कुछ दिन हमनी के सब केहू अविश्वसनीय रूप से अकेला आ अलग-थलग महसूस करेनी जा, ना? भले हमनी के दोस्त, रिश्तेदार अवुरी परिवार से घिरल बानी जा, लेकिन कबो-कबो हमनी के अयीसन लागेला कि हमनी के ए दुनिया में पूरा तरीका से अकेले बानी। हालांकि रउरा लाग सकेला कि ई खाली एगो दुखद एहसास भा तनी निराशा ह, का रउरा मालूम बा कि ई असल में बहुते गहिराह, गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकेला? आज हमनी के एह अकेलापन आ अलगाव के बात कर रहल बानी जा जवन चुपचाप हमनी के जिनगी के प्रभावित करेला।
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‘अकेलापन के महामारी’ जवना के बात अमेरिका तक कर रहल बा
हाल ही में अमेरिका के सर्जन जनरल एगो बयान जारी क कहले रहले कि देश में अकेलापन अवुरी सामाजिक संबंध के कमी एगो गंभीर जनस्वास्थ्य संकट बा। उनुका मुताबिक, बतावल गईल बा कि हर दु में से एक वयस्क अकेलापन से पीड़ित बाड़े। Covid महामारी के बाद से इ स्थिति अउरी खराब हो गईल बा, जब हमनी के सब घर में बंद रहनी जा।
सोचीं कि ई हमनी के देश खातिर कतना प्रासंगिक बा. हमनी के तकनीकी रूप से कतनो उन्नत होखीं जा आ सोशल मीडिया पर हमनी के केतना दोस्त होखब जा, असल जिनिगी में केतना लोग के कष्ट होला जवना से केहू आपन भावना साझा करे भा ओकरा से बंधन साझा करे?
जरुरी बात ई बा कि अकेलापन के मतलब ई ना होला कि रउरा अकेले रहत बानी. अकेलापन ऊ दर्दनाक एहसास ह जवन रउरा तब मिलेला जब रउरा लगे ऊ सामाजिक संबंध ना होखे जवना के रउरा जरूरत आ चाहत बानी.
काहे कहल जात बा कि ई दिन में 15 गो सिगरेट पीये जइसन खतरनाक बा?
इ सुन के रउआ हैरान होखब, लेकिन मेडिकल रिसर्च में इहे पाता चलल बा कि, जवना आदमी के सामाजिक संबंध पर्याप्त मजबूत नईखे , ओकरा समय से पहिले मौत के खतरा 60% बढ़ जाला।
सीधा-सीधा कहल जाए त इ स्वास्थ्य के उहे खतरा बा, जवन कि रोज करीब 15 सिगरेट पीये वाला के होखेला। हमनी के सभे जानतानी कि धूम्रपान केतना नुकसानदेह होखेला। बाकिर हमनी के ई समझे के जरूरत बा कि अकेलापन, जवना के बारे में हमनी के सोचबो ना करेनी जा, स्वास्थ्य के ओतने खतरनाक दुश्मन ह।
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Check Availability →अकेलापन के असर हमनी के तन-मन पर
अकेलापन खाली मन तक सीमित नइखे। एकर सीधा असर हमनी के शरीर के बहुत अंग प्रणाली प पड़ेला। नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि ऊ जोखिम का बा.
| प्रभावित क्षेत्र के बा | जोखिम आ वर्णन के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| दिल आ खून के नली के बारे में बतावल गइल बा | दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक के खतरा बहुत बढ़ जाला। |
| दिमाग के स्वास्थ्य के बारे में बतावल गईल | एकरा से याददाश्त के कमी अवुरी डिमेंशिया जईसन बेमारी के खतरा बढ़ जाला। |
| मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा | इ चिंता अवुरी अवसाद जईसन मानसिक बेमारी के प्रमुख कारण हो सकता। |
| जान के खतरा बा | शोध से पता चलता कि अकेलापन से समय से पहिले मौत के खतरा 26% बढ़ जाला, अवुरी सामाजिक अलगाव के खतरा 29% बढ़ जाला। एकरा से आत्महत्या के विचार भी प्रभावित हो सकता। |
एह अकेलापन के दूर करे खातिर हमनी के का करे के चाहीं?
हालांकि इ एगो बड़ समस्या बा, लेकिन एकरा से उबर के हमनी के बहुत काम क सकतानी। सबसे जरूरी बा कि एकरा प ध्यान दिहल जाए अवुरी कार्रवाई कईल जाए।
सबसे पहिले त एह बारे में बात करे से मत डेराईं।
बहुत लोग के गलत धारणा बा कि आपन उदासी अवुरी दर्द केहु अवुरी के संगे साझा कईल ओ आदमी खाती बोझ अवुरी परेशानी होई। लेकिन असलियत में एकर उल्टा बा।
कल्पना करीं कि रउरा बहुते तनाव महसूस कर रहल बानी. अगर रउआ अपना सबसे बढ़िया दोस्त के एकरा बारे में बताइब त का उ रउआ के बोझ समझी? ना, ना? अधिकतर समय ऊ कहसु कि "अरे हमहूँ उहे हालात से गुजर चुकल बानी, चिंता मत करीं, बात कइल जाव." ओह घरी जवन राहत रउरा मिलेला ऊ रउरा दोस्ती के अउरी मजबूत करी, ओकरा के नुकसान ना पहुंचाई. आपन भावना साझा कईला से आपके रिश्ता मजबूत होई।
हमनी के अपना सामाजिक संबंध के फेर से कइसे बनावेनी जा?
बड़का-बड़का चीजन के जरुरत नइखे. रउरा छोट-छोट बात से शुरुआत कर सकेनी.
- पुरान दोस्त के फोन करीं : जवना दोस्त से कुछ समय से बात नईखी भईल ओकरा के फोन क के पांच से दस मिनट तक बात करीं।
- पड़ोसी के साथे मुस्कुराईं : अपना मोहल्ला के केहू के देख के मुस्कुराईं। हो सके त चाय पी के एगो छोट गपशप करीं .
- कवनो आम काज में शामिल होखीं:अपना गाँव के मंदिर, चर्च, भा मंदिर में कवनो छोट काम में मदद करीं. कवनो श्रमदान भा कवनो चैरिटी इवेंट में शामिल होखीं.
- शौक शुरू करीं : अइसन जगह पर जाईं जहाँ रउरा कवनो अइसन काम करीं जवना में रउरा मजा आवे. ई कवनो खेल, बुक क्लब भा जिम हो सकेला. उहाँ रउरा अइसन लोग से भेंट होखी जेकर विचार रउरा जइसन बा.
- अपना परिवार के संगे समय बिताईं: रात के खाना में एक संगे बईठ के अपना दिन के विवरण प चर्चा करे के आदत बनाईं।
जब भी मदद के जरूरत होखे...
कई बेर अकेलापन आ ओकरा से आवे वाला तनाव भारी पड़ सकेला. अगर रउरा लागत बा कि रउरा जिनिगी से हार मानत बानी, लागत बा कि रउरा अपना के चोट पहुंचावे के कोशिश करत बानी, भा एकरा चलते नशा भा शराब के ओर रुख करत बानी त कृपया अकेले कष्ट मत उठाईं.
अयीसना में अपना भरोसेमंद केहु से बात करे के संगे-संगे तुरंत अपना परिवार के डॉक्टर से मिले के चाही। ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे सकेला. उ लोग आपके मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक) के लगे भी रेफर क सकतारे। ई कवनो शर्म के बात नइखे आ ई एगो अइसन हालत ह जवना के इलाज कवनो शारीरिक बेमारी का तरह करे के जरूरत बा.
एकरा अलावा श्रीलंका फ्रेंड्स जइसन संगठन भी बा जवन गोपनीयता के रक्षा करेला, जहाँ रउआ कबो भी बात कर सकेनी आ आपन भावना साझा कर सकेनी। याद राखीं कि मदद माँगल कवनो कमजोरी ना ह, ताकत ह.
घर ले जाए के संदेश
- अकेलापन खाली एगो एहसास ना ह, इ स्वास्थ्य के गंभीर खतरा ह, ठीक ओसही जईसे डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी।
- मजबूत सामाजिक संबंध के कमी से आपके शरीर के ओतने नुकसान हो सकता, जेतना कि रोज 15 सिगरेट पीये से।
- जेकरा पर भरोसा होखे ओकरा से अपना भावना के बारे में बात करीं. एकरा से आपके रिश्ता मजबूत होई अवुरी आप केहु खाती बोझ ना बनब।
- सामाजिक संबंध बनावे खातिर छोट-छोट बात से शुरुआत करीं। कवनो पुरान दोस्त से बात करीं, पड़ोसी से हँसीं, कवनो सामुदायिक परियोजना में शामिल होखीं.
- अगर अकेलापन असहनीय बा भा रउरा जिनिगी से हार माने के विचार आवत बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं आ डाक्टर से सलाह लीं.
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