Ni dɔgɔtɔrɔ dɔ y’a jira ko ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) bɛ i la, u bɛ fura wajibiyalenw di i ma. Taamacogo furakɛli fana ye baarakɛminɛn nafamaba ye nin bana in kunbɛnni na. Nka nin bɛɛ la, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Yala fɛn wɛrɛ tɛ yen min bɛ se ka kɛ i yɛrɛ la wa?” An b’a mɛn ɛntɛrinɛti yɔrɔ bɛɛ la, ka bɔ teriw yɔrɔ. O la bi, an ka kuma o kow bɛ min kɛ tiɲɛ na, fɛn minnu tɛ baara kɛ, ani fɛn minnu bɛ se ka kojugu kɛ i la.
Aw ye aw hakili to a la ko sani aw ka fɛn kura dɔ daminɛ, a mana kɛ i n’a fɔ a ‘dafalen’ cogo o cogo, a ka ɲi aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Aw kana ɲinɛ furakɛli kunbaba fila kɔ!
Sani an ka kuma fɛn wɛrɛw kan, a nafa ka bon an k’an hakili to nin na: Furakɛli kunbaba fila bɛ yen, minnu sɛgɛsɛgɛra furakɛli fɛ, ani minnu bɛ se ka kɛ kosɛbɛ ADHD la.
1. Fura minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la: Olu ye ADHD taamasiɲɛw furakɛli fɔlɔ ye balikuw la . O furaw bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛnw (neurotransmetteurs) balansi ye minnu bɛ hakili la, minnu bɛ dɛmɛ ka hakili ni dusukunnataw kunbɛn.
2. Taamacogo furakɛli: O fana nafa ka bon kosɛbɛ. O sababu fɛ, i bɛ se ka sekow dege minnu ka kan ka kɛ fɛn caman na, i n’a fɔ ka i ka don o don ɲɛnamaya ɲɛnabɔ, k’i ka baara labɛn, ani k’i ka dusukunnataw kunbɛn.
An bɛ kuma fɛn tɔw bɛɛ kan sisan, o ye fɛn dɔrɔn de ye min bɛ se ka kɛ "ka fara" furakɛli kunbaba ninnu kan. U tɛna kɛ furakɛli kunba nɔnabila ye abada.
Yala farikoloɲɛnajɛ bɛ danfara don tiɲɛ na wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la! Farikoloɲɛnajɛ tɛ furakisɛ ye, nka a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka aw ka ɲɛmajɔ bɛɛ lajɛlen ɲɛ ni aw ye a fara aw ka don o don kow kan. Sɛgɛsɛgɛli kura dɔ y’a jira ko ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ ADHD taamasiɲɛw la ani ka denmisɛnw dusukunnataw ɲɛ.
Hali ni ɲinini caman ma kɛ balikuw kan, sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra, olu b’a jira ko farikoloɲɛnajɛ bɛ fɛnw ɲɛ i n’a fɔ dusudon ni dusukunnataw kunbɛnni. A bɛ dɛmɛ fana ka dusukunnataw kunbɛn i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun ani degun. O la, a ka ɲi ka fɛn dɔ kɛ min bɛ i lamaga, i n’a fɔ taama, boli, walima nɛgɛso boli, walasa ka sumaya dɔɔni tile fɛ.
Yala nafa dɔ bɛ i ka dumuni caman cili la wa?
Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. N’a sɔrɔ aw ye fɛnw mɛn i n’a fɔ: “Yala sukaro dɔgɔyali bɛna ADHD dɛmɛ wa?”, “Yala nin dumuni ninnu dunni bɛna a juguya wa?” Nka tiɲɛ ye ko dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira ko ni aw ye sukaro dɔgɔya walima ka dumuni dɔw tigɛ, o bɛ se ka ADHD taamasiɲɛw dɛmɛ.
Nka, n’aw y’a ye ko dumuni dɔw dunni bɛ aw ka bana juguya (misali la, dumuni minnu kulɛriw walima u daji dilannen don ), aw bɛ se k’a ɲini k’o fɛnw tigɛ waati dɔ kɔnɔ k’a lajɛ ni aw ye danfara kɔlɔsi.
Nka, dumuni min ka fisa ni ADHD bɛ mɔgɔ min na, i n’a fɔ mɔgɔ bɛɛ, o ye dumuni dafalen ye . O kɔrɔ ye ko dumuni min kɔnɔ nakɔfɛn kuraw, jiridenw, farikolojɔli dumuniw (jɛgɛ, sogo, kɔnɔ, nɔnɔ), sumanmugu, ani tulumafɛnw caman bɛ sɔrɔ.
Tiɲɛ walima nkalon bɛ furakisɛw ni fɛɛrɛ wɛrɛw kan
Furakɛcogo ni fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ kuma ɛntɛrinɛti kan ani jamana kɔnɔ. An k’a lajɛ dɔnniya bɛ min fɔ u ko la.
| Furakɛli fɛɛrɛ / fɛn | O kɔrɔ ye mun ye dɔnniya siratigɛ la? | Aw ye aw hakili to a la kɛrɛnkɛrɛnnenya la |
|---|---|---|
| Safran (Safran) ye | Kalan misɛnniw, minnu kɛra fɔlɔ, olu b’a jira ko nafa fitini bɛ se ka kɛ a la ADHD taamasiɲɛw la denmisɛnw na ni a ta kɛra furakisɛ ye. Nka, ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa ka o jate fura ye. | Ni aw bɛ a tali kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛnɛyako dɔw kɛ. Aw kana a kɛ ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. |
| Kafeyin (kafeyin) bɛ sɔrɔ | Mɔgɔkɔrɔbaw fɛ, ni u ye dɔɔni dɔɔni ta, o bɛ se ka dɛmɛ don u hakili la ani ka u janto u la. Nka, a tali kojugu, o bɛ se ka nɔ wɛrɛ bila a la (a bɛ dɔ fara a ka jateminɛ kɛcogo kan, a tɛ lafiya). | A kɔlɔlɔw bɛ se ka kɛ kɔnɔdimi ye, kungolodimi, ani ka kɛ kabako ye. Ni aw ye ADHD fura ta, aw bɛ se ka a ye ko aw tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ. |
| Jɛgɛtulu Omega-3 ani Omega-6 | Jateminɛ ɲagaminenw bɛ o ko la. Kalan dɔw b’a fɔ ko a bɛ bana taamasiɲɛw dɛmɛ dɔɔni, dɔw b’a fɔ ko a tɛ danfara si don. | Ikomi nafa wɛrɛw b’a la, i n’a fɔ dusukun kɛnɛya, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di aw ma ka baara kɛ n’a ye. |
| Minɛriw (mineraliw). Zɛnki, Nɛgɛ, Manje | Ni nin furakisɛ ninnu dɛsɛ (dɛsɛ) aw fari la dɔrɔn , aw bɛ se ka ɲɛtaa dɔw ye ni aw ye ninnu ta. Ni dɛsɛ tɛ aw la, ninnu tali tɛna aw dɛmɛ. | Kana jateminɛ kɛ dɔrɔn ani ka minni kɛ. Aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn ni dɛsɛ bɛ aw la, ani ka a ta dɔrɔn ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye. |
| Melatonin (Melatonin) ye | Melatonin ye ɔrimɔni ye min bɛ aw dɛmɛ ka sunɔgɔ. A tali bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ, nka dalilu si tɛ yen min b’a jira ko a bɛ ADHD taamasiɲɛw furakɛ ka ɲɛ (i n’a fɔ hakilijagabɔbaliya). | ADHD fura dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya. O cogo la, o bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a laadi cogo min na. |
| Biofeedback (Biyofeedback) ye walima Neurofeedback (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) (Neurofeedback). | O ye fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ ka hakili ka baara dege kokura. Elektɔriw bɛ bila kunsigi la walasa ka kunsɛmɛnasumaya kɔlɔsi ani ka hakilina ɲumanw di aw ma ni hakili bɛ baara kɛ cogo la min bɛ ADHD dɛmɛ. Dalilu bɛrɛ ma sɔrɔ fɔlɔ min b’a jira ko a ye ADHD furakɛ. | Nin ye fɛɛrɛ ye min sinsinnen bɛ ɲininiw kan hali bi, wa a bɛ se ka kɛ ko a sɔngɔ ka gɛlɛn. |
| Tumu nafamaw | Hali ni kumakanw bɛ fɔ ko tuluw i n’a fɔ lavender, vetiver ani cedarwood bɛ dɛmɛ don ADHD la, dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira. | A man ɲi ka ninnu kɛ tulumafɛn ye walasa ka hakili lafiya, nka aw kana a miiri ko u bɛna kɛ fura ye. |
| CBD Tulu | Hali n’a bɔra kansɛri jiri la, hakiliɲagamifɛn THC tɛ a la. Sɛgɛsɛgɛli fitinin dɔ kɛra baliku 30 kan, o y’a jira ko ɲɛtaa dɔɔni kɛra ADHD taamasiɲɛw la, nka a ma se ka a jira ko a ye furakɛli ye. | Ko dɔw bɛ se ka kɛ u cogoya sariya siratigɛ la ani u saniyacogo la, o la aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ o kow la. |
| Fɛnɲɛnɛma wɛrɛw | Sɛgɛsɛgɛliw kɛra binw kan i n’a fɔ Faransi kɔgɔjida la pini jiri, Ginkgo biloba, ani St John’s wort, nka u bɛɛ y’a jira ko u tɛ danfara bɔ ka tɛmɛ furakisɛ kan. | Fɛn o fɛn bɛ wele ko furabulu, o bɛɛ tɛ farati ye. U dɔw bɛ se ka faritanabana bila fura wɛrɛw la. |
Hakili-farikolo walew
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ i n’a fɔ yoga, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka ADHD taamasiɲɛ kolomaw dɔgɔya i n’a fɔ i ma a janto i yɛrɛ la, a tɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye , ani a ka baara kɛ kojugu. Nka, dalilu minnu b’a jira ko hakilijakabɔ bɛ ADHD dɛmɛ k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma, olu barika ka dɔgɔ hali bi kosɛbɛ.
Take-Home cikan
- ADHD furakɛli kunbabaw ni fura minnu sɛgɛsɛgɛra, olu dɔrɔn de ye furaw ye minnu sɛbɛnna aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani kɛwalew furakɛli.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don ani dumuni nafama dunni bɛ se ka dɛmɛ don kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na, ka fara ADHD taamasiɲɛw kunbɛnni kan cogo la min tɛ ɲɛ.
- Furakɛcogo caman, furabuluw ani fɛɛrɛ wɛrɛw minnu bɛ laseli kɛ ɛntɛrinɛti kan walima sigida la , dɔnniya ma jira fɔlɔ ko olu bɛ se ka ADHD furakɛ. Dɔw yɛrɛ bɛ se ka kɛ kojugu ye.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ ani ka a ka sɔnni sɔrɔ sani aw ka furakɛli walima furakisɛ kura dɔw daminɛ, hali ni a bɛ se ka kɛ aw ɲɛ na ko ‘a dabɔra’ walima ‘a ka ɲi’ cogo o cogo.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan