Yala ADHD bɛ den min na, o bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ wa, walima a bɛ su bɛɛ kɛ ka fɛnw wuli ani ka wuli ka wuli dilan kan wa? TDAH bɛ denmisɛn minnu na , olu bɛɛ tɛ sunɔgɔ gɛlɛya sɔrɔ . Nka, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko bangebagaw y’a jira ko TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu tilancɛ ɲɔgɔn bɛ sunɔgɔbaliya sugu dɔ sɔrɔ. Olu dɔw ye sɛgɛn ye n’u kununna sɔgɔma, ka sugo juguw kɛ, walima ka sɔgɔsɔgɔ sunɔgɔ waati. O kɔrɔ ye ko jɛɲɔgɔnya belebele bɛ se ka kɛ ADHD ni sunɔgɔ cɛ ka tɛmɛ an hakilina kan.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni ADHD cɛ?
Den dɔw ka tonso ni adenoyi bɛ bonya. Ni ninnu bonyalen don, u bɛ se ka fiɲɛbɔyɔrɔ dɔ datugu sunɔgɔ waati su fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ.
Miiri k’a filɛ, n’i tɛ se ka ninakili ka ɲɛ su fɛ ani n’i ka sunɔgɔ man ɲi, i bɛ se ka to i ɲɛmajɔlen na cogo di o dugujɛ? A ka ca a la ka sunɔgɔ ani ka i janto i yɛrɛ la tile fɛ ni i ma sunɔgɔ ka ɲɛ. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko sɔgɔsɔgɔninjɛ ka ca denmisɛnniw na minnu bɛ ni ADHD ye ka tɛmɛ denmisɛn tɔw kan. Nka o kɔrɔ tɛ ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ADHD bila mɔgɔ la. Nka, jɛɲɔgɔnya jɛlen bɛ o cogoya fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko denmisɛn minnu ka tonso ni u ka adenoyi bɛ bonya ani ka u ka sunɔgɔ tiɲɛ, opereli kɛli ka o glandew bɔ, o bɛ sunɔgɔ ɲɛ, wa tile kɛcogo ni u ka jateminɛ bɛ ɲɛ ni fura tɛ u la.
Sunɔgɔ gɛlɛyabaw ani TDAH
Ka fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, sunɔgɔ gɛlɛya damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka sɔrɔ ADHD fɛ. An k’a lajɛ u ye min ye.
| Sunɔgɔ gɛlɛya | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... | A ni TDAH bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na cogo di? |
|---|---|---|
| Sunɔgɔbaliya | Ninakili jɔli waati kunkurunninw sunɔgɔ waati. O bɛ se ka kɛ siɲɛ caman su bɛɛ kɔnɔ, nka a bɛ se ka kɛ den tɛ a kɔlɔsi. | O bɛ sɛgɛn ni sunɔgɔ bila mɔgɔ la tile bɛɛ kɔnɔ. Gɛlɛya bɛ mɔgɔ hakili la ani ka dimi. O taamasiɲɛw ni ADHD taamasiɲɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. |
| Senw ka lafiyabaliya (RLS) . | Dusukunnata kabakoma dɔ bɛ bɔ senw kɔnɔ, i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ ka wuluwulu, i n’a fɔ wuluw bɛ taama. O bɛ ne bila ka miiri ko ne ka kan ka ne senw lamaga. | O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔbaliya bila mɔgɔ la, ka tile sunɔgɔ, ani ka a hakili to a la kosɛbɛ ani ka a dimi. Ɲininikɛla dɔw dalen b’a la ko RLS ni ADHD fila bɛɛ bɛ sɔrɔ gɛlɛya dɔ fɛ min bɛ sɔrɔ furakisɛ dɔ la min bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ na min bɛ wele ko dopamine. |
| Sunɔgɔbaliya kojugu (Narcolepsie) . | Sunɔgɔ kojugu min tɛ se ka kunbɛn tile fɛ. Kataplexi bɛ se ka kɛ, i n’a fɔ a bɛ ŋɛɲɛ kɛ ni kanba ye. | Denmisɛn minnu bɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, olu ka teli ka TDAH sɔrɔ siɲɛ fila. TDAH taamasiɲɛw furakɛli o denmisɛnniw na ni fura ye, o fana bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni. |
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ den na, dɔgɔtɔrɔ ka kan k’a dɔn ni ADHD don, ni sunɔgɔ gɛlɛya don, walima ni o fila bɛɛ don.
Ni den bɛ sɔgɔsɔgɔ su fɛ walima ni a bɛ i n’a fɔ a bɛ sɔgɔsɔgɔ a sunɔgɔ la, aw bɛ aw jija ka taa denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ walima tulo, nugu ni galakala dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ (ENT kɛrɛnkɛrɛnnen). Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli fana fɔ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka aw den dɛmɛ min bɛ ni TDAH ye, a ka sunɔgɔ ka ɲɛ
Hali ni den ka sunɔgɔ gɛlɛyaw bɛ se ka kɛ dɔgɔtɔrɔso la, fɛn nɔgɔman caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka den dɛmɛ ka sunɔgɔ ɲuman ni lafiya sɔrɔ.
- Aw ye aw yɔrɔ janya kafeminkutu la : A ka fisa denbaya bɛɛ ka u yɛrɛ mabɔ kafeyin na (kafe, te, sokola, minfɛn gazima dɔw). Aw ye aw janto kafeminkutu dogolen na den ka dumuni na.
- Aw ye kɛcogo basigilen sigi sen kan: Aw bɛ taa aw da waati kelen na don o don, ka kunun waati kelen na, ka dumuni kɛ ani ka waati kɛ ni denbaya ye. O kɛcogo min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o bɛ aw den farikolo wagati dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ sugolan kɛ yɔrɔ lafiyalen ni dibi la:Ni aw bɛ kɛnɛma ka aw to sunɔgɔ la, o bɛ se ka farikolo ka melatonin sɔrɔli tiɲɛ, o ye ɔrimɔni ye min bɛ aw dɛmɛ ka sunɔgɔ. O la, aw ka so to dibi la. Ni mankan bɛ ka aw tɔɔrɔ, aw bɛ se ka baara kɛ ni "mankan finman" masin ye min bɛ o mankan bɔ, mankan nɔgɔlen.
- Farikoloɲɛnajɛ: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Nka, aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ sani aw ka sunɔgɔ.
- Aw bɛ aw ko ni funteni ye sani aw ka aw da: Aw kɛlen kɔ ka aw ko, aw farikolo funteni bɛ jigin dɔɔni. Nin nɛnɛ waati in de ye sunɔgɔ waati ɲuman ye. Aw kɛlen kɔ ka aw ko, aw bɛ aw jija ka aw ka sugo nɛnɛ dɔɔni.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga walew ma minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri: Aw ye telewisɔn filɛli dabila, ka videyo tulon farimanw kɛ, ani ka tulon kɛ ni tulonkɛfɛnw ye lɛrɛ kelen walima lɛrɛ fila sanni aw ka sunɔgɔ. O baara ninnu bɛ se ka den hakili lawuli ka taa a fɛ ani ka sunɔgɔ bila kɔfɛ.
- Aw ye aw janto furakɛlicogo wɛrɛw la: faritanabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima bana wɛrɛw bɛ se ka kɛ aw den na minnu bɛ dimi bila mɔgɔ la, o fana bɛ se ka sunɔgɔ tiɲɛ. Sunɔgɔ gɛlɛyaw fana bɛ se ka kɛ hakiliɲagami banaw taamasiɲɛ ye i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun.
- Aw bɛ kuma aw den ka dɔgɔtɔrɔ fɛ u ka furaw kan : O nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ den ka sunɔgɔ gɛlɛyaw fɔ aw den ka dɔgɔtɔrɔ ye. Aw bɛ a ɲininka ni ADHD fura bɛ se ka di sɔgɔma joona walima ni fura min bɛ baara kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ. Aw kana sunɔgɔfura di den ma abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la fɔlɔ.
Take-Home cikan
- Jɛɲɔgɔnya bɛ se ka kɛ ADHD ni sunɔgɔ gɛlɛyaw cɛ ka tɛmɛ i hakilina kan.
- Ni den bɛ sɔgɔsɔgɔ su fɛ, ka fiɲɛ ɲini a ka sunɔgɔ la, walima ni a bɛ ŋunan a senw ka dimi kabakoma na, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko a ka ADHD taamasiɲɛw bɛ ka juguya.
- Ni aw hakili la ko gɛlɛya dɔ bɛ aw den ka sunɔgɔ la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ walima ka furakɛli ɲini.
- Fɛn nɔgɔmanw i n’a fɔ delinako kɛcogo basigilen, kafeyin tali, ani ka sigida labɛn min bɛ se ka sunɔgɔ, o bɛ se ka fɛn caman kɛ den ka sunɔgɔ la.
- Tuma dɔw la, gɛlɛya basigilen min bɛ sunɔgɔ la (misali la, tonso bonya) furakɛli bɛ se ka dɔ bɔ ADHD taamasiɲɛw yɛrɛ la.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.