एगो समय के बारे में सोची जब रउआ कवनो महत्वपूर्ण फैसला लेवे वाला रहनी। का रउवा कबो अपना से बात कईले बानी कि "का हमरा अयीसन करे के चाही? कि ना? हम अयीसन करब त का होई?" भा कबो अपना घर के चाभी खोजत घरी मन ही मन सोचले बानी कि "अरे ई आखिरी में कहाँ रखले बानी..."? असल में हमनी के सब केहू अयीसन करेनी। हम एकरा के `` सेल्फ टॉक '' कहेनी। त आजु बात कइल जाव कि ई सामान्य बा कि हमनी के चिंता करे के चाहीं.
हमनी के अपना से काहे बतियावेनी जा? का ई सामान्य बा?
हँ, अधिकतर समय ई बिल्कुल सामान्य आ स्वस्थ होला . असल में अपना से बात करे से बेसी अपना से बात ना कइल तनी अजीब बा. एगो अध्ययन के मुताबिक, 96% वयस्क लोग अपना माथा में अपना से बात करेला (हमनी के एकरा के आंतरिक संवाद कहेनी जा)। आ, महज 25% वयस्क लोग इहे काम जोर से करेला। त देखत बानी कि अगर रउरा ई काम करब त रउरा अकेले नइखीं.
हमनी के अपना से बात करे के कई गो मुख्य कारण बा:
- आपन विचार के व्यवस्थित करीं : जब हमनी के माथा में बहुत विचार चलत होखे त ओकरा के जोर से कहल ओकरा के व्यवस्थित करे में बहुत मददगार हो सकता।
- फैसला लेवे के काम : जब दुगो पक्ष प विचार करे के होखे त अपना से दुनो पक्ष के बारे में बात क के अवुरी ओकरा प बहस क के सबसे निमन फैसला लेवे में आसानी होखेला।
- अपना के प्रोत्साहित करीं: कल्पना करीं कि रउरा कवनो कठिन काम शुरू करे वाला बानी. जब रउरा अपना के कहत बानी कि "ठीक बा, हम ई कर सकेनी" त रउरा एगो उपलब्धि के एहसास होला ना?
- अकेलापन कम करीं : कई बेर जब हमनी के अकेले बानी जा त अपना से बात कईला से हमनी के अयीसन महसूस होखेला कि हमनी के आसपास केहु बा अवुरी अकेलापन से बचे में मदद मिल सकता।
सीधा-सीधा कहल जाव त अपना से बात कईल अपना माथा के भीतर अपना सबसे निमन दोस्त के संगे कवनो समस्या के बात कईल निहन बा।
आत्म-बात आ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा
हमनी के अपना से बात करे के तरीका से हमनी के मानसिक स्वास्थ्य प बहुत असर पड़ेला। आत्म-बातचीत के मुख्य दू प्रकार होला: सकारात्मक आत्म-बात आ नकारात्मक आत्म-बात ।
सकारात्मक बात कईला से आप अपना के प्रोत्साहित क सकतानी अवुरी आत्मविश्वास पैदा क सकतानी।एकरा के बढ़ावल जा सकेला. एकरा से समस्या के समाधान में भी बहुत मदद मिलेला। अध्ययन में त इहाँ तक पावल गईल बा कि जब हमनी के कवनो अनुभव के भईला के बाद ओकरा बारे में अपना से बात करेनी जा त ओकरा से सबक लेवे के संभावना जादा होखेला।
हालांकि, जदी आप लगातार अपना से नकारात्मक बात करतानी ("हम कबो अयीसन ना क पवनी," "हम बेकार बानी"), त इ आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती निमन नईखे। एहसे कोशिश करीं कि हमेशा अपना से दयालु, सकारात्मक तरीका से बात करीं.
हमनी के कब एह बात के चिंता करे के चाही?
इहाँ एकर महत्वपूर्ण हिस्सा बा। जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि, जबकि आम तौर प अपना से बात कईल एगो निमन बात होखेला, लेकिन कुछ मामला में इ गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण हो सकता। खासकर सिजोफ्रेनिया के मामला में इ बात सही बा .
त हमनी के दुनो के बीच के अंतर ठीक से कईसे पता चली? नीचे दिहल तालिका के देखल जाव।
| सामान्य, स्वस्थ आत्म-बात कइल | अपना से बात कईल, जवन कि चिंतित होखे के लक्षण हो सकता |
|---|---|
| कवनो मकसद से बोलल (जइसे कि कवनो समस्या के समाधान कइल, कुछ याद कइल)। | बिना कवनो मकसद के असंबद्ध वाक्य भा शब्द के बुदबुदात। |
| जवन बात कहल जा रहल बा ऊ तार्किक आ व्यवस्थित बा. | विचार उलझल बा, आ जवन बात कहल जा रहल बा ऊ असंबद्ध बा. |
| अपना के प्रोत्साहित करे भा दिलासा देबे खातिर बात कइल. | नया शब्द बनावल भा एके शब्द भा वाक्य के दोहरावल. |
| ई अइसन बात ह जवन ओह लोग के नियंत्रण में होला. | बेकाबू काम कइल आ अजीब, परेशान करे वाला तरीका से बोलल. |
नाम सुन के डेराए मत। सिजोफ्रेनिया एगो मानसिक बेमारी हवे जे दुनिया भर में बहुत लोग के प्रभावित करे ले आ एकर इलाज से बढ़िया से प्रबंधित कइल जा सके ला । इ अल्जाइमर रोग अवुरी मल्टीपल स्क्लेरोसिस जईसन बेमारी से जादे आम बा। आमतौर पर ई कम उमिर में, जीवन में बड़हन बदलाव के समय में लउके ला।
एकर एगो प्रमुख विशेषता बा अव्यवस्थित विचार . लागत बा कि माथा के भीतर विचार अटकल आ उलझल बा। फेर जब ऊ आदमी बोलेला त ऊ उलझन सामने आवेला.
बहुत जरूरी: अगर रउआ या रउआ जान-पहचान के केहू के एह तालिका के दाहिना ओर दिहल कवनो लक्षण बा त कृपया ओकरा के अनदेखी मत करीं . सबसे बढ़िया अवुरी सुरक्षित काम इ बा कि जल्दी से जल्दी कवनो योग्य डॉक्टर (डॉक्टर) से मिले के चाही । जेतना जल्दी रउआ पहचान कर सकेनी आ इलाज शुरू कर सकेनी , ओतने संभावना बा कि रउआ एह स्थिति के सफलतापूर्वक प्रबंधित कर सकेनी।
घर ले जाए के संदेश
- खुद से बात कईल अक्सर पूरा तरीका से सामान्य, स्वस्थ अवुरी फायदेमंद काम होखेला।
- इ आपके विचार के व्यवस्थित करे में मदद करी, कठिन फैसला लेवे में मदद करी अवुरी आपके हिम्मत दिही।
- हालाँकि, अगर रउआँ के बोले के तरीका अजीब होखे (जइसे कि असंबद्ध चीजन के बुदबुदात, बिचार भ्रमित लउके ला), ई सिजोफ्रेनिया नियर मानसिक बेमारी के लच्छन हो सके ला।
- अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह भा डर बा त अटकल मत लगाईं आ तुरते सलाह खातिर डाक्टर से सलाह लीं . तुरंत इलाज से आप अयीसन स्थिति के बढ़िया से नियंत्रित क सकतानी अवुरी सामान्य जीवन जी सकतानी।
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