ଆପଣ ହୁଏତ କୌଣସି ସମୟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଖବରକାଗଜରେ କିମ୍ବା ଟେଲିଭିଜନରେ ଦେଖିଥିଲେ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତିକାରକ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ସତ୍ୟ କି?
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ’ଣ କରେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏହା ଏକ ଲିପିଡ୍। ଏହି ଲିପିଡ୍ ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ନହେବାରୁ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜେ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ ନାହିଁ; ବରଂ, ସେମାନେ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ପରିବହନ ହୁଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କୁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ:
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷ ଚାରିପାଖରେ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକୁ କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଝିଲ୍ଲୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଦ୍ୱାରପାଳ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣଙ୍କ କୋଷରେ କ’ଣ ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ କ’ଣ ପ୍ରସ୍ଥାନ କରେ ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ପିତ୍ତ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କିଛି ହରମୋନ , ବିଶେଷକରି ଯୌନ ହରମୋନ , ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।
ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଥିବେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ "ଖରାପ" ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାଦାନ।
ଯଦି ଆମକୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆମେ ଏଥିପାଇଁ ଏତେ ଚିନ୍ତିତ କାହିଁକି?
ହଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯେପରି ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ରହିବା - ଯାହାକୁ ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ କୁହାଯାଏ - କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଚର୍ବିରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ରହିବା, ଯାହାକୁ ଡିସଲିପିଡେମିଆ କୁହାଯାଏ, ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ବିଶେଷକରି କରୋନାରୀ ଧମନୀ (କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ) ସହିତ ଜଡିତ ପରିସ୍ଥିତି।
ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ପ୍ରାୟ 80% ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯେତେବେଳେ ବାକି ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି କ୍ଲିୟରେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଫଳ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ସମ୍ଭାଳିବା କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ।
ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିପରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
- ଜେନେଟିକ୍ସ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏକ ବଂଶଗତ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ ଯାହାକୁ ଫ୍ୟାମିଲିଆଲ୍ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରକ୍ତରୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରକୁ ନେଇଯାଏ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ: ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ । କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଉଚ୍ଚତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ (ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ ବଟରରେ ମିଳୁଥିବା) ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ (ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ, ପୂର୍ବରୁ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଏବଂ ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ରେ ମିଳୁଥିବା) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ସତ୍ୟ। ତେଣୁ, ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ମଧ୍ୟଦେଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିପରି ଗତି କରେ?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କଣିକା ରହିଥାଏ। ତଥାପି, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ। ଏହାର ରାସାୟନିକ ପ୍ରକୃତି ଯୋଗୁଁ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କେବଳ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ଭାସିପାରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଅଣୁ ସହିତ ବାନ୍ଧି ହେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ ନାମକ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୁଏ। ଏହି ମିଳିତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ କୁହାଯାଏଲିପୋପ୍ରୋଟିନ .
ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ କ’ଣ?
ଏକ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନକୁ ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଯାନ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ଲିପିଡ୍ (ଚର୍ବି) ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ବହନ କରେ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ସହରକୁ ସାମଗ୍ରୀ ବହନ କରୁଥିବା ଡଙ୍ଗା ସହିତ ତୁଳନା କରିପାରିବେ। କିଛି ଡଙ୍ଗା ସହରଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଳିଆ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ।
ତୁମ ଶରୀର ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ। କିଛି ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମକୁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉଠାଇ ବାହାର କରେ।
ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଲିପୋପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ନାମ ଭାବରେ ଶୁଣିଥିବେ: LDL ଏବଂ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରକାର, ଯଦିଓ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ’ଣ କରନ୍ତି।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର କ’ଣ?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ରିପୋର୍ଟରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଦେଖିବେ। ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉପାୟ କ’ଣ ତାହା ବୁଝିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହଜ ହେବ।
LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ - ଏହା କ’ଣ “ଖରାପ” କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍?
LDL ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ । ଏହି କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରୁ ତିଆରି ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଦାୟୀ । LDL କୁ ପ୍ରାୟତଃ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭାବରେ ଲେବଲ୍ କରାଯାଏ । କାହିଁକି?
LDL ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଏହାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ମିଶି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କିମ୍ବା ଧମନୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। ଚର୍ବି ଜମା ହେବାର ଏହି ଜମାକୁ ପ୍ଲାକ୍ କୁହାଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ପ୍ଲାକ୍ ବଢ଼ିପାରେ, ଧମନୀ ଭିତରେ ସ୍ଥାନକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ କମ ରଖିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, 100 mg/dL ତଳେ ସ୍ତରକୁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଥେରାସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତରକୁ ଆହୁରି କମ ରଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, 70 mg/dL ତଳେ।
ଏଚ୍ଡିଏଲ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ - ଏହା କ’ଣ “ଭଲ” କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍?
HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ବୁଝାଏ। ଏହି ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ଗଠିତ। HDL କୁ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା କାରଣ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କୁ ବାହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା। ଯକୃତରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅପସାରିତ ହୁଏ। ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ରିଭର୍ସ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପରିବହନ କୁହାଯାଏ।
ତୁମେ ତୁମର HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ ରଖିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଅତି କମରେ 40 mg/dL HDL ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା, ଯେତେବେଳେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଅତି କମରେ 50 mg/dL।
ସମସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, 60 mg/dL କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ HDL ସ୍ତରକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୋଲି କିଛି ଅଛି କି?
ହଁ, VLDL ହେଉଛି ଅତି କମ୍ ଘନତା ବିଶିଷ୍ଟ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ । VLDL ମୁଖ୍ୟତଃ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ (ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି) ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପରିବହନ କରେ । ଅନ୍ୟ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ତୁଳନାରେ ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ । LDL ପରି, VLDL କୁ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ଗଠନରେ ଯୋଗଦାନ କରେ ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL ଏବଂ VLDL) ଦ୍ୱାରା ଯୋଗଦାନ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଧମନୀ ପ୍ଲାକ୍ ଗଠନରେ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଅପରାଧୀ।
କେଉଁ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମୋର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?
ଅନେକ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା:
- ବୟସ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ।
- ଖାଦ୍ୟ: ଆଲୋଚନା ପରି, ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର LDL ("ଖରାପ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହି ଫ୍ୟାଟ୍ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ଦିଗରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ, ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କର HDL ("ଭଲ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ବଂଶଗତ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେତେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଜିନ୍ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି ପରିବାର ଜେନେଟିକାଲ୍ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
- ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ହରମୋନ: ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ସମୁଦାୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥାଏ। ତଥାପି, ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କର LDL ("ଖରାପ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ HDL ("ଭଲ") ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ମୋର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ କି? ଯଦି ଏହା ଅଧିକ ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କେତେଥର ଲିପିଡ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରକ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଅନୁସାରେ ଏକ ସ୍କ୍ରିନିଂ ସୂଚୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଜାଣିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ହୃଦରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ନେଇପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ହାର୍ଟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଯେଉଁଥିରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି କମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଭରପୂର ଥାଏ।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ପରିଚାଳନା, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା।
- ଔଷଧ: ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଭଳି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-କମ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।
ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତଥାପି, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ରଣନୀତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ।
ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସ୍କ୍ରିନିଂ ସମୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ - ଯାହା ସବୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୂଚିତ କରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା କେବେବି ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ। ଆଜି ହିଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ତେଣୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ କ’ଣ?
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ରହିବା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ ତାହା ଆଲୋଚନା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରି, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହି ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରି, ଆପଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ଏହା କ’ଣ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦାୟିତ୍ୱ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା!
