अधिकतर समय हमनी के 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द सुन के डेरा जाला। कुछ लोग के लागेला कि इ एगो अयीसन बेमारी ह जवन कि सिर्फ मोट लोग के प्रभावित करेला। लेकिन सच्चाई बहुत अलग बा। भले ही आप दुबला अवुरी स्वस्थ होखीं, लेकिन आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर जादा हो सकता। सबसे डरावना बात इ बा कि एकरा में पहिले कवनो खास लक्षण ना लउकेला। हमनी के शरीर के भीतर के मौन दुश्मन निहन हाई कोलेस्ट्रॉल के चलते समय के संगे दिल के बेमारी, हाई ब्लड प्रेशर अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति पैदा हो सकता।
का सचमुच जब कोलेस्ट्रॉल जादा होखेला त कवनो लक्षण ना होखेला?
सीधा-सीधा कहल जाए त हाई कोलेस्ट्रॉल से सीधा संबंध कवनो स्पष्ट लक्षण नईखे । एकर खतरा इहे बा। आप अपना रोजमर्रा के जीवन में बिना कवनो परेशानी के चल सकतानी, लेकिन शरीर के भीतरी खून के नली में कोलेस्ट्रॉल जमा हो सकता।
हालांकि, कबो-कबो जब कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत जादा हो जाला, खास तौर प वंशानुगत कारण से, त कुछ संकेत देखाई दे सकता।
- ज़ैंथोमास : कुछ लोग के त्वचा के सतह प, खास तौर प आंख, कोहनी, घुटना चाहे नितंब के आसपास पीला रंग के, मुलायम वसा वाला गांठ हो सकता। इनहन के ज़ेंथोमा कहल जाला। अगर रउआ इ सब देखतानी त इ एगो संकेत हो सकता कि आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत जादा बा।
- पुरुष नपुंसकता : खून के नली में कोलेस्ट्रॉल के जमाव खून के बहाव में बाधा पहुंचा सकता। ए स्थिति से कुछ पुरुष में नपुंसकता हो सकता।
- डायबिटीज मेलिटस अवुरी मोटापा : डायबिटीज से पीड़ित बहुत लोग अवुरी वजन जादा होखेवाला लोग में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखे के खतरा बढ़ जाला।
सबसे जरूरी बा कि लक्षण के देखाई देवे के इंतजार कईले बिना अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में जागरूक रहीं।
"लिपिड प्रोफाइल" का होला?
जब रउरा डाक्टर से मिल के खून के जांच करा के कोलेस्ट्रॉल के जांच करावल जाला त रिपोर्ट में खाली “कोलेस्ट्रॉल” ना लिखल बा. एकर कई गो मूल्य बा। एह पूरा परीक्षण के हमनी का "लिपिड प्रोफाइल" कहेनी जा. आईं एकर मुख्य घटक देखल जाव।
- एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल : एकरा के हमनी के "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाव त इहे हमनी के खून के नली के दीवार प जमा होके ओकरा के संकुचित अवुरी रोकेले, जवना के चलते दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक जईसन बेमारी होखेला। एह स्तर के कम राखल बहुते जरूरी बा.
- एचडीएल (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल : एकरा के हमनी के "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहेनी जा।सुपरहीरो निहन इ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल खून के नली में जमा भईल खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिवर में पहुंचावे अवुरी शरीर से निकाले में मदद करेला। त, एचडीएल के स्तर जेतना अधिका होई, हमनी खातिर ओतने बढ़िया होई।
- ट्राइग्लिसराइड : इ एगो अवुरी प्रकार के चर्बी ह जवन कि हमनी के खून में पावल जाला। एही तरे शरीर हमनी के खाए वाला खाना से अतिरिक्त कैलोरी के संग्रहण करेला। इनहन के स्तर बढ़ला से दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ जाला।
आपके डॉक्टर ए सभ मान के देख के आपके दिल के बेमारी के खतरा के पता लगाईहे।
कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?
एगो नीमन खबर इ बा कि जीवनशैली में बदलाव क के कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बहुत हद तक नियंत्रित कईल जा सकता।
नियमित रूप से मेडिकल जांच करा लीं।
चुकी कोलेस्ट्रॉल के कवनो लक्षण ना होखेला एहसे 20 साल के उमर के बाद हर 4-6 साल में आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच करावल जरूरी बा, जदी आपके डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल के बेमारी बा, चाहे वजन जादा बा त आपके डॉक्टर जादा बेर जांच करे के सलाह दे सकतारे।
व्यायाम के अपना जीवन के हिस्सा बनाईं।
व्यायाम एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ावे अवुरी एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करे के एगो बढ़िया तरीका ह। रउरा के मैराथन दौड़े के जरूरत नइखे. बस तेजी से चलल, तैरल, भा रोज 30 मिनट, हफ्ता में 3-4 दिन नाचल काफी बा। अगर समय कम बा त दिन में कुछ बेर 10 मिनट तक व्यायाम भी क सकतानी।
धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं।
धूम्रपान से आपके निमन कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) कम हो जाला। मतलब कि आपके शरीर में जादा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) रहेला। धूम्रपान के सीधा संबंध भी बहुत बेमारी से बा, जईसे कि दिल के बेमारी अवुरी हाई ब्लड प्रेशर। धूम्रपान छोड़ला से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर अवुरी आपके खून के नली के स्वास्थ्य में सुधार होई।
का खाईं-पीये से सावधान रहीं।
हमनी के जवन खाद्य पदार्थ खानी जा ओकर सीधा असर कोलेस्ट्रॉल प पड़ेला, अवुरी एकरा से हमनी के खास तौर प सावधान रहे के जरूरत बा।
| भोजन के प्रकार के बा | कम करे भा रोके के चीज (खराब एलडीएल बढ़ावेला) | खाना में जोड़े के चीज |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा के बा | लाल मांस जइसे कि गोमांस, पोर्क, आ बकरी के मांस, मक्खन, साबुत दूध, पनीर, क्रीम, ताड़ के तेल, आ नारियल तेल। | चिकन (चमड़ी हटा दिहल गइल), मछरी। |
| ट्रांस फैट के बा | बेकरी के उत्पाद, पैक कइल स्नैक्स, डीप फ्राइड खाद्य पदार्थ, मार्जरीन। (इ सब के पूरा तरीका से रोकल सबसे बढ़िया बा)। | प्राकृतिक खाना, घर के बनावल खाना। |
| डेयरी खाद्य पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | फुल क्रीम दूध, पनीर के बा। | स्किम दूध, कम वसा वाला दही। |
स्वस्थ वजन बनवले राखीं.
वजन बढ़ला, खास तौर प विसरल फैट , खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ावेला अवुरी बढ़िया एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करेला। वजन के 10% भी कम कईला से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर प बहुत असर पड़ सकता। अपना डॉक्टर से आपके खाती सबसे निमन आहार अवुरी व्यायाम योजना के बारे में बात करीं।
तुरंत कब डॉक्टर से मिले के चाही?
हालांकि कोलेस्ट्रॉल चुप रहेला, लेकिन एकरा से जटिलता के लक्षण भी हो सकता। अगर रउरा भा रउरा परिवार के केहू में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते डाक्टर से सलाह लीं.
| आपातकालीन स्थिति आ लक्षण पर ध्यान देबे के चाहीं | |
|---|---|
| त्वचा पर मुलायम, पीला रंग के धब्बा (Xanthomas) | अगर रउरा अपना भा अपना बच्चा के त्वचा पर ई सब देखत बानी त डाक्टर से मिल के कोलेस्ट्रॉल के जांच के बारे में बात करीं. |
| छाती के बाईं ओर दर्द, छाती में जकड़न के एहसास, जकड़न | इ दिल के दौरा चाहे एनजाइना के लक्षण हो सकता। तुरंत अस्पताल के इमरजेंसी रूम (ईटीयू) में जाइए। |
| अचानक चक्कर आवे, चले में दिक्कत, बोलल धुंधला होखल, चेहरा के एक ओर झुकल | इ सब स्ट्रोक के लक्षण हो सकता। बिना देरी कइले कवनो अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं. |
| गोड़ में दर्द (खासकर चलत घरी आ आराम से राहत मिलला पर) | इ धमनीकाठिन्य के लक्षण हो सकता। तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही। |
अगर आपके पहिले से डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर जईसन मेडिकल स्थिति बा त आपके डॉक्टर के ओर से दिहल इलाज के ठीक से पालन करीं। आपन दवाई ना छोड़ीं। इलाज के योजना बदले से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
घर ले जाए के संदेश
- हाई कोलेस्ट्रॉल एगो मौन दुश्मन ह जवन बिना कवनो लक्षण के आवेला। एहसे लक्षण के देखे के इंतजार मत करीं।
- 20 साल के उमर के बाद नियमित रूप से खून के जांच करा के आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर (लिपिड प्रोफाइल) के बारे में पता लगावे के चाही।
- खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) आ बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ावे खातिर स्वस्थ आहार, व्यायाम, धूम्रपान से परहेज , आ स्वस्थ वजन बना के राखल जरूरी बा।
- अगर रउरा कोलेस्ट्रॉल के बारे में कवनो सवाल बा, भा इलाज के बारे में जानल चाहत बानी त हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं .
- अगर रउरा आपातकालीन लक्षण जइसे कि छाती में दर्द भा गड़बड़ बोलल लउकत बा त तुरते अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
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