बहुत लोग "कोलेस्ट्रॉल" शब्द सुन के तनी डेरा जाला, ना? हमनी में से बहुत लोग बा जेकरा चिंता होखेला कि "अरे हमार कोलेस्ट्रॉल जादा बा।" लेकिन कोलेस्ट्रॉल ठीक से का होला? का सचहूँ ई हमनी के शरीर खातिर खराब बा? सच पूछीं त कोलेस्ट्रॉल एगो प्रकार के वसा ह जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका खाती जरूरी होखेला। हालांकि कवनो चीज़ निहन अगर एकरा के जादे ऊँच हो गईल त एकरा से समस्या पैदा हो सकता।
सीधा-सीधा कहल जाए त कोलेस्ट्रॉल के 'अच्छा' अवुरी 'खराब' प्रकार होखेला। जब खराब कोलेस्ट्रॉल भा एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) के स्तर बढ़ जाला त इ हमनी के खून के नली के दीवार से चिपक जाए लागेला। समय के संगे एकरा चलते खून के नली के भीतर चर्बी जमा हो जाला अवुरी ओकरा के संकुचित क देवेला। हमनी के मेडिकल रूप से एकरा के एथेरोस्क्लेरोसिस कहेनी जा . जब दिल में खून के आपूर्ति करे वाली धमनियन के अईसने संकुचित हो जाला त अचानक खून के थक्का बन के ओकरा के रोके अवुरी दिल के दौरा पड़े के खतरा बहुत जादे होखेला।
कोलेस्ट्रॉल के साथे एगो अउरी बात पर विचार करे के बा ट्राइग्लिसराइड . इहो हमनी के शरीर में एक प्रकार के चर्बी ह। इनहन के बढ़ल स्तर से दिल के दौरा भा स्ट्रोक के खतरा भी बढ़ जाला। खास तौर प जब आपके निमन कोलेस्ट्रॉल, चाहे एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कम होखे त इ खतरा जादे होखेला। संगही, ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा होखला से डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला।
कोलेस्ट्रॉल टेस्ट (लिपिड पैनल) का होला?
आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल अवुरी बाकी वसा (लिपिड) के बारे में जाने खाती एगो साधारण खून के जांच के लिपिड पैनल चाहे लिपिड प्रोफाइल कहल जाला।
आमतौर प डॉक्टर जांच से पहिले 9-12 घंटा तक उपवास करे के सलाह देवेले। एकर कारण बा कि रउआ जवन खाना खानी ओकरा से नतीजा में बदलाव आ सकता। हालांकि रोजा हमेशा जरूरी ना होखेला। अगर रउरा 25 साल से कम उमिर के बानी, भा रउरा डाक्टर के पूरा लिपिड पैनल ना चाहीं त उपवास के जरूरत ना पड़ सकेला. पक्का तौर प पता लगावे खाती अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई।
एगो ठेठ लिपिड पैनल रिपोर्ट में चार गो मुख्य चीजन के बारे में जानकारी दिहल जाला:
- कुल कोलेस्ट्रॉल के बा
- एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) - एकरा के हमनी के "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहेनी।
- एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) - हमनी के एकरा के "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहेनी।
- ट्राइग्लिसराइड - हमनी के शरीर में सबसे आम प्रकार के वसा।
रउरा अपना रिपोर्ट में दिहल मूल्यन के कइसे समझत बानी?
ठीक बा अब रउरा टेस्ट देले बानी आ रिपोर्ट हाथ में बा. अब एह संख्या के का मतलब बा? देखल जाव.
| परीक्षण के प्रकार के बा | सामान्य रूप से अपेक्षित स्तर (मिलीग्राम/डीएल में) |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल के बा | 200 या ओकरा से कम - अच्छा (सामान्य) 201 - 240 के बीच - सीमावर्ती बा अगर 240 से अधिका होखे त - उच्च |
| एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) के बा। (एह में जेतना अधिका होई, ओतने बढ़िया) | अगर 60 या ओकरा से अधिका उमिर के होखे - बहुत बढ़िया (हृदय रोग से बचाव करेला) अगर 40 - 59 के बीच - सामान्य (ठीक बा) 40 से नीचे - कम (हृदय रोग के उच्च जोखिम) |
| एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) के बारे में बतावल गइल बा। (ई जेतना कम होई, ओतने बढ़िया) | अगर 100 से कम होखे - बहुत बढ़िया (आदर्श) अगर 100 - 129 के बीच होखे त - अच्छा अगर 130 - 159 के बीच - सीमांत उच्च अगर 160 - 189 के बीच - उच्च होखे 190 या ओकरा से अधिका - बहुत अधिक बा |
| ट्राइग्लिसराइड के नाम से जानल जाला (एह खातिर भी जेतना कम होई ओतने बढ़िया) | 150 से नीचे - सबसे अच्छा स्तर बा अगर 151 - 200 के बीच - रउआ दिल के बेमारी के खतरा बा 200 से ऊपर - दिल के बेमारी के उच्च खतरा |
महत्वपूर्ण: ई मूल्य खाली एगो सामान्य दिशानिर्देश हवें। राउर डॉक्टर राउर उमिर, अउरी मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर), आ पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री जइसन कारक के आधार पर तय करीहें कि रउरा खातिर कवन स्वस्थ स्तर सही बा.
कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?
अगर राउर रिजल्ट तनी अधिका होखे त चिंता मत करीं. एह स्थिति के सबसे बढ़िया तरीका से नियंत्रित कईल जा सकता कि जीवनशैली में बदलाव कईल जा सकता अवुरी जरूरत पड़ला प आपके डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन कईल जा सकता।
जीवनशैली में बदलाव होला
इहे पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम बा।
- एगो बढ़िया आहार : कोलेस्ट्रॉल कम करे वाला आहार से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के लगभग 30% के कमी हो सकता।
- संतृप्त वसा वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि फैटी मीट, नारियल तेल, ताड़ के तेल, मक्खन, पनीर) के सीमित करीं।
- ट्रांस फैट से पूरा तरीका से बचे के चाही। बेक्ड सामान, मार्जरीन अवुरी पैकेज्ड खाद्य पदार्थ के लेबल प "आंशिक रूप से हाइड्रोजनयुक्त तेल" के जांच करीं। अगर अइसन बा त एहमें ट्रांस फैट होला.
- भले लेबल प "कम कोलेस्ट्रॉल" चाहे "कोलेस्ट्रॉल ना" लिखल होखे, लेकिन ओ खाद्य पदार्थ में चीनी चाहे संतृप्त वसा के मात्रा जादा हो सकता। एहसे हमेशा खाना के लेबल ध्यान से पढ़ीं।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, जई, सब्जी, फल) अवुरी पौधा स्टेरॉल (विशिष्ट प्रकार के मार्जरीन) वाला खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल करीं।
- व्यायाम : रोज कम से कम 30 मिनट तक पैदल चले, दौड़ल, चाहे साइकिल चलावे जईसन व्यायाम में शामिल होखला से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) में कमी आवेला अवुरी निमन कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ जाला।
- धूम्रपान से बचे के चाही: जदी आप धूम्रपान करेवाला बानी त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे अवुरी आपके समग्र स्वास्थ्य खाती छोड़ल बहुत जरूरी बा।
जरुरत पड़ला पर डाक्टर के लिखल दवाई
अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव से आपके स्तर प नियंत्रण ना होखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे।
- स्टेटिन : इ सबसे जादा इस्तेमाल होखेवाला अवुरी कोलेस्ट्रॉल कम करेवाली दवाई के सबसे कारगर दवाई ह। उदाहरण खातिर एटोर्वास्टैटिन (लिपिटर), रोसुवास्टैटिन (क्रेस्टर), आ सिमवास्टैटिन (जोकोर) के नाँव गिनावल जा सके ला।
- अन्य दवाई : मरीज के स्थिति के आधार प डॉक्टर के ओर से अवुरी दवाई जईसे फाइब्रेट्स, एजेटिमाइब (जेटिया), अवुरी पीसीएसके9 इनहिबिटर भी दिहल जा सकता।
बहुत जरूरी बा: बिना डॉक्टर के सलाह के ए प्रकार में से कवनो दवाई के कबो शुरू मत करीं, ना बंद करीं, चाहे खुराक में बदलाव मत करीं। आ कबो कवनो दोस्त भा रिश्तेदार खातिर लिखल दवाई के इस्तेमाल ना करीं.
खाली कोलेस्ट्रॉल ना, इ सब चीज़ भी जरूरी बा!
अकेले आपके कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट प जवन मान बा उ आपके भविष्य के स्वास्थ्य के निर्धारण नईखे करत। याद राखीं कि दिल के बेमारी के खतरा में अउरी कई गो चीज प्रभावित होला, जइसे कि डायबिटीज, धूम्रपान, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, व्यायाम के कमी, आ आनुवंशिक प्रभाव .
सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाला लोग में भी दिल के बेमारी हो सकता। आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर अधिका वाला लोग के दिल स्वस्थ हो सकेला. लेकिन कुल मिलाके कोलेस्ट्रॉल के स्तर असामान्य होखेवाला लोग में दिल के बेमारी होखे के संभावना जादे होखेला।
एह से विशेषज्ञ लोग के सलाह बा कि जवना वयस्क लोग के खतरा नइखे , ओह लोग के कोलेस्ट्रॉल के जांच कम से कम हर 5 साल में करावल जाव . हालांकि, जदी आपके कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा बा चाहे आपके दिल के बेमारी के कवनो अवुरी जोखिम वाला कारक बा त आपके डॉक्टर आपके बता दिहे कि आपके केतना बेर दोबारा जांच करावे के चाही।
घर ले जाए के संदेश
- कोलेस्ट्रॉल हमेशा खराब ना होखेला, इ हमनी के शरीर खाती जरूरी होखेला। सबसे जरूरी बा कि निमन (एचडीएल) अवुरी खराब (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के बीच संतुलन बना के राखल जाए।
- लिपिड पैनल नाम के एगो साधारण खून के जांच से आपके कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर के पता चल सकता।
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे के पहिला अवुरी सबसे निमन कदम स्वस्थ आहार अवुरी व्यायाम के दिनचर्या अपनावल बा।
- अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव काफी नईखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। हमेशा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं अवुरी कबो अपना दम प दवाई मत खाईं।
- डॉक्टर के सलाह के मुताबिक नियमित अंतराल प कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच क के आप स्वस्थ रह सकतानी।
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