हमनी के सब केहू अपना जीवन में रोज महसूस करे वाला तनाव, चिंता , अवुरी डर के कम करे के अलग-अलग तरीका खोजतानी, ना? कई बेर त भले ही दवाई खईला से राहत मिल सकता, लेकिन हमनी के एकर दुष्प्रभाव अवुरी लागत के बारे में दु बेर सोचेनी। त का रउरा कवनो साधारण तरीका के बारे में जानल चाहब जवन दवाई भा नियमित परामर्श सेवा के विकल्प के रूप में दिमाग में जल्दी राहत दे सके? `ईएफटी टैपिंग` अइसने एगो तरीका ह।
एह टैपिंग तरीका के पीछे का विचार बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ तरीका हमनी के तन अवुरी मन के बीच के संबंध प आधारित बा। ठीक ओसही जईसे योग, मालिश अवुरी एक्यूपंक्चर जईसन चीज़ हमनी के दिमाग के आराम देवे में मदद करेला। इ सभ तरीका शरीर केंद्रित चिकित्सा के श्रेणी में आवेला।
`ईएफटी टैपिंग` विधि असल में प्राचीन चीनी एक्यूपंक्चर सिस्टम से संबंधित बा। ओह लोग के मानना बा कि कुछ खास रास्ता होला जवना से ऊर्जा हमनी के शरीर में बहेले. जब ओह रास्ता पर कुछ खास बिंदु (हमनी के एह लोग के `एक्यूप्रेशर बिंदु` कहेनी जा) के उत्तेजित कइल जाला त शरीर के ऊर्जा के प्रवाह में सुधार होला। एक्यूपंक्चर में ई बहुत महीन सुई के चुभ के कइल जाला। हालांकि `ईएफटी टैपिंग` में हमनी के सुई के चुभन ना करेनी जा, बालुक ए विशिष्ट बिंदु के अँगुरी के नोक से टैप करेनी जा।
वैज्ञानिक रूप से कुछ शोध से पता चलल बा कि जब ए इलाका के उत्तेजित कईल जाला त हमनी के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संकेत भेजल जाला, जवना से शरीर खाती फायदेमंद रसायन निकलेला।
ईएफटी टैपिंग ठीक से कईसे कईल जाला?
सबसे बढ़िया बात ई बा कि रउरा ई काम अपना बलबूते कर सकीलें. जब भी तनाव भा बेचैनी महसूस होखे त अयीसन क सकतानी। हालांकि, जदी इ कवनो गहिराह मनोवैज्ञानिक मुद्दा बा त सबसे निमन बा कि अयीसन आदमी से मदद लिहल जाए, जवन कि ए काम में प्रशिक्षित होखे।
एगो `EFT Tapping` सत्र आमतौर पर एह चरण सभ के पालन करे ला:
1. आपन समस्या के पहचान करीं : सबसे पहिले इ सोची कि कवन समस्या आपके परेशान कर रहल बा। एकरा बाद, ओह समस्या के चलते जवन दबाव भा दर्द महसूस होखता ओकरा के 0 से 10 के पैमाना प रेट करीं (10 सबसे जादा दबाव होखेला)।
2. "सेटअप स्टेटमेंट" कह दीं: इ एगो अयीसन बयान ह जवन आपके समस्या के कबूल करेला अवुरी जवना से आप अपना के प्यार अवुरी स्वीकार करतानी चाहे कुछूओ होखे। जइसे कि कुछ अइसन कि "भले हम एह परीक्षण से बहुते डेरात बानी बाकिर हम अपना के पूरा तरह से प्यार करत बानी आ स्वीकार करत बानी." जइसे-जइसे रउआ ई बयान कहत बानी, अपना हाथ के साइड (कराटे चॉप पॉइंट) के धीरे से टैप करीं।
3. टैपिंग अनुक्रम शुरू करीं:अब अपना समस्या के ध्यान में राखत अवुरी एकरा बारे में एगो छोट शब्द (जईसे कि, "इ डर ह," "इ दबाव ह") कहत, नीचे दिहल बिंदु प अँगुरी के नोक से लगभग 7-9 बेर धीरे से टैप करीं।
4. फेर से आकलन करीं: टैपिंग के एक दौर खतम होखला के बाद देखीं कि 0-10 के पैमाना प फेर से आपके तनाव के स्तर कहां बा।
5. जारी रखें: जब तक दबाव 0 के करीब ना हो जाव तब तक एह टैपिंग चक्र के जारी रखीं।
कवन-कवन जगह के टैप करे के चाहीं?
एकरा खातिर इहे मुख्य जगह के इस्तेमाल होला।
| बिंदु | अस्थान |
|---|---|
| सिर के ऊपर से बा | ठीक माथा के बीच में, ऊपर। |
| भौंह के भीतर (भौंह) 1.1. | भौंह जहाँ से शुरू होला, नाक के लगे। |
| आँख के साइड के बा | आँख के कोना, भौंह के हड्डी के ऊपर। |
| आँख के नीचे के बा | सीधे आँख के नीचे, गाल के हड्डी के ऊपर। |
| नाक के नीचे के बा | नाक आ ऊपरी होंठ के बीच के बीच में। |
| चिन प्वाइंट के बा | निचला होंठ आ ठोड़ी के बीच के नाली। |
| हड्डी के हड्डी के हड्डी | तनी नीचे जहाँ कैरोब के पेड़ के दुनो हड्डी मिलेला। |
| बांह के नीचे बा | बगल से लगभग 4 इंच नीचे। |
का ई तरीका सचहूँ सफल बा?
जी हाँ, कई गो अध्ययन से पता चलल बा कि ईएफटी टैपिंग से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकेला। एगो अध्ययन में पाता चलल कि ए तरीका के इस्तेमाल करेवाला लोग के दिल के धड़कन अवुरी ब्लड प्रेशर कम रहे। संगही, ए लोग में तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के मात्रा भी कम रहे।
बाकिर कुछ लोग के कहना बा कि ई `प्लेसबो इफेक्ट` हो सकेला. माने कि राहत के एहसास खाली एहसे कि रउरा सोचत बानी कि "एहसे हमरा नीक लागी." हालाँकि, कुछ अध्ययन सभ में अइसन गतिविधि सभ के परीक्षण कइल गइल बा जे `ईएफटी टैपिंग` से मिलत जुलत बाड़ी सऽ, बाकी बिल्कुल एकही नियर ना होलीं।
ईएफटी टैपिंग के इस्तेमाल कवन-कवन परिस्थिति खातिर कइल जा सकेला?
एह तरीका के इस्तेमाल कई तरह के मानसिक स्थिति खातिर राहत देवे खातिर कईल जाला।
अवसाद
करीब 20 अध्ययन के नतीजा के विश्लेषण में पाता चलल कि ईएफटी से अवसाद के लक्षण के संगे-संगे पारंपरिक इलाज में भी कमी आईल, अवुरी एकरा से राहत लंबा समय तक रहे।
पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
कई गो ईएफटी सत्र पीटीएसडी (Post-traumatic stress disorder) के इलाज में बहुत सफल रहल बा, ई एगो अइसन स्थिति हवे जे लोग में होला जे लोग के गंभीर आघात के अनुभव भइल बा, जइसे कि जे लोग युद्ध में गइल बा या जे लोग के गंभीर दुर्घटना के अनुभव भइल बा।
फोबिया के बारे में बतावल गइल बा
कुछ लोग के छोट जानवर अवुरी ऊँचाई के प्रति अत्यधिक डर के इलाज खाती भी ए तरीका के इस्तेमाल कईल गईल बा। एगो अध्ययन में सिर्फ एक सत्र के बाद उनुकर चरम डर कम हो गईल।
दरद
हालांकि इ मानसिक स्थिति ना ह, लेकिन इ तरीका तनाव से जुड़ल सिरदर्द, जमल कंधा अवुरी फाइब्रोमायल्जिया जईसन पुरान दर्द के स्थिति में अनुभव होखेवाला दर्द के कम करे में भी मदद करेला।
वजन घटावे के बा
कई बेर हमनी के भूख से ना, तनाव भा उदासी के चलते खानी जा। त `ईएफटी टैपिंग` के माध्यम से ओह तनाव के कम क के हमनी के अनावश्यक समय पर खाना खाए के नियंत्रित कर सकेनी जा। एकरा अलावे इ खाना के जादा लालसा के कम करे में भी मदद करेला।
एह तरीका के का फायदा आ नुकसान बा?
कवनो चीज़ निहन ए व्यवस्था के भी निमन अवुरी बाउर दुनो पक्ष बा।
| फायदा होला | नुकसान & विचार के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| कवनो दर्द ना होखे। | अभी तक एकरा के पारंपरिक इलाज से 100% बेहतर साबित नईखे भईल। |
| लगभग कवनो लागत ना। | एकर इस्तेमाल चिकित्सा के विकल्प के रूप में ना कईल जा सकता। |
| सीखल आसान बा, रउरा खुदे कर सकीलें. | जब केहू के गहिराह दर्दनाक अनुभव भइल होखे त अचानक दबल भावना सामने आ सकेला. |
| दुष्प्रभाव वाला दवाई के जरूरत नईखे। | गंभीर मानसिक बेमारी खातिर अकेले इहे काफी नईखे। |
सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि ईएफटी टैपिंग मेडिकल इलाज के विकल्प ना ह। अगर आपके डिप्रेशन, चिंता, चाहे पीटीएसडी जईसन कवनो स्थिति बा त सलाह खाती आपके डॉक्टर चाहे चिकित्सक से जरूर सलाह लेवे के चाही। एह तरीका के ओह उपचार सभ के अलावा सहारा के रूप में इस्तेमाल कइल जा सके ला।
घर ले जाए के संदेश
- ईएफटी टैपिंग एगो सरल, सेल्फ हेल्प तकनीक ह जवना के इस्तेमाल तनाव अवुरी चिंता के प्रबंधन खाती कईल जाला।
- एकरा में अंगुरी के नोक से शरीर प विशिष्ट बिंदु प टैप कईल शामिल बा, जवना से दिमाग के परेशान करेवाला समस्या के ओर ध्यान खींचल जाला।
- इ तरीका डिप्रेशन, पीटीएसडी, फोबिया, अवुरी दर्द जईसन स्थिति से राहत देवे में मदद क सकता।
- हालांकि इ बहुत सुरक्षित तरीका बा, लेकिन एकरा के कबो चिकित्सा के विकल्प के रूप में इस्तेमाल ना करे के चाही।
- अगर रउरा मानसिक स्वास्थ्य के कवनो गंभीर समस्या बा त कवनो योग्य डॉक्टर से जरूर मिल जाईं आ इलाज जरूर करीं.
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं