আপুনি হয়তো কোনোবা এটা সময়ত কলেষ্টেৰলৰ কথা শুনিছে। হয়তো আপোনাৰ ডাক্তৰে ইয়াৰ কথা উল্লেখ কৰিছে, বা আপুনি বাতৰি কাকতত বা টেলিভিছনত দেখিছে। বহুতে কলেষ্টেৰল শৰীৰৰ বাবে কঠোৰভাৱে ক্ষতিকাৰক বুলি ধৰি লৈছে, কিন্তু আচলতে সেয়া সঁচা নেকি?
কলেষ্টেৰলে আপোনাৰ শৰীৰত কি কৰে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আপোনাৰ শৰীৰত পোৱা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। বৈজ্ঞানিকভাৱে ই এটা লিপিড। যিহেতু এই লিপিডবোৰ পানীত দ্ৰৱীভূত নহয়, সেয়েহে ইহঁতে নিজাববীয়াকৈ আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰিব নোৱাৰে; বৰঞ্চ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ পৰিবহণ কৰা হয়। কলেষ্টেৰলক আপোনাৰ শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বস্তু বুলি ভাবিব। ই কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে:
- ই আপোনাৰ কোষৰ চাৰিওফালে সুৰক্ষামূলক বাধা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, যাক কোষৰ আৱৰণ বুলি জনা যায়। এই মেমব্ৰেনবোৰে গেটকিপাৰৰ দৰে কাম কৰে, আপোনাৰ কোষত কি প্ৰৱেশ আৰু প্ৰস্থান কৰে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- আপোনাৰ যকৃতে কলেষ্টেৰল ব্যৱহাৰ কৰি পিত্ত উৎপন্ন কৰে , যিটো আপুনি খোৱা খাদ্য হজম কৰাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- কিছুমান বিশেষ হৰমন বিশেষকৈ যৌন হৰমনৰ লগতে ভিটামিন ডি উৎপাদনৰ বাবেও কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন ৷
আপুনি দেখিছে যে কলেষ্টেৰল সহজাতভাৱে "বেয়া" নহয়। শৰীৰৰ বহুতো অত্যাৱশ্যকীয় কামৰ বাবে ই এক প্ৰয়োজনীয় উপাদান।
যদি আমাক কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আমি কিয় ইমান চিন্তিত?
হয়, আপোনাৰ শৰীৰে কাম কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু সমস্যাটো তেতিয়াই উদ্ভৱ হয় যেতিয়া আপোনাৰ ইয়াৰ বেছি পৰিমাণে থাকে। অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ দৰেই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ অতিৰিক্ততা থাকিলে—যাক হাইপাৰলিপিডেমিয়া বুলি জনা যায়—বা আপোনাৰ তেজৰ চৰ্বিৰ ভাৰসাম্যহীনতা থাকিলে, যাক ডিছলিপিডেমিয়া বুলি কোৱা হয়, ই স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায় , বিশেষকৈ ক'ৰ'নাৰী ধমনী (Coronary Artery Disease) জড়িত অৱস্থা।
আচলতে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় কলেষ্টেৰলৰ প্ৰায় ৮০% কলেষ্টেৰল আপোনাৰ যকৃতত উৎপন্ন হয়, আনহাতে বাকীখিনি আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা আহে। সাধাৰণতে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰাই পেলাবলৈ সক্ষম। কিন্তু কেতিয়াবা এই ক্লিয়াৰেন্স প্ৰক্ৰিয়াটো বিফল হয়, বা আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ আপোনাৰ শৰীৰে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক হয়।
অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল কেনেকৈ জমা হয়?
ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায়:
- জেনেটিক্স: কিছুমান মানুহৰ বংশগত অৱস্থা হয় যাক ফেমিলিয়াল হাইপাৰকলেষ্টেৰলেমিয়া বুলি জনা যায়। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ তেজৰ পৰা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰাবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, যাৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ মাত্ৰা অধিক হয়।
- আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস: আন এটা প্ৰধান কাৰক হ'ল আপুনি খোৱা খাদ্য . কিছুমান বিশেষ খাদ্যই আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অস্বাস্থ্যকৰ উচ্চতালৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত খাদ্য (মাংস, গাখীৰ, পনিৰ, আৰু মাখনত পোৱা) আৰু ট্ৰেন্স চৰ্বি (প্ৰায়ে প্ৰচেছড, প্ৰি-পেকেজড আৰু ফাষ্ট ফুডত পোৱা)ৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সত্য। গতিকে আপুনি কি খায় তাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে কলেষ্টেৰল কেনেকৈ যাত্ৰা কৰে?
আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো কোষতে কলেষ্টেৰলৰ কণা থাকে। অৱশ্যে আমি বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ তেজৰ প্ৰসংগত কলেষ্টেৰলৰ কথা কওঁ। ৰাসায়নিক প্ৰকৃতিৰ বাবে কলেষ্টেৰল অকল তেজৰ মাজেৰে ওপঙি যাব নোৱাৰে। ই আন অণুৰ লগত বান্ধ খাব লাগিব। গতিকে কলেষ্টেৰলে প্ৰটিন আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড নামৰ আন এটা প্ৰকাৰৰ চৰ্বিৰ সৈতে বান্ধ খায়। এই সংযুক্ত কণাবোৰক কোৱা হয়লিপোপ্ৰটিন .
লাইপোপ্ৰটিন কি কি?
লাইপোপ্ৰটিনক এটা সৰু বাহন বুলি ভাবিব যিয়ে আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে লিপিড (চৰ্বি) আৰু প্ৰটিন কঢ়িয়াই লৈ যায়। বিভিন্ন চহৰলৈ সামগ্ৰী কঢ়িয়াই অনা নাওৰ লগত তুলনা কৰিব পাৰি। কিছুমান নাৱে চহৰলৈ খাদ্য আৰু অত্যাৱশ্যকীয় সামগ্ৰী যোগান ধৰাৰ বিপৰীতে আন কিছুমানে আৱৰ্জনা পৰিষ্কাৰ কৰাৰ দায়িত্ব লয়।
আপোনাৰ শৰীৰেও একেদৰেই কাম কৰে। কিছুমান লাইপোপ্ৰটিনে কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন হোৱা ঠাইত বিভিন্ন কলা আৰু কোষলৈ প্ৰেৰণ কৰে। কিন্তু কলেষ্টেৰল বেছি হ’লে ক্ষতিকাৰক হৈ পৰে। এই কাৰণেই আমাক আন ধৰণৰ লাইপোপ্ৰটিনৰো প্ৰয়োজন যিয়ে এই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল তুলি লৈ আঁতৰাই পেলায়।
আপুনি হয়তো এই লাইপোপ্ৰটিনবোৰৰ বিষয়ে ইয়াৰ সাধাৰণ নামেৰে শুনিছে: এল ডি এল আৰু এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল। এই দুটা প্ৰাথমিক প্ৰকাৰ যদিও আন কিছুমান আছে। এই কলেষ্টেৰল প্ৰকাৰবোৰ কি আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰত কি কৰে চাওঁ আহক।
কলেষ্টেৰলৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰ কি কি?
আপোনাৰ শৰীৰত কেইবাবিধো কলেষ্টেৰল থাকে। যেতিয়া আপুনি Lipid profile নামৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব, তেতিয়া আপুনি এইবোৰ আপোনাৰ ৰিপৰ্টত তালিকাভুক্ত হোৱা দেখিব। এইবোৰৰ প্ৰতিটোৰ অৰ্থ কি সেই কথা বুজিলে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰাটো বহুত সহজ হ’ব।
এল ডি এল কলেষ্টেৰল – এইটোৱেই নেকি “বেয়া” কলেষ্টেৰল?
এল ডি এলৰ অৰ্থ হ'ল কম ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন । এই কণিকাবোৰ মূলতঃ কলেষ্টেৰলৰ পৰা গঠিত আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষলৈ প্ৰেৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ। এল ডি এলক প্ৰায়ে “বেয়া” কলেষ্টেৰল বুলি লেবেল লগোৱা হয়। কিয়?
এল ডি এল আচলতে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ তেজত ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে চলাচল কৰিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যেতিয়া তেনেকুৱা হয়, তেতিয়া এল ডি এল কলেষ্টেৰল আন পদাৰ্থৰ সৈতে মিলি আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলী বা ধমনীবোৰৰ বেৰত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। এই চৰ্বিৰ জমা হোৱাটোক প্লেক বোলা হয় ৷ সময়ৰ লগে লগে এই ফলকখন বাঢ়িব পাৰে, যাৰ ফলত ধমনীখনৰ ভিতৰৰ ঠাইখিনি সংকুচিত হৈ পৰে। এই অৱস্থাক এথেৰ’স্কলেৰচিছ বোলা হয় ৷ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
এই কাৰণে আপোনাৰ লক্ষ্য হ'ব লাগে আপোনাৰ এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কম ৰখা । সাধাৰণতে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলৰ মাত্ৰা ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়। যদি আপুনি এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছৰ ইতিহাস আছে, তেন্তে চিকিৎসকে প্ৰায়ে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা আৰু কম, ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল – এইটোৱেই নেকি “ভাল” কলেষ্টেৰল?
এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলে উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিনক বুজায়। এই লাইপোপ্ৰটিনবোৰ মূলতঃ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। এইচ ডি এলক "ভাল" কলেষ্টেৰল বুলি জনা যায় কাৰণ ইয়াৰ মূল ভূমিকা হ'ল আপোনাৰ তেজৰ পৰা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল উলিয়াই আনি আপোনাৰ যকৃতলৈ ঘূৰাই পঠোৱা। লিভাৰত এবাৰ সোমাই গ’লে কলেষ্টেৰল ভাঙি আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা আঁতৰি যায়। এই গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰক্ৰিয়াটোক ৰিভাৰ্ছ কলেষ্টেৰল পৰিবহণ বুলি জনা যায়।
আপুনি আপোনাৰ HDL কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা যিমান পাৰি উচ্চ কৰি ৰখাৰ লক্ষ্য ৰাখিব লাগে। পুৰুষৰ বাবে লক্ষ্য হৈছে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা কমেও ৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ, আনহাতে মহিলাৰ বাবে লক্ষ্য কমেও ৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ।
সকলো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ৬০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক এইচডিএলৰ মাত্ৰা অনুকূল বুলি গণ্য কৰা হয়, কিয়নো ই আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে।
ভিএলডিএল কলেষ্টেৰল বুলি কিবা এটা আছেনে?
হয়, VLDL ৰ অৰ্থ হ'ল অতি কম ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন । ভিএলডিএলে মূলতঃ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড (অন্য প্ৰকাৰৰ চৰ্বি) আৰু কলেষ্টেৰল পৰিবহণ কৰে। আন লাইপোপ্ৰটিনৰ তুলনাত এইবোৰত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ কম। এল ডি এলৰ দৰেই ভি এল ডি এলক "বেয়া" কলেষ্টেৰল বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ই আপোনাৰ ধমনীত প্লেক জমা হোৱাত অৰিহণা যোগায়।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে "ভাল" কলেষ্টেৰল (HDL) এ আপোনাৰ তেজৰ পৰা "বেয়া" কলেষ্টেৰলৰ (LDL আৰু VLDL) অৰিহণা যোগোৱা ক্ষতিকাৰক উপাদানসমূহ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। ধমনী প্লেক গঠনৰ প্ৰধান দোষী হৈছে এল ডি এল কলেষ্টেৰল।
কি কি কাৰকে মোৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে?
কেইবাটাও কাৰকে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলায়। এবাৰ চাওঁ আহক:
- বয়স: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সাধাৰণতে বৃদ্ধি পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
- খাদ্য: আলোচনা কৰা অনুসৰি, অধিক চেচুৰেটেড ফেট আৰু ট্ৰেন্স ফেটযুক্ত খাদ্যই আপোনাৰ এল ডি এল ("বেয়া") কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই চৰ্বিসমূহৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰাটো আপোনাৰ কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাৰ দিশত এক শক্তিশালী পদক্ষেপ।
- ব্যায়াম: নিয়মিত, সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ব্যায়ামে আপোনাৰ এইচ ডি এল ("ভাল") কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সপ্তাহৰ বেছিভাগ দিনতে কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
- বংশগততা: আপোনাৰ শৰীৰে কিমান কলেষ্টেৰল উৎপন্ন কৰে তাৰ ওপৰত আপোনাৰ জিনে প্ৰভাৱ পেলায়। কিছুমান পৰিয়ালত জিনগতভাৱে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ প্ৰৱণতা থাকে।
- লিংগ আৰু হৰম’নঃ ৰজোনিবৃত্তিৰ আগতে মহিলাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পুৰুষতকৈ কম হয়। কিন্তু ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত মহিলাৰ এল ডি এল ("বেয়া") কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনহাতে এইচ ডি এল ("ভাল")ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব পাৰে।
মোৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰা উচিত নেকি? উচ্চ হ’লে কি হ’ব?
নিৰ্ঘাত! সকলোৱে নিজৰ কলেষ্টেৰলৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি কিমান সঘনাই লিপিড পেনেল পৰীক্ষা কৰিব লাগে সেয়া আপোনাৰ বয়স আৰু হৃদৰোগৰ অন্যান্য বিপদজনক কাৰক যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ধূমপান আদিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰফাইলৰ লগত খাপ খোৱাকৈ পৰীক্ষাৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ নিৰোগী লংকাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰক। আপোনাৰ সংখ্যা জনাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰাৰ বাবে ল’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
যদি আপোনাৰ পৰীক্ষাৰ ফলাফলত কলেষ্টেৰল বেছি দেখা যায় তেন্তে আতংকিত নহ’ব। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- খাদ্য পৰিৱৰ্তন: অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি কম আৰু আঁহ, ফল-মূল, শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী খাদ্য গ্ৰহণ কৰা।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু বৰ্তমান ধূমপান কৰিলে ধূমপান এৰিব।
- ঔষধ: যদি খাদ্য আৰু ব্যায়াম যথেষ্ট নহয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ষ্টেটিনৰ দৰে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ দিব পাৰে।
বহুতৰে বাবে এই পদ্ধতিসমূহৰ সংমিশ্ৰণেই আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰিলেহে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কৌশল নিৰ্ধাৰণ কৰিব পৰা যাব।
যদি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা নাই তেন্তে আপোনাৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ এপইণ্টমেণ্ট লওক। আপোনাৰ পৰামৰ্শ দিয়া পৰীক্ষাৰ সময়সূচী অনুসৰণ কৰক আৰু আপোনাৰ কলেষ্টেৰল, ৰক্তচাপ আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে অৱগত থাকক—এই সকলোবোৰে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্যৰ ইংগিত দিয়ে। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো কেতিয়াও সোনকালে নহয়। আজিয়েই সুস্থ জীৱনৰ দিশত সক্ৰিয় পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰক।
গতিকে, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ টেক-এৱেটো কি ?
কলেষ্টেৰল হৈছে এক অপৰিহাৰ্য চৰ্বি যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। সুস্বাস্থ্যৰ বাবে উপযুক্ত মাত্ৰা বজাই ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অত্যধিক হোৱাটোৱে স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুতৰ বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেইবাবেই নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু ইয়াৰ অৰ্থ কি সেয়া চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
মনত ৰাখিব, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বজাই ৰাখি, শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকি, আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু সুস্থ, সজীৱ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। তাৰ কোনো যুক্তি আছেনে? আহক আজিয়েই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ দায়িত্ব লওঁক!
