कोलेस्ट्रॉल के बारे में रउआ शायद कवनो समय सुनले होखब। शायद राउर डाक्टर एकर जिक्र कइले होखीं, भा रउरा कवनो अखबार में भा टेलीविजन पर देखले होखीं. बहुत लोग कोलेस्ट्रॉल के सख्ती से शरीर खातिर नुकसानदेह मान लेला, लेकिन का असल में इ बात सही बा?
कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में का करेला?
सीधा-सीधा कहल जाए त कोलेस्ट्रॉल एगो प्रकार के चर्बी ह जवन कि आपके शरीर में पावल जाला। वैज्ञानिक रूप से ई एगो लिपिड हवे। चुकी इ लिपिड पानी में ना घुल पावेला, एहसे इ आपके खून के माध्यम से अपने आप ना जा सके; एकरे बजाय, इनहन के शरीर के अलग-अलग हिस्सा में ले जाइल जाला। कोलेस्ट्रॉल के आपके शरीर के ठीक से काम करे खाती जरूरी चीज़ के रूप में सोची। ई कई गो महत्वपूर्ण भूमिका निभावे ला:
- इ आपके कोशिका के आसपास सुरक्षात्मक बाधा के निर्माण में मदद करेला, जवना के कोशिका झिल्ली के नाम से जानल जाला। ई झिल्ली एगो गेटकीपर निहन काम करेली, जवन कि आपके कोशिका में आवे अवुरी बाहर निकले वाला चीज़ के नियंत्रित करेले।
- आपके लिवर कोलेस्ट्रॉल के इस्तेमाल से पित्त पैदा करेला , जवन कि आपके खाए वाला खाना के पचावे खाती जरूरी होखेला।
- कुछ खास हार्मोन खासकर सेक्स हार्मोन के साथे विटामिन डी के उत्पादन खातिर भी कोलेस्ट्रॉल जरूरी होला .
जईसे कि आप देख सकत बानी कि कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से "खराब" ना होखेला। ई कई गो जरूरी शारीरिक कामकाज खातिर एगो जरूरी घटक हवे।
अगर हमनी के कोलेस्ट्रॉल के जरूरत बा त हमनी के एकरा से एतना चिंता काहें बा?
जी हाँ, आपके शरीर के काम करे खातिर एगो निश्चित मात्रा में कोलेस्ट्रॉल के जरूरत होखेला। हालांकि समस्या तब पैदा होखेला जब आपके लगे एकर जादा होखे। बहुत कुछ ओइसहीं जइसे अधिका खाना खइला से स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा हो सकेला, रउरा खून में कोलेस्ट्रॉल के अधिका होखल – जवना के हाइपरलिपिडेमिया कहल जाला – भा रउरा खून में चर्बी में असंतुलन होखे जवना के डिस्लिपिडेमिया कहल जाला, स्वास्थ्य के गंभीर जटिलता पैदा कर सकेला. एह से दिल के बेमारी के खतरा बहुत बढ़ जाला , खास तौर प कोरोनरी धमनी (कोरोनरी धमनी रोग) से जुड़ल स्थिति।
दरअसल, आपके लिवर में आपके शरीर के जरूरत के लगभग 80% कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन होखेला, जबकि बाकी आपके सेवन कईल खाना से मिलेला। आम तौर प आपके शरीर आपके आहार से फालतू कोलेस्ट्रॉल के साफ करे में सक्षम होखेला। हालांकि, कबो-कबो इ क्लीयरेंस प्रक्रिया असफल हो जाला, चाहे आपके आहार से कोलेस्ट्रॉल के मात्रा आपके शरीर के संभाले से जादे हो जाला।
फालतू कोलेस्ट्रॉल कईसे जमा होखेला?
कई गो कारक बाड़ें जे एह में योगदान देलें:
- आनुवंशिकी : कुछ लोग के वंशानुगत स्थिति होखेला जवना के फैमिली हाइपरकोलेस्ट्रॉलमिया के नाम से जानल जाला। अगर आपके इ स्थिति बा त आपके शरीर आपके खून से फालतू कोलेस्ट्रॉल के हटावे में संघर्ष करेला, जवना के चलते समय के संगे एकर मात्रा जादा हो जाला।
- राउर खानपान : एगो अउरी प्रमुख कारक बा जवन खाना रउआ खात बानी . कुछ खास खाद्य पदार्थ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अस्वस्थ ऊंचाई तक पहुंचा सकता। ई खासतौर पर संतृप्त वसा (मांस, दूध, पनीर, आ मक्खन में पावल जाए वाला) आ ट्रांस फैट (अक्सर प्रोसेस्ड, प्री-पैकेज आ फास्ट फूड में पावल जाए वाला) वाला खाद्य पदार्थ सभ खातिर सही बा। एहसे जवन खाईं ओकरा के ध्यान में राखल बहुते जरूरी बा.
कोलेस्ट्रॉल आपके खून में कईसे यात्रा करेला?
कोलेस्ट्रॉल के कण आपके शरीर के लगभग हर कोशिका में मौजूद होखेला। हालांकि, हमनी के सबसे जादा कोलेस्ट्रॉल के बात आपके खून के संदर्भ में करेनी। अपना रासायनिक प्रकृति के चलते कोलेस्ट्रॉल अकेले खून में ना बह सके। एकरा के दोसरा अणु से जुड़ल जरूरी बा। एह से कोलेस्ट्रॉल प्रोटीन आ एगो अउरी प्रकार के वसा से जुड़ जाला जवना के ट्राइग्लिसराइड कहल जाला। एह संयुक्त कणन के कहल जालालिपोप्रोटीन के नाम से जानल जाला .
लिपोप्रोटीन का होला?
लिपोप्रोटीन के एगो छोटहन वाहन के रूप में सोची जवन कि आपके खून में लिपिड (वसा) अवुरी प्रोटीन के ले जाला। रउरा ओह लोग के तुलना अलग अलग शहरन में सामान ले जाए वाली नाव से कर सकीलें. कुछ नाव शहर में खाना आ जरूरी सामान पहुंचावेली स त कुछ नाव के कचरा साफ करे के जिम्मेदारी होला।
राउर शरीर भी ओइसने काम करेला। कुछ लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के बिबिध ऊतक आ कोशिका सभ में पहुँचावे लें जहाँ एकर जरूरत होला। लेकिन कोलेस्ट्रॉल जादा होखे त नुकसानदेह हो जाला। एही से हमनी के अवुरी प्रकार के लिपोप्रोटीन के भी जरूरत होखेला, जवन कि ए फालतू कोलेस्ट्रॉल के उठा के हटावेला।
हो सकेला कि रउरा एह लिपोप्रोटीन के आम नाम एलडीएल आ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल से सुनले होखब. ई दुनों प्राथमिक प्रकार हवें, हालाँकि अउरी भी मौजूद बाड़ें। आईं देखल जाव कि ई कोलेस्ट्रॉल के प्रकार का होला आ ई रउरा शरीर में का करेला.
कोलेस्ट्रॉल के अलग-अलग प्रकार का होखेला?
आपके शरीर में कई प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होखेला। जब रउआ खून के जांच करब जवना के नाम बा Lipid profile , त रउआ आपके रिपोर्ट में इ सब देखाई दिही। एह में से हर एक के मतलब समझला से आपके डॉक्टर से अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर प चर्चा कईल बहुत आसान हो जाई।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल – का इहे “खराब” कोलेस्ट्रॉल ह?
एलडीएल के मतलब होला लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन . इ कण मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल से बनल होखेला अवुरी एकरा के आपके शरीर के कोशिका में पहुंचावे खाती जिम्मेदार होखेला। एलडीएल के अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में लेबल कईल जाला . काहें?
एलडीएल असल में आपके शरीर खाती जरूरी बा। समस्या तब होखेला जब एकर बहुत जादा मात्रा आपके खून में घूमेला। जब अयीसन होखेला त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अवुरी पदार्थ के संगे मिल के आपके खून के नली चाहे धमनियन के दीवार प जमा होखे लागेला। वसा जमा के एह जमाव के प्लेक कहल जाला . समय के संगे इ पट्टिका बढ़ सकता, जवना से धमनी के भीतर के जगह कम हो सकता। एह स्थिति के एथेरोस्क्लेरोसिस कहल जाला . एकरा से आपके दिल के दौरा चाहे स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति के खतरा बहुत बढ़ जाला।
एही कारण से राउर लक्ष्य होखे के चाहीं कि राउर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम राखल जाव . आमतौर पर वयस्क खातिर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे के स्तर के बढ़िया मानल जाला। अगर आपके धमनीकाठिन्य के इतिहास बा त डॉक्टर अक्सर आपके एलडीएल के स्तर अवुरी कम, 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे राखे के सलाह देवेले।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल – का इहे “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल ह?
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के मतलब होला हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन . ई लिपोप्रोटीन मुख्य रूप से प्रोटीन से बनल होलें। एचडीएल के "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के नाँव से जानल जाला काहें से कि एकर मुख्य भूमिका आपके खून से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के चोरी क के वापस आपके लिवर में ले जाए के होला। एक बेर लिवर में आ गईला के बाद कोलेस्ट्रॉल टूट के आपके शरीर से निकल जाला। एह महत्वपूर्ण प्रक्रिया के रिवर्स कोलेस्ट्रॉल ट्रांसपोर्ट के नाम से जानल जाला .
रउरा अपना एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अधिका से अधिका राखे के लक्ष्य राखे के चाहीं . पुरुषन खातिर लक्ष्य एचडीएल के स्तर कम से कम 40 मिलीग्राम/डीएल बना के राखल बा, जबकि महिला खातिर लक्ष्य कम से कम 50 मिलीग्राम/डीएल बा।
सभ वयस्क लोग खातिर एचडीएल के स्तर 60 मिलीग्राम/डीएल चाहे ओकरा से जादे के इष्टतम मानल जाला, काहेंकी इ आपके दिल के बेमारी के खतरा के कम करे में बहुत मदद करेला।
का वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल नाम के कवनो चीज़ बा?
हँ, वीएलडीएल के मतलब होला बहुत कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन . वीएलडीएल मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड (एक ठो अउरी किसिम के वसा) आ कोलेस्ट्रॉल के परिवहन करे ला। इनहन में प्रोटीन के मात्रा बाकी लिपोप्रोटीन सभ के तुलना में कम होला। एलडीएल निहन वीएलडीएल के "खराब" कोलेस्ट्रॉल मानल जाला, काहेंकी इ आपके धमनियन में पट्टिका के जमाव में योगदान देवेला।
सीधा-सीधा कहल जाए त "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) आपके खून से "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल अवुरी वीएलडीएल) के योगदान वाला हानिकारक घटक के हटावे में मदद करेला। धमनी पट्टिका के निर्माण में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के प्राथमिक अपराधी होखेला।
कवन कारक हमरा कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रभावित क सकता?
कई गो कारक आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर प असर डालेला। आईं एक बेर देखल जाव:
- उमिर : जईसे-जईसे उमर बढ़ेला, आम तौर प आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़े के प्रवृत्ति होखेला।
- आहार : जईसे कि चर्चा भईल बा, संतृप्त वसा अवुरी ट्रांस वसा के मात्रा जादा होखेवाला खाद्य पदार्थ आपके एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ा सकता। एह वसा के सेवन कम कईल आपके कोलेस्ट्रॉल के कम करे के दिशा में एगो शक्तिशाली कदम बा।
- व्यायाम: नियमित, लगातार व्यायाम आपके एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ावे में मदद क सकता। सप्ताह के अधिकांश दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य राखी।
- आनुवंशिकता : आपके जीन के असर आपके शरीर में केतना कोलेस्ट्रॉल पैदा होखेला। कुछ परिवार में आनुवंशिक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रवृत्ति होखेला।
- लिंग अवुरी हार्मोन : रजोनिवृत्ति से पहिले महिला में अक्सर कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर पुरुष के मुक़ाबले कम होखेला। हालाँकि, रजोनिवृत्ति के बाद मेहरारू लोग में एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़े के परभाव होला जबकि एचडीएल ("अच्छा") के स्तर कम हो सके ला।
का हमरा आपन कोलेस्ट्रॉल के जांच करावे के चाही? अगर ऊँच होखे त का होई?
बिल्कुल! सभके कोलेस्ट्रॉल के स्थिति के बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा। लिपिड पैनल के जांच केतना बेर करावे के चाही, इ आपके उम्र अवुरी दिल के बेमारी के अवुरी जोखिम वाला कारक, जईसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर अवुरी धूम्रपान प निर्भर करेला। अपना स्वास्थ्य प्रोफाइल के मुताबिक स्क्रीनिंग शेड्यूल तय करे खाती निरोगी लंका के अपना डॉक्टर से सलाह लीही। अपना नंबर के जानल सबसे जरूरी कदम बा जवन कि आप अपना भविष्य के दिल के स्वास्थ्य के रक्षा खाती उठा सकतानी।
अगर आपके जांच के रिजल्ट में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा देखाई देता त घबरा मत जाईं। राउर डाक्टर जरूरी इलाज लिखिहें. प्राथमिक इलाज के विकल्प में शामिल बा:
- आहार में बदलाव : दिल के स्वस्थ आहार अपनावल जवना में अस्वास्थ्यकर वसा कम होखेला अवुरी फाइबर, फल अवुरी सब्जी से भरपूर होखेला।
- जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, वजन प्रबंधन, अवुरी धूम्रपान छोड़ल, जदी आप अभी धूम्रपान करतानी।
- दवाई : अगर आहार अवुरी व्यायाम पर्याप्त नईखे त आपके डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली दवाई जईसे स्टेटिन लिख सकतारे।
कई लोग खातिर एह तरीका सभ के संयोजन सभसे कारगर होला। हालांकि, आपके चिकित्सक से परामर्श से ही आपके खास जरूरत के मुताबिक सबसे निमन रणनीति तय हो सकता।
अगर रउरा कुछ समय से डाक्टर के ना देखले बानी त कृपया आपन स्वास्थ्य जांच खातिर अपॉइंटमेंट ले लीं. अपना अनुशंसित जांच कार्यक्रम के पालन करीं अवुरी अपना कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड शुगर के स्तर के बारे में जानकारी में रहीं- इ सभ आपके दिल अवुरी खून के नली के स्वास्थ्य के संकेत देवेला। याद राखीं कि अपना दिल के स्वास्थ्य के प्राथमिकता दिहल कबो जल्दी ना होखे. आज ही स्वस्थ जीवन के ओर सक्रिय कदम उठावल शुरू करीं।
त, सबसे जरूरी टेकअवे का बा ?
कोलेस्ट्रॉल एगो जरूरी वसा ह जवन कि आपके शरीर के कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। निमन स्वास्थ्य खातिर उचित स्तर के कायम राखल जरूरी बा। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत जादा होखला से स्वास्थ्य खाती गंभीर खतरा हो सकता। एही से नियमित रूप से अपना स्तर के निगरानी कईल अवुरी डॉक्टर से एकर मतलब का बा, एकरा प चर्चा कईल बहुत जरूरी बा।
याद राखीं कि स्वस्थ आहार बना के राख के, शारीरिक रूप से सक्रिय रहला से आ अपना डॉक्टर के सलाह के पालन कइला से रउरा अपना कोलेस्ट्रॉल के प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकेनी आ स्वस्थ, जीवंत जीवन जी सकेनी. का एकर कवनो मतलब बा? आईं आजु से राउर स्वास्थ्य के जिम्मा लेबे के शुरुआत कइल जाव!
