का रउवा कबो बहुत तनाव में पड़ल बानी, बहुत देर तक काम कईला के बाद सर्दी हो गईल बा, अवुरी थकान महसूस भईल बा? अइसना समय में हमनी के अक्सर सोचेनी जा कि "ई थकान के चलते भईल होई।" लेकिन का रउवा जानत बानी कि असल में आपके दिमाग में तनाव अवुरी शरीर में होखेवाला बेमारी के बीच बहुत गहिराह संबंध बा? हमनी के दिमाग में मौजूद चीज़ हमनी के शरीर प कईसे असर करेला, एकरा बारे में बात करेवाला ए विज्ञान के नाम बा साइको न्यूरोइम्यूनोलॉजी । हालांकि नाम तनी जटिल बा, कहानी बहुत सरल बा। आजु एह पर बात कइल जाव.
आपके दिमाग अवुरी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच के संबंध
सीधा-सीधा कहल जाय त साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी एह बात के अध्ययन हवे कि हमनी के दिमाग (साइको), नर्वस सिस्टम (न्यूरो), आ इम्यून सिस्टम (इम्यूनोलॉजी) कइसे एक साथ काम करे ला। एह तीनों के बीच संवाद के गजब के जाल बा।
कल्पना करीं कि कवनो वायरस रउरा शरीर में घुस गइल बा. आपके शरीर के पहिला बचाव के प्रतिक्रिया आपके "बीमार" बनावे के होखेला। हमनी के एकरा के "बीमारी के प्रतिक्रिया" कहेनी जा। एकरा चलते बोखार लागेला, भूख ना लागेला अवुरी कमजोरी महसूस होखेला। एकरा चलते कोर्टिसोल जईसन तनाव के हार्मोन भी बनेला। ई सब संकेत ओकरा लगे जवन ऊर्जा बा ओकरा के एकट्ठा करे आ संक्रमण से लड़े खातिर होला.
जब इ लड़ाई शुरू होखेला त आपके प्रतिरक्षा कोशिका विशेष रासायनिक दूत छोड़ेले, जवना के साइटोकाइन्स कहल जाला। इ संदेश वैगस नर्व के माध्यम से दिमाग में जाला , जवन कि हमनी के पेट से हमनी के दिमाग तक जाला। जब दिमाग के इ संदेश मिलेला त उ साइटोकाइन्स भी पैदा करेला, जवन कि प्रतिरक्षा प्रणाली के एगो अवुरी संकेत देवेला कि उ "आओर कड़ा लड़ाई लड़े।"
ई युद्ध के मैदान में मौजूद सैनिकन (प्रतिरक्षा कोशिका) आ कमांड सेंटर (मस्तिष्क) के बीच संचार प्रणाली जइसन बा। वैगस नर्व ऊ होला जवन दुनु के बीच संदेश ले जाला.
ई रिश्ता दुनु तरह से काम करेला. अगर वैगस नर्व से दिमाग के संदेश ना होखत होखे त दिमाग "बीमारी के प्रतिक्रिया" शुरू ना करी। संगही, जानवर प भईल अध्ययन से पाता चलल बा कि जदी साइटोकाइन्स के सीधा दिमाग में इंजेक्शन दिहल जाए त उहो बिना संक्रमण के शरीर में बेमारी होखे लागी।
तनाव रउरा के कइसे बेमार कर देला?
इहाँ जरुरी बात बा। जब रउरा असल में संक्रमण ना होखे, जब रउरा तनाव में होखीं तबो रउरा दिमाग के लागेला कि रउरा शरीर में बड़हन लड़ाई चलत बा. त दिमाग में उ साइटोकाइन्स पैदा होखे लागेला जवना के हम पहिले बतवले रहनी, उहो बिना कवनो संक्रमण के।
अंतर इ बा कि, एकर शुरुआत आपके शरीर में कवनो कीटाणु से ना होखेला, बालुक सीधा आपके दिमाग में होखेला, काहेंकी आपके जवन तनाव बा ओकरा चलते।
अगर ई कवनो बड़हन बात नइखे अगर ई अल्पकालिक तनाव से होखे. लेकिन हमनी के बात पुरान तनाव के बात करतानी।बारे में। जब रउरा लगातार तनाव में रहेनी त दिमाग में साइटोकाइन्स के उत्पादन जारी रहेला। ई साइटोकाइन्स अइसन चीज हवें जे शरीर में सूजन पैदा करे लीं, मने कि सूजन पैदा करे लीं। शरीर में लगातार ए प्रकार के सूजन होखल बहुत खतरनाक होखेला।
| पुरान सूजन से होखे वाला जोखिम | |
|---|---|
| ऑटोइम्यून रोग के बारे में बतावल गइल बा | शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली अपना कोशिका प हमला करत। |
| टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा | इंसुलिन के कामकाज में बाधा आवे। |
| दिल के बेमारी ह | खून के नली में सूजन होखल। |
| ऑस्टियोपोरोसिस के बेमारी होला | हड्डी के ताकत में कमी आईल। |
| एलर्जी के बेमारी होला | प्रतिरक्षा प्रणाली के अति सक्रियता के बारे में बतावल गईल। |
लंबा समय तक तनाव के प्रभाव
पुरान तनाव ना सिर्फ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर करेला, बालुक एकरा से अवुरी बहुत बेमारी के दरवाजा भी खुलेला।
- दमा : जब दमा से पीड़ित आदमी तनाव में होखेला त ओकर दमा अवुरी खराब होखे के संभावना जादे होखेला अवुरी ओकरा दमा के दौरा पड़े के संभावना जादे होखेला। तनाव में रहे वाला लोग में त्वचा के एलर्जी के जांच में भी जादा प्रतिक्रिया देखाई देवेला।
- दिल के बेमारी : अगर रउआ ओह लोग से पूछब जेकरा दिल के दौरा पड़ल बा त उ लोग कह दिहे कि घटना से पहिले उनुका जीवन में बड़ तनावपूर्ण घटना (नौकरी के समस्या, पारिवारिक समस्या, आर्थिक समस्या) भईल रहे।
- कैंसर:अभी तक शोध जारी बा कि का तनाव कैंसर के बढ़े अवुरी फईले में मदद करेला। बाकिर एगो बात जवन होखत लउकत बा ऊ ई कि तनाव कैंसर के कोशिका के फइलावे में मदद कर सकेला. आम तौर प हमनी के शरीर में एनोइकिस नाम के एगो प्रक्रिया होखेला जवन कि बेमार कोशिका के मार देवेला अवुरी ओकरा के फईले से रोक देवेला। तनाव के हार्मोन एह सुरक्षा प्रक्रिया के बाधित करेला।
त रउरा एह तनाव के कइसे संभालब?
एह कहानी से रउरा देख सकीलें कि तनाव खाली दिमाग में होखे वाला चीज ना ह, एकर सीधा असर शरीर पर भी पड़ेला. हालांकि हमनी के अपना जीवन से तनाव के पूरा तरीका से खतम नईखी क सकत, लेकिन हमनी के ओकरा के नियंत्रित अवुरी प्रबंधन क सकतानी। एकरा खातिर 4 गो सरल तरीका बा, जवना के शुरुआत क अक्षर से होला।
| विधि (द 'ए') के बा। | का करे के बा |
|---|---|
| टालल | अइसन लोग आ काम के पहचान कइल आ ओकरा से बचे के सीखीं जवन रउरा के तनाव में डाल देला. जवन काम रउरा ना कर सकीं ओकरा के "ना" कहल सीखीं. अगर रउरा सबेरे के आवागमन तनावपूर्ण बा त एकरा से शांत विकल्प खोजीं. |
| बदल दिहल जाव | जवना चीजन पर रउरा काबू ना कर सकीं ओकरा के बदले के कोशिश करीं. केहू के अइसन व्यवहार के बारे में आदर से आ साफ-साफ बात करीं जवन रउरा के परेशान करेला. तय करीं कि राउर सीमा का बा आ ओकरा पर अडिग रहीं. |
| मान लीं | कुछ बात हमनी के ना बदल सकेनी जा। ओह घरी हमनी के ओह लोग के जइसन बा ओइसने स्वीकार करे के पड़ी. आपन गलती से सीख लीं। माफी के अभ्यास करीं। सकारात्मक आत्म-बात के प्रयोग करीं। अगर इ सब काम मुश्किल बा त अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी जरूरत पड़ला प काउंसलर के मदद लीही। |
| अनुकूल बनावल | कबो-कबो हमनी के आपन उम्मीद अवुरी मानक तनी कम करे के पड़ेला। बड़का तस्वीर देखल जाव. अपना से पूछीं कि "का ई चीज जवन रउरा के परेशान कर रहल बा ऊ 5 साल में हमरा खातिर महत्वपूर्ण हो जाई?" |
घर ले जाए के संदेश
- राउर मन आ तन गहिराह जुड़ल बा. रउरा जवन सोचत बानी ओकर सीधा असर रउरा शरीर पर पड़ेला.
- पुरान तनाव से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकता अवुरी डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी जईसन गंभीर बेमारी हो सकता।
- अपना शारीरिक स्वास्थ्य के बनावे राखे खातिर तनाव के प्रबंधन बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा तनाव से डूबल महसूस करत बानी त अपना परिवार के डॉक्टर से एह बारे में बात करे से मत डेराईं. जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लेबे में कवनो बुराई नइखे.
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं