जरूरी: अल्फा-लिपोइक एसिड के अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, एगो अवुरी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भ्रमित मत करीं। ई दू गो बिल्कुल अलग-अलग यौगिक हवें।
एएलए से हमनी के कवन फायदा मिलेला?
अगर आप स्वस्थ बानी त आपके शरीर में एएलए के जरूरत के मात्रा पैदा होखेला। लेकिन आजकल एएलए बाजार में सप्लीमेंट के रूप में बहुत उपलब्ध बा। इनहन के विज्ञापन डायबिटीज से लेके वजन घटावे तक के काम खातिर फायदेमंद बतावल जाला।
लेकिन इ समझे के जरूरी बात इ बा कि कुछ वैज्ञानिक सबूत बा कि इ कुछ स्थिति खातिर फायदेमंद हो सकता , लेकिन अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (FDA) जईसन एजेंसी एएलए के कवनो मेडिकल स्थिति के इलाज के रूप में मंजूरी नईखे देले . एह से एह पर अउरी शोध के जरूरत बा।
शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण बा
आईं एह एंटीऑक्सीडेंट गुण के बारे में बात कइल जाव. जब हमनी के खाए वाला खाना ऊर्जा में बदल जाला त हमनी के शरीर में अस्थिर कण पैदा होखेला, जवना के "फ्री रेडिकल्स" कहल जाला। जब ई सब बहुते हो जाला त हमनी के कोशिका के नुकसान चहुँपावे लागेला. ठीक ओसही जइसे लोहा के जंग लागेला। हमनी के एह स्थिति के ऑक्सीडेटिव तनाव कहेनी जा .
एएलए एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह जवन कि ए फ्री रेडिकल्स से लड़ेला। एकर खास बात इ बा कि जहां कुछ एंटीऑक्सीडेंट, जईसे विटामिन सी, सिर्फ पानी में घुलनशील होखेला, जबकि कुछ, जईसे विटामिन ई, सिर्फ तेल में घुलनशील होखेला। लेकिन एएलए पानी आ तेल दुनो में घुलनशील होला . त ई शरीर में कहीं भी, कवनो कोशिका में जाके काम कर सकेला।
डायबिटीज आ एएलए के बीच के संबंध
कुछ शोध में पाता चलल बा कि एएलए से डायबिटीज से पीड़ित लोग खाती कुछ फायदा होखेला, लेकिन एकर नतीजा मिश्रित बा।
का इ ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला?
कुछ छोट-छोट अध्ययन से पता चलल बा कि जब टाइप 2 डायबिटीज के मरीज एएलए के सप्लीमेंट लेवेले त इ शरीर के ब्लड शुगर के स्तर के कम करे खाती इंसुलिन के इस्तेमाल करे के क्षमता बढ़ावेला। मतलब इ इंसुलिन प्रतिरोध के कम करे में मदद कर सकेला . इहो सबूत बा कि एकर HbA1c (3 महीना में औसतन ब्लड शुगर के स्तर) कम करे में कुछ असर पड़ेला।
लेकिन कुछ अवुरी अध्ययन से पता चलता कि एएलए से प्लेसबो के मुक़ाबले ब्लड शुगर के स्तर के कम करे में कवनो खास फर्क ना पड़ेला।
डायबिटिक न्यूरोपैथी के नाम से जानल जाला
एएलए के फायदा के सबसे जादा चर्चा इहे बा। डायबिटीज के एगो मुख्य जटिलता जवन समय के साथ हो सकेला उ बा पेरिफेरल न्यूरोपैथी . एकरा चलते अंग में जरल, सुन्न हो सकता, झुनझुनी अवुरी कमजोरी हो सकता।
यूरोपीय देशन में डायबिटीज के नस दर्द से राहत पावे खातिर सालन से एएलए इंजेक्शन के इस्तेमाल हो रहल बा। आ एगो बड़हन अध्ययन से पता चलल बा कि इंजेक्शन के माध्यम से एएलए के अधिका खुराक दिहला से लक्षण में काफी सुधार होला।
हालांकि, सबूत एतना मजबूत नईखे कि इ साबित क सके कि मौखिक पूरक आहार ए सभ निहन कारगर बा। अउरी शोध के जरूरत बा।
का सचमुच इ आपके वजन कम करे में मदद करेला?
कई गो अध्ययन कइल गइल बा कि का एएलए वजन घटावे में मदद कर सकेला. कुछ वैज्ञानिक के मानना बा कि एएलए हमनी के भूख के नियंत्रित करे वाला एगो एंजाइम (एएमपीके) के रोक के वजन घटावे में मदद क सकता।
जबकि जानवरन के शुरुआती अध्ययन में वसा जरला के बात कहल गईल बा , लेकिन मानव अध्ययन में एकर मामूली प्रभाव ही देखल गईल बा . उदाहरण खातिर, 12 अध्ययन के विश्लेषण में एएलए लेवे वाला लोग के वजन औसतन 1.5 पाउंड (0.7 किलोग्राम) जादा वजन कम भईल, जबकि बाकी सप्लीमेंट लेवे वाला लोग के वजन कम भईल। कमर के परिधि में भी कवनो खास बदलाव ना भईल।
स्वास्थ्य के अन्य स्थिति आ एएलए के बारे में बतावल गइल बा
बात होखता कि एएलए डायबिटीज, वजन घटावल अवुरी त्वचा के स्वास्थ्य समेत बहुत प्रकार के स्थिति खाती फायदेमंद हो सकता। बाकिर एह सब पर शोध के बहुते हिस्सा अबहीं शुरुआती दौर में बा. त एतना सबूत नइखे कि ई कहल जा सके कि एएलए एह हालात खातिर फायदेमंद बा.
| अउरी परिस्थिति जवना पर चर्चा हो रहल बा | शोध के वर्तमान स्थिति के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| लिवर के बेमारी, मोतियाबिंद, कैंसर, मोतियाबिंद, हाई कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक, डिमेंशिया | ई बहुत प्रारंभिक शोध भर बा, आ अबहिन ले एतना सबूत नइखे मिलल कि एएलए के एह स्थिति सभ खातिर फायदेमंद बतावे के सिफारिश कइल जा सके। |
दुष्प्रभाव आ चीजन के बारे में जागरूक रहे के चाहीं - ई बहुत जरूरी बा!
एएलए के पूरक के दुष्प्रभाव आम तौर प हल्का होखेला, जईसे कि त्वचा प दाना, सिरदर्द, छाती में दर्द अवुरी मतली। बाकिर विशेषज्ञन के अबहीं ले एह बात के साफ समझ नइखे कि एह लोग के इस्तेमाल से लमहर समय तक असर पड़े वाला बा.
हालांकि, एकरा से जादे जरूरी बा कि कुछ खास मेडिकल स्थिति खाती दवाई लेवे वाला अवुरी खास स्थिति में रहेवाला लोग के एएलए के इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर से जरूर सलाह लेवे के चाही ।
| खास तौर पर सावधान रहीं! (सावधानी के जरूरत बा) | |
|---|---|
| अगर रउआ डायबिटीज के दवाई ले रहल बानी | अगर रउआ इंसुलिन भा ब्लड शुगर कम करे वाली दोसर दवाई ले रहल बानी त बिना कवनो कारण से एएलए के बिना मेडिकल सलाह के मत लीं . एएलए एह दवाई सभ के असर बढ़ा सके ला आ ब्लड शुगर के खतरनाक तरीका से कम (हाइपोग्लाइसीमिया) पैदा क सके ला। |
| अगर रउआ थाइरॉइड हार्मोन के दवाई ले रहल बानी | एएलए थाइरॉइड हार्मोन के स्तर कम क सकता, एहसे जदी आप थाइरॉइड के दवाई लेतानी त एएलए लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। |
| अउरी दवाई के बारे में बतावल गइल बा | एएलए कैंसर के इलाज आ खून के थक्का बने के नियंत्रित करे वाली दवाई सभ के साथ भी बातचीत क सके ला। |
| गर्भवती, दूध पियावे वाली महतारी अवुरी बच्चा | चूँकि एह लोग खातिर एएलए के सुरक्षा स्थापित नइखे भइल एहसे गर्भवती मेहरारू , स्तनपान करावे वाली मेहरारू , आ छोट लइकन के एएलए दिहल ठीक नइखे . |
एएलए वाला खाद्य पदार्थ आ एकरा के कइसे मिल सकेला
हमनी के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ के संगे-संगे सप्लीमेंट से भी एएलए मिल सकता।
एएलए से भरपूर खाद्य पदार्थ:
- लाल मांस (खासकर लिवर जइसन हिस्सा)
- पालकी के साग
- ब्रोकोली के नाम से जानल जाला
- चुकंदर के बा
- आलू
- टमाटर
- बताना के बा
पूरक के रूप में: 1।
एएलए कैप्सूल भा गोली में 100-600 मिलीग्राम के खुराक में उपलब्ध बा। एकरा के जरूरत पड़ला प डॉक्टर के ओर से इंजेक्शन के रूप में भी दिहल जा सकता।
सबसे बढ़िया नतीजा खातिर शोध से पता चलल बा कि एएलए सप्लीमेंट के शरीर में सबसे निमन तरीका से सोख लेवेला जब एकरा के खाली पेट, खाना से कम से कम 30 मिनट पहिले लिहल जाला।
घर ले जाए के संदेश
- अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह जवन हमनी के खुद के शरीर में बनेला अवुरी खाना में भी पावल जाला।
- कुछ सबूत बा कि इ डायबिटीज (डायबिटिक न्यूरोपैथी) के चलते होखेवाला नस दर्द से राहत देवे में उपयोगी हो सकता।
- वजन घटावे अवुरी त्वचा के स्वास्थ्य जईसन अवुरी मुद्दा प एकर असर के सबूत अभी तक कमजोर बा।
- सबसे खास बात इ बा कि, जदी आप कवनो कारण से एएलए सप्लीमेंट लेवे प विचार करतानी, खास तौर प जदी आप कवनो अवुरी स्थिति खाती दवाई लेतानी, त पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा अवुरी उनुकर सलाह लिहल जरूरी बा।
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