अकेलापन आ अलगाव: दिन में 15 सिगरेट पीये जइसन मौन महामारी

कुछ दिन हमनी के सब केहू अविश्वसनीय रूप से अकेला आ अलग-थलग महसूस करेनी जा, ना? भले हमनी के दोस्त, रिश्तेदार अवुरी परिवार से घिरल बानी जा, लेकिन कबो-कबो हमनी के अयीसन लागेला कि हमनी के ए दुनिया में पूरा तरीका से अकेले बानी। हालांकि रउरा लाग सकेला कि ई खाली एगो दुखद एहसास भा तनी निराशा ह, का रउरा मालूम बा कि ई असल में बहुते गहिराह, गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकेला? आज हमनी के एह अकेलापन आ अलगाव के बात कर रहल बानी जा जवन चुपचाप हमनी के जिनगी के प्रभावित करेला।

‘अकेलापन के महामारी’ जवना के बात अमेरिका तक कर रहल बा

हाल ही में अमेरिका के सर्जन जनरल एगो बयान जारी क कहले रहले कि देश में अकेलापन अवुरी सामाजिक संबंध के कमी एगो गंभीर जनस्वास्थ्य संकट बा। उनुका मुताबिक, बतावल गईल बा कि हर दु में से एक वयस्क अकेलापन से पीड़ित बाड़े। Covid महामारी के बाद से इ स्थिति अउरी खराब हो गईल बा, जब हमनी के सब घर में बंद रहनी जा।

सोचीं कि ई हमनी के देश खातिर कतना प्रासंगिक बा. हमनी के तकनीकी रूप से कतनो उन्नत होखीं जा आ सोशल मीडिया पर हमनी के केतना दोस्त होखब जा, असल जिनिगी में केतना लोग के कष्ट होला जवना से केहू आपन भावना साझा करे भा ओकरा से बंधन साझा करे?

काहे कहल जात बा कि ई दिन में 15 गो सिगरेट पीये जइसन खतरनाक बा?

इ सुन के रउआ हैरान होखब, लेकिन मेडिकल रिसर्च में इहे पाता चलल बा कि, जवना आदमी के सामाजिक संबंध पर्याप्त मजबूत नईखे , ओकरा समय से पहिले मौत के खतरा 60% बढ़ जाला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ स्वास्थ्य के उहे खतरा बा, जवन कि रोज करीब 15 सिगरेट पीये वाला के होखेला। हमनी के सभे जानतानी कि धूम्रपान केतना नुकसानदेह होखेला। बाकिर हमनी के ई समझे के जरूरत बा कि अकेलापन, जवना के बारे में हमनी के सोचबो ना करेनी जा, स्वास्थ्य के ओतने खतरनाक दुश्मन ह।

अकेलापन के असर हमनी के तन-मन पर

अकेलापन खाली मन तक सीमित नइखे। एकर सीधा असर हमनी के शरीर के बहुत अंग प्रणाली प पड़ेला। नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि ऊ जोखिम का बा.

एह अकेलापन के दूर करे खातिर हमनी के का करे के चाहीं?

हालांकि इ एगो बड़ समस्या बा, लेकिन एकरा से उबर के हमनी के बहुत काम क सकतानी। सबसे जरूरी बा कि एकरा प ध्यान दिहल जाए अवुरी कार्रवाई कईल जाए।

सबसे पहिले त एह बारे में बात करे से मत डेराईं।

बहुत लोग के गलत धारणा बा कि आपन उदासी अवुरी दर्द केहु अवुरी के संगे साझा कईल ओ आदमी खाती बोझ अवुरी परेशानी होई। लेकिन असलियत में एकर उल्टा बा।

कल्पना करीं कि रउरा बहुते तनाव महसूस कर रहल बानी. अगर रउआ अपना सबसे बढ़िया दोस्त के एकरा बारे में बताइब त का उ रउआ के बोझ समझी? ना, ना? अधिकतर समय ऊ कहसु कि "अरे हमहूँ उहे हालात से गुजर चुकल बानी, चिंता मत करीं, बात कइल जाव." ओह घरी जवन राहत रउरा मिलेला ऊ रउरा दोस्ती के अउरी मजबूत करी, ओकरा के नुकसान ना पहुंचाई. आपन भावना साझा कईला से आपके रिश्ता मजबूत होई।

हमनी के अपना सामाजिक संबंध के फेर से कइसे बनावेनी जा?

बड़का-बड़का चीजन के जरुरत नइखे. रउरा छोट-छोट बात से शुरुआत कर सकेनी.

• पुरान दोस्त के फोन करीं : जवना दोस्त से कुछ समय से बात नईखी भईल ओकरा के फोन क के पांच से दस मिनट तक बात करीं।
• पड़ोसी के साथे मुस्कुराईं : अपना मोहल्ला के केहू के देख के मुस्कुराईं। हो सके त चाय पी के एगो छोट गपशप करीं .
• कवनो आम काज में शामिल होखीं:अपना गाँव के मंदिर, चर्च, भा मंदिर में कवनो छोट काम में मदद करीं. कवनो श्रमदान भा कवनो चैरिटी इवेंट में शामिल होखीं.
• शौक शुरू करीं : अइसन जगह पर जाईं जहाँ रउरा कवनो अइसन काम करीं जवना में रउरा मजा आवे. ई कवनो खेल, बुक क्लब भा जिम हो सकेला. उहाँ रउरा अइसन लोग से भेंट होखी जेकर विचार रउरा जइसन बा.
• अपना परिवार के संगे समय बिताईं: रात के खाना में एक संगे बईठ के अपना दिन के विवरण प चर्चा करे के आदत बनाईं।

जब भी मदद के जरूरत होखे...

कई बेर अकेलापन आ ओकरा से आवे वाला तनाव भारी पड़ सकेला. अगर रउरा लागत बा कि रउरा जिनिगी से हार मानत बानी, लागत बा कि रउरा अपना के चोट पहुंचावे के कोशिश करत बानी, भा एकरा चलते नशा भा शराब के ओर रुख करत बानी त कृपया अकेले कष्ट मत उठाईं.

एकरा अलावा श्रीलंका फ्रेंड्स जइसन संगठन भी बा जवन गोपनीयता के रक्षा करेला, जहाँ रउआ कबो भी बात कर सकेनी आ आपन भावना साझा कर सकेनी। याद राखीं कि मदद माँगल कवनो कमजोरी ना ह, ताकत ह.