का रउरा आपन मिजाज खुदे चुनल चाहत बानी? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउरा कबो खराब मूड में आइल बानी आ बस एहसे बाहर ना निकल पवनी? भा रउरा कबो अइसन लागल कि रउरा लगे बहुत कुछ करे के बा आ सोचले बानी कि ‘आज हमरा कुछ करे के मन नइखे लागत’? हमनी के कबो-कबो सोचेनी जा कि इ मिजाज सिर्फ अयीसन चीज़ ह जवन हमनी के सोझा आवेला, जवना प हमनी के काबू नईखी क सकत। बाकिर असलियत में अइसन नइखे. हमनी के अपना भावना के, माने कि अपना मनोदशा के प्रभावित अवुरी बदल सकतानी। दरअसल, कवनो परिस्थिति खातिर सबसे उपयुक्त मूड चुनल हमनी के भावनात्मक बुद्धि के हिस्सा ह। सही मूड चुनला से रउरा कवनो हालत में नियंत्रण राखे में मदद मिलेला.

सफलता खातिर मनोदशा आ मानसिकता एक साथ आवेला!

जब हमनी के कवनो काम करेनी जा त हमनी के मिजाज के असर पड़ेला कि हमनी के ओकरा के केतना बढ़िया से क सकेनी जा। आ एगो अउरी बात बा, आ हमनी के दिमाग के सेट करे के तरीका ह, जवना के हमनी के आपन मानसिकता कहेनी जा। अब रउरा सोचत होखब कि मिजाज आ मानसिकता में का अंतर बा?’ सीधा-सीधा कहल जाव त मूड उ एहसास ह जवन हमनी के होखेला। मानसिकता ओह भाव के साथे-साथे हमनी के दिमाग में आवे वाला विचार आ विचार ह। मनोदशा अवुरी मानसिकता एक संगे चलेला, काहेंकी हमनी के विचार हमनी के मनोदशा प असर डाल सकता। इहाँ एगो त्वरित उदाहरण बा: कल्पना करीं कि रउआ आज दुपहरिया में तैराकी मीट में प्रतिस्पर्धा कर रहल बानी। निम्नलिखित में से कवन मनोदशा आ मानसिकता रउरा के अपना सर्वश्रेष्ठ रूप में प्रतिस्पर्धा करे में मदद करी?

• मूड ए : अनिश्चित महसूस हो रहल बा। रउरा सोचत रहेनी कि दोसरो रउरा के हरा दी, आ शायद रउरा ओह समूह में फिट ना होखब.
• मूड बी : गुस्सा, बेचैनी। रउरा लागत बा कि ई तैराकी रउरा दोस्तन का साथे मिलल समय से छीन ली.
• मूड सी : उत्साही आ आत्मविश्वास से भरल। रउरा लागत बा कि अगर रउरा पूरा कोशिश करीं त रउरा टीम के बढ़िया हालत में आवे के बहुते मौका बा.

दरअसल, सी के मूड अवुरी मानसिकता से आप सबसे निमन नतीजा हासिल क सकतानी, ना? बाकिर कल्पना करीं कि अगर रउरा ए भा बी जइसन महसूस करत रहीं, आ रउरा डर लागत रहे कि ऊ मिजाज रउरा परफॉर्मेंस पर असर डालत बा? गनीमत बा कि रउरा आपन मिजाज बदल सकेनी.

हमनी के जवन मूड चाहत बानी जा ओकरा के कइसे चुनीले?

ठीक बा, त देखल जाव कि एह मूड के कइसे चुनल जाव भा बदलल जाव. एकरा खातिर कुछ कदम बा।

चरण 1: अपना वर्तमान मनोदशा के पहचान करीं।

अपना मिजाज के बदले खातिर सबसे पहिले इ जानल जरूरी बा कि आप अभी का सोचतानी अवुरी का महसूस करतानी। एकरा बाद आप तय क सकतानी कि जवना मूड में आप बानी उ ए पल खाती उचित बा कि ना, आपके अलग मूड में बदले के जरूरत बा कि ना, चाहे आपके मूड सबसे निमन बा कि ना। कवनो मिजाज के पहचान करीं, रुक के सोचीं कि रउरा का महसूस करत बानी आ काहे अइसन महसूस करत बानी. ओह भावना के शब्दन में बताईं. जइसे कि 'अरे, हमरा अभी बहुत दुखी महसूस होखता' चाहे 'हमरा बहुत अकेलापन लागता।' ई बात रउरा अपना से चुपचाप, जोर से भा केहू दोसरा से कह सकीलें.

चरण 2: स्वीकार करीं कि रउआ कईसन महसूस करतानी।

एक बेर जब रउरा अपना भावना के नाम दे दिहनी त कोशिश करीं कि ई समझल जाव कि रउरा अइसन काहे महसूस करत बानी. सोचीं, बरसात वाला शनिचर के ऊब महसूस होखे, भा जब बाकी सब लोग बाहर होखे त पढ़े के पड़ेला त नाराजगी महसूस होखे. इ सब बहुत सामान्य भावना ह। सब भावना स्वीकार्य आ समझ में आवे वाला बा। बाकिर ओहमें फँसे के जरुरत नइखे. अपना मनोदशा के अवलोकन करीं, आ ओकरा बाद आगे बढ़े के फैसला करीं.

चरण 3: सोची कि आपके जवना स्थिति में बानी ओकरा प कवन मूड सबसे जादे सूट करेला।

अगर रउरा कवनो तैराकी प्रतियोगिता में शामिल होखे वाला बानी त सबसे बढ़िया काम बा कि उत्साह आ आत्मविश्वासी रहीं. अगर रउरा बढ़िया से पढ़ाई करे के बा त उत्साह, सतर्क आ आत्मविश्वासी रहला से बढ़िया रही. तब अपना से खिसियाइल, बेचैन, आ निराश होखला से कवनो फायदा ना होई ना? एक मिनट निकाल के सोची कि कवना तरह के भावना आपके लक्ष्य के हासिल करे में मदद करी।

रउरा कइसे बेहतरीन मूड में आ जाईं?

एक बेर रउरा ई पता लगा लिहला का बाद कि रउरा काम भा हालात पर कवन मूड बेहतर बा त सही समय पर ओह मूड में आ जाईं. एह 6 गो चीजन के बारे में सोचीं जवन ‘पी’ अक्षर से शुरू होला, मतलब ‘सकारात्मक’, आ ओह पर ध्यान दीं. इ सब आपके मूड के ``रीसेट'' करे में मदद करी।

• उद्देश्य : रउआ का करे के चाहत बानी आ का पूरा कइल चाहत बानी, एह बारे में साफ-साफ बताईं। जइसे कि रउरा जल्दी से जल्दी आ बढ़िया से पढ़ाई पूरा कर के ओकरा बाद कवनो पार्टी में जाए के चाहत होखी.
• जगह : अपना के एगो बढ़िया जगह प राखी - काहेंकी माहौल आपके मिजाज प असर करेला। अगर पढ़ाई करे के बा त कवनो कॉफी शॉप में जाए से बढ़िया बा कि कवनो शांत कमरा में टेबल भा डेस्क खोजल जाव जहाँ दोस्तन से मिल के आपन ध्यान भटकावल जा सके.
• लोग : के मदद कर सकेला कि रउरा जवना तरह से महसूस करे के जरूरत बा? जवन सहपाठी ध्यान से पढ़त होखे ऊ गपशप करे वाला दोस्त से बेहतर पढ़ाई के साथी हो सकेला. कई बेर त खाली कवनो आदमी के बारे में सोचल काफी होला कि रउरा आत्मविश्वास, प्रोत्साहित, सशक्त भा समर्थन महसूस कर सकीलें.
• प्लेलिस्ट : संगीत सबसे ताकतवर चीज़ में से एगो ह जवन कि मूड प असर डाल सकता। काहे कि संगीत संवाद आ भावना के उकसावे के तरीका ह. संगीत के अइसन प्लेलिस्ट बनाईं जवन राउर जीवन के सबसे बढ़िया समर्थन करे आ जवन सकारात्मक मनोदशा खातिर अनुकूल होखे.
• मुद्रा : 1000 के बा।अपना शरीर के सही मूड में ले आईं। अगर रउआ पढ़ाई करत बानी त अयीसन व्यायाम आजमाईं जवन कि आपके शरीर के मुद्रा प ध्यान देवे में मदद करे, जईसे कि योग चाहे ताई ची। अगर आपके बूस्ट के जरूरत बा त अयीसन वर्कआउट करीं जवना से आपके दिल के धड़कन बढ़ जाए। जब रउरा सुते के तइयारी करीं त गहिरा साँस लेबे के कोशिश करीं, खिंचाव , भा दोसर अइसन काम करीं जवन रउरा दिमाग के शांत कर देव.
• प्रमोशन : रउआ अपना से बात करीं आ सेल्फ टॉक से अपना के प्रोत्साहित करीं। सेल्फ टॉक अपना विचार के इस्तेमाल अपना मनोदशा के प्रभावित करे के तरीका ह। अगर रउरा कबो अपना मन में कहले बानी कि "ठीक बा, अब गंभीर हो जाईं" भा "हम ई कर सकेनी!", त रउरा अपना के सही मूड में ले आवे खातिर सेल्फ टॉक के इस्तेमाल कइले बानी. एकरा से ना सिर्फ अयीसन मानसिकता पैदा होखेला जवन कि आपके मूड के समर्थन करेला, बालुक एकरा के बनावे राखे में भी मदद करेला। इहे बाति एथलीटन से पेप टॉक के अतना प्रभावी बनावेला.

हमनी के ओह मूड से कइसे निकलब जा जवन हमनी के कवनो मदद ना होखे?

जब हमनी के कवनो अप्रिय भा बेकार मूड से बाहर निकले के जरूरत होखे त यू-टर्न के बारे में सोची, जवन 'यू' अक्षर से शुरू होखेला । मूड बदले वाली एह तकनीक के आजमाईं:

• पूर्ववत करीं : कुछ अइसन करीं जवना से विचार के जंजीर टूट जाव जवन राउर पुरान मिजाज के जारी राखे. सुडोकू के खेल जइसन कुछ से अपना के विचलित करीं, भा बस कुछ मिनट खातिर खिड़की से बाहर देखीं. ई विकर्षण रउरा दिमाग के रिबूट करे जइसन होला - ई मूड के बीच अंतर पैदा करेला.
• अनस्टिक : अपना शरीर के स्थिति बदलीं। बइठल बानी त खड़ा हो जा। कुछ जंपिंग जैक करीं। तनी देह के खिंचाव करीं। कमरा में घूम-घूम के घूमत बानी। जब आप अपना शरीर के हिलावेनी त आपके मानसिकता अवुरी आपके मिजाज दुनो बदल जाला।
• आराम करीं : चुपचाप बइठीं, धीरे-धीरे साँस लीं, आ हर साँस पर ध्यान दीं. अपना दिमाग के ओह मूड में वापस बह जाए से रोकीं जवना के रउरा बदले के कोशिश करत बानी आ हर साँस का साथे अपना मन से कह दीं कि ‘हम साँस लेत बानी’ आ ‘हम साँस छोड़त बानी.’ शांत महसूस करे पर ध्यान दीं.

हो सकता कि आप पहिले से ही बिना एहसास भी कईले आपन मूड चुनत होखब - अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से बिना सोचले भी मूड चुनेले। लेकिन जानबूझ के आपन मनोदशा चुने के तरीका के अभ्यास कईला से आपके एकरा में निपुण बने में मदद मिल सकता।त अगिला बेर जब रउरा कवनो मजबूत भाव, मिजाज महसूस करीं त रुक के ओकरा के नाम दीं. अपना से पूछीं कि का हम जवन करे के कोशिश करत बानी ओकरा खातिर ई सही मूड बा?’ कबो-कबो, सोची, जवन आदमी शुक्रवार के दुपहरिया में जब क्लास होखेला त अपना वीकेंड के योजना के बारे में सोच के बहुत खुश होखेला - उ खुशी शायद ओ समय सही मूड ना होखे, ना? त, मौका के मुताबिक मूड चुनल बहुत जरूरी बा।

त एह सब से हमनी के का याद राखे के जरूरत बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के भावना भा मनोदशा अइसन ना होला जवन खाली हमनी का साथे होखे. जरुरी बात ई बा कि हमनी का ओह लोग के प्रभावित कर सकीले, ओह लोग के बदल सकीले. ई त कुछ नया सीखला जइसन बा. हो सकेला कि पहिले तनी मुश्किल लागो बाकिर एक बेर आदत पड़ गइल त बहुते आसान हो जाला.

अपना भावना के नियंत्रित करे अवुरी स्थिति के मुताबिक अपना मनोदशा के समायोजित करे के आपके क्षमता, यानी कि आपके भावनात्मक बुद्धि के विकास , आपके जीवन में बहुत चीज़ में सफलता पावे में बहुत मदद करी।

त, एक पल एकरा बारे में सोची, अवुरी देखीं कि आप अपना मिजाज प काबू पावे अवुरी दिन के अपना मन मुताबिक बितावे खाती तैयार बानी कि ना! ई काम रउरा कर सकेनी.

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