राउर भावनात्मक बुद्धि कइसन बा? आईं एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव!

हमनी के सब केहू बुद्धि के बात करेनी जा ना? केहू बढ़िया से पढ़ेला, परीक्षा पास होखे त हमनी के कहेनी जा कि "अरे ओकर दिमाग बढ़िया बा." बाकिर का रउरा मालूम बा कि एह दुनिया में सफल आ खुशहाल होखे खातिर अकेले बुद्धि काफ़ी नइखे? एगो अउरी खास बुद्धि बा, आ ऊ ह इमोशनल इंटेलिजेंस, भा जवना के हमनी के अंगरेजी में ``इमोशनल इंटेलिजेंस'' कहेनी जा।

जब हमनी के बुद्धि कहेनी जा त का ई खाली `बुद्धि` ह?

रउरा शायद लोग के अइसन बात कहत सुनले होखब कि "अरे हमरा ओतना पढ़ाई ना करे के पड़ी, हमार `आईक्यू` काफी ऊँच बा." `आईक्यू` के मतलब होला `(बौद्धिक भागफल)`। इ आदमी के सीखल अउरी तर्क करे के क्षमता के माप ह . एहसे कुछ हद तक पता चल सकेला कि स्कूल आ विश्वविद्यालय में ऊ लोग केतना बढ़िया काम करी. हालांकि `आईक्यू` ही हमनी के क्षमता के नापेला। बस सोचीं, एह दुनिया में अउरी केतना प्रतिभा बा?

• कुछ लोग अइसन बा जे तीन आयाम (स्थानिक बुद्धि) में सोचे में अविश्वसनीय रूप से निपुण बा , जइसे कि आर्किटेक्ट आ चित्रकार।
• दोसरा खातिर , संगीत के बुद्धि एगो अइसन चीज ह जवन जन्मजात होला. एह लोग में लय, राग, आ पिच के पहचाने के गजब के क्षमता होला.
• ठीक ओसही एथलेटिक क्षमता, कलात्मक क्षमता, औद्योगिक क्षमता... इ सब अलग-अलग प्रकार के बौद्धिक क्षमता ह।

त एह में से एगो अउरी खास बुद्धि बा जवन हमनी के जीवन में बहुत जरूरी बा, लेकिन जवना के हमनी के कबो-कबो ध्यान में ना राखेनी। ऊ ह भावनात्मक बुद्धि, भा ``भावनात्मक बुद्धि'' .

त ई मानसिक बुद्धि का ह? (भावनात्मक बुद्धि - ईक्यू) के बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त `(भावनात्मक बुद्धि)` हमनी के भावना के समझे, इस्तेमाल करे, आ प्रबंधित करे के क्षमता ह . कुछ लोग एकरा के `EQ` (Emotional Quotient) कहेला, त कुछ लोग एकरा के `EI` (Emotional Intelligence) कहेला। जइसे उच्च `आईक्यू` वाला आदमी परीक्षा में अधिका अंक पावेला, ओइसहीं उच्च `ईक्यू` वाला आदमी सामाजिक संबंध आ भावनात्मक स्थिति में बहुते सफल होला. एकरा के एह तरह से सोची, एगो बढ़िया `EQ` होखल "लोग के समझे में सक्षम होखल, लोग के साथे रहे में निपुण होखल" जइसन बा। जब हमनी के केहू से बात करीं जा, जब काम करीं जा, अगर हमनी के ओकरा के समझ सकेनी जा आ ओकरा साथे बढ़िया हो सकेनी जा त जीवन के हर पहलू में सफल होखे में बहुत मदद मिली। दरअसल, कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि स्कूल में बढ़िया प्रदर्शन करे आ कवनो काम में सफलता पावे खातिर `EQ` कबो-कबो `IQ` से अधिका जरूरी होला।

का रउरा लगे बहुते बढ़िया दोस्त बाड़े? का रउरा खातिर दोसरा के समस्या के समझल आसान बा? का रउरा अपना गुस्सा पर काबू पा सकेनी? ई सब राउर ` EQ` से संबंधित बा .

कुछ लोग जन्म से इ `EQ` क्षमता के साथ पैदा होला। लेकिन दूसरा खातिर , ओह लोग के प्रशिक्षित आ विकास के जरूरत बा। एगो नीमन खबर ई बा कि एकरा में सभे सुधार कर सकेला! `IQ` के उलट `EQ` अइसन चीज ह जवना पर हमनी के काम कर सकेनी जा आ धीरे-धीरे सुधार कर सकेनी जा। लेकिन, एकरा के का करे के बा, इ त आपके मालूम होखे के चाही, ना?

रउरा आपन भावनात्मक बुद्धि (EQ) कइसे बढ़ाईं?

भावनात्मक बुद्धि, या `EQ`, एक चीज ना ह। ई कई गो अलग-अलग क्षमता के संयोजन हवे। आईं एक नजर डालल जाव कि ई का हवें आ एकर विकास कइसे कइल जा सकेला.

1. अपना भावना के प्रति जागरूक रहीं।

हमनी के सब केहू दिन भर केतना अलग-अलग भावना के अनुभव करेनी जा? कुछ भाव (जइसे कि आश्चर्य) क्षणिक आ क्षणभंगुर होला जबकि कुछ (जइसे कि सुख आ उदासी) हमनी के दिमाग में कुछ देर खातिर टिकल रहेला, जवन हमनी के मनोदशा के आकार देला। एह रोजमर्रा के भावना के पहचान आ लेबल लगावे में सक्षम होखल ईक्यू के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ह। अपना भावना के एह तरह से जागरूक होखल – माने कि बस इहे सोचल कि “अरे, हमरा अभी अइसन लागत बा, ना?” – हमनी के अपना भावना के नियंत्रित करे में मदद करेला। एकरा से हमनी के इ समझे में भी मदद मिलेला कि दोसर लोग कईसन महसूस करतारे। बाकिर कुछ लोग के एक दिन बाद भी एह बात के परवाह नइखे लउकत कि ऊ लोग का महसूस करत बा. कवनो भाव के जइसहीं महसूस होखे ओकरा के पहचाने के कोशिश करीं. एकरा के अपना दिमाग में एगो नाम दीं (उदाहरण खातिर, “हम अभी बहुत आभारी महसूस करतानी,” “हम अभी बहुत कुंठित महसूस करतानी”)। एकरा के रोजमर्रा के आदत बनाईं। कुछ देर बाद रउरा एहसास हो जाई कि रउरा अपना भावना से केतना जागरूक बानी.

2. दोसरा के भावना के समझे के कोशिश करीं (Empathy)

हमनी के सब केहू दोसरा के समझे के क्षमता के संगे पैदा भईल बानी जा। ईक्यू के एगो अउरी महत्वपूर्ण हिस्सा इ कल्पना करे के क्षमता बा कि कवनो पल में दोसरा लोग के कईसन महसूस हो सकता। आ साथही, ई समझे खातिर कि ओह लोग के अइसन काहे लागत बा. जब हमनी के ना मालूम होखे कि केहू के असल में कईसन लागत बा तबहूँ हमनी के एकरा के सहानुभूति कहेनी जा। ई सहानुभूति हमनी के दोसरा के परवाह करे, बढ़िया दोस्ती आ रिश्ता बनावे में मदद करेला. इहे सहानुभूति हमनी के एह बात के मार्गदर्शन करेला कि जब केहू के बुरा लागत होखे त ओकरा से का कहल जाव, आ ओकरा सोझा कइसे व्यवहार कइल जाव. कल्पना करीं, राउर दोस्त कवनो परीक्षा में फेल होखला के बाद दुखी बा। हो सकेला कि रउरा ऊ उदासी 100% महसूस ना करीं. बाकिर अगर रउरा सोच सकीलें कि "अगर हम एह हालात में रहतीं त हमरा कइसन लागत?", ओह लोग के उदासी के समझ सकीलें, आ ओह लोग से एगो दिलासा देबे वाला शब्द कह सकीलें त ऊ ईक्यू में एगो हुनर ​​ह.

3. अपना भावना प नियंत्रण राखीं अवुरी उचित जवाब दीं।

हमनी के सब केहू खिसिया जानी जा। हमनी के सब केहू कुंठित हो जानी जा। हमनी के जवन सोचेनी जा आ जवन महसूस करेनी जा ओकरा के कबो-कबो व्यक्त कईल जरूरी बा। बाकिर अपना प्रतिक्रिया के प्रबंधन करे के मतलब होला कि ई जानल कि कब, कहाँ आ कइसे आपन भावना व्यक्त कइल जाव. अगर रउरा अपना भावना के समझत बानी आ ओकरा के काबू में करे के जानत बानी त रउरा आत्मसंयम के विकास कर सकीलें.अगर ओह भावना के व्यक्त करे के समय सही नइखे त प्रतिक्रिया बंद कर दीं. बढ़िया ईक्यू वाला आदमी जानत बा कि अपना भावना के अनादर, बेवजह, कठोर भा आहत करे वाला तरीका से जवाब दिहला से ओकरा रिश्तन के नुकसान हो सकेला. जइसे कि कल्पना करीं कि रउरा ऑफिस में अपना मालिक से नाराज बानी. का तुरते चिल्ला के दरवाजा खटखटा के चल दिहल ठीक बा? भा कुछ देर इंतजार कइल ठीक बा, गुस्सा कम भइला के बाद, शांति से जाके आपन समस्या के बारे में बतियावल? बढ़िया ईक्यू वाला आदमी दूसरा विकल्प चुनेला। काहे कि ऊ जानत बा कि अपना भावना पर काबू कइल आ उचित प्रतिक्रिया दिहल केतना जरूरी बा. एकरा से मानसिक तनाव कम हो सकता अवुरी कुछ हद तक हाई ब्लड प्रेशर जईसन शारीरिक बेमारी से बचाव हो सकता।

4. आपन मिजाज खुदे चुनीं।

भावना के प्रबंधन के एगो अवुरी हिस्सा बा हमनी के मनोदशा के चुनल। मूड भावनात्मक अवस्था हवे जे कम समय खातिर चलेला। हमनी का लगे ई तय करे के ताकत बा कि कवनो परिस्थिति खातिर कवन मूड उचित बा आ ओकरा बाद ओह मूड में आ जाईं. सही मूड चुनला से आदमी के प्रेरित, केंद्रित रहे में मदद मिल सकता, चाहे हार माने के बजाय फेर से कोशिश कईल जा सकता। बढ़िया ईक्यू वाला लोग जानत बा कि मूड खाली अइसन चीज ना होला जवना में हमनी का घुस जानी जा. कवनो परिस्थिति खातिर कवन मूड सबसे बढ़िया बा आ ओह मूड में कइसे आवे के बा, ई जानल हमनी के ओह लोग पर काबू पावे में मदद कर सकेला. कल्पना करीं, रउरा लगे एगो महत्वपूर्ण प्रस्तुति बा. एकरा से पहिले तनी घबराहट महसूस होखेला। लेकिन, अगर हो सके त जानबूझ के अपना में एगो अइसन विश्वास पैदा करीं जवन कहे कि "ना, हम ई काम बढ़िया से कर रहल बानी, हम कर सकेनी," आ तनी उत्साहित मूड में आ जाईं, ऊहो ईक्यू के हिस्सा ह.

भावनात्मक बुद्धि (EQ) एगो अइसन चीज ह जवन धीरे-धीरे विकसित होला।

भावनात्मक बुद्धि एगो अइसन चीज ह जवन हमनी के उमिर बढ़ला पर विकसित होला. ना त सभ बड़ लोग छोट बच्चा निहन काम करीत! ऊ लोग चिल्लात रहे, रोवत रहे, लुढ़कत रहे, कुटत रहे आ अपना भावना पर काबू ना रहे. भावनात्मक बुद्धि के बनावे वाला कुछ कौशल के विकास जल्दी होखेला। हो सकेला कि ऊ लोग आसान लागे. जइसे कि भावना के पहचानल तब आसान होला जब रउरा मालूम होखे कि कवना चीज पर ध्यान देबे के बा. हालांकि, भावना के प्रतिक्रिया देवे के तरीका के प्रबंधन अवुरी अपना मूड, जईसे कि ईक्यू, में महारत हासिल कईल तनिका मुश्किल लाग सकता। एकर कारण इ बा कि हमनी के दिमाग के जवन हिस्सा आत्म-प्रबंधन से जुड़ल बा, उ तब तक परिपक्व ना होखेला, जब तक कि हमनी के किशोरावस्था से गुजर ना जाला। हालांकि अभ्यास के संगे दिमाग के उ रास्ता विकसित होखेला।

जइसे छोट पौधा बड़ पेड़ में बढ़ जाला, ओसहीं हमनी के `EQ` भी समय, अनुभव, आ मेहनत के साथे विकसित होला।

हमनी के सब केहू अपना भीतर के बुद्धि के मजबूत कर सकेनी जा, हमनी के कइसे महसूस करेनी जा, ई समझ के कि हमनी के कइसे जहाँ बानी जा, उहाँ पहुँचनी जा, ई समझ के कि दोसरा के जइसन महसूस होला, ओकरा के कइसे आ काहे महसूस करेला, आ जरूरत पड़ला पर आपन भावना के शब्दन में रख सकेनी जा। ई रातों रात ना होखी बाकिर ई मेहनत के लायक बा.

सारांश आ याद राखे के बात

ठीक बा, त आज हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ बात याद राखे के होई:

• खाली `IQ` ना, बलुक `EQ` भी जीवन में बहुत महत्वपूर्ण बा: `(Emotional Intelligence)` हमनी के भावना के समझे आ नियंत्रित करे के क्षमता ह, आ दूसरा के समझे के क्षमता ह।
• `EQ` में सुधार कइल जा सकेला: `IQ` के विपरीत, `EQ` एगो अइसन चीज ह जवना के हमनी के प्रयास के माध्यम से बढ़ा सकेनी जा।
• आपन ईक्यू बढ़ावे खातिर एह सब चीजन के अभ्यास करीं:
• अपना भावना के प्रति जागरूक रहीं।
• दोसरा के भावना के समझल ( सहानुभूति ) ।
• अपना भावना पर काबू राखीं आ उचित जवाब दीं.
• आपन मिजाज खुदे चुनीं .
• `EQ` एगो अइसन चीज ह जवन धीरे-धीरे विकसित होला: एकरा में समय आ अभ्यास के जरूरत होला। डर मत, बस धीरे-धीरे कोशिश करीं।

याद राखीं कि अपना मानसिक कौशल के विकास से ना सिर्फ आपके सुखी अवुरी सफल जीवन जीए में मदद मिली, बालुक एकरा से आपके मानसिक स्वास्थ्य के बनावे राखे में मदद मिली अवुरी दूसरा के संगे आपके संबंध मजबूत होई। त आईं एह बारे में तनी सोचल शुरू कइल जाव आ आजुए एह पर काम कइल जाव, का?

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