Yala i bɛ kɛlɛ kɛ ni miiri juguw ye wa? An ka ACT furakɛli dɔn! (Sɔnni ni cɛsiri furakɛli)

Miirili juguw ni siran minnu bɛ na i hakili la don dɔw la, yala i sɛgɛnnen don wa? Yala i b’a sɔrɔ i bɛ miiri fɛnw na i n’a fɔ: “Ne tɛ baasi ye,” walima “Ne tɛ se ka nin kɛ wa?” Tiɲɛ na, o miiriliw bɛ an bɛɛ la. A ye normal ye kosɛbɛ. Nka, n’o miiriliw y’a daminɛ k’an ka ɲɛnamaya mara do? O waati de la an mago bɛ dɛmɛ na. Bi an bɛna kuma hakiliɲagami furakɛcogo sugu dɔ kan min bɛ se ka dɛmɛ kosɛbɛ nin waati suguw la.

Nin wale in ye mun ye?

ACT ye sɔnni ni cɛsiri furakɛli surun ye . O ye hakiliɲagami furakɛcogo dɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o furakɛli in bɛ tali kɛ i ka dege ka sɔn i ka miirili juguw ni i dusukunnata juguw ma ani k’u kɛlɛli dabila. O kɔfɛ, sanni i k’a to u k’i mara, i b’i sinsin baara kɛli kan fɛnw kan minnu nafa ka bon i bolo tiɲɛ na (i ka nafaw) .

Miiri k’a filɛ, i ka kan ka ɲɛjirali dɔ kɛ biro la. A ka c'a la ka miiri ko "Oh, ne sirannen don, ne b'a f::> nin ko in na." ACT fɛɛrɛ b’i kalan ka sɔn o miirili ma sanni i k’a kɛlɛ. A b'i kalan ka miiri ko "Okay, ne bɛ siran, o ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka ne bɛna dege ani ka ne ka dannaya sabati sani ɲɛjirali ka kɛ."

Nin furakɛli in bɛ dɛmɛ don bana jumɛnw na?

ACT furakɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka lafiya di hakili kɛnɛyako suguya caman ma, i n’a fɔ:

• Dɔlɔminna
• Dɔlɔminbaliya
• Jɔrɔnanko gɛlɛyaw
• Farifaga
• Dumunikɛbaliya
• Miirili ni wale minnu man ɲi (Obsessive-compulsive disorder - OCD) .
• Degun kɔfɛ degun (PTSD) .
• Sosiyete ka jɔrɔnanko bana
• Hamina

Ka fara o kan, nin furakɛli fɛɛrɛ in bɛ mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ mɔgɔ ma min bɛ balo ni bana basigilen ye i n’a fɔ kansɛri, o de kama a bɛ gɛlɛyaw kunbɛn minnu bɛ na ni ɲɛnamaya ye.

Nka aw hakili to a la ko a ka ca a la nin furakɛli in tɛ nin bana ninnu furakɛcogo fɔlɔ ye . A ka ca a la, a bɛ kɛ furakɛli dɛmɛnan walima furakɛli filanan ye , ka fara fura wɛrɛw kan minnu bɛ se ka di aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

ACT furakɛli taabolo kunbaba 6

ACT furakɛli sinsinnen bɛ taabolo jɔnjɔn wɔɔrɔ kan. O kɛcogo ye ka ninnu dege kelen-kelen ani k’u don i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A bɛ i n’a fɔ jugling (jugu) kɛli. Fɔlɔ, i bɛ bolo kelen minɛcogo dege. Ni i delila a la dɔrɔn, i bɛ dɔ wɛrɛ fara a kan. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛna se ka bolo 6 bɛɛ mara siɲɛ kelen. An k’a lajɛ nin fɛɛrɛ 6 ninnu ye mun ye.

Nin furakɛli in nafa ye mun ye?

ACT furakɛli nafa fɔlɔ ye hakili ta fan fɛ sɛgɛsɛgɛli yiriwali ye . O kɔrɔ ye ko se ka ɲɛnamaya kɛ ni i dusukunnataw ye ani ka kɛɲɛ ni i ka nafaw ye, sanni i k’a to u k’i ka ɲɛnamaya mara.

Nafa wɛrɛw ye:

• Ka kɛ ni hakili jɛlen ye
• Degun, jɔrɔnanko ani degun taamasiɲɛw dɔgɔyara
• Ka kɛ ni nege ye ka kuntilenna dɔw sigi i ka ɲɛnamaya kɔnɔ ani ka baara kɛ ka ɲɛsin o kuntilenna ma
• Ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ani se ka don o don baara kɛ

Yala farati dɔw bɛ nin furakɛli in na wa?

I n’a fɔ hakiliɲagami furakɛli bɛɛ, a bɛna ɲini i fɛ i ka hakilinaw ni dusukunnataw bɔ kɛnɛ kan, n’a sɔrɔ i t’a fɛ ka minnu kunbɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i dusu tiɲɛ, ka i sɛgɛn, walima ka dusukasi kɛ tuma dɔw la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye kosɛbɛ.

Ni hakili kɛnɛyako dɔw bɛ yen, farati bɛ se ka kɛ yɛrɛfaga miiriliw la. Ni nin hakilina ninnu bɛ aw la furakɛli waati, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka o fɔ aw ka furakɛlikɛla walima dɔgɔtɔrɔ ye. O cogo gɛlɛn na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la (ETU) walima aw bɛ kuma mɔgɔ dɔ fɛ aw dalen bɛ min na. I hakili to a la ko i kelen tɛ nin taama in na.

O furakɛli in mago bɛna kɛ fo waati jumɛn?

Waati tigitigi tɛ o ko la, bawo a bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Aw ka furakɛlikɛla bɛna hakilina gɛlɛn di aw ma o ko la aw ka kalan fɔlɔ senfɛ. A ka c’a la, aw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ, dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ, walima kalo damadɔ kɔnɔ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko i bɛ nɔ minnu sɔrɔ o la, olu bɛ bɔ i ka cɛsiri la, i bɛ min kɛ, o tɛ maaɲɛ ye. A bɛ iko i bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ dege. I tɛ se ka se sɔrɔ tulon dɔ la ni i ma i yɛrɛ dege. I ka kan ka o fɛnw dege i bɛ minnu kalan so kɔnɔ fana. O tuma dɔrɔn de la, o fɛɛrɛw bɛna kɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye.