का व्यायाम करत घरी भी आपके सांस में तकलीफ होखेला? आईं व्यायाम से होखे वाला दमा के बात कइल जाव!

का रउरा कबो कबो लमहर दौड़ भा बढ़िया कसरत कइला का बाद अचानक साँस कम हो जाला ? का राउर छाती टाइट लागत बा? अगर अइसन बा त रउरा व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा हो सकेला . चिंता मत करीं, इहे बात बहुत लोग के संगे होखेला। एकरा बारे में अउरी विस्तार से बात कईल जाव .

व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त कुछ लोग के दमा के लक्षण तब हो सकता जब उ व्यायाम करेले, जदी उनुका दमा प ठीक से नियंत्रण ना होखे। हालांकि, बाकी लोग खातिर दमा के लक्षण सिर्फ व्यायाम के दौरान चाहे ओकरा बाद होखेला। इहे हमनी के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहेनी जा, भा जईसे कि डॉक्टर एकरा के (Exercise-Induced Asthma - EIA) कहेले। एकरा के कबो-कबो (Exercise-Induced Bronchoconstriction) भी कहल जाला।

जब व्यायाम करीं त का होला कि अचानक राउर वायुमार्ग संकुचित हो जाला. चिकित्सा में हमनी के एकरा के ब्रोन्कोकॉन्स्ट्रिक्शन कहेनी जा। एह से फेफड़ा में हवा के प्रवेश मुश्किल हो जाला , जवना से साँस लेवे में बहुत दिक्कत होला।

ईआईए वाला केहू में कवन लक्षण लउकेला?

अब देखल जाव कि अगर रउरा शक होखे कि रउरा अइसन कुछ होखे त कवन लक्षण देखल जाव.

• का व्यायाम के दौरान चाहे ओकरा बाद छाती में जकड़न, छाती में दर्द, खांसी, चाहे सांस लेवे में दिक्कत होखेला?
• का रउआ जल्दी थकान महसूस करेनी, व्यायाम के दौरान चाहे ओकरा बाद?
• खेलला से भा बाहरी गतिविधि कइला से घरे अइला के बाद खांसी आवेला का?
• का रउरा कुछ मिनट से अधिका लगातार ना दौड़ सकेनी? का एकर मतलब बा कि कुछ देर बाद रुके के मन करेला?

आमतौर पर व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा के रोगी खातिर ई लच्छन व्यायाम शुरू कइला के लगभग 5 से 10 मिनट बाद शुरू हो जालें। हालांकि कुछ लोग खाती व्यायाम खतम होखला के बाद ही लक्षण देखाई देवेला। आमतौर प इ लक्षण व्यायाम बंद कईला के 5 से 10 मिनट बाद चरम प हो जाला। हो सकेला कि ओह लोग के पूरा तरह से कम होखे में एक घंटा भा ओकरा से अधिका समय लाग जाव.

अगर रउरा लागत बा कि रउरा में ई लक्षण बा त पहिले अपना माई-बाबूजी के बताईं. तब रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं.

ई ईआईए काहे हो रहल बा? एकर का कारण बा?

ठीक बा अब देखल जाव कि अइसन काहे होला आ एकर का कारण बा. दरअसल, व्यायाम करत समय ए लक्षण के देखाई देवे के कारण अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता।

बहुत लोग के मुख्य कारण ठंडा, सूखल हवा के सांस लेवे के होखेला।. कल्पना करीं कि रउरा ठंडा दिन में बाहर खेलत बानी. इ स्थिति अवुरी खराब हो सकता। काहे कि जब हमनी के जोर से व्यायाम करेनी जा अवुरी खेलेनी जा त हमनी के बहुत जल्दी सांस लेवेनी, गहिराह ना अवुरी अक्सर मुंह से सांस लेवेनी। का होला कि हमनी के नाक से जवन हवा साँस लेत बानी जा ओह में ऊ गर्मी आ नमी खतम हो जाला जवन हमनी के फेफड़ा में जाए वाली हवा के नाक से साँस लेबे पर मिलेला.

कई बेर, भले हवा गरम होखे, प्रदूषित होखे, भा पराग जइसन चीज से भरल होखे , ईआईए वाला लोग के लक्षण देखाई पड़ सकेला। बाकी लोग, जईसे कि स्विमिंग पूल में क्लोरीन के वाष्प के प्रति संवेदनशील लोग में भी लक्षण देखाई दे सकता।

डाक्टर ईआईए के सही निदान कइसे करेला?

ई पता लगावे खातिर कि रउरा ईआईए बा कि ना , सबसे पहिले डॉक्टर रउरा मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछी . एकर मतलब बा कि राउर पिछला बेमारी आ पारिवारिक इतिहास जइसन चीज. तब डाक्टर साहेब राउर जाँच करीहें.

एकरा बाद, रउआ के ट्रेडमिल प 6 से 8 मिनट तक दौड़े के कहल जा सकता , चाहे बाहर दौड़ल जा सकता, चाहे उहे गतिविधि कईल जा सकता जवना के चलते आपके लक्षण आईल रहे। तब, डाक्टर देखत रहीहें कि रउरा कइसे साँस लेत बानी. कई बेर त आपके फेफड़ा के कामकाज के जांच खाती विशेष जांच कईल जा सकता।

ईआईए वाला कुछ लोग के लागेला कि उनकर सांस के तकलीफ के कारण बा उनकर ' फिटनेस ' के कमी , यानी कि शारीरिक स्वास्थ्य के खराब . हालांकि, कम शारीरिक फिटनेस वाला आदमी कुछ समय व्यायाम के बाद फेर से सामान्य रूप से सांस ले सकता। हालांकि ईआईए वाला केहु खातिर पूरा तरीका से ठीक होखे में एक घंटा तक के समय लाग सकता। इहे अंतर बा।

ईआईए के स्थिति के कइसे प्रबंधित कइल जाव? एकरा खातिर का कइल जा सकेला?

ईआईए के प्रबंधन के सबसे महत्वपूर्ण तरीका, यानी लक्षण के होखे से रोके के तरीका बा कि आप अपना दमा के नियंत्रण में राखल जाए, तबहूँ जब आप व्यायाम ना करत होखीं। एकरा में ट्रिगर से बचे के, अवुरी अपना दमा के दवाई ठीक ओसही लेवे के शामिल बा, जईसे कि आपके डॉक्टर के लिखल बा।

जेकरा मालूम बा कि दमा के लक्षण आमतौर प व्यायाम के दौरान होखेला, ओकरा खाती डॉक्टर अक्सर व्यायाम करे से पहिले चाहे बहुत सक्रिय होखे से पहिले दवाई लेवे के सलाह दिहे। व्यायाम के दौरान दमा के लच्छन के रोके खातिर दू गो मुख्य प्रकार के दवाई के इस्तेमाल होला:

1. ब्रोंकोडाइलेटर : इ हब्रोंकोडाइलेटर एगो अयीसन दवाई ह जवन कि आपके वायुमार्ग के आसपास के मांसपेशियन के जल्दी से आराम देवेला अवुरी ओकरा के चौड़ा क देवेला। जब व्यायाम से पहिले लिहल जाला त इ व्यायाम के नतीजा में आपके वायुमार्ग के संकुचित होखे से रोके में मदद करेला। ब्रोंकोडाइलेटर भी जब लक्षण भड़क जाला त जल्दी राहत देवे में मदद करेला। एही से एकरा के 'त्वरित राहत देवे वाली दवाई', 'बचाव के दवाई', चाहे 'तेजी से काम करे वाली दवाई' भी कहल जाला। जवन इनहेलर रउआ इस्तेमाल करीले उ ए प्रकार में से कवनो एक हो सकता।

2. एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई : इ दवाई समय के संगे वायुमार्ग में सूजन अवुरी सूजन के कम करे के काम करेले . एहसे वायुमार्ग में सूजन आ अधिका बलगम ना बनेला. एहसे आपके वायुमार्ग में फंसल सामान के मात्रा कम हो जाला। आमतौर प ए दवाई के रोज लेवे के जरूरत होखेला, तबहूँ जब आप ठीक महसूस करत होखे अवुरी कवनो लक्षण ना होखे। एही से एकरा के 'नियंत्रक दवाई', 'रखरखाव के दवाई' भा 'लंबा समय तक नियंत्रण दवाई' भी कहल जाला . कुछ लोग खातिर डॉक्टर एगो कॉम्बिनेशन इनहेलर के सलाह देवेले जवन कि एह एंटी इन्फ्लेमेटरी दवाई के पहिले बतावल गईल ब्रोंकोडाइलेटर के संगे मिलावेला . एकर इस्तेमाल व्यायाम से पहिले लक्षण के रोके खाती कईल जा सकता।

सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आप व्यायाम से पहिले दवाई लेतानी अवुरी व्यायाम करत समय सांस लेवे में परेशानी होखता त आपके डॉक्टर के बतावे के चाही। अगर रउरा पहिले से नियमित रूप से दवाई नइखीं लेत त ऊ रउरा के दवाई लेबे के कह सकेला भा ऊ रउरा दवाई के खुराक में समायोजन कर सकेला जेहसे कि रउरा एह हालत के बेहतर तरीका से प्रबंधित करे में मदद मिल सके.

व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा (ईआईए) के संगे हम कइसे बढ़िया से जी सकेनी?

दरअसल व्यायाम सभका खाती निमन होखेला। इहे हाल व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा (ईआईए) से पीड़ित लोग के भी बा। व्यायाम से आपके स्वस्थ अवुरी फिट राखे के अलावे आपके छाती के सांस लेवे के मांसपेशी मजबूत हो सकता अवुरी फेफड़ा के कामकाज में सुधार हो सकता।

त, अपना दमा के लक्षण के नियंत्रित करत सक्रिय रहे खातिर, अपना डॉक्टर के दमा एक्शन प्लान के पालन करीं। जब आपके दमा प बढ़िया से नियंत्रण होखे त दमा से पीड़ित लोग अपना साथी के कुछ भी क सकतारे। दरअसल, कई गो ओलंपिक एथलीटन के ईआईए होला। बाकिर एहसे ओह लोग के मुकाबला भा पदक जीते से नइखे रोकल!

रउआँ के मदद करे खातिर कुछ टिप्स दिहल गइल बा:

• व्यायाम से लगभग 15-30 मिनट पहिले अपना निर्धारित दमा के दवाई (इन्हेलर) के इस्तेमाल करीं।
• छाती में जकड़न से बचे खातिर व्यायाम करे से पहिले बढ़िया वार्मअप करीं ।एकरा में 5-10 मिनट तक चलल, अवुरी धीमा गतिविधि कईल, चाहे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कईल शामिल हो सकता।
• व्यायाम करत घरी नाक से अधिका से अधिका साँस लेबे के कोशिश करीं.
• अगर रउरा मददगार लागत बा त व्यायाम के दौरान छोट-छोट ब्रेक लीं ।
• अगर रउरा लक्षण शुरू होखत महसूस होखे त आपन व्यायाम धीमा करीं. अगर लक्षण अउरी बिगड़ गईल त व्यायाम बंद क के कुछ दवाई खा लीं . कबो अपना लक्षण के 'प्ले थ्रू' मत करीं। इ खतरनाक हो सकता अवुरी एकरा से गंभीर फ्लेयर-अप तक हो सकता।
• बहुत ठंडा दिन में बाहर व्यायाम से बचे के सबसे अच्छा बा . अगर रउरा ठंडा में बिल्कुल व्यायाम करे के पड़ेला त स्की मास्क भा दुपट्टा लगावल मददगार होई जवन कि आपके मुंह अवुरी नाक के ढंक लेवे।
• अगर रउआ वायु प्रदूषण भा पराग के प्रति संवेदनशील बानी , त रउआ घर के भीतर ओह दिन व्यायाम कर सकेनी जब हवा के गुणवत्ता कम होखे आ ओह दिन जब पराग के गिनती अधिका होखे।
• व्यायाम के बाद फेफड़ा में हवा के तापमान में अचानक बदलाव के भरपाई करे खाती कूल्ड डाउन करीं।

आपन दमा के दवाई, खास तौर प आपन इनहेलर, हमेशा आसानी से पहुंच में राखी। एकरा अलावे स्पेयर इनहेलर राखल भी बढ़िया विचार बा। संगही, अपना इनहेलर के नियमित जांच कईल मत भूलीं कि ओकरा में दवाई खतम हो गईल बा कि ना।

अंतिम टेक-होम संदेश बा

ठीक बा, त हमनी के जवन चर्चा कईले बानी जा ओकरा से हमरा उम्मीद बा कि आपके व्यायाम से पैदा होखेवाला दमा (ईआईए) के बारे में बेहतर समझ हो गईल होई।

सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आपके इ लक्षण देखाई देता त डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे में डेराई चाहे शर्मिंदगी मत करीं। तब रउरा ठीक से जान सकीलें कि का करे के बा आ दवाई के इस्तेमाल कइसे करे के बा.

याद राखीं कि ईआईए अइसन चीज ना ह जवना से रउरा व्यायाम के सपना रोके के चाहीं. अगर सही तरीका से प्रबंधित कईल जाए त आप सभके निहन सक्रिय, स्वस्थ जीवन जी सकतानी। अपना डॉक्टर से बात करीं आ एगो अइसन योजना बनाईं जवन रउरा खातिर काम करे. तब रउरा भी बिना डर ​​के खेल सकेनी, दौड़ सकेनी, कूद सकेनी, आ व्यायाम कर सकेनी! समझ गईनीं?

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