ඔයා කවදාහරි නිකමට හිතලා තියෙනවද අපි දවසකට කී පාරක් ඇහැ පියගහනවද කියලා? අපි කතා කරද්දි, වැඩ කරද්දි, පොතක් කියවද්දි, ෆෝන් එක බලද්දි වගේ හැම වෙලාවකම මේ දේ නිකන්ම සිද්ධ වෙනවා නේද? ඇත්තටම මේක අපේ ශරීරයේ ස්වයංක්රීයව සිදුවෙන, නිරෝගී ක්රියාවලියක්. හැබැයි මේ හරිම සරල, පොඩි දෙයින් අපේ ඇස් දෙකට කොයිතරම් ලොකු සේවයක් වෙනවද කියලා ඔයා දන්නවද? අද අපි කතා කරමු මේ ඇහැ පියගහන එක ගැන.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇහැ පියගැසීම කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇහැ පියගැසීම කියන්නේ ස්වභාවිකවම සිදුවෙන නිරෝගී ප්රතීක ක්රියාවක් (reflex). හරියට අපිට හුස්ම ගන්න එක මතක් කරන්න ඕන නැහැ වගේම, ඇහැ පියගහන්නත් අපිට හිත හිත ඉන්න අවශ්ය නැහැ. අපේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (Autonomic Nervous System) එකෙන් ඒ දේ නිකන්ම බලාගන්නවා. හැබැයි අපිට ඕන නම් හිතලත් ඇහැ පියගහන්න පුළුවන්. ඇත්තටම ඇහැ පියගහන විදි තුනක් තියෙනවා.
- ස්වයංසිද්ධව ඇහැ පියගැසීම (Spontaneous blinking): මේක තමයි අපි වැඩිපුරම කරන, අපිටත් නොදැනීම සිදුවෙන වර්ගය. හරියට හුස්ම ගන්නවා වගේමයි.
- හිතාමතා ඇහැ පියගැසීම (Voluntary blinking): මේක තමයි අපි ඕනකමින් කරන එක. ඔයාට දැන් ඇහැ පියගහන්න ඕන කියලා හිතුනොත්, ඔයාට ඒක කරන්න පුළුවන් නේද? අන්න ඒ වගේ.
- ප්රතීක ක්රියාවක් ලෙස ඇහැ පියගැසීම (Reflex blinking): මේකට තමයි (Corneal reflex) කියන්නෙත්. යම් කිසි දෙයක් ඇහැට ගොඩක් ළං වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් අනතුරක් වෙන්න යනවා කියලා දැනුනම මේ දේ සිද්ධ වෙනවා. හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ යද්දි එකපාරටම ලොකු දූවිලි කුණාටුවකට අහු වුණා කියලා. එහෙමත් නැත්නම් ක්රිකට් බෝලයක් වගේ දෙයක් මූණ ළඟින්ම වේගෙන් ගියා කියලා. ඔයා හිතන්නත් කලින් ඇස් දෙක පියවෙනවා නේද? අන්න ඒක තමයි මේ.
ඇහැ පියගහන එක ඇයි මෙච්චර වැදගත්?
අපි ඇහැ පියගැහුවේ නැත්නම් මොකද වෙන්නේ? අපේ ඇස් වේළිලා, අපහසුවක්, වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපිට පැහැදිලිව පේන එකත් අඩු වෙනවා, ඇස් වලට ආසාදන හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් ගොඩක් වැඩි වෙනවා. හරියට වාහනයක වයිපර් (Wiper) එක වගේ, ඇහැ පියගහන එකෙන් අපේ ඇස් නිරෝගීව තියාගන්න ලොකු වැඩ කොටසක් සිද්ධ කරනවා.
සෑම පියගැසීමකින්ම මේ දේවල් වෙනවා:
- දූවිලි, දුම වගේ දේවල් වලින් සහ වෙනත් අනතුරුදායක වස්තූන්ගෙන් ඇස් දෙක ආරක්ෂා කරනවා.
- කඳුළු (lacrimal secretions) ඇහි බැම පුරාම පැතිරවීමෙන් ඇස් වල තෙතමනය රඳවාගෙන අපහසුතා නැති කරනවා.
- මැරුණු සෛල, වේළුණු කඳුළු සහ ඇහැ ඇතුළේ තියෙන වෙනත් කුණු දූවිලි ඉවත් කරනවා.
- ඇස් වලට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලබා දෙනවා.
සාමාන්යයෙන් කෙනෙක් දවසකට කී පාරක් විතර ඇහැ පියගහනවද?
වැඩිහිටියෙක් සාමාන්යයෙන් විනාඩියකට 14ත් 17ත් අතර වාර ගණනක් ඇහැ පියගහනවා. ඒ කියන්නේ පැයකට 840ත් 1,020ත් අතර ප්රමාණයක්. හිතන්නකෝ ඔයා දවසට පැය 8ක් නිදාගන්නවා කියලා. එහෙම බැලුවම ඔයා ඇහැරිලා ඉන්න කාලය තුළ දවසකට 13,440ත් 16,320ත් අතර වාර ගණනක් ඇහැ පියගහනවා වෙන්න පුළුවන්!
හැබැයි මේක සාමාන්ය අගයක් විතරයි. සමහර අය මීට වඩා අඩුවෙන්, සමහර අය මීට වඩා වැඩියෙන් ඇහැ පියගහන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ඇහැ පියගහන වේගය ඔයාගේ සාමාන්ය ජීවිතයට බාධාවක් වෙන්නේ නැත්නම්, ඒ ගැන වද වෙන්න කිසිම හේතුවක් නැහැ.
පරිගණකය දිහා බලද්දී ඇහැ පියගහන එක අඩු වෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම! පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, අපි පරිගණක තිරයක්, ටැබ් එකක් හෝ ෆෝන් එකක් දිහා එක දිගට බලාගෙන ඉද්දි ඇහැ පියගහන වාර ගණන ගොඩක් අඩු වෙනවා. සාමාන්යයෙන් විනාඩියකට 14-17 වතාවක් පියගහන අපි, තිරයක් දිහා බලද්දී ඒ ගණන විනාඩියකට 5 වතාවක් දක්වා අඩු වෙන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට ඇහැ පියගහන එක එකපාරටම අඩු වුණාම ඇස් වලට වෙහෙස (eye strain), තෙහෙට්ටුව සහ ඇස් වියළීමේ තත්ත්වයන් (chronic dry eye) ඇති වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාත් පරිගණකයක් එක්ක වැඩි වෙලාවක් වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, ඔන්ලයින් ක්ලාස් වලට ඉන්න දරුවෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් ෆෝන් එකේ වැඩි වෙලාවක් ඉන්න කෙනෙක් නම්, මේ 20-20-20 නීතිය අනුගමනය කරන්න.
- සෑම විනාඩි 20කටම වරක්, තිරයෙන් ඇස් ඉවතට ගන්න.
- අඩි 20ක් වත් දුරින් තියෙන දෙයක් දිහා බලන්න.
- තත්පර 20ක්වත් ඒ දේ දිහා බලාගෙන ඉන්න.
මේ පුරුද්ද දිනපතාම කළොත් ඔයාගේ ඇස් වලට දැනෙන වෙහෙස සහ අපහසුතා ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්.
ඇහැ පියගැසීම සම්බන්ධව ඇතිවිය හැකි සෞඛ්ය ගැටළු
ඇහැ පියගැසීම සම්බන්ධයෙන් ප්රධාන වශයෙන් කතාබහට ලක්වෙන තත්ත්වයන් කීපයක් තියෙනවා.
- අධික ලෙස ඇහැ පියගැසීම (Excessive blinking)
- ඇසිපිය ගැහෙන රෝගී තත්ත්වයක් වන Blepharospasm
- ඇහැ පියගහන විට ඇතිවන වේදනාව
අධික ලෙස ඇහැ පියගැසීම (Excessive blinking)
"මේ ගාණට වඩා වැඩි වුණොත් තමයි අධික වෙන්නේ" කියලා හරියටම අංකයක් කියන්න බැහැ. හැබැයි ඔයාගේ ඇහැ පියගැසීම දෛනික වැඩකටයුතු වලට හෝ ජීවිතේට බාධාවක් වෙන මට්ටමට ආවොත්, අපි ඒක "අධික" තත්ත්වයක් විදිහට සලකනවා.
| වැඩිහිටියන්ට බලපාන හේතු | කුඩා දරුවන්ට බලපාන හේතු |
|---|---|
| ඇස් වලට වෙහෙස දැනීම (Eye strain) | පෙනීමේ දුර්වලතා (කණ්ණාඩි අවශ්ය වීම) |
| අසාත්මිකතා (Allergies) | ඇස් දෙක පිටතට හැරීම (Exotropia) |
| ඇස් වියළීම (Dry eye) | ඇස් දෙක ඇතුළට හැරීම (Esotropia) |
| ඇසේ සුදු ඉංගිරියාවේ සිරීම් (Corneal abrasion) | වපරය (Strabismus) |
| ඇස් ආසාදන | දීප්තිමත් ආලෝකය වැනි පාරිසරික වෙනස්කම් |
| ඇහි පිහාටු ඇතුළට නැවීම (Trichiasis) | ඇස් ලෙඩ (Conjunctivitis) |
| ඇසිපිය ආසාදනය (Blepharitis) | මානසික ආතතිය (Stress) |
| මුහුණේ ඇතිවන ස්නායුමය ගැස්සීම් (Facial tics) | පුරුද්දක් ලෙස ඇතිවීම (බොහෝ විට තනියම නැතිවී යයි) |
සමහර දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 5දී විතර, නිකන්ම පුරුද්දකට වගේ අධිකව ඇහැ පියගහන්න පටන් ගන්නවා. මේකට නිශ්චිත හේතුවක් නැතත්, සාමාන්යයෙන් මාස කීපයකින් මේ තත්ත්වය ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
Blepharospasm
මේක අධිකව ඇහැ පියගැසීමට වඩා ටිකක් වෙනස් තත්ත්වයක්. Blepharospasm කියන්නේ අපිට පාලනය කරන්න බැරි විදිහට ඇසිපිය ගැහෙන ස්නායු රෝගී තත්ත්වයක්. මේක ඕනෑම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, එතරම් සුලභ තත්ත්වයක් නම් නෙවෙයි.
ඇහැ පියගහන විට ඇතිවන වේදනාව
ඇහැ පියගහද්දී වේදනාවක් එනවා නම් ඒකට හේතු කීපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
- ඇස් වල ආසාදන
- ඇසේ සුදු ඉංගිරියාවේ තුවාල (Corneal ulcer)
- අසාත්මිකතා (Allergies)
- දූවිලි, දුම වැනි දේ ඇසට ඇතුළු වීම
- හරියට ගැළපෙන්නේ නැති අක්ෂි කාච (contact lenses) පැළඳීම හෝ වැඩි වෙලා පැළඳ සිටීම
- ඇස ඇතුළත ඇතිවන ප්රදාහ තත්ත්වයක් වන Uveitis
අධිකව ඇහැ පියගහන පුරුද්ද නතර කරගන්නේ කොහොමද?
බොහෝ වෙලාවට, මේ අධිකව ඇහැ පියගහන එක කිසිම ප්රතිකාරයක් නැතුව ඉබේම හොඳ වෙනවා. ඒත් ඒ අතරතුරේදී, මේ දේවල් කරලා බලන්න ඔයාට පුළුවන්:
- ඇස් වලට තෙතමනය දෙන lubricating eye drops දිනපතා භාවිත කරන්න.
- පොත් කියවද්දී හෝ පරිගණකයේ වැඩ කරද්දී නිතරම විවේකයක් ගන්න.
- දුම් සහිත කාමර වැනි ඔයාගේ ඇස් වලට අපහසු පරිසරයන් මඟහරින්න.
- භාවනාව වැනි මානසික ආතතිය අඩු කරන ක්රම පුරුදු වෙන්න.
- නිතිපතා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි, බොහෝ අවස්ථාවලදී අධිකව ඇහැ පියගැසීම කියන්නේ ලොකු ලෙඩක ලක්ෂණයක් නෙවෙයි. නමුත්, මේක ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් වෙන තරමටම වැඩි නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමාට පුළුවන් ඇස් පරීක්ෂාවක් කරලා මේකට හේතුව මොකක්ද කියලා හරියටම හොයාගන්න.
ප්රතිකාර රඳා පවතින්නේ හේතුව මතයි. ඔයාට පෙනීමේ දුර්වලතාවයක් නම්, කණ්ණාඩි හෝ අක්ෂි කාච ලබා දේවි. අසාත්මිකතාවයක්, ආසාදනයක් හෝ තුවාලයක් නම්, ඒකට අවශ්ය බෙහෙත් වර්ග (eye drops, ointments) ලබා දේවි. මානසික ආතතිය හෝ facial tics වැනි තත්ත්වයක් නිසා නම්, ඒ සඳහා විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් වෙත යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔයාට පහත සඳහන් ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඇති වුණොත්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.
- ඇස් වල වේදනාව
- ඇස් වලින් කබ හෝ වෙනත් දියරයක් ගැලීම
- ඇස් ඉදිමීම හෝ රතු වීම
- පෙනීමේ එකපාරටම සිදුවන වෙනස්කම්
අපි ගොඩක් දෙනෙක් ඇහැ පියගහන එක ගැන එච්චර හිතන්නේ නැහැ. ඒත් මේ පොඩි ක්රියාවලියෙන් අපේ ඇස් දෙකට ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. ඇහැ පියගැසීම නැත්නම් අපේ ඇස් නිතරම ආසාදන වලට ලක්වෙන්න, වේදනාවන් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. ඒ නිසා ඔයාගේ ඇස් වල යම් කිසි අසාමාන්යතාවයක්, වෙනසක් දැනෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්නේ නැතුව ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇහැ පියගැසීම කියන්නේ අපේ ඇස් වල තෙතමනය රකින, ආරක්ෂා කරන සහ පිරිසිදු කරන අත්යවශ්ය, ස්වභාවික ක්රියාවලියක්.
- පරිගණක, ෆෝන් වැනි තිර දිහා බලද්දී ඇහැ පියගහන වාර ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වෙනවා. "20-20-20" නීතිය පිළිපැදීමෙන් ඇස් වලට වන වෙහෙස අඩු කරගන්න.
- අධික ලෙස ඇහැ පියගැසීම බොහෝ විට බරපතල තත්ත්වයක් නොවන අතර, ඇස් වෙහෙසීම, අසාත්මිකතා හෝ මානසික ආතතිය වැනි හේතු නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ඇහැ පියගැසීම දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඇස් වල වේදනාවක්, රතු වීමක්, කබ ගැලීමක් හෝ පෙනීමේ වෙනසක් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න