दिमाग खातिर जीवन के एगो मकसद होखल केतना जरूरी बा? (जीवन अउर मस्तिष्क स्वास्थ्य में उद्देश्य)

का रउरा कबो-कबो सबेरे उठ के सोचेनी कि “हम ई काहे करत बानी?” का रउरा लागत बा कि रउरा जिनिगी के कवनो बड़हन, साफ मकसद नइखे? हालांकि इ बहुत लोग खाती आम बात बा, लेकिन का आप जानतानी कि जीवन के एगो साफ मकसद होखला से हमनी के दिमाग के स्वास्थ्य प अविश्वसनीय असर पड़ेला? ई खाली खुश महसूस करे के नइखे, एकरा से बहुते गहिराह कुछ के बात बा.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई ‘जीवन के उद्देश्य’ का ह?

जब रउरा ‘जीवन के उद्देश्य’ शब्द सुनब त शायद रउरा लागी कि ई कुछ बड़हन होखे के चाहीं जवन दुनिया के बदल दी, जइसे कि कैंसर के इलाज खोजल. अइसन कवनो बात नइखे। सीधा-सीधा कहल जाव त उद्देश्य एगो अइसन एहसास होला जवन राउर जीवन के दिशा देला, उद्देश्य के बोध करेला आ भविष्य खातिर उद्देश्य के बोध करेला. ई एगो अइसन चीज ह जवन रउरा खातिर अनोखा बा.

कल्पना करीं, राउर लक्ष्य हो सकेला कि “हम आपन बगइचा सुन्दर बनाइब आ अपना पड़ोसी के खुश करब.” भा, “हम अपना पोता-पोती के नीमन बात सिखइब आ ओह लोग के बढ़िया नागरिक बने खातिर पोसब.” अइसन कवनो छोट चीज जवन रउरा के बहुते संतुष्टि देत होखे ऊ रउरा जिनिगी के लक्ष्य हो सकेला. ई अइसन काम नइखे जवन रउरा आजु, एह हफ्ता, एह साल करब. ई त’ कुछ लमहर समय के बात बा.

एकरा पीछे का विज्ञान बा?

पिछला 20 साल के शोध से पता चलल बा कि जीवन में एगो मकसद होखला से दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला , जीवन काल बढ़ जाला , अवुरी दिमाग के स्वास्थ्य प सीधा असर पड़ेला। खासतौर पर, ई डिमेंशिया के खतरा के कम करे में मदद क सके ला , एगो प्रगतिशील याददाश्त के नुकसान के स्थिति (जइसे कि अल्जाइमर बेमारी आ संवहनी डिमेंशिया )।

आईं शोध से मिलल कुछ निष्कर्ष देखल जाव.

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बड़ सवाल बा कि का मकसद दिमाग के बेहतर बनावेला? भा मकसद से दिमाग बेहतर हो जाला?

ठीक बा, अब रउरा शायद ई सवाल सोचत होखब. इ त उचित बा। वैज्ञानिक लोग के कहनाम बा कि इ दुनो हो सकता। ई त एगो चक्र जइसन बा. जब आपके कवनो मकसद ना होखे त आपके दिमाग तनिका कम सक्रिय हो सकता। आ जब राउर दिमाग कम सक्रिय होखे त कवनो मकसद खोजल मुश्किल हो सकेला.

लेकिन एकरा से जादे सबूत बा कि कवनो मकसद होखला से दिमाग के रक्षा होखेला। काहे कि कुछ अध्ययन में डिमेंशिया शुरू होखे से 10-20 साल पहिले लोग के जीवन के लक्ष्य के आंकड़ा लिहल गईल बा। तब भी इ रिश्ता साफ-साफ देखाई देता। मतलब कि कवनो मकसद होखल लक्षण देखाई देवे से बहुत पहिले सुरक्षा के काम करत रहल बा।

कवनो मकसद होखला से दिमाग के रक्षा कईसे होखेला?

एकर कई गो कारण बा। एक-एक करके देखल जाव।

1. एगो स्वस्थ जीवनशैली

जब रउरा लगे भविष्य के योजना आ लक्ष्य होला , त रउरा स्वस्थ रहे के कोशिश करेनी काहे कि रउरा ऊ काम कइल चाहत बानी.

• रऊवाॅंहम नियमित रूप से व्यायाम करे खातिर प्रेरित बानी .
• हमरा बढ़िया, पौष्टिक खाना खाए के मन करेला .
• सामाजिक संबंध बना के राखल .
• धूम्रपान जईसन बुरा आदत से दूर रहीं।
• नियमित मेडिकल जांच करावे खातिर जाईं .

इ सभ चीज़ डिमेंशिया के खतरा के कम करेला।

2. दिमाग के सक्रिय राखल

जब रउरा लगे कवनो लक्ष्य होला त रउरा दिमाग हमेशा सक्रिय रहेला. रउरा नया चीजन के बारे में सोचत बानी, योजना बनावत बानी. इ आपके दिमाग खाती सिर्फ टीवी के सोझा बईठला से निमन व्यायाम बा। एह तरह से अपना दिमाग के सक्रिय राखल अल्जाइमर रोग से बचाव के एगो बढ़िया तरीका बा .

3. तनाव प्रबंधन के बारे में बतावल जाला

तनाव डिमेंशिया अवुरी अल्जाइमर के एगो प्रमुख जोखिम वाला कारक ह। हैरानी के बात बा कि जीवन के एगो मकसद राखे वाला लोग के कहनाम बा कि उनुका भीरी सभके निहन समस्या बा (नौकरी के समस्या, पारिवारिक समस्या), लेकिन उ लोग ओ चीज़ से बहुत कम तनाव महसूस करेले।

सीधा-सीधा कहल जाव त लक्ष्य तनाव के खिलाफ एगो शक्तिशाली ढाल निहन होखेला। समस्या पैदा होखला प जल्दी से वापस उछले में मदद करेला।

जैविक रूप से उद्देश्य से जिए वाला लोग के शरीर में पुरान सूजन के स्तर कम होखेला, जवन कि एगो अवुरी कारक बा जवन कि डिमेंशिया में योगदान देवेला।

रउरा आपन मकसद कइसे खोजत बानी?

ई अइसन काम नइखे जवन रातों रात हो सके बाकिर सबसे जरूरी बा कि शुरू कइल जाव.

• अपना बारे में सोचीं: एगो किताब लेके ओह चीजन के बारे में लिखीं जवना से रउरा प्यार करेनी, जीवन में राउर मूल्य का बा, आ भविष्य में रउरा कवना तरह के आदमी बनल चाहत बानी.
• छोट-छोट लक्ष्य तय करीं: ओकरा बाद छोट-छोट, हासिल करे लायक लक्ष्य तय करीं जवन ओह मूल्यन के अनुरूप होखे. ई “हफ्ता में एक दिन केहू के जरूरतमंद के मदद कइल” हो सकेला. भा “नया भाषा सीखल शुरू कर दीं.”
• दूसरा के मदद करीं: अक्सर, हमनी के आपन मकसद तब पावेनी जा जब हमनी के दूसरा खातिर कुछ करेनी जा। ई स्वयंसेवी काम हो सकेला, चैरिटी के काम हो सकेला.
• एगो नया शौक शुरू करीं: कुछ अइसन जइसे कि बागवानी, ड्राइंग, भा कवनो वाद्ययंत्र बजावल.

सबसे जरूरी बात इ बा कि राउर लक्ष्य कुछ अइसन होखे के चाहीं जवन रउवा के अनुकूल होखे आ रउवा के खुश करे . हो सकेला कि दोसरा लोग के लक्ष्य रउरा पर सूट ना करे. त उहे खोजीं जवन रउरा खातिर काम करे.

अगर केहू के पहिले से डिमेंशिया बा त का होई?

इहो एगो बहुते जरूरी बिन्दु बा. एक बेर डिमेंशिया शुरू हो गइला का बाद आदमी के जिनिगी के मकसद खतम हो सकेला. हालांकि, शोध से पता चलता कि केहु के नाया मकसद खोजे में मदद कईला से ओकरा दिमाग के कामकाज प सकारात्मक असर पड़ सकता।

अक्सरहा, डिमेंशिया से पीड़ित लोग के अपना अवुरी दोसरा के मदद करे के चिंता जादे होखेला। अगर रउरा परिवार में केहू के एह हालत में बा त रउरा ओकरा जिनिगी के नया मतलब खोजे में मदद कर सकीलें. एह बारे में अपना डाक्टर से बात कइल आ सलाह लिहल लायक बा कि कवन गतिविधि ओह लोग खातिर सही बा आ ऊ लोग ओह लोग के खुश करे खातिर का कर सकेला.

खास तौर प अगर आपके पारिवारिक इतिहास में डिमेंशिया बा त मध्य उमर (40-50 साल) से जीवन के कवनो मकसद के बारे में सोचल स्वस्थ बुढ़ापा में बहुत बड़ निवेश हो सकता।