Ɲɛnamaya bɛ ka caya kosɛbɛ nin donw in na, tiɲɛ tɛ? Gɛlɛya minnu bɛ baarakɛyɔrɔ la, gɛlɛyaw so kɔnɔ, denmisɛnw ka baara... Nin bɛɛ la, a ka gɛlɛn ka mɔgɔ sɔrɔ min hakili degun dɔɔnin tɛ a la. O la sa, nin waati suguw la, mɔgɔ caman bɛ furaw ɲini minnu bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la . N’a sɔrɔ i ye tɔgɔ dɔw mɛn i n’a fɔ Ashwagandha ani Tulsi. Olu de ye an bɛna kuma minnu kan bi, minnu bɛ kulu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la min bɛ wele ko "Adaptogens". An k’a lajɛ ninnu ye mun ye, yala u ka ɲi an ka kɛnɛya ma tiɲɛ na, ani aw ka kan ka fɛn minnu dɔn sani aw ka baara kɛ n’u ye.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin Adaptogènes ninnu ye mun ye?
Adaptogènes ye tɔgɔ ye min bɛ fɔ bin ni ɲɛgɛn dɔw ma. Baarakɛda minnu b’u dilan, olu b’a fɔ ko nafa caman b’u la kɛnɛyako la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, an farikolo dɛmɛni na ka degunw kunbɛn. Aw bɛ se k’u sɔrɔ sugu la i n’a fɔ te, tintiriw, muguw ani furakisɛw.
O hakilina min bɛ o kɔfɛ, o ye ko an farikolo bɛ ladamu degun suguya caman na - a kɛra farikolo ta fan fɛ, a kɛra farikolo ta ye wo, a kɛra fɛnɲɛnama ta ye wo - a kɛtɔ k’an farikolo ka degun lafasali lawuli ani ka dɛmɛ don ka fɛn bɛɛ segin a cogo kɔrɔ la, walima "homeostasis
Miiri k’a filɛ i n’a fɔ mobili motɛri. Degun bɛ i n’a fɔ motɛri ka sumaya kojugu. Adaptogènes bɛ dɛmɛ ka o motɛri min sumana kojugu, o nɛnɛ ani k’a lasegin a funteni na.
Nka hali n’a mankan ka ɲi, an ka kan k’an hakili to a la ko dɔnniya ɲinini caman ka kan ka kɛ adaptogènes (adaptogènes) n’u nafaw kan kɛnɛyako la.
Aw ka kan ka min dɔn tigitigi sani aw ka baara kɛ ni adaptogène ye!
Nin ye nin barokun yɔrɔ nafamaba ye. Ni aw bɛ ka a lajɛ ka adaptogène fura walima furakisɛ kura dɔ ta, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kɛnɛyako wɛrɛ bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta.
Mun na i ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ?
- Furakɛcogo wɛrɛw: Ni sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, dusukunnabana walima farikolo tangalanw bɛ aw la, o adaptogènes bɛ se ka nɔ bila o banaw la.
- Dɔrɔguw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw:Nin furabulu ninnu bɛ se ka kɛ ni fura dɔw ye aw bɛ minnu ta, ka dɔ fara u nafa kan walima ka dɔ bɔ u la, o bɛ se ka kɔlɔlɔw lase aw ma aw ma miiri minnu na.
- Labɛnbaliya : Fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ i n’a fɔ fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ sariyaw sigi senkan kosɛbɛ, o la a ka gɛlɛn ka dannaya di 100% ma u kɔnɔfɛnw jogo, u hakɛ ani u lakanani kan.
Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ko: “A ɲɛ, a man ɲi aw ka baara kɛ ni nin ye,” aw bɛ nin fɛn ninnu ɲininka a la ka jɛya:
- Adaptogène suguya jumɛn bɛnnen don ne ma?
- Marka min bɛ se ka da a kan, min ka ɲi, o ye mun ye?
- Ne ka kan ka fura tata hakɛ joli ta?
- Ne ka kan ka baara kɛ ni nin ye fo waati joli?
Adaptogène suguya minnu bɛ kuma u kan kosɛbɛ, olu dɔw
Bin 70 ni kɔ bɛ jate adaptogènes ye. Dɔw bɛ kɛ kɔrɔnfɛla laadala furakɛli la kabini san kɛmɛ caman. dɔw filɛ nin ye minnu ka di mɔgɔw ye , a fɔra ko olu bɛ dɛmɛ ka degunw dɔgɔya .
| Adaptogène suguya | Kuma daminɛcogo nɔgɔman ani kalan jogo |
|---|---|
| Ashwagandha ye baara kɛ | Nin ye jirisun ye min bɛ falen tuma bɛɛ, a bɛ falen Ɛndujamana, cɛmancɛ kɔrɔnfɛla ani Afiriki yɔrɔ dɔw la. Sɛgɛsɛgɛli fɔlɔw y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don kɔrɔya, jɔrɔnanko ani bana wɛrɛw la. |
| Tulsi (Basili senuma) . | A bɛ fɔ fana ko "buluw masamuso", nin jiri kasa duman in bɛ sɔrɔ Ɛndujamana na ani Azi jamana wɛrɛw la. A bɛ kɛ tubabufuraw la walasa ka fɛn bɛɛ furakɛ k’a ta sɔgɔsɔgɔ ni farigan na ka taa a bila ɲɔkisɛw la. |
| Ginseng (jinɛ) ye | Nin ye furabulu ye min ka di mɔgɔw ye kosɛbɛ, n’a sɔrɔ aw ye a mɛn. A fɔra ko a bɛ dɛmɛ don ka farikolo tangacogo barika bonya. Ameriki jinɛmuso (Panax quinquefolius) ni Azi jinɛmuso (Panax ginseng) fila bɛɛ bɛ jate adaptogènes ye. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) ye jiri ye min bɛ wele ko Rhodiola rosea. | Nin ye jirisun ye min bɛ falen Ameriki Woroduguyanfan, Erɔpu ani Azi kuluw ni arctic maraw la. Kalan dɔw y’a jira ko kɔrɔya ni kansɛri kɛlɛli se bɛ a la, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ. |
| Astragalus (Astragalus) ye | Nin ye jiri ye min bɛ kɛ kabini tuma jan Sinuwaw ka laadala furakɛli la. A ka ca a la a ni binkɛnɛ wɛrɛw bɛ fara ɲɔgɔn kan walasa ka bana dɔw furakɛ i n’a fɔ binkɛnɛ ani ka farikolo tangacogo barika bonya. |
A laban...
Adaptogènes hakilina ka di kosɛbɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ni fɛn dɔ bɛ an farikolo dɛmɛ. Nka, daɲɛ "natural" kɔrɔ tɛ "safe" ye tuma bɛɛ. An ka kan ka miiri siɲɛ fila sani an ka o furakisɛ suguw ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ furaw ta furakɛli bana wɛrɛw kama. Hakilitigiya don tuma bɛɛ ka i jigi da dɔnniya ni furakɛli laadilikanw kan.
Take-Home cikan
- Adaptogènes ye binw walima ɲɛgɛnw ye minnu bɛ fɔ ko u bɛ farikolo dɛmɛ ka a yɛrɛ ladamu fɛnw na i n’a fɔ degun. Nka, dɔnniya ɲininiw bɛ sen na hali bi u nafaw kan.
- Aw kana a daminɛ abada ka adaptogènes walima furakisɛ wɛrɛw ta ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma kun si la. Aw ka lakana de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
- Ninnu bɛ se ka kɛ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta, wa a bɛ se ka kɛ ko u man ɲi furakɛli bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na.
- Ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ka sɔn sɔrɔ, aw bɛ baara kɛ ni a suguya, a tata hakɛ ani a kuntaala dɔrɔn de ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan